Vai jūs arī spēlējat videospēles? Vai jūsu bērns spēlē? (Videospēles) Parunāsim par labo un slikto?

Vairumā gadījumu mūsu mazajiem un pat pašiem jaunākajiem ļoti patīk videospēles? Patiesībā dažreiz viss nonāk tik tālu, ka vecākiem jāsaka: " Pietiek, noliec to malā un dari kaut ko citu! " Varbūt jūs dzirdat šo stāstu, kad grasāties pāriet uz nākamo "līmeni". Tomēr šim padomam ir liela vērtība, jo pārāk daudz nekā nav labs.

Vai videospēles tiešām padara tevi labāku?

Tagad jūs, iespējams, domājat: "Kāda ir problēma, vai videospēļu spēlēšanai nav kāda labuma?" To nevar pateikt uzreiz. Patiesībā daži pētījumi ir atklājuši, ka noteikta veida videospēles var uzlabot mūsu roku-acu koordināciju, problēmu risināšanas prasmes un informācijas apstrādes ātrumu. Tikai padomājiet, spēlējot noteiktas stratēģijas spēles, mēs iemācāmies domāt, ātri pieņemt lēmumus un plānot lietas. Turklāt ir dažas spēles, kurām ir izglītojoša vērtība un kuras palīdz mums apgūt jaunas lietas. Tātad, zināmā mērā, ja tās izvēlaties pareizi, videospēlēm var būt daži ieguvumi.

Tātad, kur ir problēma?

Vienkārši sakot, pārāk daudz jebkā nenāk par labu. Tāpat kā pārāk daudz garda ēdiena apēšana var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Pārāk ilga laika pavadīšana, spēlējot "videospēles", tas ir, pavadot lielāko dienas daļu pie "ekrāna", var radīt daudzas negaidītas problēmas. Apskatīsim, kādas tās ir.

Kāda ir ietekme uz fizisko veselību?

Vispirms redzēsim, kas notiek ar ķermeni.

• Vai jūs mēģināt pieņemties svarā? (“Liekais svars”): Kad jūs stundām ilgi spēlējat “videospēles”, jūsu ķermenis nesaņem nekādas fiziskās aktivitātes, vai ne? Kad jūs sēžat vienā vietā, neskrienot un nelecot, enerģija no apēstās pārtikas netiek sadedzināta. Kas notiek tad? Pakāpeniski organismā uzkrājas tauki , un jūsu ķermenis sāk pieņemties svarā . Dažreiz tas var pat izraisīt aptaukošanos . Turklāt tam palīdz arī visu veidu neveselīgas pārtikas un saldinātu dzērienu ēšana un dzeršana spēļu laikā. Pēc tam palielinās tādu nopietnu slimību kā cukura diabēta un sirds slimību attīstības iespējamība .

• Kas notiek ar acīm?: Ilgi skatoties ekrānā, acis jūtas ļoti nogurušas, vai ne? Acis kļūst sarkanas, asaro un niezošas .Var rasties neskaidra redze un dažreiz galvassāpes. Šo stāvokli dažreiz sauc par "datora redzes sindromu" . To var mazināt, piemēram, regulāri pārtraucot acu darbību un saglabājot zemu ekrāna "spilgtumu". Taču vislabāk ir samazināt spēļu spēlēšanas laiku un starp spēlēm ieturēt pārtraukumus.

• Muguras, kakla un roku traumas: Sēdēšana vienā un tajā pašā pozā, īpaši nepareizā pozā, stundām ilgi var izraisīt muguras un kakla sāpes. Arī peles, tastatūras vai kontrollera lietošana ilgstoši var izraisīt sāpes un nejutīgumu rokās, pirkstos un plaukstu locītavās. Mēs to saucam par atkārtotas sastiepuma traumu (ASI) . Ja šīs traumas turpinās, tās nākotnē var radīt nopietnas problēmas. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpīgi sekot līdzi sēdēšanas pozai un ik pa laikam piecelties un izstaipīt ķermeni.

• Vai tas ietekmē miegu?: Jā, noteikti. Īpaši, spēlējot videospēles naktī, zilā gaisma no ekrāna signalizē mūsu smadzenēm, ka joprojām ir diena. Tad tiek traucēta melatonīna , hormona, kas palīdz mums gulēt, ražošana. Rezultāts? Mēs nevaram aizmigt, un pat ja guļam, mēs neguļam pareizi . Pat no rīta pamostoties mūsu ķermenis ir noguris. Ja tas turpināsies, tas ievērojami traucēs mūsu mācībām un citām ikdienas aktivitātēm. Miegs ir ļoti svarīgs mūsu ķermenim un prātam.

Kādas ir psiholoģiskās un sociālās sekas?

Pārāk bieža videospēļu spēlēšana var ietekmēt ne tikai fizisko veselību, bet arī garīgo veselību un sociālās attiecības.

• Mācību un citu pienākumu atstāšana novārtā: ja visu dienu esat iegrimis videospēlēs, jūs varat atstāt novārtā mācības, mājasdarbus un citus pienākumus. Jums ir lielāka iespēja saņemt sliktas atzīmes un neizturēt eksāmenus . Tas var būtiski ietekmēt jūsu nākotni.

• Sociālā distancēšanās: Lai gan dažas videospēles var spēlēt tiešsaistē, to nodrošinātā sociālā saikne ļoti atšķiras no laika pavadīšanas ar draugiem reālajā dzīvē. Nepārtraukti spēlējot videospēles, jūs varat zaudēt saikni ar reālās dzīves draugiem, distancēties no ģimenes un justies vientuļi.

• Agresija: Šī ir delikāta tēma. Daži pētījumi liecina, ka bērniem un jauniešiem, kuri regulāri spēlē vardarbīgas videospēles, ir lielāka iespēja attīstīt agresīvu uzvedību, piemēram, aizkaitināmību .Jūs varat redzēt vēl vairāk šādu lietu. Es nevaru apgalvot, ka tas notiek ar visiem, bet ir svarīgi arī par to apzināties.

• Atkarība (spēļu atkarība): Dažreiz videospēļu spēlēšana var kļūt nekontrolējama. Tas nozīmē, ka jūs nevarat pārtraukt spēlēt spēles, jūtaties nemierīgs, kad nespēlējat spēles, un jūs piešķirat tām prioritāti pār visu pārējo. Tas var pat kļūt nopietnāk, izraisot garīgu stāvokli, ko sauc par spēļu atkarības stāvokli . Pasaules Veselības organizācija (PVO) to ir atzinusi par medicīnisku stāvokli.

"Tikai padomā, cik nežēlīgi būtu, ja visvērtīgākais laiks tavā dzīvē, laiks mācībām, jaunu lietu darīšanai un izklaidei ar draugiem, tiktu pavadīts pie "ekrāna"?"

Kā saglabāt līdzsvaru, spēlējot videospēles?

Labi, pēc visa šī dzirdēšanas jūs varētu domāt, ka “videospēles” ir slikta lieta. Tā nav. Vissvarīgākais ir līdzsvars . Apskatīsim, kā izveidot šo “līdzsvaru”. 1. Nosakiet laika ierobežojumu (“Ierobežojiet ekrāna laiku”): Nosakiet konkrētu laika ierobežojumu , cik daudz “videospēļu” jūs spēlējat dienā. Pievienojiet tam laiku, ko skatāties “televizoru”, “datoru”, “viedtālruni”, “planšetdatoru”, un kontrolējiet kopējo “ekrāna laiku”. Vecāki var palīdzēt. 2. Izvēlieties labas “spēles”: Izvēlieties “spēles”, kas ir piemērotas jūsu vecumam, kurām ir izglītojoša vērtība vai kas attīsta jūsu prasmes. “Spēlēm” ir “vērtējumi”, tāpat kā “filmām”. Lūdziet palīdzību no vecākiem un izvēlieties “spēli”, kas jums ir piemērota. 3. Atvēliet laiku fiziskām aktivitātēm: Tāpat kā spēlējot videospēles, noteikti atrodiet laiku skriešanai un vingrošanai. Ir ļoti svarīgi katru dienu veltīt vismaz vienu stundu fiziskām aktivitātēm. 4. Prioritizējiet citas lietas: Prioritizējiet tādas lietas kā mācības, hobiji, laika pavadīšana ar ģimeni un laika pavadīšana ar draugiem. Videospēles ir tikai viena dzīves sastāvdaļa. 5. Spēlējiet aktīvas spēles: Ir dažas videospēles, kas liek jums piecelties un kustēties. Piemēram, dejošanas spēles un sporta spēles. Ja iespējams, izvēlieties šādas spēles. Tādā veidā jūs iegūsiet ne tikai jautrību, bet arī nelielu fizisko slodzi.

Neliels padoms vecākiem

• Esiet informēts par spēlēm, kuras spēlē jūsu bērns.
• Nosakiet skaidrus ekrāna laika ierobežojumus un ievērojiet šos ierobežojumus.
• Spēlējiet videospēles ar savu bērnu. Runājiet ar viņu, tas palīdzēs jums izprast viņa pasauli un stiprinās jūsu attiecības.
• Tā vietā, lai bērna istabā būtu dators vai spēļu konsole, novietojiet tos koplietošanas telpā (piemēram, viesistabā), kur ģimene tos var redzēt. (Jūs varat liegt bērnam skatīties citas lietas, piemēram, pašu spēli.)
• Mudiniet savu bērnu iesaistīties citos hobijos, sportā un sabiedriskās aktivitātēs.
• Ja šķiet, ka jūsu bērns ir pārāk atkarīgs no videospēlēm, nevilcinieties meklēt profesionālu padomu.

Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās

Videospēles var būt jautras un noderīgas, ja tās tiek izmantotas pareizi. Taču, tāpat kā jebkas cits, pārāk daudz videospēļu var radīt problēmas . Vissvarīgākais ir līdzsvars .

• Atvēliet konkrētu laiku “videospēlēm”.
• Izvēlieties labas, vecumam atbilstošas ​​`spēles` .
• Piešķiriet prioritāti fiziskajām aktivitātēm, mācībām un sociālajām saiknēm .
• Ja jūsu bērns spēlē videospēles, jums tam jāpievērš uzmanība .
• Ja jūtat, ka videospēles rada problēmas, meklējiet padomu .

Centīsimies lietot videospēles pareizi, neradot no tām problēmu savā dzīvē, un gūt no tām tikai labās lietas. Vai sapratāt, ko es teicu? Manas iecienītākās spēles, kuras esmu nesen spēlējis: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon. Patīk nenozīmē, ka es tās iesaku. Kādas ir jūsu iecienītākās spēles? Atstājiet komentāru un paziņojiet man.

---