Vai jums nesen ir veikta asins analīze? Vai jūs apjuka tādi lielie vārdi un skaitļi kā "holesterīns"? Daži cilvēki saka "labais holesterīns" un "sliktais holesterīns". Kas īsti ir holesterīns? Kāpēc tas ir svarīgs mūsu ķermenim? Neuztraucieties, šodien mēs par to runāsim ļoti vienkārši, it kā mēs runātu ar draugu.
Holesterīns ir vienkārši taukaina viela mūsu asinīs. To ražo aknas, un tas nāk arī no pārtikas, ko mēs ēdam. Iedomājieties mūsu ķermeni kā māju, un holesterīns ir kā ķieģeļi, ko izmanto šīs mājas celtniecībai. Tas palīdz veidot katru šūnu mūsu ķermenī, ražot hormonus, aizsargāt nervus un pat palīdzēt sagremot pārtiku. Tātad tas ir kaut kas tāds, bez kā mēs nevaram dzīvot. Bet problēma ir tā, ka tas nav līdzsvarā.
Kā "labais" un "sliktais" holesterīns ietekmē ķermeni?
Jūs droši vien esat dzirdējuši savu ārstu runājam par "labo" un "slikto" holesterīnu. Ir svarīgi saprast atšķirību starp abiem.
| Holesterīna tips | Ko tas dara un kāda ir tā ietekme |
|---|---|
| ABL (augsta blīvuma lipoproteīni) — “labais” holesterīns | Uztveriet ABL holesterīnu kā mūsu asinsvadu attīrītāju. Tas savāc nevēlamo, slikto holesterīnu asinsvados un nogādā to atpakaļ aknās, lai to iznīcinātu. Tāpēc augsta ABL līmeņa uzturēšana ir ļoti laba mūsu sirdij. |
| ZBL (zema blīvuma lipoproteīni) — “sliktais” holesterīns | ZBL holesterīns šeit ir “sliktais”. Kad tā līmenis paaugstinās, šis papildu holesterīns sāk pielipt pie asinsvadu sieniņām. Tas ir kā rūsa, kas laika gaitā uzkrājas ūdensvadā, sašaurinot to. Mēs šo uzkrāšanos saucam par “plāksnīti” . |
Tādā veidā ZBL nogulsnējas asinsvados un sašaurina tos, ko medicīnā sauc par aterosklerozi . Tas kavē asins plūsmu. Visbīstamākais ir tas, ka, ja kāda no šīm "plāksnītēm" pēkšņi plīst, tur var veidoties asins receklis un pilnībā aizsprostot asinsvadu. Ja tas notiek sirds asinsvadā, tas var izraisīt sirdslēkmi.Ja tas notiek smadzeņu asinsvadā, rodas insults .
Tātad, kas ir "kopējais holesterīna līmenis"?
Jūsu asins analīzē būs vērtība, ko sauc par "kopējo holesterīnu". Tā ir nedaudz augstāka vērtība nekā ABL un ZBL holesterīna summa.
Neuztraucieties, ja jūsu kopējais holesterīna līmenis ir augsts. Tas varētu būt tāpēc, ka jūsu "labā" holesterīna (ABL) līmenis ir ļoti augsts. Patiesībā tā ir laba lieta!
Tomēr, ja kopējā holesterīna vērtība ir augsta augsta "sliktā" holesterīna (ZBL) līmeņa dēļ, mums ir jāuztraucas. Tāpēc ir svarīgāk aplūkot ABL un ZBL vērtības atsevišķi, nevis kopējo vērtību.
Holesterīna attiecība un triglicerīdi
Iespējams, esat dzirdējuši arī terminu "holesterīna attiecība". To aprēķina, dalot kopējā holesterīna vērtību ar "labā" ABL holesterīna vērtību. Piemēram, ja kopējā vērtība ir 200 un ABL vērtība ir 50, attiecība būtu 4:1.
Tomēr ārsti tagad vairāk koncentrējas uz ZBL līmeņa kontroli, nevis uz šo attiecību. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu par to, kādi skaitļi jums ir vislabākie un kam jāpievērš uzmanība.
Triglicerīdi ir vēl viens tauku veids, kas atrodams asinīs. Kad mēs ēdam pārāk daudz taukainu pārtikas produktu, saldumu un ogļhidrātu, piemēram, rīsus un maizi, un kad mēs patērējam vairāk kaloriju nekā sadedzinām, triglicerīdu līmenis paaugstinās. Tas arī palielina sirds slimību risku.
Vai ir veidi, kā kontrolēt augstu holesterīna līmeni?
Jūs, iespējams, domājat: "Ak, mans holesterīna līmenis ir augsts, ko man tagad darīt?" Labā ziņa ir tā, ka jā, ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai to kontrolētu. Šīs lietas nemainīsies vienas nakts laikā, tām nepieciešams laiks un apņēmība.
1. Dzīvesveida izmaiņas
Šī ir vissvarīgākā un pirmā lieta, kas jādara. Tas ietver divas galvenās lietas.
- Regulāras fiziskās aktivitātes: Aerobikas vingrinājumi, piemēram, ātra iešana, skriešana, peldēšana vai riteņbraukšana, vismaz 30 minūtes dienā, vismaz 5 dienas nedēļā, var paaugstināt “labā” ABL holesterīna līmeni un samazināt “sliktā” ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tie var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu.
- Sirdij veselīgs uzturs: šī ir otra vissvarīgākā lieta.
| ✅ Noderīgas lietas, ko pievienot ēdienam | ❌ Lietas, kas jāsamazina vai jāpārtrauc |
|---|---|
|
|
2. Medikamenti, ja nepieciešams
Dažreiz ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek, lai kontrolētu holesterīna līmeni. Šādos gadījumos ārsts var izrakstīt medikamentus.
Statīni ir vieni no visbiežāk lietotajiem medikamentiem šim nolūkam. Tie pazemina ZBL holesterīna līmeni un palīdz samazināt sirdslēkmes un insulta risku.
Ļoti svarīgi: šīs zāles jālieto tikai tad, ja tās ir parakstījis ārsts, noteiktajā devā un saskaņā ar norādījumiem. Nekad nesāciet tās lietot patstāvīgi, domājot, ka kāds cits tās lieto. Tāpat neatsakieties no labiem dzīvesveida ieradumiem tikai tāpēc, ka sākāt lietot zāles. Vislabākos rezultātus dos abu zāļu lietošana kopā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Holesterīns ir kaut kas tāds, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams, bet "sliktā" ZBL holesterīna līmeņa paaugstināšanās un "labā" ABL holesterīna līmeņa pazemināšanās palielina sirds slimību un insulta risku.
- Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai saprastu skaitļus savā asins analīzē un uzzinātu, kādi mērķi jums ir piemēroti.
- Holesterīna līmeni var veiksmīgi kontrolēt, regulāri vingrojot un ievērojot sirdij veselīgu uzturu.
- Ja ar dzīvesveida izmaiņām vien nepietiek, var būt nepieciešams lietot medikamentus pēc ārsta ieteikuma.
- Holesterīna kontrole prasa laiku un pūles, taču veselīga sirds un dzīvība, ko tā sniedz, ir daudz vairāk nekā pūļu vērta.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru