Vai jūs domājat, ka augsts holesterīna līmenis rodas tikai cilvēkiem, kuri nekontrolē savu uzturu, nevingro un ir "neveselīgi"? Patiesībā daudzi cilvēki mūsu valstī tā domā. Bet, klausoties šo stāstu, par kuru mēs šodien runājam, jūs sapratīsiet, ka dažreiz, lai cik ļoti mēs censtos, holesterīna līmenis var paaugstināties iemeslu dēļ, kas nav mūsu kontrolē. Šis ir stāsts, kas var šķist nedaudz pārsteidzošs, taču mēs no tā varam daudz mācīties.
Veselīgs dzīvesveids un pārsteidzoša diagnoze
Šis stāsts ir par puisi vārdā Dens. Dens ir puisis, kurš ir pieradis pie veselīga dzīvesveida jau kopš bērnības. Gan viņa māte, gan patēvs ir ļoti veselīgi cilvēki. Kad viņš mācījās skolā, draugi viņu izsmēja, jo viņam nepatika ēst ēdienu no ātrās ēdināšanas restorāniem.
Taču, neskatoties uz tik labi pavadīto laiku, Dena holesterīna līmenis vienmēr bija nedaudz paaugstināts. Parasti tas bija ap 215 vai 220. Tā kā arī viņa mātei bija augsts holesterīna līmenis, viņš domāja, ka tā varētu būt ģenētiska .
Kādu dienu, kad ārsts pārbaudīja Dena holesterīna līmeni un teica: "Tas ir augsts, jums jāmaina tas, ko ēdat," Dens iesmējās. Jo tajā laikā viņš trenējās kultūrisma sacensībām un bija ēdis tikai vistu un brokoļus. Tāpēc viņš zināja, ka viņa holesterīna problēmu neizraisa pārtika.
Lai gan ārsts ieteica viņam sākt lietot holesterīna līmeni pazeminošas zāles, Dens nebija liels medikamentu cienītājs. Viņš pat nelietoja pretsāpju līdzekļus galvassāpju gadījumā. Taču šī diagnoze lika viņam vēl vairāk apzināties veselīga uztura un aktīva dzīvesveida nozīmi.
Svarīgi ir tas, ka dažreiz mūsu veselības problēmu cēlonis nav tas, ko mēs domājam. Tāpēc ir nepieciešama medicīniska palīdzība un pārbaudes.
Kas īsti ir holesterīns?
Pirms pārejam pie Dena stāsta, veltīsim brīdi, lai vienkāršoti izprastu holesterīna būtību. Holesterīns ir vaskaina, eļļaina viela, kas atrodama mūsu organismā. Tas ir būtisks daudzām svarīgām funkcijām, piemēram, šūnu sieniņu veidošanai, hormonu ražošanai un D vitamīna sintezēšanai.
Bet problēma ir tā, ka tas ir par daudz. Mēs bieži dzirdam par diviem galvenajiem holesterīna veidiem.
| Holesterīna tips | Vienkārši sakot... | Ko darīt |
|---|---|---|
| ZBL (zema blīvuma lipoproteīni) | "Sliktais" holesterīns | Kad tas palielinās, tas nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām, tās bloķējot un izraisot tādas slimības kā sirdslēkmes un insultus. |
| ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) | "Labais" holesterīns | Tas tiek panākts, nogādājot nevēlamo holesterīnu no organisma uz aknām un izvadot to. Tas nozīmē, ka jo vairāk tā, jo labāk. |
Dena kopējais holesterīna līmenis ir 220. Ārsti parasti iesaka to uzturēt zem 200 mg/dl.
Izmēģināju "keto diētu" un tās izraisīto šoku!
Dens ir cilvēks, kuram kļūst mazliet garlaicīgi darīt vienu un to pašu. Tāpēc viņa ēšanas paradumi ir tādi paši. Kādu dienu viņš nolēma izmēģināt kaut ko jaunu. Tā bija "Keto diēta", kas ir populāra daudzu cilvēku vidū. Šajā diētā ir jāsamazina ogļhidrātu (cietes) patēriņš un jāēd pārtikas produkti ar augstu tauku saturu.
Viņa sievai ir vairāki ģimenes ārsti. Viņi nedaudz uztraucās, ka Dens pieradīs pie tik taukainas diētas. Pēc kāda laika pēc diētas uzsākšanas viņi ieteica Denam pārbaudīt holesterīna līmeni.
Kad pienāca testa ziņojums, gan Dens, gan ārsts bija šokā. Dena holesterīna līmenis bija paaugstinājies līdz 480 ! Ārsts teica, ka tas ir kā katru dienu apēst paciņu bekona. Viņi bija veikuši daudz analīžu, lai noskaidrotu cēloni.
Kāpēc tas notika? Kas ir "hiperabsorbētājs"?
Pēc daudzām pārbaudēm ārsts nonāca pie secinājuma. Viņš teica, ka Dens ir "hiperabsorbētājs".
Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir šis jaunais vārds. Vienkārši sakot, tas ir šāds:
- Vidusmēra cilvēks: Tikai ļoti neliela daļa no holesterīna, ko mēs uzņemam ar pārtiku, organismā uzsūcas.
- Hiperabsorbētājs: Šāda veida cilvēka organisms absorbē ļoti lielu daudzumu holesterīna no pārtikas.
Tas nozīmē, ka, ja Dens dienā apēd 40 gramus piesātināto tauku, viņa organisms absorbēs lielāko daļu no šiem 40 gramiem. Tas ir ģenētiski noteikts. Tas nenotiek ar visiem keto diētas ievērotājiem. Bet tādam cilvēkam kā Dens tas ir ļoti riskanti.
Pēc tam, kad Dens to saprata, viņš atgriezās pie saviem vecajiem veselīgajiem ēšanas paradumiem. Pārsteidzoši, bet dažu dienu laikā viņa holesterīna līmenis atkal nokritās līdz aptuveni 220.
Kāda tagad ir mana ikdiena?
Dens tagad ļoti rūpīgi seko līdzi savam uzturam. Viņš dienā apēd 30 gramus ogļhidrātu, 30 gramus olbaltumvielu un mazāk nekā 10 gramus tauku.
- Brokastis: Auzas ar mellenēm un riekstiem, piemēram, valriekstiem.
- Galvenie pārtikas produkti: Visbiežāk ēd saldos kartupeļus, kvinoju, vistu un zivis.
- Īpaši gadījumi: Es apēdu liellopa gaļas gabalu (steiku) apmēram vienu vai divas reizes mēnesī.
Lai uzturētu vielmaiņu organismā, viņš ēd nelielu maltīti ik pēc 4 stundām .
Arī vingrošana ir neatņemama viņa dzīves sastāvdaļa.
- Es katru rītu ceļos ap pulksten 5 un braucu ar velosipēdu 20 minūtes.
- Es trenējos ar svariem vismaz 5 dienas nedēļā, dienas beigās.
Gan Dens, gan viņa sieva dzīvo ļoti aktīvu dzīvesveidu. Viņiem patīk pārgājieni un airēšana ar dēli.
Nodarbība un perspektīva
Dens ļoti nobijās, kad viņa holesterīna līmenis sasniedza 480. Tas ir ļoti augsts un bīstams skaitlis. Viņš zina, ka ģenētiskās slimības dēļ viņš nevarēs pilnībā atjaunot holesterīna līmeni normas robežās. Taču viņš dara visu iespējamo, lai to kontrolētu, nekad neļaujot tam pārsniegt 220.
"Man tagad ir pāri 30. Tagad es zinu, cik svarīgi manai veselībai ir veselīgi ēst un sportot. Es vēlos būt vesels, aktīvs un nodzīvot ilgu mūžu."
Vissvarīgākā atziņa, ko varam gūt no šī stāsta, ir tāda, ka mums vienmēr jārūpējas par savu veselību. Ja jums ir problēmas ar holesterīnu, ne tikai minējiet, bet noteikti apmeklējiet ārstu un meklējiet padomu. Viņš vai viņa jums izrakstīs vispiemērotāko diētu, fiziskās aktivitātes un medikamentus.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Augsts holesterīna līmenis nav slimība, kas skar tikai cilvēkus ar neveselīgu dzīvesveidu. Tā var rasties arī veseliem cilvēkiem ģenētisko faktoru dēļ.
- Ir svarīgi regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni, īpaši, ja kādam jūsu ģimenē ir augsts holesterīna līmenis vai sirds slimība.
- Pirms izmēģināt jaunas diētas, ko redzat internetā vai no draugiem, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, vai tās ir piemērotas jūsu ķermenim. Tas, kas der visiem, var nederēt jums.
- Īpašus stāvokļus, piemēram, "hiperabsorbciju", kā tas bija Dena stāstā, var diagnosticēt tikai ar medicīniskām pārbaudēm.
- Neskatoties uz ģenētisko ietekmi, holesterīna līmeni var labi kontrolēt ar veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru