Vai parunāsim par augsta holesterīna līmeņa cēloņiem (augsta holesterīna līmeņa riska faktoriem)?

Mēs visi esam dzirdējuši vārdu "holesterīns", vai ne? Varbūt ārsts jums ir teicis, ka kādam jūsu ģimenē, draugam vai pat jums pašam ir augsts holesterīna līmenis. Kas īsti ir holesterīns? Vienkārši sakot, tā ir vaskaina, eļļaina viela, ko ražo mūsu aknas un kas atrodama arī dažos dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos (piemēram, pienā, olās un gaļā). Lai gan zināms holesterīna daudzums ir nepieciešams mūsu organisma funkcionēšanai, pārāk liels tā daudzums var ievērojami palielināt sirds slimību risku. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kāpēc holesterīna līmenis paaugstinās, kas to izraisa un ko mēs varam un ko nevaram kontrolēt.

Kādi ir iemesli, kas nav mūsu kontrolē?

Ir dažas lietas, ko mēs nevaram mainīt, lai cik ļoti mēs to vēlētos. Holesterīna līmeni ietekmē arī vairāki faktori, kas nav mūsu kontrolē.

• Dzimums: Parasti pēc menopauzes, kad sievietēm pārstāj būt ikmēneša cikls, ZBL holesterīna līmenis, kas pazīstams arī kā "sliktais holesterīns", var paaugstināties. Tas palielina sirds slimību risku.

• Vecums: Augsta holesterīna līmeņa risks dabiski palielinās līdz ar vecumu. Kopumā vīriešiem, kas vecāki par 45 gadiem, un sievietēm, kas vecākas par 55 gadiem, ir lielāks augsta holesterīna līmeņa un sirds slimību risks.

• Ģimenes anamnēze: Tas ir ļoti svarīgs faktors. Piemēram, ja jūsu tēvam vai brālim bija sirds slimība vai augsts holesterīna līmenis pirms 55 gadu vecuma sasniegšanas, vai arī jūsu mātei vai māsai tas bija pirms 65 gadu vecuma sasniegšanas, jums var būt arī paaugstināts risks. Pastāv arī ģenētiska slimība, ko sauc par "ģimenes hiperholesterinēmiju (ĢH) . Šī ir ģenētiska slimība, kuras dēļ jūsu "ZBL" holesterīna līmenis jau no mazotnes ir ļoti augsts ģenētiskas predispozīcijas dēļ. Lai gan šī ir reta slimība, ja to neārstē, tā laika gaitā var pasliktināties. Tāpēc ir ieteicams pārrunāt ar savu ārstu ģimenes anamnēzi un, ja nepieciešams, veikt pārbaudes, lai noteiktu šo "(ĢH)" slimību.

Iemesli, kurus mēs varam mainīt un kontrolēt

Labā ziņa ir tā, ka mēs varam kontrolēt daudzus no galvenajiem augsta holesterīna līmeņa cēloņiem. Tas nozīmē, ka mēs varam samazināt šo risku, mainot savu dzīvesveidu. Apskatīsim, kādi tie ir.

Parunāsim par šiem nedaudz vairāk.

Tagad jūs droši vien saprotat, cik lielā mērā mūs ietekmē mūsu dzīvesveida paradumi.

Runājot par pārtiku , visvairāk sliktā holesterīna līmeni veicina pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, ātrās ēdināšanas ēdieni, maizes izstrādājumi, saldumi un dzērieni. Lai gan pilnībā no tiem izvairīties nav iespējams, ir svarīgi tos pēc iespējas ierobežot. Tā vietā ēdienkartē jāiekļauj vairāk šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu, piemēram, augļu, dārzeņu, pākšaugu un riekstu.

Vingrošana var šķist garlaicīga, bet kādu dienuJa vismaz 30 minūtes nodarbosieties ar tādām aktivitātēm kā ātra iešana, skriešana vai peldēšana, tas būs liels palīgs jūsu sirdij.

Smēķēšanā nav nekā dīvaina. Tā ir kā asinsvadu skrāpēšana no iekšpuses. Tad uz šīm skrāpējumiem var viegli uzkrāties holesterīns. Tas ir kā netīrumi, kas iesprūst vecā, sarūsējušā ūdensvadā. Tāpēc, ja esat smēķētājs, nekautrējieties lūgt palīdzību smēķēšanas atmešanai. Pārrunājiet šo jautājumu ar savu ārstu. Viņš vai viņa var jums palīdzēt.

Diabēts un paaugstināts asinsspiediens ir kā draugi, kas iet roku rokā ar holesterīnu. Visu trīs slimību galvenie cēloņi ir neveselīgi ēšanas paradumi un fizisko aktivitāšu trūkums. Tāpēc, ja jums ir viena kaite, ir svarīgi rūpēties arī par pārējām.

Atcerieties, ka, lai gan ir lietas, ko mēs nevaram kontrolēt, piemēram, ģenētika vai vecums, mums ir lieliska iespēja kontrolēt holesterīna līmeni un saglabāt veselību, izvēloties pareizo dzīvesveidu.