Vai arī jums ir pastāvīgas potītes sāpes? (Potītes sāpes) — pievērsīsim tam uzmanību!

Vai esat kādreiz izmežģījis potīti, spēlējoties, ejot lejā pa kāpnēm vai vienkārši ejot? Dažreiz bez redzama iemesla potīte sāk sāpēt un pietūkt. Šīs potītes sāpes patiesībā ir tādas pašas kā jebkuras citas sāpes vai diskomforts jūsu ķermenī. Taču tās nav jāuztver vieglprātīgi. Šodien mēs par to parunāsim vienkāršā, jums saprotamā veidā.

Vispirms apskatīsim, kas ir šī potītes aproce?

Padomājiet par to, mūsu potīte nav tikai locītava. Tā ir ļoti sarežģīta, pārsteidzoša struktūra. Šī mazā locītava atbalsta visa mūsu ķermeņa svaru un palīdz mums staigāt, skriet un lēkt. Tā sastāv no vairākām daļām:

• Kauli: Šī locītava veidojas, savienojoties diviem galvenajiem kauliem mūsu kājā — stilba kaulam un mazajam lielam kaulam, kā arī pēdas papēža kaulam.
• Muskuļi: Palīdz kustināt locītavu.
• Nervi: pārraida signālus no smadzenēm un ļauj mums sajust sāpes.
• Cīpslas: Spēcīgi audi, kas savieno muskuļus ar kauliem.
• Saites: savieno kaulus vienu ar otru un nodrošina locītavas stabilitāti.
• Asinsvadi: Nodrošina locītavai nepieciešamo uzturu.

Ja kāda no šīm daļām ir bojāta, mēs to varam sajust kā potītes sāpes.

Kādi ir biežākie potītes sāpju cēloņi?

Ir daudz iemeslu, kāpēc potītes sāp. Dažus no tiem var izraisīt negadījumi, bet citus - citas slimības. Sadalīsim tos divās kategorijās.

Ko var darīt mājās, ja ir sāpes?

Ja pēkšņi rodas sāpes vai pietūkums potītē, pirms ārsta apmeklējuma ir dažas vienkāršas lietas, ko varat darīt mājās. Mēs to saucam par RICE metodi . To ir ļoti viegli atcerēties.

Ja pēc dažām dienām, veicot šīs darbības, sāpes nemazinās, noteikti apmeklējiet ārstu.

Kādu ārstēšanu saņem, kad apmeklē ārstu?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa jūs pārbaudīs un, ja nepieciešams, veiks rentgenu vai skenēšanu, lai noteiktu precīzu sāpju cēloni. Pēc tam viņš vai viņa nozīmēs atbilstošu ārstēšanu.

• Sāpju remdētāji un pretiekaisuma līdzekļi: Smaga iekaisuma gadījumā var ordinēt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai kortikosteroīdus.
• Ortopēdiskās zolītes vai apavu modifikācijas: Jums var lūgt valkāt īpašus ieliktņus (apavu ieliktņus), lai atbalstītu pēdu un potīti. Jums var arī lūgt mainīt valkāto apavu veidu.
• Fizioterapeits: Fizioterapeits iemācīs vingrinājumus, kas palielinās potītes spēku un elastību.
• Imobilizācija: Dažreiz, lai samazinātu spiedienu uz potīti, līdz tā sadzīst, jums var būt nepieciešams valkāt šinu, bikšturi vai ģipsi.
• Locītavas aspirācija: Ja pietūkums ir smags, adatu var izmantot, lai no locītavas noņemtu lieko šķidrumu.
• Operācija: Ja cīpsla vai saite ir saplēsta, ja ir lūzums vai ja ir smags locītavu iekaisums, kas neuzlabojas ar citām ārstēšanas metodēm, var būt nepieciešama operācija. Tagad ir pieejamas operācijas, kas tiek veiktas caur ļoti maziem iegriezumiem, piemēram, "potītes artroskopija". Dažreiz var būt nepieciešama arī tāda operācija kā "potītes sapludināšana".

Vai var novērst potītes sāpes?

Lai gan mēs īsti nevaram novērst negadījumu, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai samazinātu risku.

Spēlējot spēles

• Valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu.
• Ja jūti sāpes, nespēlē tās. "Spēlēšanās caur sāpēm" nav laba lieta.
• Pirms spēles labi iesildieties un pēc spēles atdzesējiet sevi.
• Pēc intensīvas fiziskās slodzes ļaujiet ķermenim atpūsties.

Vispārējā drošība

• Uzturiet savu māju un darba vietu kārtīgu un atbrīvojiet no nevajadzīgiem priekšmetiem, kas varētu nokrist.
• Nekāpiet uz krēsliem vai galdiem, lai aizsniegtu lietas, kas atrodas virs tiem. Šim nolūkam izmantojiet atbilstošu aprīkojumu.
• Ja jums ir grūtības staigāt vai pastāv kritiena risks, izmantojiet atbalstu, piemēram, spieķi.

Kā es varu zināt, vai manas potītes sāpes ir nopietnas?

Kad nekavējoties jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANO):

• Ja esat cietis nopietnā negadījumā (piemēram, autoavārijā, kritienā no augstuma).
• Ja nevarat pakustināt potīti vai kāju.
• Ja ir aizdomas par kaula lūzumu.

Daži cilvēki domā, ka potītes sāpes ir normāla novecošanās pazīme vai ka tās ir saistītas ar darbu. Taču to nevajadzētu ignorēt. Ja sāpes nepāriet ilgāk par dažām dienām, noteikti meklējiet medicīnisko palīdzību.