Vai arī jūs pastāvīgi baidāties no negadījuma? (Distihifobija) Parunāsim par to!

Vai, ejot pa ceļu, vadot automašīnu vai pat darot kaut ko virtuvē, jūs dažreiz sirdī izjūtat spēcīgas bailes: "Ak, vai es nokļūšu negadījumā?" Ja jūtat, ka atrodaties vietā, kur pat mazākās briesmas izraisa reiboni, svīšanu un apgrūtinātu elpošanu, tad, iespējams, jums vajadzētu zināt par šo stāvokli, par kuru mēs runāsim, ko sauc par "distifobiju". Tā varētu būt kaut kas nedaudz plašāks par parastām bailēm.

Kas ir distifobija?

Vienkārši sakot, distifobija ir ekstremālas, patoloģiskas bailes no negadījumiem. Cilvēks ar šīm bailēm piedzīvo lielu stresu vai trauksmi, tikai domājot par negadījumu. Šie cilvēki baidās doties uz vietām, kur ir ļoti maza negadījuma iespējamība. Piemēram, daži cilvēki baidās šķērsot ceļu, citi baidās izliet eļļu gatavošanas laikā, bet vēl citi baidās iekāpt automašīnā. Tas var ievērojami traucēt viņu ikdienas aktivitātes, piemēram, došanos uz darbu, skolu, drauga apmeklējumu vai pat došanos iepirkties pārtikas preces.

Ja aplūkojam šī vārda nozīmi, "Dys" un "Tych" ir divi grieķu vārdi. "Dys" nozīmē "slikts", un "Tych" nozīmē "briesmas". Tātad "Phobia" nozīmē "bailes". Tad, kad visi šie vārdi tiek apvienoti, rodas nozīme "bailes no briesmām".

Tātad, kas ir šī fobija?

Fobija patiesībā ir trauksmes traucējumu veids. Tā ir bailes no kaut kā, kas ir neparasti spēcīgs un daudz lielāks par faktiskajām briesmām. Distihifobija ir specifisks fobiskais traucējums . Tas nozīmē, ka konkrēta situācija, piemēram, automašīnas vadīšana, augstuma kāpšana vai darbs ar mehānismiem, var izraisīt šīs bailes. Dažreiz tikai doma par negadījuma iespējamību ir pietiekama, lai izraisītu šīs bailes.

Cik izplatīta ir šī slimība, ko sauc par distichifobiju?

Ar statistikas datiem ir grūti precīzi pateikt, cik daudz cilvēku ir specifiskas fobijas, piemēram, distihtifobija. Jo daudzi cilvēki šīs bailes patur pie sevis vai pat neatzīst, ka viņiem ir kaut kas tamlīdzīgs. Jūs varētu domāt: "Es vienkārši tāds esmu." Tomēr aptaujas liecina, ka tādās valstīs kā Amerika aptuveni katram desmitajam pieaugušajam un aptuveni vienam no pieciem jauniešiem (vecumā no 13 līdz 18 gadiem) kādā dzīves brīdī būs jāsaskaras ar šādu specifisku fobijas situāciju. Tātad arī Šrilankā var būt diezgan daudz cilvēku ar šādām situācijām.

No kā baidās cilvēks ar distifobiju?

Persona ar šo fobiju galvenokārt baidās radīt briesmas vai atrasties tajās. Šīs bailes var rasties jebkur un jebkurā laikā, piemēram:

• Strādājot mājas darbos (piemēram, paslīdot un krītot, sagriežoties ar nazi, gūstot negadījumu ar gāzi)
• Skolā (piemēram, krītot spēlējoties, gūstot negadījumu laboratorijā)
• Darbā (piemēram, iesprūstot mašīnā, krītot no augstuma)
• Sabiedriskās vietās (piemēram, negadījums pūlī, negadījums, ejot pa ceļu)
• Transportlīdzekļos (piemēram, autobusā, vilcienā vai automašīnā, kuru vadāt)

Kam ir lielāks distifobijas attīstības risks?

Ja jums jau ir viens vai vairāki no šiem stāvokļiem, jums, visticamāk, ir distihtifobija vai cita specifiska fobija:

• Ja Jums ir cita fobija (piemēram, bailes no augstuma, bailes no dzīvniekiem).
• Ja Jums ir trauksmes traucējumi.
• Ja Jums ir panikas traucējumi (pēkšņas, intensīvas bailes bez iemesla).
• Ja Jums ir problēmas, kas saistītas ar narkotiku vai alkohola lietošanu (“vielu lietošanas traucējumi”).

Kādas citas fobijas var būt saistītas ar distifobiju?

Bailes no šīm briesmām, ko sauc par distifobiju, var būt saistītas ar vairākām citām fobijām. Tas nozīmē, ka kādam, kam ir viena no tām, visticamāk, būs arī pārējās:

• Aerofobija: Bailes no lidošanas.
• Agorafobija: Bailes iziet no mājas vai bailes no nespējas izkļūt no pārpildītām vietām, piemēram, rindām.
• Algofobija: Bailes no fiziskām sāpēm.
• Amaksofobija: Bailes atrasties (vadīt vai braukt) transportlīdzeklī.
• Hemofobija: Bailes redzēt asinis.
• Nosokomefobija: bailes no slimnīcām un ārstiem.
• Tanatofobija: Bailes no nāves.

Kādi ir distifobijas cēloņi?

Lai gan ir grūti precīzi noteikt šīs pārmērīgās bailes cēloni, pastāv vairāki faktori, kas var veicināt:

• Iepriekšējs nopietns negadījums vai traumatisks notikums: ja pats esat piedzīvojis nopietnu negadījumu vai esat bijis liecinieks kādam citam, kas cietis nopietnā negadījumā, jums var būt lielāka iespēja attīstīties distihtifobijai. To var izraisīt arī draugs vai ģimenes loceklis, kas negadījumā ir cietis vai gājis bojā. Šādos gadījumos var pastāvēt saikne starp distihtifobiju un stāvokli, ko sauc par posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) .
• Ģimenes anamnēze: ja kādam no jūsu vecākiem vai tuvam radiniekam ir fobija vai trauksmes traucējumi, jums ir lielāks distifobijas attīstības risks. Jums var būt arī ģenētiska mutācija, kas padara jūs vairāk pakļautu trauksmei un bailēm nekā citi.
• Modelēšana: Ja redzat kādu ar distifobiju, piemēram, savu māti vai tēvu, kurš pastāvīgi runā par briesmām un cenšas no tām izvairīties, arī jums var rasties šīs bailes.
• Apgūtās atbildes:Ja vecāks vai ģimenes loceklis kopš bērnības ir pastāvīgi brīdinājis par briesmām, sakot tādas lietas kā "Neej tur, tu nokritīsi", "Neaiztiec šo, tu apdegsi" un "Esi uzmanīgs uz ceļa, briesmas ir visur", un ir pievērsis nevajadzīgu uzmanību briesmām, tas var būt arī distifobijas cēlonis.

Kādi ir distifobijas izraisītāji?

Ja jums ir šīs bailes, viss, ko jūs domājat par bīstamu, var izraisīt jūsu distifobiju. Piemēram, domāšana par šīm lietām vai dalība tajās var izraisīt jūsu bailes:

• Braukšana ar transportlīdzekli (autobusu, automašīnu, velosipēdu) vai braukšana ar to.
• Došanās lidmašīnā.
• Smago mašīnu vai asu instrumentu lietošana. Piemēram, jūs varat baidīties virtuvē izmantot lielu nazi vai paņemt rokās kaut ko līdzīgu urbjmašīnai, lai veiktu remontdarbus mājās.
• Sporta spēlēšana vai vingrošana (bailes no krišanas vai traumas gūšanas).
• Braukšana ar laivu, peldēšanās jūrā vai upē.
• Peldēšanās vai ūdens sporta veidu spēlēšana.

Kādi ir distifobijas simptomi?

Šis stāvoklis var izraisīt gan fiziskus, gan psiholoģiskus simptomus, kas var būt no viegliem līdz smagiem.

Fiziski simptomi:

• Mans ķermenis kļūst auksts un dreb.
• Man reibst galva, reibst galva, varbūt man ir sajūta, ka tūlīt nokritīšu.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirdsklauves, spiedoša sajūta krūtīs.
• Parādās slikta dūša un vemšana.
• Apgrūtināta elpošana (aizdusa), nosmakšanas sajūta.
• Sāpes vēderā, pilna kuņģa sajūta, gremošanas traucējumi (dispepsija).
• Manas ekstremitātes ir nejūtīgas.

Garīgie un emocionālie simptomi:

• Es nevaru noturēt domas vienā vietā, kļūstu nemierīgs.
• Grūti koncentrēties uz kaut ko.
• Pastāv intensīvas bailes zaudēt samaņu (ģībonis) vai nomirt.
• Viņiem šķiet, ka viņi nespēj sevi kontrolēt, viņi jūtas skumji un bezcerīgi.
• Mani vienmēr pārņem lielas bailes, sajūta, ka tūlīt notiks negadījums.
• Varētu šķist, ka esi aizbēgis no realitātes.

Kā tiek diagnosticēta distifobija?

Ja Jums rodas šie simptomi, pirmais, kas Jums jādara, ir apmeklēt ārstu. Ārsti distonijas diagnosticēšanai izmanto garīgās veselības novērtējumu . Nav īpašu asins analīžu vai skenēšanas. Ārsts Jums uzdos jautājumus par sekojošo:

• Kādi simptomi jums rodas?
• Cik ilgi viņi ir bijuši šeit?
• Cik slikti viņi ir?
• Kā tie ietekmē jūsu ikdienas dzīvi?
• Vai kādam jūsu ģimenē ir šāda veida garīgās veselības problēmas?
• Vai jums ir kādas citas fobijas vai trauksmes traucējumi?

Ir svarīgi atbildēt uz šiem jautājumiem godīgi. Ārsts var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista vai konsultanta, kas specializējas fobiju un trauksmes traucējumu jomā.

Kādas ir distifobijas ārstēšanas metodes?

Labā ziņa ir tā, ka distifobija ir ārstējama slimība. Ir vairākas galvenās ārstēšanas iespējas.

Iedarbības terapija

Šī ir galvenā un visefektīvākā distonijas ārstēšanas metode. Šajā gadījumā jūsu psihiatrs vai konsultants pakāpeniski pakļaus jūs lietām, no kurām jūs baidāties, proti, situācijām, kas, jūsuprāt, varētu nodarīt kaitējumu, kontrolētā un drošā vidē.

• Vispirms varat sākt, pārdomājot briesmas un aplūkojot attēlus.
• Pēc tam viņi praktizē situāciju iztēlošanos, kurās baidās no negadījuma.
• Visbeidzot, ar šādām situācijām tiešām palīdz pakāpeniski tikt galā (piemēram, braucot nelielu attālumu ar automašīnu, skatoties uz leju no zemas vietas).

Tas viss tiek darīts, vienlaikus mācot jums veidus, kā tikt galā ar savām bailēm, un palīdzot nomierināties. Daudzu cilvēku simptomi pēc šīs ārstēšanas ievērojami mazinās.

Citas ārstēšanas metodes un risinājumi

• Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT): tā palīdz mainīt domāšanas veidu par briesmām (izziņa) un reakciju uz tām (uzvedība). KBT māca atpazīt neracionālas bailes par briesmām un aizstāt tās ar racionālām domām. KBT bieži lieto kopā ar ekspozīcijas terapiju.
• Hipnoterapija: šī ārstēšana, ko veic apmācīts terapeits, izmanto vadītas relaksācijas metodes un koncentrētu uzmanību, lai palīdzētu mainīt zemapziņas uzskatus par lietām, kas liek jums baidīties no briesmām. Tā var arī palīdzēt atklāt jūsu fobijas pamatcēloni.
• Medikamenti: Dažreiz ārsts var izrakstīt medikamentus, lai palīdzētu kontrolēt smagu trauksmi un panikas lēkmes. Tie parasti tiek lietoti īslaicīgi kopā ar citām ārstēšanas metodēm. Nekad nelietojiet šīs zāles bez ārsta ieteikuma.
• Uz apzinātību balstīta stresa mazināšana (MBSR): šī ir astoņu nedēļu grupu programma, kas māca cilvēkiem mazināt stresu un trauksmi, izmantojot apzinātības meditāciju un jogu. Tas var palīdzēt viņiem nomierināties konkrētajā brīdī.
• Virtuālās realitātes ekspozīcijas terapija (VRET): šī ir jauna tehnoloģija. Izmantojot VR iekārtas, cilvēki datorizētā simulācijā piedzīvo reālas dzīves situācijas, no kurām baidās (piemēram, automašīnas vadīšanu, atrašanos augstumā). Tas ļauj viņiem droši pierast pie bailēm, faktiski nepiedzīvojot situāciju.
• Vizualizācija: Kad jūtat bailes, mēģiniet iztēloties vietu, kas jums patīk (piemēram, skaistu pludmali, klusu mežu), kas jūs nomierina. Koncentrēšanās uz šiem mierīgajiem tēliem var palīdzēt mainīt attieksmi pret lietu, kas jūs baida.
• Joga un meditācija: Regulāra joga un meditācija var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu un mazināt stresu. Meditācijas tehnikas, kas koncentrējas uz elpošanu, var arī palīdzēt novērst panikas lēkmes.

Kādas komplikācijas var rasties distifobijas dēļ?

Ja smaga distifobija netiek ārstēta, tā var ietekmēt visus jūsu dzīves aspektus.

• Ikdienas dzīves traucējumi: Var tikt traucēta arī došanās uz darbu, skolu, pārtikas preču iegādi un došanos uz banku.
• Samazinātas sociālās saiknes: Jums, iespējams, neizdosies satikt draugus, apmeklēt pasākumus ar ģimeni vai doties izklaides braucienos. Tas var izraisīt arī vientulību.
• Panikas lēkmes un trauksmes traucējumi: Pastāvīgas bailes no briesmām var izraisīt panikas lēkmes. Ja tās turpinās, tās var izraisīt tādus stāvokļus kā panikas traucējumi.
• Depresija: Kad jūs pastāvīgi dzīvojat bailēs, jūs varat justies neapmierināti un vīlušies dzīvē, un jūs pat varat nonākt depresijā.

Kad jums jāapmeklē ārsts?

Ja Jums ir kāda no šīm lietām, vislabāk ir nekavējoties apmeklēt ārstu, īpaši psihiatru:

• Ja bailes no negadījumiem traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, miegam un ēšanai.
• Ja šīs bailes liek jums izvairīties no vietām, kur vēlaties doties, lietām, ko vēlaties darīt.
• Ja Jums ir biežas panikas lēkmes.
• Ja šīs bailes liek jums justies tā, it kā jums būtu apnicis dzīvot.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot ārstam?

Dodoties pie ārsta, ieteicams iepriekš pierakstīt savus jautājumus. Piemēram, jūs varētu uzdot šādus jautājumus:

• Kāpēc es tik ļoti baidos no šiem negadījumiem? Vai tā tiešām ir distihtifobija?
• Kāda ir man piemērotākā ārstēšanas metode?
• Cik ilgi man būs jāārstējas?
• Vai man būs jālieto zāles? Ja jā, vai ir kādas blakusparādības?
• Vai man jāzina par citām komplikācijām, kas var rasties šī stāvokļa dēļ?
• Ko es varu darīt mājās, lai kontrolētu šīs bailes?

Visbeidzot, kas jāatceras (vēstījums līdzi ņemšanai)

Distichifobija var būt nopietns stāvoklis, bet ar atbilstošu ārstēšanu to var gandrīz pilnībā kontrolēt.Neļaujiet šīm bailēm ierobežot jūsu dzīvi. Neļaujiet šīm bailēm atņemt jums tiesības vadīt automašīnu, lidot, spēlēt iecienītākos sporta veidus un pavadīt kvalitatīvu laiku ar draugiem un ģimeni.

Atcerieties, ka jums nav jācīnās ar šīm bailēm vienam. Lūdziet palīdzību, meklējiet ārstēšanu pie kvalificēta ārsta vai konsultanta. Jūs noteikti varat to pārvarēt!

Ar pareizu izpratni, atbalstu un ārstēšanu jūs varat pārvarēt šīs nevajadzīgās bailes un dzīvot brīvu, laimīgu dzīvi. Tāpēc speriet šos soļus jau šodien.

Bailes no negadījumiem, distihifobija, fobija, trauksme, garīgā veselība, ārstēšana, simptomi