Kad kāds jūsu ģimenes loceklis, iespējams, jūsu māte, tēvs vai kāds jums ļoti tuvs cilvēks, cieš no slimības, ir normāli, ja mums rodas jautājums: "Vai viņš vai viņa saņem nepieciešamās uzturvielas?" Jo mēs zinām, ka tieši tad viņiem visvairāk ir nepieciešams labs uzturs. Taču slimības gadījumā tādas lietas kā apetītes zudums, slikta dūša, garšas izmaiņas un, iespējams, grūtības košļāt vai norīt ēdienu var padarīt to par īstu izaicinājumu. Tāpēc šodien mēs runāsim par dažām vienkāršām pazīmēm, kas var palīdzēt noteikt, vai jūsu tuviniekam nepietiek uztura.
Kādi ir galvenie uztura trūkuma simptomi?
Slimības laikā ir vairākas izplatītas nepietiekama uztura pazīmes. Ja pievērsīsim tām nedaudz uzmanības, varēsim ātri rīkoties.
| Norāde | Potenciāls uztura deficīts |
|---|---|
| Negaidīts svara zudums | Netiek uzņemts pietiekami daudz kaloriju un olbaltumvielu. |
| Pastāvīgs nogurums | Dzelzs deficīta anēmija. |
| Matu izkrišana vai retināšana | Olbaltumvielu vai dzelzs deficīts. |
| Mutes un mēles problēmas | B vitamīna vai dzelzs deficīts. |
1. padoms: negaidīts svara zudums
Šis ir pirmais simptoms, ko mēs redzam, un tam jāpievērš vislielākā uzmanība. Kad apēstās pārtikas daudzums samazinās tādu lietu dēļ kā slikta dūša, apetītes zudums un apgrūtināta rīšana, mēs zaudējam svaru.
Uztura speciālisti norāda, ka slimam cilvēkam ir grūtāk paciest svara zudumu nekā veselam cilvēkam. Pēkšņs ķermeņa svara zudums par 10% rada lielas bažas un prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību.
Pieņemsim, ka jūsu tuviniekam pirms saslimšanas bija neliels liekais svars. Tomēr svara zaudēšana slimības laikā nav laba ideja. Jo šajā laikā līdz ar taukiem jūs varat zaudēt arī muskuļus, kas ir svarīgi organismam. Šie muskuļi ir ļoti svarīgi, lai saglabātu spēku un pretotos slimībām.
Ko var darīt?
Izmēģiniet šīs vienkāršās lietas, lai uzlabotu savu uzturu un pārvaldītu savu svaru:
- Palieliniet ēdienreižu skaitu: trīs lielu ēdienreižu vietā dienā dodiet piecas vai sešas mazas, barojošas ēdienreizes ik pēc divām līdz trim stundām . Piemēram, no rīta varat piedāvāt jogurtu, dažas stundas vēlāk zupu, pusdienās rīsus un vakarā augļus.
- Šķidrie uztura bagātinātāji: Ja nevarat ēst, konsultējieties ar ārstu par šķidrajiem uztura bagātinātājiem, kas satur daudz kaloriju un uzturvielu.
- Padariet ēdienreizes jautras: ēšana kopā ar ģimeni un draugiem var palielināt apetīti, nevis ēšana vienatnē.
- Mainiet ēdiena tekstūru: ja jums ir grūtības sakošļāt vai norīt ēdienu, mēģiniet dot mīkstus ēdienus, piemēram, jogurtu, ābolu biezeni un dārzeņu biezeni. Ja iespējams, varat dot arī tādas lietas kā smalki sagrieztu gurķi. Konsultējieties par to ar savu ārstu vai uztura speciālistu.
2. padoms: pastāvīgs nogurums
Vai jūsu tuvinieks vienmēr saka, ka ir noguris? Vai pat vismazākās lietas izdarīšana viņu nogurdina? Galvenais iemesls tam varētu būt dzelzs deficīta anēmija, kas pazīstama arī kā dzelzs deficīta anēmija .
Vienkārši sakot, šis stāvoklis rodas, kad samazinās sarkano asinsķermenīšu skaits, kas piegādā skābekli mūsu ķermeņa audiem. Ja skābeklis netiek pareizi piegādāts, organisms zaudē enerģiju un jūtas noguris.
Papildus nogurumam pārbaudiet, vai jums ir kāds no šiem simptomiem:
- Vai jūsu āda izskatās bāla?
- Vai jūsu nagu vidū ir karotei līdzīgs izskats (nagu salipums) ?
- Vai jūsu rokas un kājas vienmēr ir aukstas?
Ja dzelzs deficīts netiek pareizi ārstēts, tas var izraisīt sirds slimības un biežas infekcijas.
Ko var darīt?
Risinājums šai problēmai ir dzelzs. Tomēr ir viena ļoti svarīga lieta . Neejiet uz aptieku un nepērciet dzelzs piedevas paši. Vispirms noteikti apmeklējiet ārstu un veiciet asins analīzi, lai precīzi noteiktu jūsu veselības stāvokli .
"Paturiet prātā, ka dzelzs var būt toksisks, ja tas organismā nonāk pārmērīgā daudzumā. Tāpēc lietojiet dzelzs piedevas tikai tad, ja tās ir parakstījis ārsts."
3. padoms: matu izkrišana vai retināšana
Matu izkrišanai slimības laikā var būt vairāki iemesli. Medikamenti, ārstēšana (piemēram, vēža ārstēšana), stress vai pašas slimības raksturs var veicināt šo parādību. Tomēr vēl viens būtisks iemesls var būt olbaltumvielu vai dzelzs deficīts .
Iedomājieties, ja mūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz olbaltumvielu, tas tās izmantos taupīgi. Viena no lietām, ko ķermenis dara, ir īslaicīga matu augšanas apturēšana — process, kas nav nepieciešams izdzīvošanai. Tas izraisa matu izkrišanu un retināšanu.
Ko var darīt?
- Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti: dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, liellopu gaļa, cūkgaļa, zivis, vistas gaļa un olas, ir bagāti ar olbaltumvielām. Ja esat veģetārietis, nepieciešamo olbaltumvielu varat iegūt no riekstiem, piemēram, turku zirņiem, zaļajām pupiņām, lēcām, sojas pupiņām, Indijas riekstiem un zemesriekstiem.
- Esiet uzmanīgi ar dzelzi: ja jums ir aizdomas par dzelzs deficītu, kā minēts iepriekš, veiciet pārbaudi pie ārsta un lietojiet uztura bagātinātājus tikai tad, ja viņš tos iesaka. Iekļaujiet savā uzturā dzelzi saturošus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, zivis un zaļos dārzeņus.
4. padoms: Mutes dobuma un mēles problēmas
Vai jūsu tuvinieka mēle ir sarkana un spīdīga? Vai mutes kaktiņos ir plaisas vai čūlas? Tās varētu būt B vitamīna vai dzelzs deficīta pazīmes.
Vitamīni, piemēram , B1 vitamīns (tiamīns), B2 vitamīns (riboflavīns), B6 vitamīns (piridoksīns) un B12, ir svarīgi pareizai vielmaiņai mūsu organismā, enerģijas ražošanai un slimību apkarošanai.
Ko var darīt?
Ja Jums rodas šie simptomi, pirmais, kas jādara, ir apmeklēt ārstu . Viņš vai viņa pārbaudīs citus cēloņus, pārbaudīs, vai nav zems vitamīnu līmenis, un sniegs Jums atbilstošus padomus.
Bieži ieteicams uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar B vitamīniem.
- Zivis
- Piens un piena produkti (jogurts, siers)
- Pilngraudu
- Zaļie dārzeņi
- Bagātinātas pārslas
Dažos gadījumos, ja ar pārtiku vien nevar uzņemt pietiekami daudz vitamīna, ārsts var ieteikt vitamīnu piedevas. B12 vitamīns ir īpaši svarīgs vegāniem , jo tas dabiski atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Neatmetiet svara zudumu, nogurumu un matu izkrišanu kā "normālu", kad esat slims. Tās varētu būt uztura deficīta pazīmes.
- Nepērciet aptiekā uztura bagātinātājus, piemēram, vitamīnus vai dzelzs tabletes, pats. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu un dodiet tos tikai pēc viņa ieteikuma.
- Vairākas nelielas, barojošas maltītes ik pēc dažām stundām var būt efektīvākas nekā slima cilvēka barošana trīs lielas maltītes dienā.
- Centieties ēšanu padarīt par jautru pieredzi, nevis apgrūtinājumu. Kopīga ēšana ar ģimeni un ēdiena gatavošana tā, kā jums patīk, palīdzēs.
- Ja jums ir kādas bažas par jūsu mīļotā cilvēka uzturu, nekad nebaidieties atklāti par to runāt ar savu ārstu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru