Vai jūsu asinsspiediens ir nedaudz paaugstināts? Parunāsim par (prehipertensiju)!

Vai esat kādreiz bijuši pie ārsta un dzirdējuši kaut ko līdzīgu: "Mans asinsspiediens ir nedaudz paaugstināts, bet ne tik augsts, lai būtu nepieciešamas zāles"? Vai arī tas ir noticis ar kādu draugu vai ģimenes locekli? Patiesībā lielākā daļa cilvēku daudz nedomā par šo "nedaudz paaugstināto" stāvokli. Viņi vienkārši domā: "Ak, tā vēl nav slimība." Bet šodien mēs runāsim par to, kas tas īsti ir, kāpēc tas var būt nedaudz bīstams un kā mēs varam būt uzmanīgi un saglabāt veselību. Ārsti šo stāvokli sauc par "(prehipertensiju)" .

Kas ir `(prehipertensija)`? Sapratīsim to vienkārši!

Labi, vispirms apskatīsim, kas ir "(prehipertensija)". Vienkārši sakot, tas ir tad, kad jūsu asinsspiediens ir nedaudz augstāks par normālu . Parasti veselīga cilvēka asinsspiedienam ("asinsspiediens" jeb BP) jābūt aptuveni 120/80 dzīvsudraba stabiņa milimetriem (120/80 mmHg). Aplūkojot asinsspiedienu, ir divas vērtības, ko sauc par maksimālo vērtību ("sistoliskais spiediens") un minimālo vērtību ("diastoliskais spiediens"). "(Prehipertensijas)" gadījumā jūsu maksimālā vērtība var būt no 120 līdz 139 , vai arī jūsu minimālā vērtība var būt no 80 līdz 89. Ja kāda no šīm divām vērtībām ir šajos diapazonos, to uzskata par "(prehipertensiju)". Dažreiz ārsti to sauc arī par "paaugstinātu asinsspiedienu", ja jūsu augšējā vērtība ir no 120 līdz 129, bet apakšējā vērtība ir zem 80. Arī tad, ja augšējā vērtība ir no 130 līdz 139, bet apakšējā vērtība ir no 80 līdz 89, to var saukt arī par "1. stadijas paaugstinātu asinsspiedienu". Taču šis "(prehipertensija)" ir vispārīgs nosaukums, kas aptver abus šos stāvokļus. Ja jūsu spiediens augšējā skaitlī ir 140 vai augstāks un/vai apakšējā skaitlī 90 vai augstāks, to mēs saucam par paaugstinātu asinsspiedienu ("hipertensija" vai "augsts asinsspiediens").

Vai šī "(prehipertensija)" ir bīstama? Kāpēc mums par to būtu jāuztraucas?

"Ak, tikai mazliet par daudz, kas notiek?" jūs varētu domāt. Bet patiesībā jā, par to ir jāuztraucas. Tikai padomājiet, cilvēkiem ar šo "(prehipertensijas)" stāvokli ir divas līdz trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar nopietnām slimībām, piemēram, sirdslēkmi, sirds mazspēju vai insultu, nekā cilvēkiem ar normālu asinsspiedienu! Turklāt daudziem cilvēkiem ar "(prehipertensiju)" laika gaitā attīstās hipertensija. Daži pētījumi ir atklājuši, ka lielākajai daļai cilvēku ar "(prehipertensiju)" hipertensija attīstās trīs līdz četru gadu laikā. Citiem vārdiem sakot, tas ir kā dzeltena gaisma. Ja mēs tagad nerūpēsimies, drīz vien iedegsies sarkanā gaisma.

Cik izplatīta ir `(prehipertensija)`?

Šī ir daudz izplatītāka slimība, nekā jūs varētu domāt. Aptuveni spriežot, tiek lēsts , ka aptuveni katram trešajam pieaugušajam pasaulē ir "prehipertensija".Es gaidu. Šī situācija Šrilankā varētu būt tikpat izplatīta kā šī. Tāpēc tas var attiekties uz ikvienu.

Vai `(Prehipertensijai)` ir simptomi?

Šī ir visbīstamākā lieta šajā gadījumā. `(Prehipertensijai)` nav specifisku simptomu. Šī problēma var pakāpeniski pastiprināties jūsu ķermenī, nejūtot nekādu diskomfortu vai sāpes. Lai gan dažkārt varat just reiboni vai vieglu galvas reiboni, šie nav `(Prehipertensijai)` raksturīgi simptomi.

Tāpēc vienīgais veids, kā droši zināt, vai Jums ir "prehipertensija" vai nē, ir regulāri mērīt asinsspiedienu .

Kādas komplikācijas var rasties `(prehipertensijas)` dēļ?

Pat ja nav simptomu, cilvēkiem ar "prehipertensiju" organismā var sākt parādīties dažas kaitīgas izmaiņas. Tās var būt agrīnas aterosklerozes pazīmes (tas ir, tauku nogulsnes uzkrājas artērijās, padarot tās plānākas un cietākas). Piemēram:

• Kakla galveno asinsvadu ("miega artērijas") sienas ir biezākas nekā parasti.
• Dažu sirds kambaru paplašināšanās.
• Pārmērīga kalcija nogulsnēšanās koronārajās artērijās , kas piegādā asinis sirdij.

Šie nav ārēji simptomi, bet šīs izmaiņas, kas notiek ķermeņa iekšienē, liecina, ka tiek bruģēts ceļš uz nopietnām slimībām, piemēram, sirds slimībām un insultu.

Kādi ir "(prehipertensijas)" cēloņi?

Lai gan nav atrasts viens augsts asinsspiediena cēlonis, pastāv daudzi faktori, kas to veicina. Vienkārši sakot, galvenais faktors ir mūsu dzīvesveids.

• Pārmērīgs sāls patēriņš: Sāls pārtikā, ko mēs ēdam. Tagad padomājiet par to, mēs neapzināti pievienojam nedaudz par daudz sāls ēdienam, ko gatavojam mājās, īpaši karijiem, sambolām, marinētiem gurķiem. Līdzīgi arī pārtika, ko pērkam veikalā, īpaši īstermiņa produkti, pārstrādāti pārtikas produkti (t. i., konservēti, iepakoti pārtikas produkti), satur sāli. Problēma sākas, kad mēs šīs lietas ēdam nepārtraukti.
• Alkohola lietošana : Pārmērīga alkohola lietošana ir arī viens no galvenajiem paaugstināta asinsspiediena cēloņiem.
• Fizisko aktivitāšu trūkums: Sēdēšana vienā vietā bez jebkādām fiziskām aktivitātēm arī veicina asinsspiediena paaugstināšanos.

Apmēram 95% cilvēku ar paaugstinātu asinsspiedienu nav viena iemesla. Asinsspiediena paaugstināšanos veicina vairāki faktori. Atlikušajiem 5% paaugstinātu asinsspiedienu var izraisīt citi veselības traucējumi. Piemēri:

• Miega apnoja
• Nieru slimība
• Vairogdziedzera slimība

Kam ir lielāks risks saslimt ar "(prehipertensiju)"?

Dažiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saslimt ar "prehipertensiju" nekā citiem. Apskatīsim šos riska faktorus:

• Tabakas izstrādājumu lietošana: Šis risks ir lielāks ne tikai tiem, kas smēķē cigaretes, bidus un cigārus, bet arī tiem, kas lieto košļājamo tabaku (piemēram, košļājamo gumiju ar laimu).
• Ķermeņa masas indekss (ĶMI) virs 25: Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka jums ir liekais svars attiecībā pret jūsu augumu. To var viegli pārbaudīt, atrodot ĶMI kalkulatoru tiešsaistē un ievadot savu augumu un svaru.
• Ģimenes anamnēze: ja jūsu vecākiem vai brāļiem un māsām ir paaugstināts asinsspiediens, jums ir lielāka iespēja saslimt ar "prehipertensiju" jeb paaugstinātu asinsspiedienu. Tā ir ģenētiska ietekme.

Kā jūs droši zināt, vai jums ir "(prehipertensija)"? (Diagnoze)

Kad dodaties pie ārsta, viņš ne tikai vienreiz pārbauda jūsu asinsspiedienu un saka, ka jums ir "prehipertensija" tikai tāpēc, ka tas ir augsts. Parasti ārsts jums pateiks, ka jums ir "prehipertensija", ja jums ir vismaz divi asinsspiediena mērījumi dažādās dienās, dažādos laikos , un šie rādījumi pastāvīgi ir augstāki par normu. Asinsspiedienu mēra, izmantojot ierīci, ko sauc par "aproci", kas tiek aplikta ap augšdelmu, piepūsta un iztukšota. Šī ir nesāpīga pārbaude. "Prehipertensijas" diapazons ir no 120 līdz 139 augšējā rādījumā un no 80 līdz 89 apakšējā rādījumā.

Vai ir nepieciešams ārstēt `(prehipertensiju)`?

Pilnīgi noteikti jā! Tā nav lieta, kas vienkārši neuzlabojas vai ko var ignorēt. Ja mēs šajā "(prehipertensijas)" stadijā neveicam pasākumus, lai to kontrolētu, pastāv liela iespēja, ka tā pakāpeniski palielināsies un kļūs par "hipertensiju". Asinsspiediens nav lieta, kas pati no sevis neuzlabojas.

Kā ārstē "(prehipertensiju)"?

Labā ziņa ir tā, ka daudzi cilvēki ar "prehipertensiju" var kontrolēt savu stāvokli bez medikamentiem, vienkārši veicot dažas vienkāršas izmaiņas savā dzīvesveidā . Kādas ir šīs izmaiņas?

• Regulāras fiziskās aktivitātes: Ir svarīgi dažas dienas nedēļā veltīt vismaz 30 minūtes vidējas intensitātes fiziskām aktivitātēm. Labas ir jebkas, sākot no ātras iešanas, skriešanas, riteņbraukšanas vai peldēšanas.
• Saglabājiet veselīgu svaru: Centieties uzturēt veselīgu svaru savam augumam. Ja jums ir liekais svars, neliela svara zaudēšana var radīt lielas pārmaiņas.
• Atmetiet tabakas izstrādājumu lietošanu: Ja smēķējat cigaretes, pārtrauciet to lietošanu pilnībā. Ja lietojat cita veida tabaku, pārtrauciet arī to lietošanu.
• Mainot uzturu:
• Samaziniet sāls daudzumu: samaziniet sāls daudzumu, ko pievienojat pārtikai. Tāpat samaziniet pārtikas produktu ar augstu sāls saturu uzņemšanu (piemēram, pārstrādāti pārtikas produkti, ātrās ēdināšanas ēdieni un sālīta gaļa un zivis).
• Samaziniet eļļas patēriņu: samaziniet taukainu, ceptu ēdienu patēriņu.
• Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu un garšaugu.
• Šāda veida diētu sauc arī par "DASH diētu — uztura pieejas hipertensijas apturēšanai". Vairāk par to varat uzzināt, jautājot savam ārstam vai uztura speciālistam.
• Ierobežojiet alkohola lietošanu: ja lietojat alkoholu, ierobežojiet to līdz vienam standarta dzērienam dienā sievietēm un diviem standarta dzērieniem dienā vīriešiem.
• Stresa pārvaldība: Pārmērīgs stress var izraisīt arī paaugstinātu asinsspiedienu. Joga, meditācija un relaksācijas veidu atrašana var palīdzēt ar to.

Tomēr, ja Jums ir prehipertensija un citas veselības problēmas, piemēram, diabēts, nieru slimība vai sirds un asinsvadu slimība, ārsts var Jums sākt lietot antihipertenzīvus medikamentus. Ir daudz šādu medikamentu veidu. Dažas zāles var izraisīt blakusparādības, tāpēc, ja rodas kāda no šīm blakusparādībām, konsultējieties ar ārstu par pāreju uz citām zālēm.

Ko mēs varam darīt, lai samazinātu "(prehipertensijas)" attīstības risku?

Tas ir līdzīgi iepriekš minētajām ārstēšanas metodēm. Ja ievērosiet šos ieradumus pat pirms prehipertensijas attīstības, varat ievērojami samazināt tās attīstības risku:

• Pilnībā izvairieties no tabakas izstrādājumiem (cigaretēm, bezdūmu tabakas, pat veipinga).
• Vingrojiet labi vismaz dažas dienas nedēļā.
• Atrodiet veidus, kā pārvaldīt stresu savā dzīvē.
• Ierobežojiet patērētā alkohola daudzumu.
• Samaziniet pārtikai pievienotā sāls daudzumu.
• Uzturēt veselīgu svaru.

Ja man ir "(prehipertensija)", ko man vajadzētu sagaidīt?

Plašā pētījumā atklāts, ka cilvēkiem ar "prehipertensiju" ir lielāks sirds slimību un insulta risks nekā tiem, kam ir zems asinsspiediens. Cilvēkiem ar "prehipertensiju" laika gaitā bieži progresē paaugstināts asinsspiediens. Augsts asinsspiediens palielina arī nieru slimību un 2. tipa diabēta risku.

Bet nekrītiet panikā! Svarīgi ir tas, ka, ja jūs laikus atpazīstat šo "prehipertensijas" stāvokli, jūs varat mainīt savus ikdienas paradumus, novērst augsta asinsspiediena attīstību un tādējādi samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ir ļoti svarīgi vismaz reizi gadā apmeklēt ģimenes ārstu, lai veiktu pilnīgu medicīnisko pārbaudi (“ikgadējo fizisko pārbaudi”).Ja ārsts Jums pateiks, cik bieži Jums jāapmeklē medicīniskais personāls. Tas ir tāpēc, ka Jums regulāri jāpārbauda, ​​vai Jūsu asinsspiediens samazinās līdz ar dzīvesveida izmaiņām vai arī tas virzās uz augstu asinsspiedienu. Ja tā, Jūs varat sākt ārstēšanu ātrāk.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Apmeklējot ārstu, varat uzdot šādus jautājumus:

• "Dakter, kā man vajadzētu mainīt savu uzturu, lai pazeminātu asinsspiedienu?"
• "Vai man ir jālieto zāles šī "(prehipertensijas)" stāvokļa ārstēšanai?"
• "Cik daudz vingrinājumu man vajadzētu veikt dienā? Kāda veida vingrinājumi ir vislabākie manam asinsspiedienam?"
• "Vai es varu uzzināt vairāk par sāls patēriņa samazināšanu?"

Visbeidzot, dažas lietas, kas jāatceras (vēstījums mājās)

Ikviens vēlas būt vesels un ar normālu asinsspiedienu. Tomēr dažreiz mums var būt paaugstināts asinsspiediens, pat to neapzinoties. Nekrītiet panikā, ja uzzināt, ka jums ir "prehipertensija". Jūs neesat viens; tā ir ļoti izplatīta slimība. Vislabākais ir tas, ka jūs to varat kontrolēt. Ar dažām vienkāršām dzīvesveida izmaiņām jūs varat atjaunot asinsspiedienu veselīgā līmenī. Ja jums nepieciešama palīdzība svara zaudēšanā, smēķēšanas atmešanā vai veselīga uztura uzsākšanā, jautājiet savam ārstam vai veselības aprūpes speciālistam.

Šis mazais solis, ko sperat šodien, ir liels ieguldījums jūsu sirds veselībā nākotnē! Tāpēc nevilcinieties, sāciet jau šodien.

Spiediens, paaugstināts asinsspiediens, prehipertensija, asinsspiediens, sirds slimība, veselība, dzīvesveids