Vai jūsu bērns dusmojas biežāk nekā gaidīts par sīkumiem? Vai arī viņš pēkšņi kļūst ļoti laimīgs un viņam ir grūti kontrolēt savu laimi? Dažreiz jūs varat domāt: "Kāpēc mans bērns ir tik nerātns? Vai viņš nezina, kā kontrolēt savas emocijas?" Tā nav tikai nerātnība vai spītība. Šo stāvokli mēs bieži novērojam bērniem ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) . Viņi izjūt emocijas tāpat kā visi pārējie, piemēram, skumjas, laimi, dusmas un bailes. Atšķirība ir tā, ka viņi šīs emocijas izjūt intensīvāk, biežāk un viņiem nepieciešams ilgāks laiks, lai tās pārvarētu. Tāpēc parunāsim par to, kā to saprast un palīdzēt savam bērnam.
Kāpēc viņiem ir grūti kontrolēt savas emocijas?
Vienkārši sakot, tas ir saistīts ar nelielām izmaiņām viņu smadzeņu darbībā. Kad viņi ir mazi, daudzi bērni rīkojas impulsīvi vai viņiem ir grūti nomierināties, kad viņi ir ļoti satraukti. Bet, kļūstot vecākiem, viņi iemācās kontrolēt savas emocijas. Šo spēju sauc arī par pašregulāciju .
Iedomājieties termostatu mūsu mājas gaisa kondicionierim. Ja istabas temperatūra paaugstinās virs iestatītās temperatūras, termostats ieslēdzas un atkal atdzesē telpu. Līdzīgi, kad mūsu emociju "temperatūra" paaugstinās, arī mūsu smadzenēm ir tāda sistēma kā termostats, kas to kontrolē. Taču bērniem ar ADHD šī spēja, ko sauc par pašregulāciju, proti, šis termostats, ir nedaudz vāja. Tāpēc, kad viņu emocijas pēkšņi kļūst ļoti "karstas", viņiem ir ļoti grūti tās atkal "atdzesēt", tas ir, nomierināties.
Vissvarīgākais ir saprast, ka bērns to nedara tīšām . Tā nav viņa vaina. Viņam var būt nepieciešams nedaudz vairāk laika un palīdzības nekā citiem bērniem, lai iemācītos kontrolēt šo uzvedību .
Kā bērni ar ADHD izpauž savas emocijas
Ne visi bērni ar ADHD uzvedas vienādi, kad nespēj kontrolēt savas emocijas. Daži bērni pilnībā zaudē kontroli, kad sadusmojas. Citiem, kad viņiem lūdz darīt kaut ko tādu, ko viņi nevēlas darīt, nav intereses vai motivācijas.
Tomēr pastāv daži bieži sastopami simptomi, ko var pamanīt. Ir ļoti svarīgi, lai jūs par tiem zinātu.
| Bieži redzama iezīme | Vienkāršs skaidrojums |
|---|---|
| Satraukties vai dusmoties par mazāko lietu | Lai gan citiem tas varētu šķist normāli, viņi to uztver kā lielu problēmu. Viņi nepārtraukti domā par notikušo un nespēj no tā atbrīvoties, radot lielu garīgu stresu. |
| Ilgāks laiks, lai nomierinātos | Viņiem nepieciešams ilgāks laiks nekā citiem, lai atgūtos un nomierinātos pēc sāpīga notikuma. Viņi var turēt dusmas sevī stundām ilgi, pat dienām ilgi. |
| Uztvert pat nelielu kritiku kā lielu uzbrukumu | Pat ja tu ar labiem nodomiem saki: "Dēls, tas nav tā, dari to šādi," viņi jūtas tā, it kā tu viņus apvainotu, it kā būtu pieļāvis lielu kļūdu. |
| Nepacietība un neatliekamās vajadzības | Ja viņi jūt, ka kaut kas viņiem ir vajadzīgs, viņi to vēlas uzreiz. Viņiem ir grūti paciest, ja viņiem saka: "Pagaidiet minūti." |
Tāpat esiet uzmanīgi attiecībā uz pārmērīgu laimi. Bērni ar ADHD dažreiz var tikt pilnībā pārņemti ar tādām emocijām kā laime un sajūsma, un rīkoties nekontrolējami.
Kā jūs varat palīdzēt savam bērnam kontrolēt savas emocijas?
Palīdzēt bērnam ar ADHD pārvaldīt savas emocijas var būt nedaudz sarežģīti, taču tas nav neiespējami. Šeit ir dažas lietas, kas jums var palīdzēt.
Cieniet bērna jūtas.
Kad bērns runā par savām jūtām, nenonieciniet tās, sakot, piemēram, "Tas nekas nav" vai "Nedomājiet par to pārāk daudz". Tā vietā radiet drošu vidi, kurā bērns var izteikt savas domas. Vairāk klausieties, nekā uzdodiet jautājumus. Centieties domāt no bērna perspektīvas. Atcerieties, ka pat ja jums tas nešķiet loģiski, šī sajūta patiesībā ir bērna jūtama .
Izveidojiet veselīgus ieradumus
- Arlabunakti :Pārliecinieties, ka jūsu bērns guļ pietiekami daudz. Mēs kļūstam aizkaitināmi, kad neizguļamies pietiekami, un tāpat dara arī mūsu bērni.
- Labs ēdiens: Nodrošiniet barojošu pārtiku. Izsalkuma stāvoklī ir ļoti grūti kontrolēt emocijas.
- Vingrošana: Mudiniet savu bērnu spēlēties un vingrot vismaz stundu dienā. Papildu enerģija, kas izdalās no ķermeņa, nomierinās prātu.
Ja par to runāsiet ar savu ārstu , viņš vai viņa nepieciešamības gadījumā var jūs novirzīt uz atbilstošām ārstēšanas iespējām jūsu bērnam. Dažreiz tādas metodes kā kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) vai dialektiski biheiviorālā terapija (DBT) var būt ļoti noderīgas.
Izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā nomierināt prātu (Tiepazīšanās prasmes)
Kad jūtat stresu vai dusmas, kopā ar bērnu izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā nomierināties, nenodarot pāri sev vai citiem. Dažas no metodēm var izmantot mājās, bet citas - ārpus telpām, skolā.
Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt:
- Dziļa elpošana (vienkārša metode, piemēram, ieelpojot, skaitot līdz četriem, aizturot elpu, skaitot līdz septiņiem, un lēni izelpojot, skaitot līdz astoņiem).
- Klausoties dziesmu.
- Iedomājieties to, kas ir jūsu prātā, zīmējot attēlā.
- Pierakstot dienasgrāmatā to, kas jums ir prātā.
- Skriešana un spēlēšanās.
- Pārrunājiet savas domas ar kādu, kam uzticaties (mammu, tēti, draugu).
Padomājiet arī par savu garīgo veselību.
Tas ir ļoti svarīgi. Lai palīdzētu savam bērnam, vispirms ir jābūt veselam. Ir grūti tikt galā ar bērna emocijām, kad esat stresā un dusmīgs. Tas ir līdzīgi kā ārkārtas situācijā lidmašīnā teikt: "Pirms palīdzat citiem, uzlieciet skābekļa masku."
Izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā nomierināties, kad jūtat stresu. Lūdziet palīdzību ģimenei un draugiem, kad tā ir nepieciešama. Ja varat pievienoties atbalsta grupām vecākiem, kuru bērniem ir ADHD, tas arī būs liels spēks jums. Tāpat neaizmirstiet par to parunāt ar savu ārstu un saņemt viņa padomu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Bērniem ar ADHD ir grūtības regulēt savas emocijas nevis tāpēc, ka tās ir sliktas uzvedības, bet gan tāpēc, ka tās ir daļa no pašas slimības. Viņi to nedara apzināti.
- Cieniet sava bērna jūtas. Uzklausiet viņu, neignorējot tās un nejautājot: "Kas tas ir?"
- Labs miegs, pilnvērtīgs uzturs un fiziskās aktivitātes ir būtiskas bērna garīgajam līdzsvaram.
- Kopīgi apzinieties dažas vienkāršas tikt galā ar problēmām prasmes, kas var palīdzēt jūsu bērnam nomierināties, kad viņš ir dusmīgs vai stresa pilns.
- Lai palīdzētu savam bērnam, vispirms ir jārūpējas par savu garīgo veselību.
- Ja jums ir kādas bažas par šo problēmu, necietiet vienatnē, bet gan konsultējieties ar savu ģimenes ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru