Vai sāp arī augšstilba aizmugure? Tas varētu būt ciskas muskuļa (hamstring) tendinīts!

Vai skrienot, vingrojot vai vienkārši stāvot, dažreiz izjūtat sāpes kājas aizmugurē, tas ir, augšstilba apvidū? Vai arī dažas dienas jūtat nelielu spiedošu sajūtu vai diskomfortu? Bieži vien šos simptomus var izraisīt stāvoklis, ko sauc par "hamstring cīpslas tendinītu" . Tāpēc šodien par to parunāsim nedaudz sīkāk.

Kas ir ciskas kaula hamstringa tendinīts?

Vienkārši sakot, tas ir cīpslu iekaisums , kas piestiprinās pie paceles cīpslu muskuļu grupas augšstilba aizmugurē. Cīpslas ir kā spēcīgas saites. Tās savieno mūsu muskuļus ar kauliem. Tātad šīs paceles cīpslas savieno mūsu paceles cīpslu muskuļus ar gūžas kaulu, ceļa kaulu un apakšstilba kauliem.

Šis iekaisums, kas nozīmē pietūkumu, apsārtumu un sāpes, rodas, ja šī cīpsla tiek pārslogota, pārāk stipri pievilkta vai pakļauta pastāvīgam spiedienam . Jūs varat sajust sāpes un, iespējams, pietūkumu augšstilba aizmugurē. Bet neuztraucieties, lielākā daļa cilvēku atveseļojas dažu dienu vai nedēļu laikā ar labu atpūtu un vienkāršu ārstēšanu.

Vai tendinīts ir tas pats, kas cīpslas plīsums?

Nē, tās ir divas dažādas lietas. Tendinīts ir cīpslas iekaisums. Bet cīpslas plīsums ir nopietnāks stāvoklis . Tas rodas, kad cīpsla, kas nāk no paceles cīpslas muskuļa vai kaula, plīst pilnībā vai daļēji. Ir reizes, kad dažu smagu cīpslas plīsumu gadījumā var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Tātad, vai tas atšķiras no ciskas muskuļa sastiepuma?

Jā, pastāv neliela atšķirība. Gan sastiepuma , gan tendinīta gadījumā tiek skartas cīpslas. Tomēr sastiepums parasti notiek pēkšņi . Iedomājieties, ja jūs pēkšņi sāktu ātri skriet un pagrieztu kāju, cīpslas smalkās šķiedras tiktu pārāk izstieptas, izraisot nelielus plīsumus. Tas ir sastiepums.

Tomēr tendinīts ir stāvoklis, kas attīstās pakāpeniski un pakāpeniski . To bieži izraisa pārslodze.

Kam ir vislielākā iespēja saslimt ar ciskas kaula hamstringa tendinītu?

Šis stāvoklis visbiežāk rodas sportistu vidū, īpaši tiem, kuri ātri skrien, pēkšņi apstājas un pēc tam atkal ātri sāk kustēties.

• Sprinteri
• Barjerskrējēji
• Dejotāji
• Cilvēki, kas spēlē augstas ietekmes sporta veidus, piemēram, futbolu, futbolu un basketbolu

Šiem cilvēkiem ir lielāka iespēja gūt ciskas muskuļa traumas. Daži pētījumi liecina, ka jaunie sportisti vecumā no 16 līdz 25 gadiem ir pakļauti lielākam riskam.

Turklāt šis risks var būt arī citiem cilvēkiem:

• Jaunie spēlētāji, kuri joprojām attīstās (jo šādas lietas var notikt ar viņu ķermeņa izmaiņām).
• Melnādainajiem cilvēkiem (dažos pētījumos tas ir minēts, taču iemesli tam ir jāizpēta sīkāk).
• Cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem.
• Cilvēki, kuriem iepriekš ir bijusi ciskas muskuļa trauma. (Ja trauma jau ir gūta, pastāv lielāka iespēja, ka tā atkārtosies.)
• Cilvēkiem, kuriem ir saspringti četrgalvu muskuļi, tie ir augšstilba priekšējās daļas muskuļi. (Ja priekšējās daļas muskuļi ir saspringti, lielāks spiediens tiek izdarīts uz muguras cīpslām.)
• Cilvēki ar vājiem, saspringtiem un slikti kondicionētiem cīpslu muskuļiem.

