Gaidīšana kļūt par māmiņu ir ļoti skaists laiks dzīvē. Turklāt šajā laikā ir daudz jādomā gan par savu, gan mazuļa veselību jūsu vēderā. Tāpēc šodien mēs runājam par kaut ko ļoti vienkāršu, bet ļoti svarīgu, kas palīdzēs jums laist savu mazuli pasaulē veselu. Tā ir folskābe .
Vienkārši sakot, kas ir folskābe?
Folijskābe ir B vitamīna veids. Tā ir sintētiska vitamīna, ko sauc par folātu, forma, kas dabiski tiek ražota mūsu organismā. Precīzāk sakot, mēs lietojam folskābi tablešu veidā. Folātu mēs dabiski uzņemam no tādām lietām kā lapu dārzeņi un citrusaugļi.
Tas ir ļoti svarīgi mūsu ķermenim. Tas ir īpaši svarīgi sarkano asinsķermenīšu veidošanai. Bet folskābei ir vēl lielāka loma grūtniecības laikā . Tas ir, tā palīdz pareizi attīstīties nervu caurulei, galvenajai struktūrai, kurā veidojas bērna smadzenes un muguras smadzenes (nervu sistēma mugurkaula iekšpusē). Ja tā nav pareizi noslēgta, bērnam var būt nopietni iedzimti defekti.
Kad ir labākais laiks, lai sāktu lietot folskābi?
Šeit daudzi cilvēki pieļauj kļūdu. Daudzi cilvēki domā, ka, tiklīdz uzzina, ka viņiem būs bērniņš, viņiem jāsāk lietot folskābi . Bet tas ir nepareizi.
Padomājiet par sekojošo: Jūsu bērna dzīvībai svarīgie orgāni, piemēram, smadzenes un muguras smadzenes, sāk veidoties pirmajās 3–4 nedēļās pēc ieņemšanas. Tas ir, pirms jūs pat zināt, ka esat grūtniece. Tāpēc ir svarīgi, lai šajā izšķirošajā laikā jūsu organismā būtu pietiekams folātu līmenis.
Tāpēc ārsti iesaka, ja plānojat bērniņu, sākt lietot folskābi jau no paša sākuma . Daži pētījumi liecina, ka mātes, kuras lietoja folskābi vismaz gadu pirms grūtniecības iestāšanās, spēja samazināt priekšlaicīgas dzemdības risku par aptuveni 50%.
Pasaules Veselības organizācija iesaka visām sievietēm reproduktīvā vecumā katru dienu lietot folskābi. Tāpēc ieteicams sākt to lietot agri. Ja jau esat grūtniece, ieteicams konsultēties ar ārstu , lai pārliecinātos, ka jūsu pirmsdzemdību vitamīns satur pareizo folskābes daudzumu.
Cik daudz folskābes vajadzētu lietot dienā?
Ieteicamās devas atšķiras atkarībā no situācijas. Jūsu ārsts var sniegt jums vislabāko izpratni par to. Tomēr šeit ir vispārīgi ieteicamās devas:
| Iespēja | Ieteicamais folskābes daudzums dienā |
|---|---|
| Plānojot bērna piedzimšanu | 400 mikrogrami (400 mkg) |
| Pirmie 3 grūtniecības mēneši | 400 mikrogrami (400 mkg) |
| No 4. līdz 9. grūtniecības mēnesim | 600 mikrogrami (600 mkg) |
| Zīdīšanas laikā | 500 mikrogrami (500 mkg) |
Notikums, kam jāpievērš īpaša uzmanība
Ja Jums iepriekš ir bijis bērns ar nervu caurulītes defektu, ārsts var ieteikt lielāku folskābes devu (piemēram, 4000 mcg vai 4 mg dienā) nākamajai grūtniecībai. Šajā īpašajā gadījumā Jums noteikti jākonsultējas ar savu ārstu un jāievēro viņa ieteikumi.
Kādi ir galvenie ieguvumi no folskābes lietošanas?
Kā jau iepriekš apspriedām, ja organismam nav pietiekami daudz folskābes, bērna nervu caurule var nepareizi aizvērties. Ja tas notiek, tas var izraisīt ļoti nopietnus, mūža garumā saglabājamus iedzimtus defektus .
- Spina bifida: tas ir stāvoklis, kad muguras smadzenes vai mugurkaula skriemeļi neattīstās pareizi. Tas var izraisīt bērnam paliekošu invaliditāti.
- Anencefālija: tas ir stāvoklis, kad galvenās smadzeņu daļas neattīstās pilnībā. Bērni ar šo stāvokli parasti nedzīvo ilgi.
Šīs lietas var būt biedējoši dzirdēt. Taču labā ziņa ir tā, ka folskābes lietošana var samazināt nervu caurulītes defektu risku vismaz par 50%. Pat ja mātei iepriekš ir bijis bērns ar šo slimību, risks piedzimt vēl vienam bērnam ar šo slimību var samazināties par aptuveni 70%.
Turklāt folskābes lietošana pirms un grūtniecības laikā var pasargāt bērnu no tādām slimībām kā:
- Lūpas un aukslēju šķeltne
- Priekšlaicīgas dzemdības
- Zema dzimšanas svara zīdaiņi
- spontānie aborti
- Traucēta bērna augšana dzemdē
Folijskābe ir labvēlīga arī mātes veselībai. Ir arī ierosināts, ka folskābe var palīdzēt samazināt tādu grūtniecības laikā sastopamu komplikāciju risku kā preeklampsija, sirds slimības, insults, daži vēža veidi un Alcheimera slimība.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar folātiem?
Papildus folskābes tablešu lietošanai ir ļoti svarīgi ēst arī uzturu, kas bagāts ar folātiem.
| Ēdiens | Apraksts |
|---|---|
| Tumši zaļi dārzeņi | Tādas lietas kā spināti un lapu kāposti . |
| Lēcas un rieksti | Tādas lietas kā lēcas, turku zirņi, zirņi un zaļās pupiņas . |
| Citrusaugļi | Augļi, piemēram , apelsīni, mandarīni un laimi, kā arī to sulas. |
| Citi pārtikas produkti | Olas, liellopu aknas, bagātinātas brokastu pārslas ar pievienotu folskābi. |
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ja plānojat bērnu, sāciet lietot folskābi (400 mcg) katru dienu vismaz vienu mēnesi pirms grūtniecības iestāšanās.
- Pirmajos 3 grūtniecības mēnešos ir ārkārtīgi svarīgi lietot folskābi.
- Folijskābes lietošana var novērst smagus iedzimtus defektus (neirālo caurulīšu defektus) , kas var rasties bērna smadzenēs un muguras smadzenēs.
- Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu pareizo folijskābes devu un izvēlētos sev piemērotāko vitamīnu veidu.
- Papildus tablešu lietošanai savā uzturā pievienojiet dabiskus pārtikas produktus, kas bagāti ar folātiem, piemēram, spinātus, lēcas un apelsīnus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru