Vai arī jums gadās sastiept rokas un kājas? (Sastiepums) Noskaidrosim tieši to!

"Ak, mana kāja sastiepās!" vai "Mana roka sastiepās, un tā ir pietūkusi!" Mēs taču visu laiku dzirdam šādus stāstus, vai ne? Varbūt arī jums ir bijusi šāda pieredze. Šodien mēs runāsim par to, kas ir sastiepums, kāpēc tas notiek un ko darīt, ja tas notiek. Šīs zināšanas palīdzēs gan jums, gan jūsu ģimenei un draugiem.

Vai tu zini, kas ir sastiepums?

Vienkārši sakot, sastiepums ir kādas no jūsu saitēm sastiepums vai plīsums. Tagad jūs, iespējams, domājat, kas ir šīs saites. Padomājiet par to, ka mūsu ķermeņa kauli ir savienoti viens ar otru ar audu gabaliņiem, kas ir līdzīgi virvēm. Tās mēs saucam par saitēm. Tās satur kopā mūsu muskuļus un kaulus un neļauj tiem pārāk kustēties. Turklāt šīs saites palīdz mūsu locītavām kustēties tikai tajā virzienā, kādā tām nepieciešams, lai tās darbotos pareizi.

Tātad, sastiepums rodas, ja šīs saites ap locītavu ir bojātas. Ja Jums ir sāpes, pietūkums vai grūtības lietot vai uzlikt svaru uz locītavas, īpaši, ja esat kritis vai cietis negadījumā, noteikti jāapmeklē ārsts.

Kuras locītavas visticamāk sastiepsies?

Faktiski jebkura locītava, kurai ir saites, var tikt sastiepta. Tomēr visbiežāk sastopamie sastiepumu veidi ir:

• Potītes sastiepumi — pastāv arī šāda veida sastiepumi, ko sauc par augstiem potītes sastiepumiem .
• Plaukstas locītavas sastiepumi.
• Ceļa sastiepumi.
• Pirkstu sastiepumi – dažreiz tos sauc par "iesprūdušiem pirkstiem", vai ne?
• Īkšķa sastiepumi.

Cik bieži rodas šie sastiepumi?

Sastiepumi patiesībā ir ļoti bieži sastopami . Tie ir bieži sastopama trauma, īpaši sportistu vidū. Tie var notikt pat tad, ja nenodarbojaties ar sportu vai tikai veicat savas ikdienas aktivitātes.

Kādi ir sastiepuma simptomi?

Ja Jums ir sastiepums, Jums var būt viens vai vairāki no šiem simptomiem:

• Sāpes: Šis ir galvenais simptoms. Tās var būt no nelielām sāpēm līdz nepanesamām sāpēm. Sāpes var pastiprināties, pieskaroties sastieptajai vietai vai pārvietojot to.
• Pietūkums: Vieta, kur notika sastiepums, pietūks. Dažreiz tā var būt ļoti pietūkusi. Šis pietūkums var apgrūtināt locītavas kustināšanu.
• Zilumi vai krāsas maiņa: Dažreiz neliels daudzums asiņu var savākties zem ādas sastiepuma vietā, padarot to zilu, violetu vai citā krāsā, piemēram, zilumu.
• Nestabilitāte: Tas nozīmē, ka ir grūti uzlikt svaru uz locītavas vai arī šķiet, ka tā nekontrolējami šūpojas, it kā nebūtu fiksācijas.
• Samazināts kustību diapazons: Kļūst grūti saliekt un pagarināt locītavu līdz tās normālajam diapazonam, un tas rada sāpes.
• Dažreiz sastiepuma laikā var dzirdēt "klikšķa" skaņu.

Kāpēc rodas šie sastiepumi?

Iedomājieties, ka viena no jūsu locītavām pēkšņi tiek pārāk izstiepta vai izstiepta pārāk tālu. Tieši tad notiek sastiepums. Šeit ir daži no galvenajiem iemesliem:

• Sporta traumas: Spēlējot kriketu, mēģinot noķert bumbu, var sastiept pirkstu, spēlējot netbolu, lecot var savīt kāju. Skrienot vai lecot, kāja pēkšņi sagriežas, roka pagriežas nepareizā virzienā. Šādas lietas var izraisīt sastiepumus.
• Kritieni: Pastāv liels risks sastiept roku vai kāju, paslīdot uz slidenas virsmas, krītot pa kāpnēm vai no augstuma.
• Kad pēkšņi paslīdat un mēģināt glābties: Dažreiz, paslīdot un krītot, mēs pēkšņi mēģinām glābties ar roku vai kāju. Šādā gadījumā mēs varam arī sastiept potīti.
• Potītes izmežģīšana vai ceļa sagriešanās ejot, skrienot vai lecot: Dažreiz mēs varam nejauši izmežģīt potīti vai sagriest ceļgalu, kā rezultātā rodas sastiepums. Tas var notikt pat tad, ja uz ceļa atsitamies pret akmeni.
• Atkārtotas sastiepuma traumas: Tas nozīmē, ka sastiepums var rasties arī tad, ja viena un tā pati locītava tiek izmantota atkārtoti vai ja viena un tā pati kustība tiek veikta atkārtoti (darba, sporta vai hobija dēļ). Piemēram, plaukstas locītava cilvēkam, kurš pastāvīgi raksta datorā, vai locītavas cilvēkam, kurš atkārtoti ceļ svarus.

Kam ir lielāks šī sastiepuma risks?

Sastiepumu var gūt ikviens, taču dažiem cilvēkiem ir lielāks risks:

• Sportisti: Jo viņi bieži izmanto savas locītavas un veic ātras kustības.
• Cilvēki, kas strādā fizisku darbu: tiem, kas strādā darbos, kas saistīti ar smagu svaru celšanu, biežu pārvietošanos un darbu neērtās pozās.
• Cilvēki, kas nodarbojas ar hobijiem vai aktivitātēm, kas saistītas ar to pašu kustību atkārtošanu. Piemēram, tie, kas spēlē noteiktus mūzikas instrumentus.

Tāpat daži vingrošanas paradumi var palielināt traumu, īpaši sastiepumu, risku:

• Pēkšņi palielinot treniņu intensitāti vai ilgumu. Jums tie jāpalielina pakāpeniski.
• Uzsākot jaunu sporta veidu vai aktivitāti, izmantojot nepareizu aprīkojumu vai uzsākot bez atbilstošas ​​​​sagatavotības. Piemēram, nepareizi veicot vingrinājumus (slikta forma), valkājot nepareizus apavus.
• Viena un tā paša sporta veida spēlēšana visu gadu bez jebkādas atpūtas (starpsezonā). Ķermenim ir nepieciešama atpūta, pretējā gadījumā tas rada pārāk lielu slodzi uz locītavām.

Kā ārsts diagnosticē sastiepumu?

Kad dodaties pie ārsta, pirmais, ko viņš vai viņa darīs , ir jūsu ievainotās locītavas fiziskā pārbaude.Pirmkārt. Tas nozīmē pieskarties locītavai, to kratīt, pārbaudīt, vai nav pietūkuma, kur ir sāpes utt. Ja precīzi zināt, kad pirmo reizi parādījās simptomi, īpaši kā radās trauma, jums par to jāpastāsta savam ārstam.

Ārsti sastiepumus klasificē pēc to smaguma pakāpes :

• 1. pakāpes sastiepums (viegls): Šajā gadījumā jūsu saite ir izstiepta tikai nedaudz. Varbūt pat ne plīsusi. Var būt nelielas sāpes, bet neliels pietūkums.
• 2. pakāpes sastiepums (vidēji smags): Šajā gadījumā saite ir pārrauta apmēram līdz pusei, bet ne pilnībā. Ir lielākas sāpes un pietūkums. Locītava var būt arī nedaudz nestabila.
• 3. pakāpes sastiepums (smags): Šis ir vissmagākais gadījums. Šajā gadījumā saite ir pilnībā pārrauta. Tā ir ļoti sāpīga, ļoti pietūkusi, un locītava ir tik nestabila, ka to nevar pareizi lietot.

Kādi testi tiek veikti, lai diagnosticētu sastiepumu?

Vairumā gadījumu sastiepumu var diagnosticēt ar fizisku pārbaudi. Tomēr dažreiz var būt nepieciešami attēldiagnostikas testi , lai uzņemtu locītavas un apkārtējo audu attēlus. Šie testi var parādīt bojājumus locītavas iekšpusē. Tie var arī meklēt citus ievainojumus, piemēram, kaulu lūzumus . Ārsts var izmantot šādus testus:

• Rentgenstari: Tas galvenokārt pārbauda kaulu bojājumus.
• Ultraskaņa: Tas var palīdzēt redzēt mīksto audu, piemēram, saišu un cīpslu, bojājumus.
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): tas ļauj mums visprecīzāk redzēt saišu bojājumus.

Kā ārstēt sastiepumu?

Kad esat apmeklējis ārstu un saņēmis diagnozi, sastiepuma simptomus bieži vien var ārstēt mājās. Mēs izmantojam metodi, ko sauc par RICE metodi . Apskatīsim, kas tā ir.

Kas ir RICE metode?

Šis ir īss nosaukums, kas sastāv no četriem burtiem. Katrs burts apzīmē ārstēšanas soli.

• R - Atpūta: Neatkarīgi no tā, kāda aktivitāte izraisīja traumu, pārtrauciet to darīt. Centieties neizmantot ievainoto ķermeņa daļu, līdz tā sadzīst. Atpūta ir ļoti svarīga. Izvairieties no pārmērīgām kustībām vai svara celšanas.
• I - Ledus: Uz ievainotās vietas vairākas reizes dienā uz 15–20 minūtēm uzklājiet ledus kompresi. Tomēr neļaujiet ledus kompresei tieši pieskarties ādai. Aptiniet to dvielī vai plānā drānā. Tas mazinās sāpes un pietūkumu.
• C - Kompresija (spiediena/pārsēja pielietošana): Aptīt ievainoto locītavu, lai palīdzētu mazināt pietūkumu.Uzlieciet elastīgo saiti. Tomēr, kā to pareizi un droši uzlikt, jājautā savam ārstam. Nav labi to pārāk cieši aptīt, jo tas var traucēt asinsriti. Miega laikā labāk nedaudz atslābināt saiti.
• E - Pacēlums: Kad vien iespējams, turiet ievainoto locītavu virs sirds līmeņa. Piemēram, ja sastiepjat kāju, turiet to paceltu, sēžot vai guļot, novietojot zem kājas spilvenu. Tas arī mazinās pietūkumu.

Atcerieties: RICE apzīmē atpūtu (Rest), ledu (Ice), kompresiju (Compression), pacelšanu (Elevation). Šis ir viens no svarīgākajiem pirmajiem soļiem sastiepuma ārstēšanā. Īpaši svarīgi to darīt pirmo 24–48 stundu laikā.

Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, varat lietot bezrecepšu NPL (nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus) , piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu , vai acetaminofēnu (piemēram, Panadol). Tomēr, ja šāda veida pretsāpju līdzekļus lietojat ilgāk par 10 dienām, vislabāk vispirms konsultēties ar ārstu.

Vai varētu būt nepieciešamas citas ārstēšanas metodes?

Jā, dažreiz, īpaši, ja sastiepums ir nopietnāks, var būt nepieciešama cita ārstēšana, piemēram:

• Ortoze vai šina , lai atbalstītu locītavu un neļautu tai kustēties.
• Īpašs apavs (staigāšanas zābaks) , kas palīdz staigāt.
• Kruķi , īpaši, ja nevarat izturēt svaru uz kājas.
• Fizioterapija: tā ietver vingrinājumu apmācību, lai stiprinātu locītavu, atjaunotu pareizu kustību un palielinātu lokanību.

Sastiepuma gadījumā ķirurģiska iejaukšanās ir nepieciešama reti. Tomēr ķirurģiska iejaukšanās var būt nepieciešama ļoti smaga sastiepuma (īpaši 3. pakāpes) gadījumā vai ja ir cita trauma, piemēram, kaula lūzums vai locītavas izmežģījums. Arī cilvēkiem, kuri atkārtoti sastiepj vienu un to pašu locītavu, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Cik drīz pēc ārstēšanas uzsākšanas es jutīšos labāk?

Sākot ārstēt simptomus, jūs pakāpeniski jutīsieties labāk. Vissvarīgākais sastiepuma dzīšanas laikā ir izmantot locītavu un pārtraukt tai radīt papildu spiedienu. Jautājiet savam ārstam, cik daudz jūs varat izmantot locītavu, līdz tā sadzīst. Ja mēģināsiet ātrāk sadzīt un vairāk izmantot locītavu pirms sadzīšanas, tas var aizkavēt dzīšanu un pasliktināt traumu.

Ko jūs varat sagaidīt, ja jums ir sastiepums?

Cerams, ka jūs varēsiet pilnībā atveseļoties. Sastiepumi parasti ir īslaicīgas traumas. Tiem nav nekādas ilgtermiņa ietekmes uz jūsu veselību vai spēju palikt aktīvam.

Tomēr, tiklīdz esat sastiepis locītavu, pastāv lielāka iespēja gūt atkārtotas traumas nākotnē. Konsultējieties ar savu ārstu par savu risku un to, ko varat darīt, lai novērstu turpmākus sastiepumus. Fizioterapija var palīdzēt stiprināt muskuļus ap locītavu.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai sadzītu no sastiepuma?

Laiks, kas nepieciešams sastiepuma sadzīšanai, ir atkarīgs no tā, kura locītava ir sastiepta un cik smaga tā ir.

• 1. pakāpes (viegla) sastiepuma sadzīšana parasti ilgst apmēram 1–3 nedēļas.
• 2. pakāpes (vidēji smaga) sastiepuma sadzīšana var ilgt aptuveni 3–6 nedēļas.
• 3. pakāpes (smaga) sastiepuma sadzīšana var ilgt vairākus mēnešus (iespējams, 3–6 mēnešus).

Ārsts Jums par to pastāstīs vairāk. Ir svarīgi izvairīties no smagām aktivitātēm, piemēram, sporta, līdz esat pilnībā atveseļojies.

Kā novērst sastiepumus?

Pilnībā novērst sastiepumu var nebūt iespējams, it īpaši, ja esat sportists. Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai samazinātu risku:

Nodarbojoties ar sportu vai citām fiziskām aktivitātēm:

• Valkājiet aizsarglīdzekļus, piemēram, apavus, kas ir piemēroti noteiktiem sporta veidiem, un potīšu ortozes.
• Ja fiziskas aktivitātes laikā vai pēc tās kaut kas sāp, neturpiniet to darīt, domājot, ka tikai "spēlējaties ar sāpēm". Tas tikai pasliktinās traumu.
• Dodiet savam ķermenim laiku atpūsties un atgūties pēc intensīvas slodzes.
• Pirms sporta spēlēšanas vai vingrošanas iesildieties un izstaipiet ķermeni. Tas sagatavo jūsu muskuļus un saites.
• Pēc fiziskām aktivitātēm atkal jāatdzesējas un jāizstaipās.
• Vingrojiet, lai stiprinātu muskuļus ap locītavām. Tas nodrošinās labu atbalstu jūsu locītavām.

