Vai jūs pastāvīgi jūtat izsalkumu? (Pastāvīgs izsalkums) - Noskaidrosim tā iemeslus.

Ir normāli justies izsalkušam dažas stundas pēc ēšanas. Tas ir tāpēc, ka mūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija , lai tas darbotos. Tomēr, ja jūsu kuņģis pēc kāda laika turpina rūkt un lūgties pēc vairāk ēdiena, pat pēc pilnvērtīgas maltītes, tas var liecināt par veselības problēmu. Medicīniski šāda veida pārmērīgu izsalkumu sauc par polifāgiju. Ja visu laiku jūtat izsalkumu, vislabāk ir apmeklēt ārstu un pārrunāt to.

Kādi ir galvenie iemesli pastāvīgai izsalkuma sajūtai?

Jūsu izsalkumam var būt vairāk nekā viens iemesls, taču vairāki. Apskatīsim, kādi tie ir.

1. Diabēts

Vienkārši sakot, cukurs pārtikā, ko mēs apēdam, tiek pārveidots par glikozi — degvielu, ko mūsu organisms izmanto. Bet, ja jums ir diabēts, šī glikoze nevar iekļūt organisma šūnās un tikt izmantota enerģijas ieguvei . Tā vietā organisms to izvada ar urīnu. Tad, tā kā šūnām nav pietiekami daudz enerģijas , smadzenes saņem signālu, ka "nepieciešams vairāk pārtikas". Īpaši cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu var zaudēt svaru neatkarīgi no tā, cik daudz viņi ēd.

2. Zems cukura līmenis asinīs (hipoglikēmija)

Šī ir diabēta otra puse. Hipoglikēmija ir tad, kad glikozes līmenis organismā ir pārāk zems. Tas ir bieži sastopams cilvēkiem ar diabētu. To var izraisīt arī aknu slimība (hepatīts), nieru darbības traucējumi, aizkuņģa dziedzera vēzis un hormonālas problēmas. Dažos smagos gadījumos pacients var uzvesties kā piedzēries, runāt neskaidri un pat nespēt staigāt.

3. Nepietiekams miegs

Ja mēs neguļam pietiekami, tas tieši ietekmē hormonus, kas kontrolē mūsu izsalkumu. Cilvēki, kuri neguļ pietiekami, mēdz justies izsalkušāki un pēc ēšanas nejūtas tik sāta sajūtas. Turklāt, kad esam noguruši, mums ir tendence kārot ēdienus ar augstu tauku, cukura un kaloriju saturu.

4. Stress

Ja jūs pastāvīgi izjūtat stresu un trauksmi, jūsu organisms ražo hormonu, ko sauc par kortizolu. Šis hormons palielina izsalkumu. Daudzi cilvēki stresa laikā mēdz ēst pārtiku ar augstu cukura un tauku saturu, jo šie pārtikas produkti smadzenēm sniedz īslaicīgu baudas sajūtu. Tas ir kā problēmu "izslēgšana". Tādas lietas kā aizkaitināmība, miega problēmas, galvassāpes un kuņģa darbības traucējumi var būt arī stresa simptomi.

Vai arī tavs dzīvesveids ir viens no iemesliem?

Dažreiz, ne tikai slimība, mūsu ikdienas ieradumi var padarīt mūs pastāvīgi izsalkušus.

5. Jūsu uzturs

Ne visi pārtikas produkti rada sāta sajūtu vienādi. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu (liesa gaļa, zivis, piena produkti) un pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu (augļi, dārzeņi, pākšaugi, rieksti un pilngraudu produkti) palīdz kontrolēt izsalkumu. Arī veselīgie tauki, piemēram, rieksti un zivju eļļa, ir svarīgi mūsu ķermenim.

Bet, ja jūs regulāri ēdat tādus produktus kā konditorejas izstrādājumus, baltmaizi, iepakotus pārtikas produktus un ātrās ēdināšanas produktus, tajos ir maz uzturvielu, bet daudz nevajadzīgu eļļu un ogļhidrātu. Ir normāli, ja pēc kāda laika pēc šādas pārtikas ēšanas atkal jūtaties izsalcis.

6. Dažas zāles

Dažas zāles, ko lietojat, var arī pastiprināt izsalkumu. Piemēram, dažas alerģijas zāles (antihistamīni), SSRI antidepresanti, steroīdi, dažas diabēta zāles un psihiatriskās zāles.

7. Grūtniecība

Grūtniecības laikā mātēm ļoti bieži rodas izsalkuma sajūta. Tas ir organisma veids, kā nodrošināt augošam bērnam dzemdē nepieciešamās uzturvielas. Iztrūkstošas ​​menstruācijas, bieža urinēšana un krūšu jutīgums var būt agrīnas grūtniecības pazīmes.

8. Vairogdziedzera problēmas

Vairogdziedzeris ir tauriņa formas dziedzeris mūsu kaklā. Tas ražo hormonus, kas kontrolē katra orgāna darbības ātrumu mūsu ķermenī. Ja šis dziedzeris kļūst pārāk aktīvs, mēs šo stāvokli saucam par hipertireozi. Šajā stāvoklī organisma vielmaiņa paātrinās, tāpēc mēs visu laiku jūtamies izsalkuši.

9. Diētiskā soda

Daudzi cilvēki dzer diētisko sodu, cenšoties samazināt kaloriju daudzumu. Tomēr mākslīgie saldinātāji šajā dzērienā dod mūsu smadzenēm maldīgu signālu, ka "kalorijas nāk". Bet, kad organisms patiesībā nesaņem pietiekami daudz kaloriju, smadzenes ieslēdz "bada" slēdzi un piespiež mūs iegūt kalorijas no pārtikas.

10. Dehidratācija

Vai tiešām jūtat izsalkumu vai slāpes? Dažreiz šos divus ķermeņa signālus ir viegli sajaukt. Ja esat dehidrēts, varat justies tā, it kā būtu izsalcis. Reibonis, nogurums, samazināta urinēšana un tumšs urīns ir citas dehidratācijas pazīmes.

11. Jūsu fizisko aktivitāšu apjoms (vingrinājumi)

Kad jūs vingrojat, jūsu ķermenis sadedzina taukus . Tas paātrina vielmaiņu, kas ir ātrums, kādā jūsu ķermenis izmanto taukus . Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt izsalkumu.