Vai arī jums ir sāpes pēdās? Uzzināsim, kas ir šis pēdas tendinīts?

Vai dažreiz jūtat asas sāpes vai pietūkumu kājā, īpaši papēdī, pēdas virspusē vai ap aci? Vai šīs sāpes pastiprinās, ejot vai skrienot? Vai sajūta ir tik stīva, ka no rīta pat nevarat piecelties? Tie varētu būt tendinīta simptomi, ko medicīnā sauc par tendinītu . Tāpēc šodien parunāsim par to nedaudz sīkāk , labi?

Kas ir pēdas tendinīts?

Vienkārši sakot, tas ir pēdas cīpslas pietūkums vai ievainojums. Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir cīpsla. Cīpslas ir kā spēcīgas audu joslas. Tās savieno mūsu muskuļus ar kauliem. Padomājiet par to, kad jūs paceļat kāju, skrienat vai lecat, šie muskuļi velk kaulus. Tātad, šīs cīpslas darbojas kā tilts, kas palīdz šajā vilkšanā un nodrošina spēku.

Tātad, šīs cīpslas var tikt bojātas vai pietūkušas pārslodzes vai dažreiz negadījuma dēļ. Mēs to saucam par iekaisumu . Tāpat kā tad, kad kaut kur ķermenī gūstam traumu, tā kļūst sarkana, pietūkusi un karsta, tas pats notiek ar cīpslām.

Vai ir dažādi tendinīta veidi?

Jā, mūsu pēdās ir daudz dažādu cīpslu. Tātad šis stāvoklis (tendinīts) var skart jebkuru no šīm cīpslām. Tomēr ir daži visbiežāk sastopamie veidi:

• Ahilleja tendinīts: Daudzi cilvēki par to ir dzirdējuši. Tas ietekmē cīpslu, kas savieno ikru muskuli ar papēža kaulu. Tā patiesībā ir spēcīgākā cīpsla mūsu ķermenī. Tā palīdz mums skriet, lēkt, staigāt un piecelties pirkstgalos. Tas ir biežāk sastopams sportistiem.

• Ekstensora tendinīts: Tas rodas cīpslās, kas stiepjas gar pēdas augšdaļu. Šīs cīpslas savieno kājas priekšējās daļas kaulus ar pirkstiem. Dažiem cilvēkiem šajā zonā var rasties sāpes, īpaši, ja viņu apavi ir pārāk cieši.

• Peroneālais tendinīts: Tas skar vienu vai abas cīpslas, kas stiepjas gar kājas ārpusi ap potītes ārējo kaulu. Tās savienojas ar pēdas vidusdaļu un velvi, palīdzot nodrošināt pēdas stabilitāti. Tas var notikt, ja pēkšņi pagriežat kāju uz iekšu.

• Aizmugurējā stilba kaula tendinīts: tas ietekmē cīpslu, kas savieno apakšstilba muskuļus ar kauliem pēdas iekšpusē. Šī cīpsla palīdz uzturēt pēdas velvi. Ja tā kļūst vāja, var attīstīties plakanā pēda.

• Plantārais fascīts:Tā patiesībā nav cīpsla, bet gan bieza audu josla (saite), kas stiepjas no papēža līdz pirkstiem pēdas apakšpusē. Tomēr sāpes, simptomi un ārstēšana ir ļoti līdzīgas tendinītam, tāpēc to bieži sauc par tendinītu. Sāpes visbiežāk jūtamas papēža apakšpusē, īpaši, kad no rīta pieceļaties.

Kam ir lielāka iespēja saslimt ar šo slimību? (Riska faktori)

Ikvienam var attīstīties pēdas tendinīts. Tomēr dažiem cilvēkiem tas ir biežāk sastopams. Šis stāvoklis ir īpaši izplatīts sportistiem vai cilvēkiem, kuri ir ļoti aktīvi, jo cīpslas tiek pārslogotas. Turklāt jums ir lielāks risks, ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem:

• Ja jums ir neliels liekais svars ,.
• Ja pirms fizisko aktivitāšu veikšanas pienācīgi neiesildāties (neizstaipāties) .
• Ja pēc fizisko aktivitāšu pabeigšanas neizstaipīsiet ķermeni .
• Ja Jums ir kādas veselības problēmas, piemēram , (artrīts) , (podagra) , (vairogdziedzera slimība) vai (cukura diabēts ).
• Ja jums ir plakanās pēdas .
• Ja iepriekš esat savainojis cīpslas .
• Ja kāju cīpslas un muskuļi ir saspringti .
• Ja jūs smēķējat vai lietojat citus tabakas izstrādājumus.

Cik bieži tas ir?

Ahilleja tendinīts ir visizplatītākais tendinīta veids. Pētījumi liecina, ka šis stāvoklis skar no 1% līdz 9% gan elites sportistu, gan atpūtas sportistu. Tas nav tik reti, kā varētu šķist.

Kas to izraisa?

Tendinīts bieži ir hronisks . Tas nozīmē, ka tas rodas, ja pēdas cīpslas tiek atkārtoti noslogotas. Piemēram, jūs katru dienu skrienat vienu un to pašu ceļu ar nepareizu stāju vai jūsu apavi nepieguļ pareizi. Tad laika gaitā cīpslas sāk gūt traumas.

Tomēr dažreiz tas var notikt pēkšņi . Piemēram, ja pēkšņi pārstiepjat cīpslu, pārāk pagriežat kāju vai izmantojat nepareizu tehniku ​​skrienot, lecot vai spēlējot sportu.

Kādi ir šī simptomi?

Simptomi var atšķirties atkarībā no bojātās cīpslas, taču šeit ir daži bieži sastopami simptomi:

• Rodas kaulu pieši ( t. i., papildu kaulu piešu veidošanās cīpslas tuvumā).
• Sāpju sajūta gar cīpslu vai vietā, kur cīpsla piestiprinās pie kaula.
• Paaugstinātas sāpes fiziskās aktivitātes laikā.
• Stīvuma sajūta kājā pēc tam, kad tā kādu laiku nav kustināta (piemēram, pieceļoties no rīta).
• Pietūkums, apsārtums vai siltuma sajūta ap cīpslu.
• Cīpslas sabiezēšana . Dažreiz pieskaroties tai var rasties sajūta kā kunkulim.

Iedomājieties, skolotāja Nalini katru rītu iet uz skolu. Jau dažas dienas viņai sāp papēdis, un, no rīta pieceļoties no gultas, ir grūti pat piecelties. Dienas laikā sāpes varbūt ir nedaudz mazākas, bet vakarā, atgriežoties mājās, tās atkal sāp. Tas varētu būt Ahilleja cīpslas iekaisums.

Vai cīpslas plīsums var rasties tendinīta dēļ?

Jā, dažreiz cīpsla var plīst , ja tā ir pārstiepta vai nejauši pavilkta. Tas nozīmē, ka cīpsla var pilnībā vai daļēji pārplīst. Šī ir nopietna slimība, un jums noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ja jums ir kāds no tālāk minētajiem simptomiem, nekavējoties apmeklējiet ārstu:

• Ja nevarat nolaist kājas vai izturēt svaru.
• Ja nevarat pakustināt kāju noteiktā virzienā .
• Ja Jums ir stipras sāpes kājā.
• Ja trauma radusies ar "klikšķa" skaņu no kājas vai ja bijusi sajūta, ka kaut kas lūst.

Kā ārsts to diagnosticē? (Diagnoze)

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vispirms jums jautās par simptomiem un pēc tam veiks fizisku pārbaudi . Pēc tam viņš palpēs noteiktas jūsu kājas, potītes vai cirkšņa zonas, lai pārbaudītu pietūkumu un sāpes. Viņš arī lūgs jums dažādos veidos kustināt un saliekt kāju, lai pārbaudītu kustību diapazonu, spēku un sāpju intensitāti.

Ja ārstam ir aizdomas par kājas kaula lūzumu vai cīpslas plīsumu, viņš vai viņa var ieteikt veikt attēldiagnostikas izmeklējumus, piemēram , rentgenu , MRI , datortomogrāfiju vai ultraskaņu .

Vairumā gadījumu ultraskaņa ir izvēles pārbaude, lai meklētu jebkādas traumu, pietūkuma vai izmaiņu pazīmes, kas izraisa sāpes, pat ja pēdas cīpsla nav plīsusi, jo tā var arī labāk vizualizēt cīpslas kustību.

Kādas ir ārstēšanas metodes šim nolūkam?

Bieži vien pirmais, ko ārsts ieteiks tendinīta sāpju mazināšanai, ir mājas līdzeklis, kas pazīstams arī kā RICE metode .

Lietas, ko var darīt mājās (RICE metode)

Tas ir ļoti vienkārši. Šīs četras ārstēšanas metodes var atcerēties ar četriem burtiem RICE.

• R - Atpūta: Ļaujiet kājai atpūsties. Uz laiku pārtrauciet fiziskās aktivitātes, lai novērstu turpmākus sāpīgās cīpslas bojājumus.
• I - Ledus (apledojums):Apmēram 20 minūtes uz sāpīgās vietas novietojiet ledus kompresi vai aukstā ūdenī samērcētu drānu. Tomēr neuzklājiet ledu tieši uz ādas, bet gan ietiniet to drānā.
• C — kompresija: lai mazinātu pietūkumu, cieši aptiniet ievainoto cīpslu ar kompresijas pārsēju vai parastu pārsēju. Taču nelieciet to tik cieši, lai tas nogrieztu asins plūsmu.
• E - Pacēlums: Turiet kāju paceltu, cik vien iespējams. Ja iespējams, pat virs sirds līmeņa. Tas arī mazinās pietūkumu.

Tagad, kad ārsts ir precīzi noskaidrojis, kāda ir jūsu trauma, viņš vai viņa var ieteikt turpmāku ārstēšanu. Piemēram:

• Īpaši vingrinājumi ikru zonai (ikru stiepšanās vai vingrinājumi) .
• Ortopēdiskās ieliktņi — īpaši apavu ieliktņi — var palīdzēt mazināt sāpes un sniegt atbalstu pēdām, atsākot fiziskās aktivitātes.
• Ne-narkotiskie pretsāpju līdzekļi .
• Fizioterapija , lai atgūtu zaudēto kustību diapazonu, spēku, stabilitāti un lokanību pēdas, potītes un gūžas rajonā.
• Dažreiz kājas imobilizēšanai un cīpslu sadzīšanai var izmantot mīkstu ģipsi vai zābaku .

Vai operācija ir nepieciešama visiem?

Nē, lielākajai daļai cilvēku tendinīta gadījumā operācija nav nepieciešama. Tomēr, ja jūsu trauma nesadzīst pēc sešiem mēnešiem, lietojot citas ārstēšanas metodes, ārsts var ieteikt operāciju. Ir vairāki operāciju veidi:

• Gastrocnemius recesija: Šī procedūra ķirurģiski pagarina ikru muskuli. Tas var palīdzēt cilvēkiem ar plakanām pēdām vai samazināt spiedienu uz Ahilleja cīpslu.
• Tenosinovektomija: Šī operācija attīra (attīra) bojāto cīpslu. Ķirurgs noņem bojātos audus un sašuj veselos audus atpakaļ kopā.
• Cīpslas pārstādīšana: Ja cīpsla ir smagi bojāta, jums var būt nepieciešama šāda veida operācija. Ķirurgs noņem lielāko daļu bojātās cīpslas, paņem veselu cīpslu no citas pēdas daļas un piestiprina to pie atlikušās sākotnējās cīpslas daļas.
• (Ultraskaņas vadīta hidrorezekcija (TenJet)): Ja jūsu cīpsla nav saplēsta, bet ir audu uzkrāšanās, ko sauc par tendinozi , ārsts var ieteikt šo procedūru klīnikā. Tā ietver bojāto audu noņemšanu. To veic ultraskaņas vadībā.

Kā pasargāt sevi no šīs situācijas? (Profilakse)

Ir vairāki veidi, kā pasargāt sevi no šī stāvokļa (pēdas tendinīta):

• Neignorējiet sāpes un strādājiet ar tām galā. Uztveriet tās kā signālu, ko sāpes jums dod.
• Neuzsāciet pēkšņi intensīvu fizisko aktivitāti. Pakāpeniski palieliniet intensitāti.
• Uzturēt veselīgu ķermeņa svaru.
• Nenovietojiet pārāk lielu svaru uz cīpslām.
• Izvairieties no smēķēšanas un tabakas izstrādājumu lietošanas.
• Vingrošanas laikā pietiekami atpūtieties.
• Pirms fizisko aktivitāšu veikšanas labi iesildieties (izstaipieties).
• Pēc fizisko aktivitāšu pabeigšanas izstiepiet ķermeni.
• Sportojot, izmantojiet pareizu tehniku.
• Valkājiet apavus, kas jums labi pieguļ un nodrošina labu atbalstu. Izmantojiet ortopēdiskās zolītes , ja tās iesaka ārsts.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atveseļotos no šī stāvokļa? (Atveseļošanās paredzamais ilgums)

Lielākā daļa cilvēku pilnībā atveseļojas no tendinīta bez jebkādiem paliekošiem bojājumiem. Ar standarta ārstēšanu cīpslu traumas sadzīs dažu mēnešu laikā. Tomēr, ja jums tiek veikta operācija, sadzīšana var ilgt sešus līdz divpadsmit mēnešus. Daudziem cilvēkiem pēc operācijas būs nepieciešama fizioterapija .

Viena lieta, kas jāatceras, ir tā, ka, tiklīdz esat savainojis pēdas cīpslu, pastāv lielāka iespēja, ka nākotnē atkal savainosiet to pašu vietu. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot papildu piesardzības pasākumus, lai izvairītos no atkārtotas traumas, sportojot vai vingrojot.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts?

Ja rodas kāds no šiem simptomiem, noteikti apmeklējiet ārstu:

• Ja nevarat staigāt vai nevarat izturēt svaru uz kājām.
• Ja nevarat saliekt vai pakustināt kāju pirkstus vai potītes.
• Ja jūtat "klikšķošu" skaņu, kas nāk no kājas vai potītes, vai kaut kas lūst.
• Ja Jums ir stipras sāpes kājā, potītē vai cirkšņa apvidū.
• Ja pamanāt pietūkumu kājas, potītes vai cirkšņa rajonā.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Labi, tātad īsumā atgādināsim dažus no svarīgākajiem punktiem, ko esam apsprieduši.

• Tendinīts ir pēdas cīpslas iekaisums vai trauma .
• Visbiežāk to izraisa pārslodze , bet to var izraisīt arī negadījumi.
• Sāpes, pietūkums un stīvums ir galvenie simptomi.
• Vairumā gadījumu to var izārstēt ar vienkāršām ārstēšanas metodēm, piemēram, atpūtu, ledu un fizikālo terapiju .
• Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama operācija , taču tas notiek nedaudz retāk.
• Labākais veids, kā to novērst, ir izvairīties no pārāk liela svara uzlikšanas ķermenim, pareizi vingrot un valkāt atbilstoši pieguļošus apavus.
• Ja rodas stipras sāpes, nespēja pakustināt kāju vai dzirdama "klikšķoša" skaņa, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Tāpēc neuztveriet savas kāju sāpes vieglprātīgi. Ja atradīsit cēloni un saņemsiet pareizu ārstēšanu, jūs atkal varēsiet būt vesels. Ja jums ir vēl kādi jautājumi, nevilcinieties konsultēties ar ārstu.

` Pēdu sāpes, tendinīts, Ahilleja tendinīts, papēža sāpes, kāju pietūkums, sporta traumas