Vai zini, kā mēs elpojam? Parunāsim par mūsu plaušām un elpošanas sistēmu!

Sveiki! Kā jums klājas? Šodien mēs runāsim par kaut ko ļoti svarīgu un arī ļoti pārsteidzošu. Tā ir lieta, ko mēs visi darām pastāvīgi, bet par to daudz nedomājam – mūsu elpošana ! Jā, šis stāsts ir par to, kā darbojas jūsu plaušas, visa jūsu elpošanas sistēma, un kā to uzturēt veselu. Tā ir kā maza, bet ļoti spēcīga rūpnīca mūsu ķermenī. Paskatīsimies, kas notiek šīs rūpnīcas iekšienē?

Kas ir elpošanas sistēma? Tas var šķist ļoti vienkārši...

Vienkārši sakot, elpošanas sistēma ir orgānu un audu kopums mūsu ķermenī, kas palīdz mums elpot. Tās galvenā funkcija ir uzņemt skābekli , kas ir nepieciešams dzīvībai, un izvadīt oglekļa dioksīdu , kas mūsu ķermenim nav nepieciešams. Tāpat kā benzīns ir nepieciešams automašīnai, skābeklis ir nepieciešams mūsu ķermeņa šūnām.

Tagad aplūkosim, kas ir šīs elpošanas sistēmas galvenie pārstāvji un ko viņi dara.

• Deguns un mute: šīs ir divas galvenās ieejas, pa kurām gaiss iekļūst mūsu ķermenī. Vislabāk ir elpot caur degunu. Vai zinājāt? Sīkie matiņi un gļotas deguna iekšpusē attīra, sasilda un mitrina ieplūstošo gaisu. Tas nenotiek, ja elpojat caur muti.
• Rīkle (rīkle un balsene): Gaiss, kas ieplūst caur degunu un muti, tālāk nonāk rīklē. Rīkles aizmuguri sauc par "rīkli" . Caur to iziet gaiss un pārtika. Tad ir " balsene" jeb "balss kaste", kas rada skaņu, kad mēs runājam. Tā novirza gaisu uz traheju un aizsargā to no jebkādas pārtikas, kas varētu iekļūt trahejā. Ir neliela atvere, ko sauc par "epiglotti" , kas aizver traheju, kad mēs norijam. Vai tas nav pārsteidzoši?
• Traheja: Mēs to saucam arī par bronhiem . Tā ir galvenā caurule, kas pārvadā gaisu no rīkles uz plaušām. Tā sastāv no skrimšļa gredzeniem. Tāpēc tā neaizsprosto viegli. Trahejas iekšpusē ir mazi, matiem līdzīgi veidojumi, ko sauc par skropstiņām (mikromatiņiem) un gļotām (gļotām) . Tās tiek izmantotas, lai uztvertu putekļu daļiņas un baktērijas , kas iekļūst, un izvadītu tās ar klepu.
• Bronhi un bronhiolas: Ja traheja ir kā koka stumbrs, tā, ieejot krūtīs, sadalās divos galvenajos zaros. Tos sauc par bronhiem (bronhiolām).Tas ir. Viens nonāk labajā plaušā, bet otrs — kreisajā. Tad šie “bronhi” sadalās mazākos zaros. Gluži kā dalās koka zari. Šos mazākos zarus sauc par “bronhiolām” (maziem elpceļiem) .
• Plaušas: Šie ir divi galvenie varoņi mūsu stāstā! Plaušas ir divi orgāni, kas ir kā sūkļi, piepildīti ar gaisu. Tie atrodas abās mūsu krūškurvja pusēs. Labajai plaušai ir trīs daivas, bet kreisajai plaušai ir divas daivas. Kreisā plauša ir nedaudz mazāka, vai ne? Jo tai ir jāspēj pielāgoties mūsu sirdij.
• Alveolas: Sīkos gaisa maisiņus bronhiolu galos sauc par alveolām . Mūsu plaušās to ir miljoniem. Iedomājieties tos kā mazus balonus. Tieši tajos tiek uzņemts iepriekš minētais skābeklis un izdalās ogļskābā gāze .
• Diafragma : tas ir liels, plakans muskulis, kas atrodas zem plaušām un atdala krūtis un vēderu. Elpojot, tas kustas uz augšu un uz leju. Tas ir ļoti svarīgs elpošanas procesam.

Vai esi redzējis, cik daudzām lietām ir jāstrādā kopā, lai elpot?

Kā mēs elpojam? Tā ir pārsteidzoša lieta!

Lai gan mēs daudz nedomājam par elpošanu, patiesībā tas ir ļoti sarežģīts un pārsteidzošs process. Apskatīsim, kā tas notiek.

• Ieelpošana - ieelpošana:
• Ieelpas laikā diafragma saraujas un nolaižas. Tajā pašā laikā muskuļi starp ribām (starpribu muskuļi) velk ribas uz augšu un uz āru.
• Kas tad notiek? Jūsu krūškurvja dobums palielinās. Spiediens plaušās samazinās.
• Gaisa spiediens ārā ir augsts, bet spiediens plaušās ir zems. Tāpēc gaiss vienkārši ieplūst caur degunu. Tas ir kā zāļu izvilkšana no šļirces.

• Izelpošana - izelpošana:
• Izelpojot, diafragma paceļas uz augšu un atslābst. Arī muskuļi starp ribām atslābst.
• Tad krūškurvja dobums atkal sabrūk, palielinot spiedienu plaušās.
• Tagad spiediens plaušās ir augstāks nekā gaiss ārpus tām. Tātad gaiss tiek vienkārši izspiests no plaušām.

Šī elpošana un izelpa notiek neapzināti, apmēram 12–20 reizes minūtē.

• Kā notiek gāzu apmaiņa — skābeklis ienāk, oglekļa dioksīds iziet:
• Es runāju par alveolām (gaisa maisiņiem) , tieši tur notiek šis vissvarīgākais darbs.
• Ļoti plāni asinsvadi (kapilāri) ir izkliedēti kā siets ap gaisa maisiņiem.
• Kad mēs ieelpojam, skābeklis nonāk gaisa maisiņos.Šīs plānās asinis caur vēnām uzsūcas asinsritē.
• Tajā pašā laikā oglekļa dioksīds, kas ir asiņu atkritumprodukts, no asinīm nonāk alveolārajos gaisa maisiņos.
• Tad, kad mēs izelpojam, šī oglekļa dioksīda gāze atstāj ķermeni.
• Tīrās asinis, kas ir bagātinātas ar skābekli, nonāk sirdī un no turienes izplatās pa visu ķermeni. Katrai mūsu ķermeņa šūnai funkcionēšanai ir nepieciešams skābeklis.

Tikai padomājiet, tas viss notiek dažu sekunžu laikā. Vai nav pārsteidzoši, kā šis mehānisms darbojas mūsu ķermenī?

Lietas un slimības, kas ietekmē mūsu plaušu veselību

Mūsu plaušas ir ļoti jutīgi orgāni. Daudz kas, piemēram, putekļi, dūmi, gaisa piesārņojums un mikrobi, var tās sabojāt. Apskatīsim visbiežāk sastopamās plaušu slimības.

• Parastā saaukstēšanās un gripa: abas ir vīrusu infekcijas. Tās rodas bieži. Tās parasti ietekmē augšējos elpošanas ceļus — degunu un rīkli. Simptomi ir klepus, iesnas, drudzis un ķermeņa sāpes.
• Astma: šī ir slimība, ar kuru pazīst daudzi cilvēki. Cilvēkam ar astmu ir pietūkuši, bloķēti un sašaurināti elpceļi (bronhi) . Tas apgrūtina elpošanu, izraisa sēkšanu un klepu. Astmu var pastiprināt tādi faktori kā putekļi, dzīvnieku blaugznas, ziedputekšņi, daži pārtikas produkti un auksts laiks.
• Bronhīts: tas ir bronhu iekaisums. Pastāv veids, kas rodas pēkšņi un uzlabojas dažu dienu laikā (akūts bronhīts), un ir veids, kas ir ilgstošs un biežāk sastopams smēķētājiem (hronisks bronhīts). Galvenais simptoms ir klepus ar gļotām.
• Pneimonija: šī ir potenciāli bīstama infekcija. Tās gadījumā alveolas (gaisa maisiņi) pietūkst un piepildās ar šķidrumu, piemēram, ūdeni. Tas neļauj skābeklim pareizi uzsūkties asinīs. Pneimoniju var izraisīt baktērijas, vīrusi un sēnītes.
• HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība): šī ir diezgan sarežģīta slimība. HOPS ir stāvoklis, kad plaušas laika gaitā tiek bojātas un apgrūtina elpošanu. Tā var ietvert gan hronisku bronhītu (hronisku elpceļu iekaisumu), gan emfizēmu (emfizēma - gaisa maisiņu bojājumi, kas izraisa to pietūkumu un sabrukšanu). Galvenais HOPS cēlonis ir smēķēšana .
• Plaušu vēzis: arī šī ir ļoti bīstama slimība. To izraisa patoloģiska, nekontrolēta šūnu augšana plaušās. Galvenais iemesls ir smēķēšana. To var izraisīt arī gaisa piesārņojums un noteiktu ķīmisku vielu iedarbība.
• Tuberkuloze (TB): šī ir bakteriāla infekcija. Tā galvenokārt skar plaušas. Šī slimība joprojām ir sastopama Šrilankā.
• COVID-19: Mēs visi par to jau zinām. Šis vīruss galvenokārt ietekmē elpošanas sistēmu.

Es nerunāju par šīm slimībām, lai jūs biedētu. To apzināšanās var palīdzēt jums no tām pasargāt sevi un ātri meklēt medicīnisko palīdzību, ja rodas kādi simptomi.

Lietas, ko varam darīt veselīga plaušu pāra labā

Labā ziņa ir tā, ka ir daudz lietu, ko mēs varam darīt, lai saglabātu savu plaušu veselību. Tāpat kā automašīnas apkope, mums ir jārūpējas par savām plaušām.

• Pilnībā atmet smēķēšanu! Tā ir pati svarīgākā lieta. Ja esat smēķētājs, labākais, ko varat darīt, ir atmest smēķēšanu. Turklāt atrašanās citu smēķētāju (pasīvās smēķēšanas) tuvumā var sabojāt jūsu plaušas. Ja jums ir grūtības atmest smēķēšanu, meklējiet palīdzību pie ārsta vai apmeklējiet programmu, kas palīdz atmest smēķēšanu. Nekad nav par vēlu sākt!
• Pasargājiet sevi no gaisa piesārņojuma: valkājiet masku, dodoties uz vietām ar daudz putekļiem, transportlīdzekļu izplūdes gāzēm utt. Uzturiet tīru gaisu savās mājās. Turiet logus un durvis atvērtas, lai nodrošinātu labu ventilāciju. Esiet uzmanīgi ar ķimikālijām, ko lietojat mājās (tīrīšanas līdzekļi, aerosoli).
• Regulāri vingrojiet: Vingrojot, mūsu plaušām ir jāstrādā vairāk. Tas stiprina plaušas un palielina to kapacitāti. Pietiek pat ar 30 minūšu pastaigu dienā.
• Labas higiēnas prakses: Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Klepojot vai šķaudot, aizsedziet muti un degunu ar salveti vai elkoni. Ja jums ir saaukstēšanās, uzmanieties, lai neinficētu citus.
• Vakcinējieties: Vakcinēšanās , piemēram, gripas vakcīna, pneimonijas vakcīna (ja to iesaka ārsts) un COVID-19 vakcīna, var pasargāt jūs no dažām elpceļu slimībām.
• Sabalansēts uzturs: Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu un zaļumu. Šajos pārtikas produktos esošie antioksidanti ir labi visam mūsu ķermenim, ieskaitot plaušas.
• Dziļas elpošanas vingrinājumi: dažreiz dziļa ieelpa un tās aizturēšana pirms izelpas var uzlabot plaušu darbību. Tas var arī palīdzēt nomierināt prātu.

Iedomājieties, cik ļoti šīs mazās lietas var palīdzēt jūsu plaušām!

Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties apmeklējiet ārstu.

Dažreiz mūsu ķermenis dod signālus, ka kaut kas nav kārtībā. Šādos brīžos nav labi tos ignorēt. Ja Jums rodas kāds no šiem ar plaušām saistītajiem simptomiem, nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

• Apgrūtināta elpošana vai elpas trūkums: īpaši, ja tas ir jauns, pasliktinās vai ja ir grūti elpot pat vienkārši stāvot uz vietas.
• Pastāvīgs klepus:Klepus, kas ilgst vairāk nekā divas līdz trīs nedēļas, īpaši, ja to pavada asinis vai bieza, krāsaina krēpa.
• Sāpes krūtīs: sāpes elpojot, klepojot vai vienkārši sāpes krūtīs.
• Sēkšana: svilpojoša skaņa, kas nāk no krūtīm.
• Biežas krūšu kurvja infekcijas: ja dažu mēnešu laikā Jums ir biežas krūšu kurvja infekcijas, un tās kļūst apgrūtinātas.
• Neizskaidrojams svara zudums un nogurums: ja zaudējat svaru bez iemesla, kā arī iepriekš minētos elpošanas simptomu simptomus.

"Esiet uzmanīgs pret signāliem, ko jūsu ķermenis jums dod. Ja jūtat kaut ko atšķirīgu vai dīvainu, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību. Dažas slimības ir vieglāk ārstējamas un var izārstēt ātrāk, ja tās tiek atklātas laikus."

Īsumā par svarīgākajām lietām, kas jāatceras (vēstījums mājās)

Mēs šodien daudz runājām par mūsu elpošanas sistēmu, vai ne? Tātad, lūk, vissvarīgākās lietas, kas jums jāatceras no šī stāsta:

• Mūsu elpošanas sistēma ir pārsteidzoša, svarīga sistēma, kas mūs uztur dzīvus.
• Kad mēs saprotam, kā tas darbojas, mēs saprotam, cik tas ir vērtīgs.
• Veselīgs dzīvesveids ir ļoti svarīgs mūsu plaušu aizsardzībā. Īpaši svarīgi ir izvairīties no smēķēšanas .
• Nekādā gadījumā neignorējiet brīdinājuma zīmes . Daudzas plaušu slimības var veiksmīgi ārstēt, nekavējoties meklējot medicīnisko palīdzību.
• Katra mūsu elpa ir dārga. Tāpēc sargāsim savas plaušas ar mīlestību!

Ceru, ka šī informācija jums bija noderīga. Par kaut ko svarīgāku parunāsim citreiz. Rūpējieties par sevi!

Plaušas, elpošanas sistēma, elpošana, plaušas, elpošanas sistēma, veselīgas plaušas, astma, HOPS, pneimonija