Jauna mazuļa sagaidīšana ģimenē ir patiesi priecīga pieredze. Tomēr jaunajām māmiņām pirmajās nedēļās ir arī ļoti bieži pārsteiguma, trauksmes, izsīkuma un pat skumju sajūta. To piedzīvo daudzas mātes. Tomēr dažreiz šīs sajūtas var kļūt intensīvākas vai ilgt ilgāk nekā gaidīts. Par to mēs šodien runāsim.
Kas ir pēcdzemdību depresija? Kad prieks šķiet nesasniedzams
Pirmajās dienās vai nedēļās pēc dzemdībām daudzas mātes piedzīvo garastāvokļa svārstības, raudulību un skumjas. To bieži dēvē par "bērnu blūzu". Parasti tas izzūd pats no sevis dažu dienu vai, ilgākais, divu nedēļu laikā. Tomēr, ja šīs skumjas, trauksmes vai nespējas tikt galā sajūtas saglabājas ilgāk par divām nedēļām vai ja tās kļūst tik intensīvas, ka jums ir grūti rūpēties par savu bērnu, to mēs saucam par pēcdzemdību depresiju (PPD).
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka tā nav jūsu vaina un nav vājuma pazīme. Tā ir leģitīma veselības problēma, kas var skart ikvienu. Labā ziņa ir tā, ka ir pieejamas ļoti efektīvas ārstēšanas metodes. Ar atbilstošu atbalstu lielākā daļa māšu var atgriezties ierastajā dzīvē un baudīt laiku kopā ar savu mazuli.
Kādi ir pēcdzemdību depresijas simptomi? Kā to atpazīt?
Šis stāvoklis ietekmē ikvienu atšķirīgi. Simptomi katram cilvēkam ir atšķirīgi, taču pastāv dažas kopīgas pazīmes. Pārbaudiet, vai jums ir kāda no šīm pazīmēm:
- Pastāvīgas skumjas, bezcerības sajūtas vai sajūta, ka esat zaudējis kontroli pār visu.
- Pastāvīgas bailes, raizes vai nomāktības sajūta.
- Nevajadzīga sevis vainošana vai pārmetumi.
- Nekontrolējamas raudāšanas lēkmes bez redzama iemesla.
- Garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība vai dusmu sajūta.
- Grūtības aizmigt vai, gluži pretēji, pārāk daudz gulēt.
- Apetītes zudums vai pārēšanās.
- Grūtības koncentrēties vai sajūta, ka jūsu atmiņa pasliktinās.
- Intereses trūkums par socializēšanos ar draugiem vai ģimeni.
- Sajūta, ka trūkst saiknes ar savu mazuli vai nav intereses par bērnu aprūpi.
- Intereses zudums par aktivitātēm, kas kādreiz patika.
Viena vai divu no šiem simptomiem rašanās ne vienmēr nozīmē, ka Jums ir pēcdzemdību depresija. Tomēr, ja vairāki no tiem saglabājas ilgāk par divām nedēļām, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Reti, bet bīstami simptomi
Ļoti retos gadījumos dažām mātēm var rasties nopietnāki simptomi . Tos nekad nedrīkst ignorēt:
- Domas par sev vai savam bērnam nodarīt pāri.
- Neesošu lietu redzēšana vai dzirdēšana (sauktas par halucinācijām ) vai aizdomīgas vai paranoiskas sajūtas, ka visi ir noskaņoti pret jums.
Ja rodas šie simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību vietējās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļā. Šī ir neatliekama medicīniska palīdzība.
Kāpēc rodas pēcdzemdību depresija?
Vienkārši sakot, nav tikai viena iemesla. Parasti tā ir vairāku faktoru kombinācija.
- Hormonālas izmaiņas: Pēc dzemdībām jūsu ķermenī notiek ievērojamas hormonālas izmaiņas, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli un garīgo veselību.
- Dzīvesveida pielāgošana: Jaundzimušā aprūpe ir milzīga atbildība. Miega trūkums, atpūtas trūkums, un pastāvīgs nogurums var radīt ievērojamu stresu. Daudzām mātēm rutīna mēnešiem ilgi mosties naktī, lai pabarotu un nomierinātu mazuli, var būt fiziski un emocionāli nogurdinoša.
Lai gan šis stāvoklis var skart jebkuru māti, daži cilvēki ir vairāk pakļauti riskam, tostarp tie, kuri:
- Ir bijusi depresija (vai iepriekšēja pēcdzemdību depresija).
- Ģimenes anamnēzē ir bijuši garīgās veselības traucējumi.
- Grūtniecības laikā piedzīvoja augstu stresa līmeni.
