Sāpes plecā? Tas varētu būt pleca tendinīts!

Vai arī jūs jūtat spiedošu sajūtu plecā, sāpes, paceļot roku? Dažreiz tas ir tik grūti, ka pat nelielu uzdevumu nevarat paveikt, vai ne? Šī ir problēma, kas rodas daudziem cilvēkiem. Šodien parunāsim par šīm sāpēm plecā, ko sauc par pleca tendinītu.

Kas ir plecu tendinīts?

Vienkārši sakot, pleca tendinīts ir cīpslu , audu veida, kas atrodas pleca locītavas iekšpusē, iekaisums. Iedomājieties savu pleca locītavu kā durvju rokturi. Muskuļu grupa palīdz to stabilizēt. Tos sauc par rotatora aproces muskuļiem. Arī bicepsa cīpsla palīdz šajā procesā. Šie muskuļi un cīpslas notur augšdelma kaulu jeb pleca kaulu vietā pleca locītavas dobumā jeb glenoidā .

Vai jūs zināt, kā attīstās šis tendinīts? Kad starp kaulu pleca augšdaļā (mēs to saucam par akromionu) un šiem rotatora aproces muskuļiem, cīpslām, nav pietiekami daudz vietas, tās sāk saspiest un saspiest. Tad rodas šis iekaisums. Precīzāk sakot, ja rotatora aproces cīpslas iekaist, to sauc par rotatora aproces tendinītu . Ja iekaist bicepsa cīpsla, to sauc par bicepsa tendinītu . Sapratāt?

Kāda ir sajūta, ja ir pleca tendinīts?

Piedzīvotās sāpes katram cilvēkam var atšķirties. Lai gan dažiem var būt sajūta kā stīvs plecs, citiem var būt nepanesamas sāpes. Bieži vien sāpes sākas pleca augšdaļā un izplatās pa roku. Šīs sāpes var pastiprināties, paceļot vai pagriežot roku. Citi simptomi ir:

• Tikai blāvas sāpes, līdzīgas nejutīgumam.
• Plecs sāp pat pieskaroties (jutīgums).
• Sāpes pastiprinās naktī , un ir grūti aizmigt.
• Dažās pozīcijās ir grūti noturēt rokas.
• Jūs varat redzēt nelielu pietūkumu.
• Samazinās rokas kustību un pacelšanas diapazons (kustīguma zudums).
• Kratot plecu, dzirdat "klikšķa" skaņu.

Padomājiet par tēvoci Sugatu mūsu ciematā. Viņš strādā par galdnieku. Tā kā viņš visu dienu nes malku un to krauj, viņam jau labu laiku sāp labais plecs. Viņš naktīs nevar gulēt, un, mēģinot pacelt roku, viņš izdod "klauvēšanas" skaņu. Vai kaut kas tāds ir gadījies arī jums?

Kāpēc šajā plecā attīstās tendinīts?

Šo stāvokli bieži izraisa sporta traumas. Tas ir īpaši izplatīts sporta veidos, kuros nepieciešamas ilgstošas ​​kustības virs galvas. Šeit ir daži piemēri:

• Beisbols
• Peldēšana
• Rakešu sporta veidi, piemēram, teniss
• Golfs
• Svarcelšana
• Volejbols

Nepareiza tehnika šajos sporta veidos ir galvenais tendinīta cēlonis, ko izraisa pārmērīga slodze uz audiem, piemēram, cīpslām. Stingri sakot, nevar apgalvot, ka tas nenotiek tikai tāpēc, ka neesat sportists. Riska grupā ir arī cilvēki, kas strādā ar rokām virs galvas (piemēram, tie, kas veic montāžas darbus vai apkalpo virsgalvas spiešanas mašīnas), un tie, kas ceļ svarus. Turklāt šis stāvoklis var attīstīties ikvienam atkārtotas šo cīpslu lietošanas dēļ. Dažreiz tendinīts var rasties šādā veidā, ja ir tiešs trieciens plecam vai ja roka krīt ar izstieptu roku.

Kam šis stāvoklis ir visvairāk pakļauts riskam?

Novecojot, mūsu cīpslu elastība dabiski samazinās. Tāpēc plecu tendinīta attīstības risks palielinās līdz ar vecumu. Šeit ir daži citi riska faktori:

• Nodarbošanās ar sporta veidiem, kas ietver atkārtotas kustības (piemēram, beisbols, peldēšana, teniss).
• Darbs darbos, kas prasa atkārtotas kustības vai darbu virs galvas (piemēram, krāsotāji, nesēji, jumtu meistari).
• Mājsaimniecības darbi, tas nozīmē turpināt darīt tādas lietas kā slaucīšana, nezāļu ravēšana un zāliena pļaušana.
• Citi veselības stāvokļi, kas rada spiedienu uz cīpslām, piemēram, artrīts .
• Fiziskās aktivitātes uzsākšana bez iesildīšanās (nevis stiepšanās) pirms tās uzsākšanas.

Kādas ir iespējamās komplikācijas, ja to neārstē?

Ja šī problēma netiek pareizi ārstēta, tā var pasliktināties. Tas nozīmē, ka:

• Roku kustības ir ierobežotas, un spēks samazinās.
• Es nevaru naktī gulēt sāpju dēļ.
• Kļūst grūti veikt ikdienas uzdevumus. Piemēram, pat tādas lietas kā aizpogāšana vai kaut kā pacelšana, kas atrodas virsū, var būt sarežģītas.

Kā jūs to diagnosticējat?

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa vispirms jautās par jūsu slimības vēsturi, iepriekšējām slimībām un veiks fizisku pārbaudi. Pēc tam, ja nepieciešams, viņš vai viņa nozīmēs vēl dažas pārbaudes. Dažas no tām ietver:

• Rentgena stari
• Ultraskaņas skenēšana
• MRI skenēšana (magnētiskās rezonanses attēlveidošana - MRI skenēšana)

Plecu tendinīta stadijas

Jūsu ārsts var izmantot šos posmus, lai klasificētu jūsu stāvokli:

• Pārmērīgas slodzes tendinīts: atkārtotas, atkārtotas kustības var radīt pārmērīgu slodzi rotatora aprocei. Tas var izraisīt cīpslu bojājumus, plīsumus vai pat plīsumus. Tas var izraisīt sāpes un vājumu.
• Kalcificēts tendinīts: Dažreiz ilgstošs iekaisums var izraisīt kalcija nogulšņu veidošanos rotatora aproces cīpslās. Tas var apgrūtināt pleca kustību un samazināt spēku.
• Rotatora aproces plīsums: ja plecu tendinīts kļūst smags cīpslu deģenerācijas vai plīsuma dēļ, rotatora aproce var plīst daļēji vai pilnībā. Tas var izraisīt stipras sāpes, vājumu un ierobežotas kustības.

Kā tas tiek ārstēts?

Plecu tendinīta ārstēšana ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp vecuma, simptomu rakstura un stāvokļa smaguma. Ārsts var ieteikt atpūtu, plecu aptīšanu un ledus kompreses, īpaši, ja trauma ir jauna vai smaga. Ir arī citas neķirurģiskas ārstēšanas iespējas:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): Sāpju un pietūkuma mazināšanai var lietot tādus medikamentus kā aspirīns, naproksēns vai ibuprofēns . Tomēr pirms to lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu.
• Fizioterapija: Ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita . Fizioterapeits var iemācīt kustību diapazona vingrinājumus un stiprināšanas vingrinājumus, lai palielinātu pleca kustību diapazonu.
• Kortikosteroīdu injekcija: Ja Jums ir pastāvīgas, stipras plecu sāpes , var ievadīt kortizona injekciju. Tas var nodrošināt ātru sāpju mazināšanu.
• Trombocītiem bagātinātas plazmas (PRP) terapija: tā ietver koncentrētas trombocītu koncentrācijas, kas iegūtas no jūsu asinīm, injicēšanu atpakaļ plecā. Tiek uzskatīts, ka tas paātrina brūču dzīšanu un dzīšanas procesu.

Kad nepieciešama operācija?

Ja Jums ir pilnīgs vai daļējs rotatora aproces vai bicepsa cīpslas plīsums un citas ārstēšanas metodes nemazina simptomus, ārsts var ieteikt operāciju. Operācija ietver bojātās (-o) cīpslas(-u) atjaunošanu un pietūkušās bursas, kas izraisa sāpes plecā, noņemšanu .

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai dziedinātu?

Dzīšanas laiks ir atkarīgs no traumas smaguma pakāpes. Vieglos gadījumos dziedēšana var sākties divu līdz četru nedēļu laikā, ja tiek veikta ķirurģiska ārstēšana.Tomēr smagākos gadījumos tas var ilgt vairākus mēnešus. Ārsts var sniegt jums skaidru priekšstatu par to, cik ilgs laiks būs nepieciešams atveseļošanai, pamatojoties uz jūsu stāvokli.

Kad es varu atgriezties pie ierastā darba?

Vissvarīgākais ir atpūtināt plecu, līdz sāpes un citi simptomi ir pilnībā atbrīvojušies. Atgriežoties darbā, sportā vai citās aktivitātēs, sāciet lēnām un uzmanīgi. Kārtīgi iesildieties ar lokanības vingrinājumiem. Samaziniet kustību apjomu virs galvas un neveiciet tās ilgu laiku. Pietiekami atpūtieties. Pakāpeniski palieliniet aktivitātes līmeni, nesteidzoties.

Atcerieties, ka, ja atgriezīsities spēlē, kamēr jūtat sāpes, trauma var pasliktināties.

Vai to nevar novērst?

Tā kā pleca tendinītu bieži izraisa pārslodze, labākā ārstēšana ir profilakse . Ir svarīgi vai nu izvairīties no aktivitātēm, kas izraisa problēmu, vai arī tās mainīt. Ir svarīgi labot pamatcēloņus, piemēram, nepareizu stāju vai sliktu tehniku ​​sporta laikā vai darbā.

Veicot aktivitātes, ievērojiet šos pamatnoteikumus:

• Sāciet ar mazumiņu un pakāpeniski palieliniet aktivitātes līmeni.
• Izmantojiet ierobežotu spēku un ierobežotu atkārtojumu skaitu.
• Ja rodas neparastas sāpes, nekavējoties pārtrauciet.

Vai jums ir jāapmeklē ārsts?

Vairums plecu tendinīta gadījumu laika gaitā izzūd paši no sevis. Tomēr atkarībā no slimības smaguma pakāpes sadzīšana var ilgt no nedēļām līdz pat mēnešiem. Šādos gadījumos noteikti jāvēršas pie ārsta:

• Ja Jums ir sāpes, kas traucē Jūsu ikdienas aktivitātēm.
• Ja pašaprūpes pasākumi mājās nemazina sāpes.
• Ja slimība atkārtojas.
• Ja jūsu plecs ir sarkans un pietūkis, kā arī drudzis. (Šie simptomi liecina, ka jums varētu būt infekcija.)
• Ja Jums ir citi veselības traucējumi, kas palielina infekcijas risku.
• Ja lietojat zāles, kas palielina infekcijas risku, piemēram, kortikosteroīdus vai imūnsupresantus .

Lietas, kas jājautā savam ārstam/ārstam

Ja Jums ir plecu tendinīts, Jums varētu būt nepieciešams uzdot ārstam šādus jautājumus:

• Cik ilgi šīs sāpes ilgs?
• Kādas ārstēšanas metodes jūs ieteiktu?
• Vai jūs domājat, ka man būs nepieciešama operācija?
• Kad es varēšu atsākt savas ierastās aktivitātes (sportu/darbu)?
• Ko es varu darīt, lai nākotnē novērstu plecu tendinītu?

Lietas, kas jāatceras paņemt līdzi uz mājām

Pleca tendinīts var būt ļoti nomācošs, it īpaši, ja nevarat spēlēt savu iecienītāko sporta veidu. Jums būs jāatpūšina plecs dažas nedēļas, lai cīpsla varētu sadzīt. Tas var būt grūti, taču ir svarīgi neatrasties laukumā, līdz ārsts saka, ka to ir droši darīt. Jūs nevēlaties atkal savainoties. Precīzi ievērojiet ārsta norādījumus, un jūs drīz vien varēsiet atgriezties pie savām ierastajām aktivitātēm.

Tāpēc, ja jūtat sāpes plecos, neuztveriet tās vieglprātīgi. Nekavējoties apmeklējiet ārstu un meklējiet padomu. Tad jūs varēsiet ātri atveseļoties un atgriezties pie sava darba.

` Pleca sāpes, tendinīts, rotatora aproce, pleca traumas, sporta traumas, fizikālā terapija, pleca locītava