Vai esi topošā māmiņa ? Ja tā, tad droši vien esi divreiz padomājusi par savu rīta kafijas krūzi. Droši vien esi dzirdējusi mājās un no draugiem: "Ak, tev drīz piedzims bērniņš, tāpēc kafijas dzeršana nav laba, tā kaitēs mazulim." Šis stāsts patiesībā ir problēma, ar kuru saskaras daudzas māmiņas. Tāpēc parunāsim par to šodien un to, kas šajā stāstā ir patiesība vai nē.
Vai tiešām pastāv saikne starp kofeīnu un spontānā aborta risku?
Vienkārši sakot, ja nepārspīlēsiet, mērena kofeīnu saturošu dzērienu, piemēram, kafijas vai tējas, lietošana nepalielinās spontānā aborta risku. Taču aiz šī stāsta slēpjas dažas detaļas. Uzzināsim par tām nedaudz vairāk.
Pirms dažiem gadiem daudzi ārsti uzskatīja, ka pat neliels kofeīna daudzums palielina spontānā aborta risku. Patiesībā 2008. gada pētījumā tika atklāts, ka grūtniece, kas dienā izdzēra divas tases kafijas (kurās ir aptuveni 200 miligrami kofeīna), varēja dubultot spontānā aborta risku. Tāpēc mūsu pieaugušie joprojām baidās no šī vecā uzskata.
Tomēr pēc daudzu jaunu pētījumu par šo tēmu analīzes Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža (ACOG) 2010. gadā publicēja paziņojumu. Tajā skaidri norādīts, ka vienas regulāras kafijas tases vai viena kofeīnu saturoša bezalkoholiskā dzēriena izdzeršana dienā nepalielina spontānā aborta vai priekšlaicīgu dzemdību risku .
"Šīs ir patiešām labas ziņas daudziem cilvēkiem. Godīgi sakot, nav ticamu datu, kas apgalvotu, ka vienas kafijas tases izdzeršana dienā palielina spontānā aborta risku. Par šo risku varam runāt tikai tad, ja dienā izdzeram vairāk nekā divas kafijas tases," to komentēja speciālists.
Tātad, kāda ir "drošā robeža"?
Labi, kāds ir šis "normālais daudzums" vai "drošā robeža"? Eksperti iesaka grūtniecības laikā ierobežot kopējo kofeīna dienas devu līdz mazāk nekā 200 miligramiem (200 mg) .
Tagad jūs, iespējams, domājat: "Cik ir 200 miligrami?" Apskatīsim tālāk redzamo tabulu, lai redzētu, cik daudz kofeīna ir dzērienos, ko mēs parasti dzeram. Tas sniegs jums labu priekšstatu.
| Dzēriena/ēdiena veids | Vidējais kofeīna patēriņš (miligrami - mg) |
|---|---|
| Parasta tase kafijas (uzlieta kafija - 240 ml) | 95–140 mg |
| Tase šķīstošās kafijas (šķīstošā kafija - 240 ml) | 60–85 mg |
| Tase parastas tējas (240 ml) | 40–70 mg |
| Kofeīnu saturoši bezalkoholiskie dzērieni (kola - 355 ml) | 30–40 mg |
| Tumšā šokolāde (tumšā šokolāde - 50 g) | 20–30 mg |
| Enerģijas dzērieni | 80–200+ mg ( nav ieteicams grūtniecības laikā ) |
Kā redzams šajā tabulā, ir pilnīgi pieņemami dienā izdzert vienu vai divas tases kafijas vai melnās tējas. Taču, ja dzerat kafiju, tēju, šokolādi vai pat kolu, varat pārsniegt šo 200 miligramu limitu. Tāpēc ir svarīgi apzināties visu, ko patērējat visas dienas garumā.
Citas lietas, kas jums jāzina
Kāpēc pārāk daudz kofeīna ir slikts?
Kofeīns ir stimulants. Kad kofeīns tiek uzņemts, tas šķērso placentu un nonāk pie bērna. Tomēr atšķirībā no pieauguša cilvēka organisma, bērna organismam ir grūti sagremot un pārstrādāt šo kofeīnu. Tāpēc pastāv uzskats, ka pārāk liela kofeīna daudzuma lietošana nepārtraukti var ietekmēt bērna attīstību. Tāpēc ir noteikts šis drošais limits.
Esiet uzmanīgi ar slēpto kofeīnu
Ne tikai kafija un tēja , bet arī citi dzērieni var saturēt kofeīnu.
- Daži pretsāpju līdzekļi: Piemēram, daži paracetamola zīmoli satur kofeīnu. Ja lietojat kādas zāles, izlasiet lietošanas instrukciju. Grūtniecības laikā vislabāk nelietot nekādas zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu .
- Enerģijas dzērieni: Grūtniecības laikā pilnībā izvairieties no tiem, jo tie satur lielu daudzumu kofeīna un citu ķīmisku vielu.
Ko jūs varat darīt
Ja esat atkarīgs no kafijas, ierobežojiet sevi ar vienu tasi dienā. Varat arī izmēģināt citas alternatīvas.
- Bezkofeīna kafija/tēja
- Zāļu tēja (bet dažas zāļu tējas nav piemērotas grūtniecēm. Tāpēc jautājiet ārstam , lai apstiprinātu).
- Svaiga augļu sula
- Tīrs ūdens
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja jums rodas kādas šaubas vai bailes par visu šo, atklāti par to runājiet ar savu pirmsdzemdību klīnikas ārstu vai ģimenes ārstu . Viņš vai viņa sniegs jums vislabāko padomu, ņemot vērā jūsu veselības stāvokli.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Grūtniecības laikā parasti ir droši lietot mazāk nekā 200 miligramus (200 mg) kofeīna dienā.
- Šis daudzums ir aptuveni līdzvērtīgs 1 parastai kafijas tasītei vai 2 tasītēm melnās tējas.
- Atcerieties, ka papildus kafijai un tējai kofeīnu var saturēt arī bezalkoholiskie dzērieni, šokolāde un daži medikamenti.
- Pārrunājiet ar savu ārstu savu diētu, dzērienus un visas bažas, kas jums varētu rasties. Tas ir drošākais risinājums jums un jūsu nedzimušajam bērnam.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru