Jūsu atmiņu slepenā glabātuve: viss, kas jums jāzina par hipokampu! | Nirogi Lanka

Vai esat kādreiz domājuši, kā jūs atceraties lietas, apgūstat jaunas prasmes vai pārvietojaties pazīstamās vietās? Viss, ko jūs darāt, ir atkarīgs no nelielas, bet neticami svarīgas jūsu smadzeņu daļas: hipokampa . Lai gan nosaukums varētu šķist neparasts, tā loma jūsu ikdienas dzīvē ir milzīga. Iedziļināsimies tajā, ko šī aizraujošā jūsu smadzeņu daļa patiesībā dara jūsu labā, un to jums pastāstīs Nirogi Lanka.

Kāda ir hipokampa faktiskā funkcija?

Vienkārši sakot, hipokamps ir galvenais spēlētājs jūsu spējā mācīties un uzglabāt atmiņas.Šeit ir daži no svarīgākajiem uzdevumiem, ko tas veic jūsu labā:

• Mācīšanās: Kad apgūstat kaut ko jaunu, šī informācija vispirms sasniedz jūsu hipokampu. Tas apstrādā šo informāciju, interpretē to un palīdz to pārnest uz citām smadzeņu daļām.
• Īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa: Iedomājieties, ka satiekat jaunu draugu. Jūs atceraties viņa vārdu vai kaut ko, ko viņš teica neilgi pēc tam, pateicoties hipokampa īstermiņa atmiņas kapacitātei. Pēc tam hipokamps novērtē šo informāciju, nolemj, ka "tas ir svarīgi", un saglabā to kā ilgtermiņa atmiņu atbilstošās smadzeņu zonās — līdzīgi kā svarīga dokumenta noglabāšanu.
• Vizuāli telpiskā atmiņa: navigācijas laikā tā palīdz atcerēties atrašanās vietas, maršrutu uz māju vai istabas plānojumu. Tā palīdz saglabāt sajūtu par to, kur atrodaties attiecībā pret apkārtējo vidi.
• Verbālā atmiņa: Runājot, hipokamps palīdz atcerēties precīzus vārdus, kas nepieciešami , lai jūs neiesprūstu to meklēšanā.
• Deklaratīvā vai eksplicītā atmiņa: Jūsu spēju atcerēties dzīves notikumus, gūtās mācības un faktus atbalsta jūsu hipokamps.

Kā hipokamps darbojas kopā ar citām smadzeņu daļām?

Hipokamps nedarbojas viens pats; tas ir galvenais smadzeņu " limbiskās sistēmas " elements. Šī sistēma regulē jūsu emocijas, atmiņas un ožu, kā arī autonomo uzvedību, ko jūs apzināti nekontrolējat, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un svīšanu.

Hipokamps cieši sadarbojas ar limbiskās sistēmas partneriem, piemēram, amigdalu un hipotalāmu . Tas īpaši sadarbojas ar amigdalu, lai atmiņām piešķirtu emocionālu nozīmi.

Piemēram, iedomājieties, ka ejat pa ielu un redzat draudzīgu suni. Tas luncina asti, tuvojas jums un laiza jūsu roku. Jūs jūtat prieku un pieķeršanos. Šajā brīdī jūsu hipokamps un amigdala darbojas kopā, lai apkopotu šo pieredzi — suni un laimes sajūtu — saglabātā atmiņā. Nākamajā reizē, kad redzēsiet suni, šī atmiņa uzpeld, ļaujot jums justies mierīgiem un laimīgiem, nevis nobijušies.

Un otrādi, ja pirmais suns būtu rejis un mēģinājis jums uzlēkt, jūs justos bailīgi. Hipokamps un tā partneri saglabātu šo atmiņu kā brīdinājumu. Nākamajā reizē, kad sastopaties ar suni, tas aktivizē atgādinājumu: "Briesmas! Esiet uzmanīgi!" Tā ir daļa no "cīņas vai bēgšanas" reakcijas. Būtībā hipokamps palīdz atcerēties gan pozitīvu pieredzi, gan potenciālos draudus.

Kur atrodas hipokamps un kā tas izskatās?

Dziļi temporālajās daivās, netālu no ausīm, jums ir divi hipokampi. Tieši tā, divi! Viens smadzeņu kreisajā pusē un viens labajā.

Pēc izskata hipokamps atgādina jūras zirdziņu . Tam ir maza, izliekta "S" forma, tāpēc tas tika nosaukts pēc grieķu vārda "jūras zirdziņš". Tas ir aptuveni 5 centimetrus garš un sastāv no blīvi slāņotām šūnām.

Kas ir Hipokampas formācija?

Hipokamps funkcionēšanai ir atkarīgs no vairākām apkārtējām struktūrām, kuras kopā sauc par "hipokampu formāciju". Tās galvenās sastāvdaļas ir:

• Zobainais žirgus: šī zona apstrādā telpiskās atmiņas, palīdz radīt jaunas atmiņas un spēlē lomu jūsu lēmumu pieņemšanas procesos.
• Hipokampa pamatdaļa (Cornu Ammonis): Šī ir galvenā hipokampa daļa, kas atbild par atmiņu veidošanu un organizēšanu glabāšanai. Tā ir tālāk sadalīta CA1, CA2, CA3 un CA4 apakšreģionos.
• Subikulums: šī struktūra darbojas kā izejas stacija, nosūtot apstrādāto informāciju no hipokampa uz citām smadzeņu zonām, palīdzot jums atgūt un izmantot atmiņas.
• Entorinālā garoza: tā kalpo kā galvenie informācijas vārti. Tas ir galvenais tilts, caur kuru informācija nonāk hipokampā un iziet no tā.

Kas notiek, ja hipokamps ir bojāts?

Ja hipokamps gūst traumas, slimības vai citu neiroloģisku stāvokļu dēļ bojājumus, tā kritiskās funkcijas — jaunu atmiņu veidošana un vārdu, datumu, vietu un notikumu atcerēšanās — var tikt nopietni traucētas.

Bieži sastopamie hipokampu ietekmējošie stāvokļi ir šādi:

• Alcheimera slimība
• Amnēzija (atmiņas zudums)
• Demence
• Encefalīts (smadzeņu iekaisums)
• Epilepsija
• Hipoksija (tas attiecas uz skābekļa trūkumu smadzenēs)
• Posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD)
• Šizofrēnija ( šizofrēnija )

Papildus šiem nosacījumiem, novecojot , hipokampa izmērs un funkcija dabiski nedaudz samazinās. Tā ir standarta novecošanās sastāvdaļa. Līdz ar to ir bieži sastopami nelieli atmiņas zudumi vai tas, ka nevarat atcerēties informāciju tik ātri kā agrāk.

Kādi ir biežākie hipokampu problēmu simptomi?

Ja jums vai jūsu tuviniekam rodas problēmas ar hipokampu, jūs varat pamanīt šādas pazīmes:

• Atmiņas zudums : Konkrēti, grūtības saglabāt jaunu informāciju.
• Garastāvokļa izmaiņas: Jums bieži var rasties nemiera, skumju vai aizkaitināmības sajūta.
• Krampji : Dažos gadījumos var rasties šie neiroloģiskie notikumi.

Turklāt jums var rasties grūtības ar:

• Sakarīgas sarunas uzturēšana.
• Lēmumu pieņemšana efektīvi.
• Sekojot norādījumiem.
• Ceļa atrašana pazīstamās vietās.
• Atceroties, kur novietojāt bieži lietotus priekšmetus, piemēram, atslēgas vai brilles.
• Atceroties atbildi uz tikko uzdoto jautājumu.
• Jaunu atmiņu veidošana.

Šeit pastāv svarīga atšķirība. Hipokampa bojājumi galvenokārt ietekmē īstermiņa atmiņu . Mūsu ilgtermiņa atmiņa tiek glabāta citās smadzeņu zonās, nevis hipokampā. Tāpēc tādos apstākļos kā Alcheimera slimība var būt cilvēki, kuri spilgti atceras bērnības notikumus, tomēr nevar atcerēties cilvēku, kuru viņi satika pirms dažām minūtēm, vai ko viņi ēda brokastīs.

Kā es varu zināt, vai mans hipokamps ir bojāts?

Ja jums vai kādam jūsu paziņam ir šie simptomi, centieties nekrist panikā. Vislabākais solis ir konsultēties ar ārstu. Ārsts veiks rūpīgu izmeklēšanu, lai noteiktu pamatcēloni, kas var ietvert:

• Fiziskā pārbaude
• Neiroloģiskā izmeklēšana
• Psiholoģiskais novērtējums
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI skenēšana)
• Pozitronu emisijas tomogrāfija (PET skenēšana)
• Datortomogrāfija (DT skenēšana)

Ārsts var arī noteikt papildu pārbaudes, lai izslēgtu citas slimības, kurām ir līdzīgi simptomi.

Kādas ir hipokampu stāvokļu ārstēšanas metodes?

Ārsts pielāgos ārstēšanas plānu, pamatojoties uz konkrēto jūsu simptomu cēloni un jūsu personīgajām vajadzībām, jo ​​neviena ārstēšanas metode neder visiem. Izplatītākās pieejas ir šādas:

• Medikamenti: Lai pārvaldītu simptomus vai ārstētu pamatcēloņus.
• Psihoterapija: Konkrēti, kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) , kas var būt ļoti efektīva atmiņas un uzvedības problēmu risināšanā.
• Kognitīvie vingrinājumi vai rehabilitācija: mērķtiecīgas aktivitātes, kuru mērķis ir uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un kognitīvās funkcijas.

Ārsts personīgi ar jums apspriedīs labāko rīcības plānu.

Kā es varu stiprināt savu hipokampu?

Tā kā hipokamps ir neatņemama smadzeņu sastāvdaļa, vispārējās fiziskās veselības uzturēšana ir labākais veids, kā atbalstīt tā darbību. Jūs varat aizsargāt savas smadzenes un stiprināt hipokampu, veicot šādas darbības:

• Efektīvi pārvaldīt esošos veselības stāvokļus (piemēram, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu).
• Uzturēt sabalansētu, barojošu uzturu.
• Regulāri vingrojiet; pat 30 minūšu pastaiga katru dienu ir noderīga.
• Samaziniet stresu un atrodiet veselīgus veidus, kā to pārvaldīt.
• Tiecieties pēc 7–8 stundām kvalitatīva miega naktī.
• Pastāvīgi apgūstiet jaunas lietas. Tā varētu būt jauna valoda, mūzikas instruments vai jauns mācību priekšmets. Tas uztur jūsu smadzenes aktīvas un iesaistītas.

Turklāt jūs varat uzlabot savu smadzeņu veselību, veicot šādas darbības:

• Sabiedriskums: sarunas ar citiem un laika pavadīšana ar draugiem.
• Jauna hobija uzsākšana vai veca atgriešanās pie sirds.
• Grāmatu lasīšana.
• Klausoties mūziku.

Jūsu ārsts no Nirogi Lankas ir šeit, lai uzraudzītu jūsu vispārējo veselības stāvokli un sniegtu papildu norādījumus par smadzeņu veselības uzlabošanu.

Vissvarīgākais, kas jāatceras

Tagad jūs, iespējams, saprotat, ka hipokamps ir maza, bet neticami spēcīga un svarīga jūsu smadzeņu daļa. Tas ir dzinējspēks, kas nodrošina jūsu spēju mācīties, veidot atmiņas un pielāgoties videi. Tas nenogurstoši strādā, lai palīdzētu jums apstrādāt apkārtējo pasauli un atbilstoši reaģēt. Tā kā tas ir tik aktīvs, tas diemžēl ir arī uzņēmīgs pret bojājumiem slimību vai traumu dēļ.

Cilvēkam, kam ir problēmas ar hipokampa funkciju, patstāvīga dzīvošana var kļūt ārkārtīgi sarežģīta. Jums var būt grūtības atcerēties lietot zāles, sekot līdzi ikdienas uzdevumiem vai atstāt plīti ieslēgtu pēc ēdiena gatavošanas. Arī pazīstamu maršrutu pārvietošanās braukšanas laikā var būt sarežģīta. Šīs kļūdas var būt bīstamas jums un apkārtējiem. Līdz ar to ir reizes, kad cilvēkiem ar šādām neiroloģiskām saslimšanām nepieciešama diennakts aprūpe un uzraudzība.

Ja aprūpējat kādu, kam ir atmiņas problēmas, jūs, iespējams, izjūtat milzīgas atbildības nastu. Var būt neticami grūti atbalstīt tuvinieku, kurš, iespējams, vairs jūs neatpazīst vai neatceras, kāpēc viņam nepieciešama palīdzība. Ja jums ir grūtības ar savu garīgo veselību vai nepieciešama palīdzība, lai atbalstītu savu tuvinieku, lūdzu, nekaunieties un nebaidieties runāt ar ārstu vai uzticamu atbalsta sistēmu. Jūs neesat viens.

Hipokamps patiesi ir vērtīga jūsu dzīves sastāvdaļa. Nirogi Lanka mēs aicinām ikvienu piešķirt prioritāti savai smadzeņu veselībai.

Atslēgvārdi: Hipokamps, Smadzenes, Atmiņa, Mācīšanās, Limbiskā sistēma, Alcheimera slimība, Neiroloģija