Kāds tieši ir iemesls tam?

Hamstringa tendinītu bieži izraisa atkārtots stress uz cīpslām augšstilba aizmugurē . Pārmērīgas cīpslu lietošanas gadījumā cīpslas šķiedras kļūst kairinātas un iekaisušas . Iedomājieties to kā auklas vilkšanu, un tā nolietojas.

Kādi ir šī stāvokļa simptomi? Kā to atpazīt?

Ja Jums ir cīpslu tendinīts, Jums var rasties viens vai vairāki no šiem simptomiem:

• Trulas, sāpošas sāpes sēžamvietā, augšstilba aizmugurē, celī vai apakšstilbā . Dažiem cilvēkiem šīs sāpes var būt kā išiass .
• Stīvuma sajūta kājā, ejot vai saliecot ceļgalu .
• Asas sāpes rodas, kad pēkšņi tiek pavilkta ciskas muskuļa vai cīpslas cīpsla.
• Pietūkums , īpaši pēc traumas.
• Tirpšana no muguras lejasdaļas uz leju pa kāju .
• Vājuma sajūta augšstilba aizmugurē .

Svarīgi: ja Jums rodas šādi simptomi, īpaši, ja esat sportists, noteikti ir ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību.

Kā tieši ārsts to diagnosticē?

Kad dodaties pie ārsta, vispirms viņš veic jūsu augšstilba aizmugures fizisku pārbaudi . Viņš to aptaustīs un piespiedīs, lai redzētu, vai ir sāpes vai pietūkums. Pēc tam viņš parādīs dažādas kustības.Viņi iesaka darīt tādas lietas kā saliekt kājas vai pacelt kāju pirkstus. Ja, ejot vai uzliekot svaru uz kājas, rodas sāpes, par to arī jāpastāsta ārstam.

Vairumā gadījumu viegla tendinīta gadījumā attēldiagnostikas izmeklējumi nav nepieciešami. Tomēr, ja ārstam ir aizdomas, ka sāpes izraisa kaut kas nopietnāks, piemēram, cīpslas plīsums, viņš var nozīmēt rentgenu, MRI, datortomogrāfiju vai ultraskaņu .

Kā mēs to varam ārstēt? Ko mēs varam darīt mājās?

Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cilvēku atvieglo šīs sāpes pēc dažu dienu RICE metodes ievērošanas. RICE ir akronīms, kas sastāv no četriem burtiem. Apskatīsim, kas tas ir. To var izdarīt mājās.

• R - Atpūta: Šī ir pirmā un vissvarīgākā lieta . Dodiet kājai atpūtu. Izvairieties no ceļgalu saliekšanas, kāpšanas pa kāpnēm vai jebkādu intensīvu darbību veikšanas, kas rada spiedienu uz jūsu paceles cīpslām.
• I — Ledus: Novietojiet ledus kompresi vai ledus gabaliņus, kas ietīti audumā, uz augšstilba aizmugures. Turiet apmēram 20 minūtes, ik pēc divām stundām . Atcerieties, ka ledu nedrīkst likt tieši uz ādas , jo tas var to sabojāt.
• C — kompresija: tikai tad, ja to iesaka ārsts, ap augšstilbu var aptīt kompresijas pārsēju vai parastu pārsēju . Tas palīdzēs mazināt pietūkumu.
• E - Pacēlums: Paceliet kājas, kad vien iespējams. Tas nozīmē, ka ceļgaliem un gurniem jābūt virs sirds līmeņa. Varat arī atbalstīt kājas ar vienu vai diviem spilveniem.

Papildus RICE metodei ārsts var izrakstīt pretsāpju līdzekļus . Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), kurus var iegādāties aptiekā, var palīdzēt mazināt gan sāpes, gan iekaisumu.

Dažiem cilvēkiem fizioterapija sniedz lielu atvieglojumu. Fizioterapeits iemācīs vingrinājumus, kas palīdzēs atjaunot kājas spēku un lokanību.

Vai operācija ir nepieciešama visiem?

Nē, lielākajai daļai cilvēku cīpslas tendinīta gadījumā operācija nav nepieciešama . Tomēr, ja cīpsla ir stipri saplēsta (smaga cīpslas plīsums) vai ja cīpsla pilnībā atdalās no muskuļa vai kaula, var būt nepieciešama operācija.

Kā es varu novērst, lai tas atkārtosies?

Lai atbrīvotos no šīm sāpēm un novērstu to atkārtošanos, jāpatur prātā šādas lietas:

• Pirms jebkādu intensīvu vingrinājumu vai sporta uzsākšanas veiciet nelielu iesildīšanos. Tā var būt tikpat vienkārša kā skriešana uz vietas.
• Saglabājiet ciskas aizmugurējās daļas un četrgalvu muskulatūras muskuļus stiprus un labā formā, lai samazinātu nevajadzīgu slodzi uz cīpslām.
• Fizisko aktivitāšu laikā atpūtiniet paceles cīpslas. Nepielietojiet tām pastāvīgu spiedienu.
• Pirms un pēc vingrošanas labi izstiepiet paceles cīpslas.
• Izvairieties no smēķēšanas un citu tabakas izstrādājumu lietošanas.
• Ievērojiet veselīgu uzturu un kontrolējiet savu svaru. Tas palīdzēs novērst šāda veida traucējumus, kā arī uzlabos jūsu vispārējo veselību.

Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai cilvēki ar šo slimību atveseļotos? (Prognoze)

Vairumā gadījumu mājas procedūras atvieglos paceles cīpslas sāpes dažu dienu vai nedēļu laikā . Tomēr dažiem cilvēkiem, īpaši sportistiem, var attīstīties hronisks paceles cīpslas tendinīts, ja viņi turpina nodarboties ar intensīvu fizisko aktivitāti.

Atcerieties, ka, tiklīdz esat guvis cīpslas traumu, pastāv lielāka iespēja, ka tā pati cīpsla tiks savainota vēlreiz. Tāpēc ir svarīgi jautāt savam ārstam, ko varat darīt, lai novērstu tās atkārtošanos.

Kad noteikti jāapmeklē ārsts?

Lai gan parasti tas uzlabojas, ārstējoties mājās, dažos gadījumos noteikti jāvēršas pie ārsta . Pārbaudiet, vai Jums ir kāds no šiem simptomiem:

• Ja nevarat staigāt vai ja nevarat uzlikt svaru uz kājas.
• Ja pēkšņi rodas nepanesamas, intensīvas sāpes kājās.
• Ja jūtat, ka esat zaudējis jutību muguras lejasdaļā, sēžamvietā vai kājās.
• Ja jūsu augšstilbi izskatās kunkuļaini vai deformēti.
• Ja augšstilba aizmugure ir stipri pietūkusi vai šķiet stipri sasists.

Ja redzat kaut ko līdzīgu, vislabāk ir nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Visbeidzot, vēstījums, ko var nodot mājās:

Tātad, ciskas aizmugurējās daļas cīpslu iekaisums (hamstring tendinīts) ir augšstilba aizmugurējās daļas cīpslu iekaisums. To bieži izraisa pārslodze, bet to var izraisīt arī pēkšņa ciskas muskuļa trauma. Simptomi ir sāpes, stīvums un pietūkums kājā. Tas parasti izzūd dažu dienu laikā, izmantojot RICE metodi un pretsāpju līdzekļus, ko var lietot mājās.

Bet,Atcerieties, ja sāpes nepāriet vai ja Jums ir kādi nopietni simptomi, piemēram, iepriekš minētie, noteikti jāvēršas pie ārsta pēc padoma. Esiet veseli!

Hamstringa tendinīts, tendinīts, augšstilba sāpes, muskuļu sāpes, sporta traumas, kāju sāpes, RICE ārstēšana