Gulēšana kaila: pārsteidzošie ieguvumi veselībai

Daudziem cilvēkiem ir problēma ar sliktu miegu naktī. Ejot gulēt, mēs grozāmies un aizmiegam. Bet vai zinājāt, ka, guļot naktī bez drēbēm, var atrast labu risinājumu? Lai gan dažiem tas var šķist nedaudz dīvaini, kailiem gulēšanas ieguvumi veselībai mūsu ķermenim un prātam ir pārsteidzoši. Parunāsim par to šodien.

Kā tas palīdz ar labu miegu?

Vienkārši sakot, mūsu ķermeņa temperatūra tieši ietekmē miega kvalitāti. Ja jūsu ķermenis, īpaši āda, kļūst pārāk karsts (pārkarst), jūs, visticamāk, pamodīsieties agri. Turklāt pārkaršana mūs izslēdz no dziļa miega svarīgās stadijas. Šis dziļais miegs ir vissvarīgākā daļa, lai paliktu nomodā visas dienas garumā un dotu mums enerģiju cīnīties pret slimībām.

Gulēšana bez drēbēm ir vienkāršs veids, kā uzturēt zemu ādas temperatūru, nemainot telpas temperatūru. Tas uztur visu ķermeni vēsu. Tas uzlabo miega kvalitāti un mazina noguruma sajūtu no rīta.

Ir vēl viena lieta. Gulēšana ar vēsu ķermeni palielina brūno tauku veidošanos mūsu organismā. Šie brūnie tauki paātrina vielmaiņu . Tas nozīmē, ka tie sadedzina cukuru asinīs un nevajadzīgos baltos taukus, kas uzkrājas organismā, lai uzturētu ķermeni siltu. Lielāks šo brūno tauku daudzums palīdz samazināt tādu slimību kā aptaukošanās un diabēts risku.

Papildu ieguvumi no laba miega

Ja jūs labāk guļat bez drēbēm, tam ir daudz priekšrocību jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Labs miegs ir labs pamats šīm lietām.

Dziļš miegs ir īpaši svarīgs mūsu smadzeņu darbībai. Kad mēs guļam, mūsu smadzenes tiek attīrītas no toksiskām olbaltumvielām , kas uzkrājušās dienas laikā. Dažas no šīm olbaltumvielām var palielināt demences, piemēram, Alcheimera slimības , risku. Tātad, ja gulēšana kailām var uzturēt ķermeni vēsu un ļaut dziļi gulēt, tā ilgtermiņā var arī aizsargāt smadzeņu veselību.

Kā tas ietekmē attiecības un seksuālo veselību?

Ja guļat kopā ar savu partneri, gulēšana kailiem kopā var mazināt stresu un trauksmi, kā arī uzlabot miegu. Pieaugušo vidū āda-āda kontakts paaugstina oksitocīna līmeni, kas pazīstams arī kā "mīlestības hormons".

Šis paaugstinātais oksitocīna hormona līmenis ne tikai samazina stresa līmeni, bet arī palīdz veidot saikni ar partneri. Stiprinot saikni šādā veidā, jūs varat saglabāt spēcīgas attiecības.

Īpaši vīriešiem...

Vīriešiem ar sēkliniekiem gulēšana kaila var arī uzlabot reproduktīvo veselību. Pētījumi liecina, ka ciešas apakšveļas valkāšana var paaugstināt sēklinieku temperatūru, samazinot spermatozoīdu skaitu un koncentrēšanās spējas. Gulēšana kaila var arī pozitīvi ietekmēt auglību , jo tā ļauj sēkliniekiem atdzist.

Neatkarīgi no tā, vai esat precējies vai nē, gulēšana kailiem ir ļoti noderīga jūsu garīgajai labsajūtai. Laika pavadīšana kailam var arī palīdzēt uzlabot ķermeņa uztveri, pašapziņu un vispārējo labsajūtu.

Daži padomi tiem, kas vēlas pierast pie šī ieraduma

Kaila gulēšanas priekšrocības lielā mērā ir atkarīgas no ķermeņa vēsuma saglabāšanas, taču ņemiet vērā arī šīs lietas.

• Istabas temperatūra: Lielākajai daļai cilvēku ideālā temperatūra komfortablam miegam ir no 19 līdz 21 grādam pēc Celsija (no 66 līdz 70 grādiem pēc Fārenheita). Tomēr šī temperatūra var atšķirties atkarībā no cilvēka. Tāpēc izvēlieties sev ērtu temperatūru. Taču atcerieties, ka pārāk auksta istaba var arī traucēt miegu.
• Turiet rokas un kājas siltas: ķermenim gatavojoties miegam, ķermeņa temperatūra pazeminās, novirzot asinis uz rokām un kājām. Tāpēc ir svarīgi uzturēt rokas un kājas siltas. Labs risinājums ir stundu vai divas pirms gulētiešanas ieiet remdenā vannā .
• Gultasveļas tīrība: Izmantojiet kvalitatīvas gultasveļas. Tāpat regulāri mazgājiet tās karstā ūdenī un uzturiet tās tīras. Tas var palīdzēt uzturēt šo ieradumu veselīgā veidā.
• Ko darīt, ja nevarat gulēt pilnīgi kails?: Ja pēkšņi jums kļūst grūti gulēt bez drēbēm, tas ir labi. Varat sākt ar gulēšanu brīvā apakšveļā . Arī tas var sniegt daudzas no šīm priekšrocībām. Ikviena miega vajadzības ir atšķirīgas. Tas pats attiecas uz apģērbu.