Vai jūties skumji pēc bērna piedzimšanas? Neuztraucies, parunāsim par pēcdzemdību depresiju!

Vai nav brīnišķīgi sagaidīt ģimenē mazuli? Taču tajā pašā laikā jaunā māmiņa pirmajās nedēļās var justies nedaudz nervoza, nemierīga, nogurusi un dažreiz pat skumja. Tas notiek ar daudzām māmiņām. Taču dažreiz šīs sajūtas var būt nedaudz intensīvākas un ilgākas. Par to mēs šodien runāsim.

Kas ir pēcdzemdību depresija? Vai tu nevari būt laimīgs?

Pirmajās dienās vai pat divās līdz trīs nedēļās pēc bērna piedzimšanas mātēm var rasties skumjas, garastāvokļa svārstības un vienkārši raudāšana. Mēs to saucam par "mazuļa blūzu". Tas parasti pāriet pats no sevis dažu dienu, ne ilgāk kā divu nedēļu laikā. Tomēr, ja šīs skumjas, trauksme un sajūta, ka neko nevari darīt, ilgst vairāk nekā divas nedēļas vai ja šīs sajūtas ir tik spēcīgas, ka ir grūti pat rūpēties par bērnu, tad to mēs saucam par pēcdzemdību depresiju. Svarīgi ir tas, ka tā nav jūsu vaina vai vājums . Šis ir stāvoklis, kas var skart ikvienu. Vislabākais ir tas, ka tam ir efektīvas ārstēšanas metodes. Ar ārstēšanu lielākā daļa māšu var atgriezties normālā dzīvē un būt laimīgas ar savu bērnu.

Kādi ir pēcdzemdību depresijas simptomi? Kā to atpazīt?

Šis stāvoklis neietekmē visus vienādi. Tas nozīmē, ka simptomi var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Taču pastāv daži bieži sastopami simptomi. Pārbaudiet, vai Jums rodas kāds no šiem simptomiem:

• Es vienmēr jūtos skumji, it kā nebūtu cerības, un man ir sajūta, ka esmu visu atmetusi.
• Es vienmēr jūtu bailes, raizes un lielu nemieru.
• Viņi vaino tikai sevi.
• Raud bez iemesla, dažreiz tik ļoti, ka nevaru apstāties.
• Es neesmu laimīgs, es vienmēr esmu dusmīgs, un mans garastāvoklis mainās ātri.
• Miegs nav nepārtraukts vai arī jūs guļat vairāk nekā vajadzētu.
• Ēdiens ir bezgaršīgs, vai arī jūs ēdat pārāk daudz.
• Man ir grūti koncentrēties uz kaut ko, un man ir sajūta, ka man trūkst atmiņas.
• Man negribas runāt ar draugiem vai ģimeni vai satikties ar viņiem.
• Man nav spēcīgas saiknes ar bērnu, un es zaudēju interesi par viņa aprūpi.
• Man vairs nav nekādas vēlmes darīt lietas, kas man agrāk patika.

Ne katru reizi, kad rodas viens vai divi no šiem simptomiem, to sauc par "pēcdzemdību depresiju". Bet, ja jums ir vairāki no tiem ilgāk nekā divas nedēļas pēc kārtas, vislabāk ir apmeklēt ārstu.

Potenciāli bīstami, bet ļoti reti simptomi

Ļoti reti, tas nozīmē ļoti reti, dažām mātēm var rasties nopietnāki simptomi . Tos nekādā gadījumā nedrīkst ignorēt:

• Rodas domas par savainošanu sev vai mazulim.
• Redzēt un dzirdēt lietas, kas patiesībā tur nav (to sauc par `(Halucinācijas (``saka``) vai aizdomas (``(Paranoīdas)`` sajūtas) rodas tā, it kā visi būtu pret viņiem un mēģinātu viņiem nodarīt ļaunumu.

Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties jādodas uz slimnīcu vai pēc iespējas ātrāk jāmeklē medicīniskā palīdzība. Šī ir ārkārtas situācija.

Kāpēc rodas pēcdzemdību depresija? Kādi ir tās cēloņi?

Vienkārši sakot, tam nav viena iemesla. Šo situāciju izraisa vairāku faktoru kombinācija.

• Hormonālas izmaiņas: Pēc bērna piedzimšanas mātes ķermenī notiek ievērojamas hormonu līmeņa izmaiņas. Šīs pēkšņās izmaiņas dažus cilvēkus var emocionāli ietekmēt šādi.
• Dzīves pārmaiņas: Rūpes par jaundzimušo ir liela atbildība. Jūs zaudējat miegu, atpūtu un jūtaties noguris visu dienu. Tas viss kopā var radīt stresu. Iedomājieties, dažām mātēm ir jāceļas pusnaktī, lai barotu bērnu ar krūti un šūpotu savus mazuļus. Cik nogurdinoši tas ir, ja tas turpinās mēnešiem ilgi?

Lai gan šis stāvoklis var rasties jebkurai mātei, dažiem cilvēkiem tas ir biežāk attīstāms. Piemēram:

• Ja Jums kādreiz ir bijusi depresija (tā varētu būt pat pēcdzemdību depresija pēc dzemdībām).
• Ja kādam ģimenē (mātei, tēvam, brāļiem un māsām) ir depresija .
• Ja grūtniecības laikā bijāt pakļauts lielam stresam.
• Ja grūtniecības laikā vai pēc dzemdībām Jums ir bijušas veselības problēmas.
• Ja ir maz atbalsta no mājām, vīra vai ģimenes. Tas ir ļoti svarīgi. Jaunajai māmiņai šādā laikā ir nepieciešama ikviena palīdzība.

Kā jūs droši zināt, vai tā ir pēcdzemdību depresija? (Diagnoze)

Ja Jums rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, vislabāk ir pastāstīt savam ārstam, psihiatram vai psihologam. Viņi ar Jums runās, uzklausīs Jūsu simptomus un precīzi pateiks, vai Jums ir šis stāvoklis vai nē. Dažreiz māte pati pamana šīs izmaiņas. Citreiz vīrs, ģimenes loceklis vai tuvs draugs pamanīs izmaiņas un mudinās māti meklēt medicīnisku palīdzību.

Kādas ir pēcdzemdību depresijas ārstēšanas metodes? Vai to var izārstēt?

Jā, pilnīgi noteikti! Šim nolūkam ir labas ārstēšanas metodes, un ar ārstēšanas palīdzību daudzas mātes pilnībā atveseļojas. Ārstēšana var atšķirties. Tā ir atkarīga no jūsu simptomu rakstura, to smaguma pakāpes utt.

• Konsultēšana : Tas ir ļoti svarīgi. Savu jūtu un emociju pārrunāšana ar apmācītu konsultantu var būt ļoti noderīga. Tā var sniegt arī norādījumus par to, kā rīkoties šādā situācijā.
• Rūpes par sevi: Tā ir arī daļa no ārstēšanas.
• Guliet pēc iespējas vairāk. Ar mazuli ir grūti pietiekami izgulēties. Taču, kad vien iespējams, ieturiet nelielu pārtraukumu. Lūdziet palīdzību no ģimenes locekļiem.
• Ēdiet labu, barojošu pārtiku.
• Vingrojums. Pat īsa pastaiga ir pietiekama.
• Atrodi laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas tevi dara laimīgu un atbrīvo tavu prātu (piemēram, lasīt grāmatu, klausīties dziesmu, sarunāties ar draugu).
• Atbalsta grupas: Sarunas ar citām mātēm, kuras atrodas tādā pašā situācijā kā jūs, un pieredzes apmaiņa sniedz lielu spēku. Ir arī mierinoši apzināties, ka neesat viens.
• Medikamenti: Dažreiz ārsts var izrakstīt medikamentus. Tie var palīdzēt mazināt skumju un trauksmes sajūtas. Ir drošas zāles, ko var lietot mātes, kas baro bērnu ar krūti. Tāpēc neuztraucieties par to. Tomēr nelietojiet nekādas zāles bez ārsta ieteikuma.

Ja man ir nepieciešama palīdzība, kur es varu saņemt palīdzību?

Ja Jums rodas kāds no šajā rakstā minētajiem simptomiem, lūdzu, nevilcinieties meklēt palīdzību. Jo ātrāk meklēsiet palīdzību, jo ātrāk varēsiet atveseļoties.

• Vispirms apmeklējiet savu ģimenes ārstu (ģimenes ārstu), savu dzemdību speciālistu un ginekologu (ģimenes ārstu-ginekologu) vai sava bērna pediatru (pediatru). Viņi var:
• Izrakstiet zāles, ja nepieciešams.
• Nosūtiet jūs pie psihiatra, psihologa vai cita garīgās veselības speciālista .
• Dažreiz var veikt asins analīzes (piemēram, vairogdziedzera darbības testu), lai noskaidrotu, vai šiem simptomiem ir kāds cits fizisks iemesls.
• Varat arī doties uz psihiatrisko klīniku tuvākajā valsts slimnīcā.
• Vissvarīgākais: ja jūtat, ka nodarāt pāri savam mazulim vai sev, vai arī redzat vai dzirdat lietas, kuru tur nav, nekavējoties dodieties uz tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu. To nevajadzētu atlikt.

Šrilankā ir pieejami arī garīgās veselības un atbalsta dienesti un tālruņu numuri. Ja nepieciešams, varat par to jautāt ārstam.

Kas vēl mums par to jāzina? (Vēstījums mājās)

Atcerieties, ka pēcdzemdību depresija ir ārstējama, un ārstēšanas metodes ir efektīvas. Lielākā daļa māšu dažu nedēļu laikā var atgriezties ierastajā dzīvē un baudīt savu jaundzimušo.

Šajā brīdī tu neesi viena. Daudzas mātes piedzīvo šo pieredzi. Vissvarīgākais ir nebaidīties lūgt palīdzību un nekautrēties to darīt. Tava laime, tava garīgā veselība un tava mazuļa veselība ir ļoti svarīgas. Tāpēc padomā arī par sevi.

Ja jums ir vēl kādi jautājumi par šo, lūdzu, konsultējieties ar kādu, kam uzticaties, vai ārstu. Vēlu jums ātru atveseļošanos!

---

` Pēcdzemdību depresija, māte, mazulis, garīgā veselība, depresija, ārstēšana