- Saskārās ar veselības problēmām grūtniecības vai dzemdību laikā.
- Trūkst atbalsta no partnera, ģimenes vai mājsaimniecības. Tas ir ļoti svarīgi; jaunajām māmiņām ir nepieciešama atbalsta sistēma.
Kā tiek diagnosticēta pēcdzemdību depresija?
Ja atpazīstat iepriekš minētos simptomus, labākais rīcības plāns ir konsultēties ar savu ģimenes ārstu (ĢĀ) , ginekologu-ginekologu vai garīgās veselības speciālistu (psihiatru vai psihologu). Viņi ar jums runās, novērtēs jūsu simptomus un noteiks diagnozi.
Dažreiz mātes pašas sevī atpazīst šīs izmaiņas; citreiz partneris vai tuvs draugs var pamanīt izmaiņas un mudināt viņas meklēt palīdzību.
Kādas ir pēcdzemdību depresijas ārstēšanas metodes? Vai es varu atveseļoties?
Jā, pilnīgi noteikti! Pastāv efektīvas ārstēšanas metodes, un lielākā daļa māšu pilnībā atveseļojas. Ārstēšana ir atkarīga no jūsu konkrētajiem simptomiem un to smaguma pakāpes.
- Konsultēšana (` Counseling `): Tas ir vitāli svarīgi. Saruna ar apmācītu speciālistu ļauj apstrādāt savas emocijas un sniedz jums stratēģijas, kā tikt galā ar tām.
- Pašaprūpe: tā ir ārstēšanas pamatelements.
- Atpūtieties, cik vien iespējams. Lai gan jaundzimušajam ir grūti aizmigt, centieties atpūsties, kad vien iespējams, un paļaujieties uz ģimenes atbalstu.
- Uzturēt veselīgu, barojošu uzturu.
- Esiet aktīvs. Pat neliela pastaiga var palīdzēt.
- Atrodi laiku sev. Dari kaut ko tādu, kas tev sagādā prieku vai atslābina (piemēram, lasi grāmatu, klausies mūziku, sarunājies ar draugu).
- Atbalsta grupas: Saziņa ar citām mātēm, kuras piedzīvo to pašu, nodrošina spēcīgu atbalsta tīklu un pārliecību, ka neesat viens.
- Medikamenti: Dažreiz ārsts var izrakstīt medikamentus, lai palīdzētu mazināt depresijas vai trauksmes simptomus. Ir pieejamas drošas zāles mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Nebaidieties par to runāt ar savu ārstu, taču nekad nelietojiet nekādas zāles bez profesionālas medicīniskās konsultācijas.
Kā es varu saņemt palīdzību?
Ja Jums rodas aprakstītie simptomi, lūdzu, nevilcinieties meklēt palīdzību. Agrīna iejaukšanās nodrošina ātrāku atveseļošanos.
- Vispirms sazinieties ar savu ģimenes ārstu (ĢĀ) , ginekologu/dzemdību speciālistu vai bērna pediatru . Viņi var:
- Ja nepieciešams, izrakstīt zāles.
- Nosūtiet jūs pie psihiatra, psihologa vai cita garīgās veselības speciālista .
- Lai izslēgtu fiziskus cēloņus, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumus, veiciet asins analīzes.
- Varat arī apmeklēt vietējās slimnīcas psihiatriskās veselības ambulatoro nodaļu.
- Svarīgi:Ja jūtat, ka varētu nodarīt pāri sev vai savam mazulim, vai dzirdat/redzat lietas, kas tur nav, nekavējoties dodieties uz vietējās slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu. Negaidiet.
Ir pieejami daudzi garīgās veselības resursi un atbalsta pakalpojumi. Lūdzu, jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam ieteikumus jūsu reģionā.
Pēdējais vēstījums, kas jāatceras
Vienmēr atcerieties, ka pēcdzemdību depresija ir ārstējama un atveseļošanās ir ļoti izplatīta. Lielākā daļa māšu atgriežas ierastajā dzīves ritmā un bauda laiku kopā ar savu bērnu dažu nedēļu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas.
Tu neesi viena šajā situācijā. Daudzas mātes saskaras ar šo pieredzi. Vissvarīgākais ir būt drosmīgai un meklēt palīdzību. Tava laime un garīgā veselība ir tikpat svarīga kā tava mazuļa labsajūta. Lūdzu, rūpējies par sevi.
Ja jums ir vēl kādi jautājumi, lūdzu, konsultējieties ar uzticamu draugu vai ārstu. Vēlu jums ātru atveseļošanos!
Pēcdzemdību depresija, garīgā veselība, mātes stāvoklis, zīdaiņu aprūpe, ārstēšana