Lai samazinātu traumu risku, ievērojiet šos vispārīgos drošības padomus:

• Uzturiet savu māju un darba vietu kārtīgu un brīvu no nevajadzīgiem priekšmetiem. Tas samazinās paslīdēšanas un kritienu iespējamību. Jūs varētu paklupt uz lietām uz grīdas un nokrist.
• Paceļot kaut ko no augšas , vienmēr izmantojiet pareizo instrumentu vai aprīkojumu. Nekad nekāpjiet uz krēsliem, galdiem vai letēm.
• Ja jums ir grūtības staigāt vai pastāv augsts kritiena risks, izmantojiet spieķi vai staigulīti.
• Valkājiet ērtus, labi pieguļošus, neslīdošus apavus.

Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ja Jums ir trauma un sastiepuma simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu. Īpaši:

• Ja nevarat uzlikt svaru uz ievainotās locītavas.
• Ja ir stipras sāpes .
• Ja ievainotā vieta jūtas nejūtīga .
• Ja pēc traumas šķiet, ka locītavas forma ir mainījusies .

Tāpat, ja sākat ārstēt sastiepumu mājās un simptomi neuzlabojas (vai pasliktinās) pēc dažām dienām, konsultējieties ar ārstu.

Kad jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja rodas šādi simptomi, nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu:

• Ļoti stipras, nepanesamas sāpes.
• Ja pietūkums strauji pieaug.
• Ja traumas vietā ir krāsas maiņa (īpaši bālums vai zilums).
• Ja jūtat nejutīgumu vai aukstumu zem ievainotās locītavas.
• Ja kauls šķiet izvirzīts vai locītava ir nedabiski izstiepta.

Kādus jautājumus jums vajadzētu uzdot ārstam?

Jūs varat uzdot ārstam šādus jautājumus:

• Vai man ir sastiepums vai kāda cita trauma (piemēram, lūzums)?
• Kādas pakāpes sastiepums man ir?
• Kāda veida ārstēšana man ir nepieciešama? Vai pietiek ar RICE metodi?
• Vai man ir nepieciešami pretsāpju līdzekļi? Kādi?
• Vai man būs nepieciešama fizikālā terapija?
• Kad es varēšu atsākt normālu darbu, fiziskās aktivitātes un sportu?
• Ko es varu darīt, lai novērstu šāda veida traumu atkārtošanos?

Kāda ir atšķirība starp sastiepumu un sastiepumu?

Sastiepumi un izmežģījumi ir divi līdzīgi traumu veidi. Atšķirība slēpjas tajā, kas tiek bojāts.

• Sastiepumu izraisa saites plīsums vai bojājums. Atcerieties, ka saite ir audi, kas savieno divus kaulus. Tas bieži notiek, ja kāda no locītavām pārāk tālu izkustas.
• Muskuļu sastiepums rodas, ja viens no muskuļiem vai cīpsla, kas savieno muskuli ar kaulu, tiek saplēsta vai izstiepta. Daži cilvēki to sauc arī par "muskuļu sastiepumu".

Sastiepumi un izmežģījumi ir bieži sastopamas sporta traumas. Simptomi ir ļoti līdzīgi. Ja Jums ir sāpes, pietūkums vai nevarat normāli kustināt locītavu vai muskuli, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai precīzi noskaidrotu, kas par lietu.

Visbeidzot, lietas, kas jāatceras

Gandrīz ikviens savā dzīvē kādā brīdī ir sastiepis potīti, izmežģījis pirkstu vai kaut ko citu. Šīs ir dažas no visbiežāk gūtajām traumām. Lai gan lielākā daļa sastiepumu nav nopietni un tos var ārstēt ar atpūtu un mājas līdzekļiem, piemēram, RICE, neignorējiet sāpes, pietūkumu vai nestabilitāti locītavā. Vislabāk ir apmeklēt ārstu, lai iegūtu precīzu jebkuras traumas diagnozi, īpaši, ja tā apgrūtina locītavas lietošanu vai kustināšanu. Tādā veidā jūs varat ātrāk sadzīt un izvairīties no turpmākām komplikācijām. Esiet veseli!

Sastiepums , Sastiepums, Saites, Locītavu sāpes, Pietūkums, RICE ārstēšana, Potītes sastiepums, Ceļa sastiepums, Plaukstas locītavas sastiepums