Mēs visu dienu skraidām apkārt, strādājam un veidojam savu dzīvi uz savām kājām. Taču tikai tad, kad sāp pēdas, mēs patiesi apzināmies to vērtību un radītās sāpes. Dažreiz, pat ja mums šķiet, ka tās ir tikai nelielas sāpes, tās var pastiprināties dienu no dienas, līdz brīdim, kad mēs pat nevaram paiet. Tāpēc šodien parunāsim par biežākajiem kāju sāpju cēloņiem, mājas aizsardzības līdzekļiem un to, kad noteikti jāapmeklē ārsts.
Vispirms apskatīsim, kur ir sāpes.
Pirms meklējam ārstēšanu kāju sāpēm , mums precīzi jāzina, kur kājā rodas sāpes. Jo cēlonis bieži vien atšķiras atkarībā no sāpju atrašanās vietas. Apskatīsim to pa daļām.
1. Papēža sāpes
Papēža sāpes ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki. Iedomājieties asas sāpes, kas rodas no papēža, tiklīdz no rīta pieceļaties no gultas. Dažreiz sāpes dienas laikā pastiprinās vai mazinās. Tam var būt vairāki galvenie iemesli.
- Plantārais fascīts: šis ir visbiežākais papēža sāpju cēlonis. Vienkārši sakot, no papēža kaula līdz pirkstiem stiepjas cietu audu josla. To sauc par plantāro fasciju . Šo stāvokli izraisa šīs audu joslas saspringums vai pietūkums. Sāpes ir īpaši stipras, kad no rīta pieceļaties un pēc ilgākas stāvēšanas.
- Papēža pieši: tie ir patoloģiski kaulu izaugumi, kas attīstās zem papēža kaula. Tos var izraisīt nepareizu apavu valkāšana, nepareiza iešanas poza un pārāk bieža skriešana . Lai gan ne visi izjūt sāpes, daži cilvēki var just sāpes, kas rada sajūtu, ka viņi ietu pa akmeni.
- Ahilleja tendinīts : Spēcīgos audus, kas savieno mūsu ikru muskuļus ar papēža kaulu, sauc par "Ahilleja cīpslu". Ahilleja tendinīts ir sāpes, ko izraisa šo audu iekaisums pārslodzes dēļ.
- Akmens zilums:Šīs ir sāpes, kas rodas, it kā stātos uz akmens. Šo stāvokli var izraisīt spēcīgs trieciens tauku spilventiņam pēdas zolē vai papēžā. Parasti laika gaitā tās sadzīst pašas no sevis.
- Papēža lūzums: Papēža kauls var salūzt spēcīga trieciena, piemēram, kritiena vai autoavārijas, rezultātā. Simptomi ir stipras sāpes, pietūkums, zilumi un apgrūtināta staigāšana.
Lietas, ko varat darīt mājās, lai mazinātu bieži sastopamas kāju sāpes
Daudzos gadījumos ir vienkārša, bet ļoti efektīva metode, ko varam izmēģināt mājās kāju sāpju mazināšanai. Mēs to saucam par RICE metodi .
RICE apzīmē: atpūtu (Rest) , ledu (Ice) , saspiešanu (Compression ) un elevāciju (Elevation) .
| Metode | Ko darīt |
|---|---|
| R – Atpūta | Atpūtiniet sāpošo kāju. Cik vien iespējams, samaziniet iešanu, skriešanu un smagumu celšanu. |
| I – Ledus (Ledus kušana) | Vairākas reizes dienā uz 15–20 minūtēm sāpīgajā vietā uzklājiet ledu. Tas mazinās pietūkumu un sāpes. Nelieciet ledu tieši uz ādas, ietiniet to drānā un uzklājiet. |
| C – Kompresija | Lai mazinātu pietūkumu, cieši aptiniet sāpīgo vietu ar elastīgu pārsēju. Taču nelieciet to tik cieši, lai tas nogrieztu asins plūsmu. |
| E – Augstums | Sēžot vai guļot, turiet kājas paceltas, piemēram, uz spilvena, virs sirds līmeņa. Tas arī mazinās pietūkumu. |
2. Pēdas bumbiņas sāpes
Tāpat kā papēdis, daudzi cilvēki izjūt sāpes arī pēdas zoles rajonā pie pirkstiem.
- Metatarsalģija: tās ir sāpes un pietūkums pēdas priekšpusē. To bieži izraisa nepiemērotu apavu valkāšana. Tā var rasties arī cilvēkiem, kas nodarbojas ar tādiem sporta veidiem kā skriešana un lēkšana.
- Mortona neiroma: tā ir audu sabiezēšana ap nervu, kas parasti atrodas starp trešo un ceturto pirkstu. Tas var izraisīt sāpes, nejutīgumu vai dīvainas sajūtas pēdas priekšpusē. Tas ir īpaši izplatīts sievietēm, kuras valkā augstpapēžu kurpes un ciešus apavus.
- Sezamoidīts: netālu no lielā pirksta pamatnes ir divi mazi kauli, kas savienoti tikai ar cīpslām. Tos sauc par "sezamoīdiem". Sezamoidīts ir stāvoklis, kas rodas, kad cīpslas ap šiem kauliem tiek bojātas un iekaisušas. Tas visbiežāk sastopams skrējējiem un baleta dejotājiem.
3. Arkas sāpes
- Plantārais fascīts: Kā minēts iepriekš, šis stāvoklis var ietekmēt gan papēdi, gan pēdas velvi.
- Nokritušas pēdas (plakanās pēdas): Daži cilvēki zaudē pēdu dabisko izliekumu ( arku ), kā rezultātā tās saplacinās. To sauc arī par "plakanajām pēdām". Tas var izraisīt sāpes pēdas apakšdaļā ejot. Šo stāvokli ārstē ar speciāliem apavu ieliktņiem, vingrinājumiem un dažreiz arī ķirurģisku iejaukšanos.
Pirkstu sāpes
Pirksti ir arī izplatīta vieta, kas izraisa sāpes.
- Podagra :Šis ir artrīta veids. Kad urīnskābes daudzums organismā palielinās, locītavās nogulsnējas mazi tās kristāli. Tie var nogulsnēties, īpaši lielā pirksta locītavā, un izraisīt stipras sāpes un pietūkumu.
- Bunions : tas ir kaulains izaugums lielā pirksta pamatnē, pēdas sānu virzienā. Šis stāvoklis bieži rodas, valkājot ciešus apavus un novecojot.
- Āmurpirksts: To raksturo otrā, trešā vai ceturtā kājas pirksta noliekšanās uz leju kā āmurs vidējā locītavā. Tas ir arī viens no galvenajiem ciešu apavu cēloņiem.
- Ieaudzis pirksta nags : Tas ir tad, kad nags ieaug ādā abās pusēs. Tas ir ļoti sāpīgi un var izraisīt infekcijas.
- Pirksta lūzums: Pirksts var salūzt no sasituma vai sastiepuma. Lai gan daži nelieli lūzumi sadzīst miera stāvoklī, nopietnākiem lūzumiem nepieciešama medicīniska palīdzība.
Kad mums noteikti jāapmeklē ārsts?
Ja mājas aizsardzības līdzekļi nepalīdz mazināt sāpes vai rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, noteikti konsultējieties ar ārstu.
– Ja ir stipras sāpes, kuru dēļ nav iespējams stāvēt ar svaru uz kājas.
– Ja sāpes ir stipras un pietūkums palielinās.
– Ja sāpīgā vieta ir sarkana un silta (tas varētu būt infekcijas pazīme).
– Ja Jums ir diabēts un ir kājas trauma vai sāpes , nevilcinieties.
– Ja šķiet, ka kājas forma ir mainījusies vai ja ir aizdomas par kaula lūzumu.
– Ja sāpes nemazinās pēc dažām dienām.
Ārsts jūs pārbaudīs un, ja nepieciešams, veiks rentgenu vai citu izmeklējumu, lai noteiktu precīzu sāpju cēloni. Dažu slimību, piemēram, reimatoīdā artrīta (RA) vai psoriātiskā artrīta (PsA) , gadījumā var būt nepieciešami specifiski medikamenti (piemēram, DMARD, bioloģiskie medikamenti). Tāpēc pirms pašdiagnostikas ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Kad jūtat sāpes kājā, paskatieties precīzi, kur tās ir. (Vai tās ir papēdī, pēdas vidū vai pirkstgalos?)
- RICE metode (atpūta, ledus, saspiešana, pacēlums) ir ļoti noderīga lielākajai daļai nelielu traumu.
- Mīli savas pēdas! Valkājiet ērtus apavus, kas labi pieguļ pēdām. Izvairieties no augstpapēžu un ciešu apavu valkāšanas.
- Ja sāpes ir stipras, nepāriet dažu dienu laikā vai ja rodas tādi simptomi kā pietūkums un apsārtums , noteikti apmeklējiet ārstu .
- Ja Jums ir citas veselības problēmas, piemēram, diabēts, pievērsiet uzmanību pat mazākajām izmaiņām pēdās.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru