Vai jums ir šāda veida sāpes kaulos? Tas varētu būt stresa lūzums!

Ziniet, dažreiz, kad spēlējam sportu, veicam kādu intensīvu darbu vai atgriežamies mājās no darba, mēs sākam just dīvainas sāpes kājā vai rokā, vai ne? Vai šīs sāpes šķiet arvien spēcīgākas un spēcīgākas, un tās nekad nepāriet? Ja tā, tad tas, ko es jums pastāstīšu, jums būs ļoti svarīgi. Šodien mēs runāsim par stāvokli, ko sauc par stresa lūzumu .

Kas ir stresa lūzums?

Vienkārši sakot, stresa lūzums ir neliela plaisa jūsu kaulā. Tas ir kaula lūzums, kas nozīmē, ka kauls salūzt. Bet tas nav liels lūzums, kas salūzt uz pusēm. Kā norāda nosaukums, šis stāvoklis rodas, ja kauls ilgstoši tiek pakļauts pārmērīgam stresam.

Ārsti dažreiz tos sauc par "pārslodzes traumām" . Vai sapratāt? Tas nozīmē, ka tās visbiežāk rodas, ja atkal un atkal izmantojat vienu un to pašu ķermeņa daļu, veicot viena veida aktivitātes. Iespējams, esat dzirdējuši tos arī par "matu līnijas lūzumiem" . Tas ir tāpēc, ka kaulā ir neliela plaisa, līdzīga matu šķipsnai uz galvas.

Kur visbiežāk rodas stresa lūzumi?

Šie stresa lūzumi parasti rodas ķermeņa svaru nesošajos kaulos , īpaši ķermeņa lejasdaļā. Tie ir kauli, kas balsta visa ķermeņa svaru, stāvot un ejot. Tie visbiežāk rodas:

• Jūsu kājas apakšējā daļa: tas ir, lielais lielais kauls (tibia) un plānais kauls otrā pusē (fibula).
• Jūsu pēdās: īpaši potītē un papēdī, kā arī kaulos, kas savieno jūsu pirkstus (pleznas kauli).
• Papēdī: tas ir, kaulā, ko sauc par papēža kaulu.

Šīs ir visbiežāk sastopamās vietas. Tomēr, lai gan reti, stresa lūzumi var rasties arī citās vietās. Piemēram:

• Jūsu muguras lejasdaļa (jostasvieta).
• Gurnos.
• Uz rokām un plaukstu locītavām.

Cik bieži ir šie stresa lūzumi?

Patiesībā šīs ir ļoti izplatītas traumas sportistiem un tiem, kas veic smagu fizisku darbu. Pēc ekspertu domām, stresa lūzumi veido aptuveni 20% no visām ar sportu saistītajām traumām. Tāpēc iedomājieties, cik izplatītas tās ir.

Kādi ir stresa lūzuma simptomi? Ko jūs jūtat?

Galvenie stresa lūzuma simptomi ir:

• Sāpes: Tā ir galvenā lieta. Sāpes sākas, veicot fiziskas aktivitātes, un pakāpeniski pastiprinās.
• Sāpes, kas nemazinās pēc aktivitātes pārtraukšanas: Dažreiz sāpes var saglabāties pat pēc darba pārtraukšanas.
• Sāpju sajūta pat miera stāvoklī:Daži cilvēki var just lielākas sāpes miega laikā vai pat vienkārši stāvot.
• Maigums: Jūs varat sajust stipras sāpes pat tad, ja viegli pieskaraties skartajam kaulam.
• Pietūkums: Vieta, kur rodas sāpes, var arī pietūkt.

Lielākajai daļai cilvēku sāpes mazinās pēc fiziskās slodzes pārtraukšanas. Tomēr atkarībā no tā, kur atrodas stresa lūzums, sāpes var būt jūtamas visu laiku. Tā kā tās visbiežāk rodas kājās un pēdās, sāpes parasti ir spēcīgākas, ejot, stāvot vai noslogojot skarto kaulu.

Bieži vien jūs jutīsiet , ka sāpes ir lokalizētas, tuvu lūzuma vietai. Piemēram, ja jums ir stresa lūzums pēdā, var sāpēt visa pēda, bet apgabals ap bojāto kaulu būs vissāpīgākais un var būt pārāk sāpīgs, lai tai pieskartos.

Kāpēc rodas šie stresa lūzumi?

Stresa lūzumus bieži sauc par pārslodzes traumām vai traumām, ko izraisījusi pārslodze. Vienkārši sakot, tie rodas, ja kauls ilgstoši tiek pakļauts pārmērīgai slodzei un tam nav pietiekami daudz laika atjaunoties pēc fiziskām aktivitātēm. Stresa lūzumi parasti nerodas pēkšņi. Tie attīstās pakāpeniski. Tie var rasties, ja turpināt veikt viena veida kustības (piemēram, trenējoties sportam vai veicot viena veida darbu visu dienu darbā).

Tas sākas kā iekaisums kaula virsmā. Ārsti to sauc par "stresa reakciju". Tas ir tā, it kā kauls tiktu sasists no iekšpuses. Ja šī stresa reakcija nedzīst un uz šo vietu turpinās spiediens, kauls var saplaisāt un attīstīties stresa lūzums. Laika gaitā šis sasitumam līdzīgais stāvoklis var izplatīties dziļi kaulā, vājinot kaulu, līdz tas beidzot lūzt. Tieši tad stresa reakcija kļūst par stresa lūzumu.

Šeit ir daži bieži sastopami stresa lūzumu cēloņi :

• Turpinot vingrošanu bez pienācīgas atpūtas.
• Jauna sporta veida vai fizisko aktivitāšu uzsākšana bez atbilstošas ​​apmācības, vadības vai atbilstoša aprīkojuma. Iedomājieties, ja pēkšņi sākat katru dienu skriet kilometriem garus attālumus vai arī, ja atkal sākat doties pārgājienos un darāt to nepārtraukti bez jebkādas atpūtas, jūsu kāju kauli, iespējams, nespēs izturēt jauno slodzi.
• Pēkšņa aktivitātes līmeņa palielināšana (pēkšņi palielinot vingrinājumus, treniņus vai citas fiziskās aktivitātes).
• Treniņu vai darba virsmas maiņa (piemēram, kāds, kurš skrien iekštelpu skrejceļā, sāk skriet pa ceļu vai pāriet uz citu darbu, kurā jāstrādā uz cietas virsmas, piemēram, betona).
• Strādāt vai trenēties bez atbilstoša aprīkojuma ir kā skriet bez apaviem.
• Specializēšanās vienā sporta veidā jaunā vecumā. Daži mazi bērni visu gadu spēlē vienu un to pašu sporta veidu, neievērojot pārtraukumus starp tiem. Šiem bērniem ir lielāka iespēja attīstīt stresa lūzumus nekā bērniem, kas spēlē dažādus sporta veidus.

Kam ir lielāks stresa lūzuma attīstības risks?

Sportistiem, kuri nodarbojas ar sporta veidiem, kas rada lielu spiedienu uz ķermeņa apakšdaļu, ir lielāks risks saslimt ar šīm slimībām. Tie ietver:

• Skriešana (distanču skriešana un vieglatlētika)
• Basketbols
• Teniss
• Vingrošana (vingrošana var izraisīt arī stresa lūzumus rokās un plaukstas locītavās)
• Deja

Turklāt daži veselības stāvokļi var palielināt stresa lūzumu risku:

• Osteoporoze: Tā izraisa kaulu vājināšanos. Ārsti šīs slimības izraisītos lūzumus dažreiz sauc par "nepietiekamības lūzumiem".
• Bunioni: lielā pirksta deformācija.
• Augstas velves pēdas.
• Plakanās pēdas.
• D vitamīna deficīts.
• Liekais svars vai aptaukošanās.
• Ēšanas traucējumi.

Kā ārsti diagnosticē stresa lūzumu?

Ārsts diagnosticēs stresa lūzumu galvenokārt fiziskās apskates laikā . Viņš var arī izmantot attēldiagnostikas testus , lai apstiprinātu diagnozi un uzņemtu lūzuma attēlus.

Ārsts pārbaudīs zonu, kurā jūtat sāpes. Noteikti aprakstiet, ko darījāt, kad pirmo reizi sajutāt sāpes un citus simptomus.

Ārsts var lūgt jums nostāties uz vienas kājas un pēc tam uz otras vai nedaudz palēkties. Tas viņam palīdzēs saprast, kur jums varētu būt stresa lūzums un cik lielā mērā tas ietekmē jūsu parastās kustības.

Kādi testi palīdz diagnostikā?

Ārsts var izmantot šos testus, lai fotografētu jūsu kaulus:

• Rentgena uzņēmumi: Taču atcerieties, ka dažreiz stresa lūzums rentgena uzņēmumā var nebūt skaidri redzams, ja tas ir jauns.
• MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana - MRI): Ar to bieži vien var skaidri saskatīt stresa lūzumus, pat nelielas plaisas kaulā.
• DT skenēšana (datortomogrāfija - DT skenēšana): Ar to var iegūt arī detalizētus kaula attēlus.
• Visa ķermeņa kaulu skenēšana:Šis ir īpašs tests, kas palīdz atrast problēmu zonas kaulos.

Kā tiek ārstēti stresa lūzumi?

Ārsts ieteiks ārstēšanu, pamatojoties uz lūzuma atrašanās vietu un simptomu smagumu. Visbiežāk sastopamās ārstēšanas metodes ir:

• Atpūta: tā ir vissvarīgākā lieta. Jums jāpārtrauc fiziskās aktivitātes, īpaši sporta veids vai aktivitāte, kas izraisīja lūzumu.
• Apledošana: Uz ievainotā kaula uzklājiet ledu vai aukstu kompresi. Aptiniet ledus kompresi plānā dvielī, lai novērstu tiešu saskari ar ādu. Ārsts pateiks, cik ilgi un cik reizes dienā ledus jāuzklāj.
• Sāpju remdētāji: Bezrecepšu nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) (piemēram, ibuprofēns) un acetaminofēns (piemēram, Panadol) var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Ārsts var ieteikt arī lidokaīna plāksteri, lai padarītu nejutīgu zonu ap lūzumu. Atcerieties, ka nelietojiet sāpju remdētājus ilgāk par 10 dienām bez medicīniskas konsultācijas.
• Traumas pacelšana: Centieties traumēto kaulu pēc iespējas turēt virs sirds līmeņa. Piemēram, ja stresa lūzums ir kājā vai pēdā, guļus stāvoklī varat atbalstīt kāju uz spilvena.
• Kompresija: Tas palīdz mazināt pietūkumu, samazinot asins plūsmu uz ievainoto kaulu. Uzlieciet kompresijas pārsēju vai aptiniet to ap lūzumu.
• Imobilizācija: Jums var būt nepieciešams valkāt Parīzes ģipsi (atlējumu), īpašu zābaku vai apavu, lai atbalstītu traumu un samazinātu spiedienu uz to.
• Kruķi: Ārsts var ieteikt lietot kruķus, lai samazinātu svaru uz ievainotā kaula.

Vai stresa lūzumam nepieciešama operācija?

Lielākajai daļai cilvēku stresa lūzuma gadījumā operācija nav nepieciešama. Ārsts var ieteikt operāciju, ja lūzums nedzīst pareizi vai ja Jums ir ļoti smagi simptomi. Dažreiz operācija var būt nepieciešama, ja lūzums ir kaulā, kam ir lielāka iespēja izraisīt citas komplikācijas (piemēram, gūžas locītavā).

Ķirurgs veiks operāciju, ko sauc par "iekšējo fiksāciju" . Šīs operācijas laikā tiks ievietotas tapas, skrūves vai metāla plāksnes, lai noturētu kaulu kopā, līdz tas sadzīs. Ārsts un ķirurgs jums paskaidros, ko sagaidīt un cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai tas sadzītu.

Cik ātri pēc ārstēšanas es jutīšos labāk?

Jūs sāksiet justies labāk, tiklīdz pārtrauksiet izdarīt spiedienu uz ievainoto kaulu un sāksiet ārstēt simptomus.Tomēr, pat ja jūtaties labāk, neatsāciet treniņus, vingrojumus vai darbu, kamēr to nav ieteicis ārsts. Kaulu sadzīšanai un fiziskajām aktivitātēm būs nepieciešamas vismaz dažas nedēļas. Ja sākat vingrot pārāk agri, lūzums var atjaunoties vai pasliktināties.

Kā jūs varat novērst stresa lūzumu?

Šo darbību veikšana var palīdzēt novērst stresa lūzumu:

• Pārtrauciet vingrošanu vai treniņus, tiklīdz jūtat sāpes. Nekad "nespēlējiet ar sāpēm".
• Iesildieties pirms fiziskām aktivitātēm un atdzesējiet sevi pēc tām.
• Katram sporta veidam un fiziskajai aktivitātei izmantojiet atbilstošu aprīkojumu (piemēram, labus apavus).
• Jums jāievēro veselīgs uzturs un vingrojumu plāns.
• Tiklīdz jūtat sāpes vai citus simptomus, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtos no stresa lūzuma?

Lielākajai daļai cilvēku pēc stresa lūzuma būs nepieciešams atpūsties vismaz dažas nedēļas, un, iespējams, vairākus mēnešus būs jāizvairās no sporta un citām fiziskām aktivitātēm.

Kamēr jūtat sāpes, kauls šajā vietā joprojām ir vājš un var atkal lūzt tajā pašā vietā. Stresa lūzuma sadzīšana parasti ilgst aptuveni 6 līdz 8 nedēļas. Pārtrauciet aktivitātes, kas izraisīja stresa lūzumu, līdz tas sadzīst.

Ārsts pateiks, cik ilgi Jums nepieciešams atpūsties no sporta un fiziskām aktivitātēm.

Kā rūpēties par sevi pēc stresa lūzuma?

Neatsāciet fiziskās aktivitātes, kamēr to nav norādījis ārsts. Ja atkal radīsiet spiedienu uz kaulu, pirms tas ir paspējis sadzīt, pastāv lielāka iespēja gūt atkārtotu traumu.

• Jautājiet savam ārstam, kad ir droši atkal palielināt aktivitātes līmeni.
• Pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas vai darba uzsākšanas, kas prasa augstāku fizisko aktivitāšu līmeni nekā esat pieradis, konsultējieties ar ārstu.
• Ja esat skrējējs, valkājiet labi pieguļošus skriešanas apavus. Skriešanas apavi jāmaina ik pēc 300 jūdzēm (apmēram 480 kilometriem).
• Izmēģiniet aktivitātes ar mazu slodzi (piemēram, peldēšanu, riteņbraukšanu).

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Tiklīdz pamanāt jaunus simptomus, piemēram, sāpes vai pietūkumu, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Pat ja jums nav stresa lūzuma, ārsts var pārbaudīt jūsu traumu un ieteikt ārstēšanu, lai novērstu nopietnākas komplikācijas.

Ieklausieties savā ķermenī, ja fiziskās aktivitātes laikā un pēc tās jūtat sāpes. Sāpes ir pirmais signāls, ka jāapstājas un jāatpūšas.Pārtraucot fiziskās aktivitātes un apmeklējot ārstu, tiklīdz jūtat sāpes un citus simptomus, jūs varat novērst stresa lūzuma attīstību.

Vai man jādodas uz neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA) ?

Ja Jums ir noticis negadījums (trauma), nekavējoties dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu.

Ja Jums ir aizdomas par kaula lūzumu, Jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts. Dodieties uz neatliekamās palīdzības nodaļu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:

• Ļoti stipras sāpes.
• Ja nevarat pakustināt kādu ķermeņa daļu.
• Ja kāda ķermeņa daļa izskatās neparasta vai šķiet, ka ir pārvietojusies no savas vietas.
• Ja caur ādu var redzēt kaulu.
• Pietūkums.
• Ja kopā ar šiem simptomiem parādās jauni zilumi.

Kādus jautājumus man vajadzētu uzdot savam ārstam?

Šeit ir daži labi jautājumi:

• Vai man ir stresa lūzums vai cita trauma?
• Kāda veida ārstēšana man nepieciešama?
• Vai man būs nepieciešama operācija?
• Cik ilgi man vajadzētu izvairīties no sporta vai fiziskām aktivitātēm?
• Kā man pakāpeniski palielināt aktivitātes līmeni, kad ir droši atsākt treniņus?

Vai ar stresa lūzumu var staigāt? Vai tas sadzīs pats no sevis?

Jūs varat vai nevarēsiet normāli staigāt ar stresa lūzumu. Tas ir atkarīgs no tā, kurš kauls ir lauzts un cik smagi ir jūsu simptomi. Ārsts jums pateiks, kāda veida kustības ir drošas, līdz esat sadzijis. Neskrieniet, neleciet, neveiciet vingrojumus un neveiciet nekādas intensīvas fiziskas aktivitātes, nekonsultējoties ar ārstu.

Visus stresa lūzumus diagnosticē un ārstē ārsts. Lai gan atpūta un laiks dziedināšanai ir visizplatītākās ārstēšanas metodes, pirms atgriešanās sportā vai citās fiziskās aktivitātēs jums joprojām ir jāpārbauda un jādiagnosticē sava trauma pie ārsta.

Ja rodas stresa lūzuma simptomi, apmeklējiet ārstu. Jo ātrāk tiks noteikta diagnoze, jo ātrāk kauls sāks dzīt. Ārsts paskaidros, kāpēc radās stresa lūzums un kā novērst turpmākas traumas.

Visbeidzot, vissvarīgākais vēstījums (līdzņemšanas vēstījums)

Stresa lūzumi ir viena no visbiežāk sastopamajām traumām sportistiem un fiziski aktīviem cilvēkiem. Ir saprotams, ka jūtaties skumji, kad saprotat, ka jūsu iecienītākais sporta veids vai pat treniņu režīms varētu būt veicinājis šo traumu. Tomēr nesteidziniet atveseļošanās procesu. Jūsu kauliem un ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atveseļotos.

Tiklīdz jūtat jebkādus stresa lūzuma simptomus, apmeklējiet ārstu. Viņš vai viņa var diagnosticēt jūsu traumu un ieteikt ārstēšanu, kas ļaus jums ātri un droši atgriezties laukumā, kortā vai skrejceļā. Vissvarīgākais ir ieklausīties savā ķermenī.

Stresa lūzums, kaulu lūzums, sporta traumas, pēdu sāpes, kāju sāpes, pārslodzes traumas, kaulu veselība