Tev ir pāri 35 gadiem, un tu gaidi dvīņus, tāpēc tā noteikti ir lieliska sajūta, vai ne? Taču tajā pašā laikā ir arī ļoti normāli just nelielas bailes un raizes, piemēram: "Vai šajā vecumā radīsies kādas problēmas? Vai abi bērniņi būs veseli?" Bet neuztraucies. Mūsdienās vecāka gadagājuma sievietes dzemdē veselus bērnus vairāk nekā jebkad agrāk. Tāpēc neuztraucies tikai par savu vecumu. Vissvarīgākais ir būt labi informētam par to, kā šajā ceļojumā saglabāt sevi un savus nedzimušos bērnus pēc iespējas veselīgākus. Parunāsim par to.
Kā palielināt veselīgu dvīņu piedzimšanas iespējas?
Vienkārši sakot, labākā atbilde ir laikus un regulāri apmeklēt pirmsdzemdību aprūpi. Pirmās astoņas grūtniecības nedēļas jeb divi mēneši ir laiks, kad attīstās jūsu bērna vissvarīgākie orgāni. Kopš šī brīža ir svarīgi saņemt ārsta aprūpi, lai nodrošinātu drošu grūtniecību un divus veselus bērnus. Šajās klīnikās tiek pārbaudīta jūsu veselība, sniegti padomi un iespēja pārrunāt visus jautājumus vai bažas, kas jums varētu rasties.
Šī medicīniskā uzraudzība ir īpaši svarīga mātēm, kuras iestājas grūtniecība pēc 35 gadu vecuma, jo šajā vecumā dažu veselības problēmu attīstības risks ir nedaudz lielāks. Piemēram:
- Gestācijas diabēts : diabēts, kas rodas tikai grūtniecības laikā.
- Preeklampsija: stāvoklis, ko raksturo paaugstināts asinsspiediens un olbaltumvielas urīnā.
Regulāri apmeklējot ārstus, ārsts regulāri pārbaudīs jūsu asinsspiedienu, cukura un olbaltumvielu līmeni urīnā, kā arī glikozes līmeni asinīs . Pēc tam, ja rodas kāda no šīm problēmām, tās var ātri identificēt un ārstēt.
Īpašas pārbaudes vecākām mātēm
Ja grūtniecība paliek pēc 35 gadu vecuma, bērnam ir nedaudz lielāks iedzimtu defektu risks, tāpēc ir jāveic dažas īpašas pārbaudes. Ārsts jums izskaidros šīs pārbaudes. Dažas no tām ir neobligātas. Tāpēc rūpīgi pārrunājiet, kas ir šīs pārbaudes, to plusus un mīnusus un pieņemiet sev piemērotāko lēmumu.
Obligāti nepieciešamie vitamīni
Tāpat kā visām sievietēm, kuras gaida bērniņu, ir svarīgi lietot pirmsdzemdību vitamīnus, kas satur vismaz 400 mikrogramus folskābes dienā. Folijskābes lietošana, īpaši pirms ieņemšanas un pirmajos trīs grūtniecības mēnešos, var palīdzēt novērst nopietnus iedzimtus defektus bērna smadzenēs un muguras smadzenēs.
Lietas, ko varat darīt, lai mazinātu grūtniecības komplikācijas
Atcerieties, ka jums ir jārūpējas par sevi tikpat daudz kā par diviem mazuļiem savā vēderā. Ja jūs esat vesela, arī jūsu mazuļi būs veseli.
- Rūpējieties par savām citām veselības problēmām: ja Jums ir kādas hroniskas slimības, piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, regulāri apmeklējiet ārstu. Gan Jums, gan Jūsu bērnam ir labi, ja šīs slimības tiek kontrolētas pirms grūtniecības iestāšanās. Apmeklējiet arī zobārstu, lai pārbaudītu zobu un smaganu veselību. Veseli zobi un smaganas var palīdzēt novērst mazu dzimšanas svaru un priekšlaicīgas dzemdības .
- Ievērojiet veselīgu un sabalansētu uzturu: Ēdiet daudzveidīgu pārtiku, lai uzņemtu visas nepieciešamās uzturvielas. Savā uzturā iekļaujiet augļus, dārzeņus, pākšaugus, pilngraudu produktus, liesu gaļu un piena produktus ar zemu tauku saturu. Skatiet tabulu zemāk.
| Uztura sadaļa | Kāpēc tas ir svarīgi, un piemēri |
|---|---|
| Kalcijs | Lai jūsu un jūsu bērnu zobi un kauli būtu stipri, centieties katru dienu apēst vismaz 4 porcijas piena produktu (piena, jogurta, siera). |
| Folijskābe | Lai novērstu iedzimtus defektus smadzenēs un muguras smadzenēs bērniem. Tas ir bagātīgi atrodams tādos zaļumos kā spināti, žāvētas pupiņas, dzīvnieku aknas un citrusaugļi, piemēram, apelsīni. |
- Iegūstiet ieteicamo svara daudzumu: konsultējieties ar savu ārstu par to, cik daudz svara jums vajadzētu pieņemties grūtniecības laikā. Svara pieaugums ir lielāks dvīņu gadījumā nekā ar vienu bērnu.
Parasti pirms grūtniecībasJa jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir normāls, dvīņu grūtniecības laikā ieteicams pieņemties svarā no 37 līdz 54 mārciņām (17–25 kilogramiem). Šīs vērtības var atšķirties, ja jums ir liekais svars/aptaukošanās. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu konkrētu padomu.
Pareiza svara iegūšana samazina bērnu maza dzimšanas svara un priekšlaicīgu dzemdību risku, kā arī tādu problēmu kā diabēta un paaugstināta asinsspiediena attīstības risku grūtniecības laikā.
- Regulāri vingrojiet: Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzturēt veselīgu svaru, saglabāt spēku un mazināt stresu. Tomēr ir svarīgi konsultēties ar ārstu par savu vingrojumu programmu. Vairumā gadījumu jūs varēsiet turpināt ierasto vingrojumu režīmu, taču dažreiz var būt nepieciešams mainīt vingrojumu režīmu vai samazināt intensitāti.
- Pilnībā atmest smēķēšanu un alkoholu: tas ir obligāti. Alkohola lietošana grūtniecības laikā palielina intelektuālās attīstības traucējumu un iedzimtu defektu risku bērniem. Smēķēšana palielina priekšlaicīgu dzemdību, maza dzimšanas svara un preeklampsijas risku. Šie riski ir vēl lielāki grūtniecēm pēc 35 gadu vecuma.
- Jautājiet savam ārstam par medikamentiem: Noteikti jautājiet savam ārstam, vai kādas zāles, ko lietojat, tostarp recepšu zāles, bezrecepšu zāles, uztura bagātinātāji un pat ājurvēdas vai dabīgie augi , ir drošas grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Dvīņu gaidīšana pēc 35 gadu vecuma ir īpašs notikums, taču no tā nav jābaidās. Pirmais solis ir apmeklēt pirmsdzemdību aprūpi pēc iespējas agrāk un regulāri.
- Nekad neizlaidiet ārsta izrakstītos vitamīnus, īpaši tos, kas satur folskābi.
- Ievērojiet sabalansētu uzturu, iegūstiet pareizo svara daudzumu un veiciet vieglus vingrinājumus ar ārsta apstiprinājumu.
- Pilnībā pārtrauciet smēķēšanu un alkohola lietošanu. Tie ir ļoti kaitīgi jums un jūsu bērnam.
- Konsultējieties ar savu ārstu par visām zālēm, uztura bagātinātājiem vai ārstniecības augiem, ko lietojat, un lietojiet tos tikai ar viņa vai viņas atļauju.
- Atcerieties, ka vecums ir tikai skaitlis. Ar atbilstošu medicīnisko palīdzību un labu sevis aprūpi arī jūs varat laist pasaulē veselīgus, skaistus dvīņus.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru