Jūsu dzīve, iespējams, ir daudz mainījusies kopš dienas, kad ārsts jums paziņoja, ka jums ir bipolāri afektīvi traucējumi . Jūs droši vien zināt, kādas grūtības ir dzīvot ar to. Jūs arī zināt, cik svarīgi ir laikus lietot ārsta izrakstītās zāles. Bet vai zinājāt, ka medikamenti ir tikai viena daļa no cīņas? Papildus medikamentiem ir vēl viena spēcīga lieta, kas var dot jums spēku un palīdzēt izprast sevi. Tā ir psihoterapija jeb, kā mēs to vienkārši saucam, "sarunu terapija".
Vienkārši sakot, kas ir psihoterapija?
Psihoterapija ir process, kurā jūs runājat ar apmācītu terapeitu par savām jūtām, domām un uzvedību, kas rada jums problēmas. Iedomājieties, ka varat runāt par nastu ar kādu, kam uzticaties un kurš jūs nenosoda.
Šī ārstēšanas metode palīdz izprast un pārvaldīt problēmas, kas ietekmē ikdienas dzīvi, darbu un ģimenes attiecības. Dažreiz, ja slimība ir smaga, var būt grūti lietot medikamentus. Psihoterapija mudina lietot medikamentus, kā noteikts. Tā arī palīdz pārvarēt negatīvu attieksmi un sajūtas par sevi, kas varētu būt radušās šīs slimības dēļ, piemēram, zemu pašapziņu, un domāt par sevi pozitīvi.
Vissvarīgākais ir tas, ka šī ir vieta, kur jūs varat droši un bez bailēm vai šaubām runāt par visu, kas jums ienāk prātā.
Kādas psihoterapijas metodes tiek izmantotas bipolāru traucējumu ārstēšanā?
Bipolāru traucējumu ārstēšanai tiek izmantotas dažādas psihoterapijas metodes. Jūsu ārsts vai terapeits noteiks, kura metode vislabāk atbilst jūsu stāvoklim un vajadzībām. Apskatīsim dažas no galvenajām izmantotajām metodēm.
| Terapijas veids | Vienkārši sakot, kas ar šo notiek? |
|---|---|
| Uzvedības terapija | Galvenais uzsvars šeit ir uz stresa mazināšanas uzvedības identificēšanu un attīstīšanu. |
| Kognitīvā terapija | Šī metode palīdz identificēt un mainīt nepareizus vai neveselīgus domāšanas modeļus, kas rodas, kad jūsu garastāvoklis pēkšņi mainās (garastāvoklis paaugstinās un pazeminās). |
| Starppersonu terapija | Tas palīdzēs mazināt šīs slimības radīto spriedzi jūsu attiecībās ar ģimeni un draugiem un stiprināt šīs attiecības. |
| Sociālā ritma terapija | Tas ir ļoti svarīgi. Tas palīdzēs jums pierast pie noteikta miega daudzuma dienā un ikdienas uzdevumu veikšanas, cik vien iespējams, vienā un tajā pašā laikā un secībā (rutīnā). |
Atbalsta grupas un izpratnes veicināšana arī ir ļoti svarīgas!
Papildus psihoterapijai atbalsta grupas ir liels palīgs cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem. Šādā grupā jūs varat satikt citus cilvēkus, kuri piedzīvo to pašu, ko jūs.
- Jūs varat dalīties savā pieredzē .
- Jūs varat mācīties no tā, kā citi tiek galā ar šo problēmu un kādas stratēģijas viņi izmanto.
- Vientulība, domājot: "Esmu vienīgais pasaulē, kam ir šī slimība", pazūd.
Šīs atbalsta grupas ir noderīgas ne tikai jums, bet arī jūsu ģimenei un draugiem. Viņi var arī labāk izprast slimību, pārrunāt savas bažas un uzzināt, kā viņi vislabāk var jums palīdzēt.
Tāpat ir ar izglītošanu . Jums un jūsu ģimenei ir būtiska ārstēšanas procesa sastāvdaļa, lai uzzinātu par šo slimību. Ir svarīgi zināt, kādi ir simptomi, kādas ir agrīnās pazīmes un kādas ir ārstēšanas iespējas. Šīs zināšanas palīdzēs jūsu ģimenei plānot rīcību, ja slimība kļūst smaga un jūs nespējat visu saprast.
Vēl daži padomi, kas palīdzēs jums dzīvot ar bipolāriem traucējumiem
Ja iekļausiet šīs lietas savā dzīvē, slimību būs vieglāk pārvaldīt.
- Izveidojiet rutīnu: ejiet gulēt vienā un tajā pašā laikā, mostieties vienā un tajā pašā laikā, ēdiet vienā un tajā pašā laikā un vingrojiet vienā un tajā pašā laikā. Ir atklāts, ka, šādā veidā pievienojot dzīvei ritmu, ir vieglāk kontrolēt savu garastāvokli.
- Nosakiet savas brīdinājuma zīmes: Simptomi, kas parādās pirms slimības uzliesmojuma, katram cilvēkam ir atšķirīgi. Konsultējieties ar savu psihiatru un nosakiet savus uzvedības modeļus. Piemēram, jūs varat funkcionēt bez noguruma pat ar maz miega, justies kārdināts uzkrāt nevajadzīgas lietas pat tad, ja jums nav naudas, vai pēkšņi kļūt pārāk ieinteresēts reliģijā vai jaunās lietās.
- Pielāgošanās: šī atpazīšana var palīdzēt izvairīties no mulsinošas uzvedības citu priekšā mānijas epizodes laikā. Ārsts var arī palīdzēt noteikt reālistiskus ārstēšanas mērķus un pārvaldīt bailes par turpmākiem uzliesmojumiem.
- Uzturēt miegu: Miega modeļu izmaiņas tieši ietekmē smadzeņu ķēdes, kas kontrolē mūsu emocijas . Tas var izraisīt garastāvokļa svārstības. Tāpēc pārliecinieties, ka ievērojat regulāru miega grafiku.
- Pilnībā izvairieties no alkohola un narkotikām: tie var izraisīt tādus simptomus kā depresija vai mānija, vai arī pasliktināt šos stāvokļus. Vissvarīgākais ir tas, ka tie ietekmē jūsu lietoto zāļu efektivitāti.
Citas problēmas, kas var rasties bipolāru traucējumu gadījumā
Daudziem cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem ir risks saslimt ar citām garīgās veselības problēmām. Visbiežāk no tām ir alkohola un narkotiku atkarība. Turklāt var rasties arī tādi stāvokļi kā trauksmes traucējumi, ēšanas traucējumi vai personības traucējumi.
Saskaņā ar aplēsēm aptuveni sešiem no katriem desmit cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem (60%) ir alkohola vai narkotiku problēma.
Vielu ļaunprātīga lietošana var izraisīt arī bipolāru traucējumu (mānijas vai depresijas) simptomus. Tādēļ, lai pareizi diagnosticētu bipolārus traucējumus, vispirms ir svarīgi ārstēt visas pamatā esošās vielu lietošanas problēmas. Atklāti pārrunājiet to ar savu ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Ārstējot bipolārus traucējumus, psihoterapija ir būtiska ārstēšanas sastāvdaļa kopā ar medikamentiem.
- "Sarunu terapija" var palīdzēt jums izprast sevi, pārvaldīt savu dzīvi un stiprināt attiecības.
- Regulāras rutīnas, īpaši regulāra miega, uzturēšana ir ļoti svarīga jūsu garīgajai veselībai.
- Ar ārsta palīdzību atpazīstiet savas brīdinājuma zīmes, pirms slimība saasinās. Tas būs jūsu lielākais spēks.
- Pilnībā izvairieties no alkohola un narkotikām. Tie traucēs jūsu ārstēšanu un pasliktinās slimību.
- Tu neesi viens. Iesaisti šajā ceļojumā savu ģimeni. Viņu atbalsts un sapratne ir nenovērtējama.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru