Grūtniecības alkas: parunāsim par to!

Vai esat kādreiz vēlējušies ēst šokolādes saldējumu ar laima marinējumu? Vai arī esat kādreiz pamodušies nakts vidū un kārojuši mango gabaliņu, kas pārkaisīts ar čili pulveri? Ja esat topošā māmiņa, jūs droši vien esat pārāk labi pazīstami ar šīm dīvainajām, nesavienojamajām tieksmēm pēc ēdiena jeb to, ko mēs visi pazīstam kā "ēdiena kāri". Tā ir bieži sastopama parādība grūtniecības laikā. Bet kāpēc tas notiek? Vai šīs tieksmes var būt bīstamas? Parunāsim par to sīkāk.

Kāpēc rodas šāda veida ciešanas?

Godīgi sakot, joprojām nav īsti zināms, kāpēc šīs tieksmes rodas grūtniecības laikā. Taču pastāv dažas teorijas, kas liecina, ka tas varētu būt iemesls.

Pirmā teorija ir uztura deficīts . Vienkārši sakot, kad jūsu ķermenim un jūsu nedzimušajam bērnam trūkst noteiktas uzturvielas, šī tieksme ir jūsu ķermeņa veids, kā to pieprasīt. Piemēram, ja jums pēkšņi rodas tieksme pēc sāļiem ēdieniem, piemēram, marinētiem gurķiem, marinētiem gurķiem un laimiem, tā varētu būt zīme, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams nātrijs (sāls). Līdzīgi, ja jums gribas apēst kaut ko līdzīgu čīzburgeram vai frī kartupeļiem, tā varētu būt zīme, ka jums ir nepieciešams olbaltumvielas, kālijs vai nātrijs. Vai jums gribas ēst šokolādes saldējumu? Tā varētu būt zīme, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams kalcijs vai tauki.

Otrais faktors ir hormonālās izmaiņas . Grūtniecības laikā jūsu organisma hormonu līmenis ievērojami paaugstinās. Šo hormonu ietekmes dēļ jūsu oža un garšas sajūta var ievērojami mainīties. Tāpēc jums var rasties kāre pēc noteiktiem ēdieniem un grūtības paciest to ēdienu smaržu, kas jums agrāk patika. Tas daudzām mātēm var izraisīt arī rīta nelabumu.

Vai šī tieksme pēc ēdiena var būt bīstama? Kas ir pika?

Vairumā gadījumu šī tieksme pēc ēdiena nekaitē ne mātei, ne bērnam. Tomēr, ja jūs kārojat kaut ko, kas nav ēdiens , tā var būt nopietna slimība. Medicīniski šo stāvokli sauc par piku .

Cilvēkam ar šo slimību, pikas sindromu, ir nekontrolējama vēlme ēst lietas, kas ir pilnīgi nepiemērotas cilvēku uzturam, piemēram, mālu, krīta kociņus, mizu uz sienām, veļas mazgāšanas līdzekļa pulveri, ledu ledusskapī un apdegušas keramikas gabalus. Lai gan tas var izklausīties dīvaini, šī vēlme var būt ļoti spēcīga.

Kāpēc Pica ir bīstama?

Galvenais pikas cēlonis tiek uzskatīts par dzelzs deficīta anēmiju . To var veicināt arī citi uztura trūkumi, piemēram, cinka trūkums.

Visbīstamākais ir tas, ka, ēdot tādas lietas kā mālu vai augsni, var uzņemt toksiskus metālus, piemēram, svinu . Šis svins caur mātes ķermeni var nonākt bērna organismā.

• Tas var nopietni kaitēt bērna smadzeņu attīstībai un nervu sistēmai.
• Bērna intelekta koeficients (IQ) var samazināties.
• Var rasties dzirdes traucējumi un motorikas traucējumi .
• Mācīšanās grūtību un uzmanības deficīta traucējumu attīstības risks palielinās vēlāk dzīvē.

Vai parastas kāres pēc ēdiena nerada problēmas?

Labi, pika ir biedējoša. Bet vai tā nav problēma, ja ir tieksme pēc parastām lietām, piemēram, saldumiem, trekniem ēdieniem un sāļiem ēdieniem? Tā var būt problēma. Apskatīsim, kā tas darbojas.

Galvenā problēma ir tā, ka šo vēlmju dēļ jūs piepildāt savu kuņģi ar neveselīgu pārtiku un izvairāties no barojošiem pārtikas produktiem, kas ir svarīgi jūsu ķermenim un mazulim . Piemēram, ja visu dienu ēdat saldējumu, šokolādi un cepumus rīsu vietā, jūsu mazulis nesaņems augšanai nepieciešamos proteīnus , vitamīnus un minerālvielas.

Otra nopietnākā problēma ir pārmērīgs svara pieaugums . Svara pieaugums grūtniecības laikā ir normāls. Taču tam jābūt noteiktās robežās.

• Ja grūtniecības laikā jums bija normāls svars, ideāli ir pieņemties svarā no 11 līdz 16 kilogramiem (25–35 mārciņām) visas grūtniecības laikā.
• Ja grūtniecības laikā Jums bija liekais svars , Jums vajadzētu ierobežot svara pieaugumu līdz 7 līdz 11 kilogramiem (15–25 mārciņām) .

Pārmērīgs svara pieaugums palielina preeklampsijas (bīstama stāvokļa, kad grūtniecības laikā pārmērīgi paaugstinās asinsspiediens) un dažādu komplikāciju risku dzemdību laikā.

Tāpat, turpinot ēst pārtikas produktus ar augstu cukura saturu, var attīstīties gestācijas diabēts.Palielinās arī gestācijas diabēta (stāvokļa, kas rodas tikai grūtniecības laikā) attīstības risks. Tas var negatīvi ietekmēt gan māti, gan bērnu.

Tātad, kā jūs inteliģenti kontrolējat šīs ēdiena alkas?

Nav nepieciešams pilnībā pārtraukt tieksmi pēc ēdiena. Taču jūs varat to gudri pārvaldīt. Svarīgi ir padomāt par to, ko jūs kārojat, kad vēlaties kaut ko apēst. Pajautājiet sev: "Ko mans ķermenis patiesībā lūdz?"

Piemēram, pieņemsim, ka jums ļoti gribas zemeņu saldējumu. Padomājiet par to. Vai jūs tiešām vēlaties kaut ko aukstu, krēmīgu un saldu? Vai arī vēlaties kaut ko ar zemeņu garšu?

• Ja vēlaties kaut ko aukstu un saldu , saldējuma ar augstu tauku saturu vietā varat ēst jogurtu ar zemu tauku saturu, augļu sorbetu vai kādus svaigus augļus.
• Ja vēlaties kaut ko sāļu , taukainu čipsu paciņas vietā varat apēst dažus sālītus Indijas riekstus, dažus grauzdētus turku zirņus vai dažus dārzeņu gabaliņus, kas iemērkti mērcē.

Skatiet tabulu zemāk. Tā palīdzēs jums izvēlēties veselīgas iespējas atbilstoši jūsu vēlmēm.