Meiteņu pubertāte un pašaprūpe, īpaši pievēršot uzmanību autismam

Meitiņ, tu lēnām kļūsti par lielu meiteni. Zini, mums augot, mūsu ķermeņi sāk mainīties viens pēc otra. Varbūt arī tu esi sākusi to just. Šīs izmaiņas ir ļoti normālas, tās notiek ar visiem. Tāpēc nav no kā baidīties vai kaunēties. Šajā rakstā mēs runāsim par šīm izmaiņām, kā arī par to, kā saglabāt savu ķermeni skaistu un tīru. Jo īpaši tāpēc, ka mūsu meitām, kurām ir autisms, šajā laikā var būt nepieciešama nedaudz papildu uzmanība un palīdzība, parunāsim arī par to.

Ko nozīmē pieaugt? Kāpēc mūsu ķermeņi tā mainās? (Pubertāte īsumā)

Tu jau kopš bērnības esi kļuvusi arvien garāka, vai ne? Tāpat, kļūstot vecākai, parasti vecumā no 8 līdz 13 gadiem, tavs ķermenis gatavojas kļūt par jaunu sievieti. Medicīniski to sauc par "pubertāti". Vienkārši sakot, šīs izmaiņas izraisa nelieli ķīmiski signāli (mēs tos saucam par "hormoniem"), kas nāk no tava ķermeņa iekšienes. Tā ir kā maza fabrika tavā ķermenī, kas ražo jaunas lietas. Šīs izmaiņas nenotiek uzreiz. Tās notiek pakāpeniski, lēni. Dažiem cilvēkiem šīs izmaiņas var sākties agrāk, bet citiem - nedaudz vēlāk. Tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Tāpēc neuztraucies, ja tava draudzene sāk šīs izmaiņas pirms tevis, labi? Tas viss ir normāli.

Kādas izmaiņas varētu notikt tavā ķermenī šajās dienās?

Tagad aplūkosim, kādas izmaiņas jūsu ķermenis piedzīvo pubertātes laikā. Dažas no šīm izmaiņām jūs, iespējams, jau esat piedzīvojuši, bet dažas notiks nākotnē.

1. Paaugstināta ādas un matu taukainība

Vai atceries, cik gluda bija tava seja bērnībā? Tagad, kad esi nedaudz vecāks, sejas un galvas āda var kļūt nedaudz taukaina. Tāpēc dažreiz uz sejas var parādīties mazas pumpas (akne) . Arī mati var ātri kļūt taukaini. Iemesls tam ir iepriekš minētie (hormoni).

2. Jaunu matiņu augšana (padusēs, kājās, intīmajās zonās)

Paduses, kājas un apakšveļas valkāšanas vieta (mēs to saucam par "intīmo zonu" ) ir vieta, kur sāk augt jauni matiņi (saukti arī par kaunuma apmatojumu). Sākumā tie var būt ļoti smalki, bet vēlāk tie var kļūt nedaudz biezāki. Tas ir normāli arī tad, kad cilvēks kļūst vecāks.

3. Svīšana un ķermeņa smakas izmaiņas

Jums var būt sajūta, ka svīstat vairāk nekā iepriekš. Īpaši, spēlējoties vai vingrojot. Līdz ar to jūsu sviedriem var būt arī neliela smaka. Tā ir citāda, nedaudz asa nekā iepriekš. Tas ir īpaši jūtams padusēs . Nekautrējieties, jo arī tā ir normāla pubertātes sastāvdaļa.

4. Krūšu attīstība

Jūs sāksiet sajust nelielas izmaiņas krūšu rajonā. Tas nozīmē, ka jūsu krūtis pakāpeniski palielināsies.Tas sākas. Sākumā krūtī var būt sajūta, ka ir mazs kunkulītis, un viena puse var kļūt lielāka par otru. Tas ir arī ļoti normāli. Lai krūtis pilnībā attīstītos, ir nepieciešams laiks.

5. Menstruāciju sākums (jūsu “mēnešreizes”)

Tas ir kaut kas tāds, ko daudzas meitenes uzskata par nedaudz satraucošu. Bet tas ir arī ļoti dabiski. Jūsu maksts (atvere jūsu intīmajā zonā, tieši zem vietas, kur urinējat) sāk asiņot dažas dienas reizi mēnesī. Mēs to saucam par menstruācijām . Vai, kā jūs to saucat , mēnešreizēm .

Tā nav slimības vai traumas pazīme, vai ne? Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis darbojas veselīgi un jūs esat gatava kļūt par pieaugušu sievieti.

Es vēlētos vēlreiz atgādināt, ka ne visas šīs izmaiņas notiks uzreiz. Un šīs lietas nenotiks visiem vienādi vai vienlaicīgi.

Kā mēs varam uzturēt savu ķermeni tīru, ņemot vērā šīs jaunās izmaiņas? (Pašaprūpes rutīna)

Labi, tagad mēs zinām, kas notiek mūsu ķermeņos. Tātad, kā mēs varam saglabāt savu ķermeni skaistu, tīru un labi smaržojošu, ņemot vērā šīs izmaiņas? Mums jāpievieno daži jauni ieradumi.

Ādas un matu kopšana

• Sejas mazgāšana: Ieradiniet sevi mazgāt seju vismaz divas reizes dienā (no rīta un vakarā), izmantojot maigas ziepes (tīrīšanas līdzekli). Kad taukainība un netīrumi būs noņemti, arī pinnes mazināsies.
• Peldēšanās: Ir ļoti svarīgi mazgāt ķermeni katru dienu, īpaši dienās, kad svīstat.
• Matu mazgāšana: Atkarībā no tā, cik taukaini ir jūsu mati, mazgājiet matus ar sev piemērotu šampūnu apmēram ik pēc divām dienām.

Kā kontrolēt sviedru smaku

Kā jau minēts iepriekš, ir svarīgi kontrolēt smaku, kas rodas svīšanas laikā.

• Peldēšanās: Katru dienu mazgājieties ar ziepēm, īpaši padusēs, un rūpīgi notīriet intīmo zonu.
• Apakšveļa: Katru dienu valkājiet tīru apakšveļu.
• Dezodorants vai antiperspirants: Pēc dušas zem padusēm var lietot dezodorantu. Dezodorants iznīcina baktērijas , kas izraisa svīšanu , un novērš nepatīkamu aromātu. Antiperspirants arī samazina svīšanu. Vari izvēlēties sev tīkamāko. Palūdz mammai vai tētim palīdzību, izvēloties šos līdzekļus.

Krūšturu izvēle un lietošana krūtīm

Krūtīm sākot attīstīties, jūs varat sajust diskomfortu un sāpes. Krūtīm var būt arī grūti kustēties skrienot vai lecot. Šajā laikā varat sākt valkāt krūšturi .

• Krūtis , valkājot krūšturiJūs saņemat labu atbalstu un mazāku diskomfortu.
• Sākumā valkājot, tas var šķist nedaudz dīvaini, bet pēc kāda laika tas kļūs normāli.
• Lūdziet mammas palīdzību, lai izvēlētos sev piemērotu krūšturi, kas nav pārāk pieguļošs un ir izgatavots no tāda materiāla kā kokvilna. Vislabāk ir doties uz veikalu un to pielaikot.

Kā saglabāt tīrību menstruāciju laikā

Mums īpaši jāuzmanās no tīrības dažu "mēnešreižu" dienu laikā.

• Higiēniskās paketes : Mūsdienās ir jālieto higiēniskās paketes. Tās ir paredzētas pielīmēšanai pie apakšveļas. Tad izdalītās asinis tajos iesūcas.
• Ieliktņu maiņa: Ieliktņi noteikti jāmaina vismaz ik pēc 4 līdz 6 stundām. Pretējā gadījumā var uzkrāties mikrobi un izraisīt infekcijas. Atkarībā no asins daudzuma, iespējams, tie būs jāmaina agrāk.
• Tīrīšana: Katru reizi, kad maināt ieliktni, rūpīgi nomazgājiet intīmo zonu ar ūdeni, nosusiniet to un pēc tam uzlieciet jaunu ieliktni. Ja lietojat ziepes, izmantojiet maigas, bez smaržas ziepes.
• Kā atbrīvoties no izlietota higiēniskā spilventiņa: cieši ietiniet izlietoto spilventiņu papīrā un izmetiet to atkritumos. Nekad nemetiet to tualetes podā, jo tas var to aizsprostot.
• Sāpju mazināšana: Dažām meitenēm menstruāciju laikā var būt nelielas sāpes vēderā. Šādā gadījumā var palīdzēt tādas lietas kā karstā ūdens pudeles uzlikšana uz vēdera, vieglas fiziskās aktivitātes un liela daudzuma ūdens dzeršana. Ja sāpes ir nepanesamas, pasakiet mātei, lai apmeklē ārstu.

Atcerieties, ka jūsu mēnešreizes nav nekas tāds, par ko kaunēties. Ja jums ir kādi jautājumi par tām, nebaidieties tos uzdot mammai, tētim, vecākajai māsai vai skolotājam skolā.

Papildu atbalsts mūsu bērniem ar autismu šajā laikā

Mūsu meitas ar autismu (pazīstamas arī kā "autisma spektra traucējumi") šī "(pubertātes)" perioda izmaiņas var izjust nedaudz atšķirīgi. Viņām var būt grūtības saprast dažas lietas un pielāgoties jauniem ieradumiem. Tāpēc mūsu papildu mīlestība, izpratne un atbalsts šajā laikā viņām ir ļoti svarīgs.

Kā tikt galā ar maņu problēmām

Meitenēm ar autismu dažas maņas (redzi, dzirdi, ožu, garšu, tausti) var izjust intensīvāk nekā citas.

• Jaunas smaržas: Jaunu ziepju, šampūnu un dezodorantu smarža viņiem var būt nepatīkama. Tāpēc centieties izvēlēties produktus bez smaržvielām.
• Apakšveļa un ieliktnīši: Valkājot jaunu krūšturi vai ieliktnīšus, bērni var justies neērti, jo nav pieraduši pie krūštura sajūtas. Izvēlieties tādus, kas izgatavoti no mīkstiem materiāliem, piemēram, kokvilnas. Pie tiem pierodiet pakāpeniski.
• Matu augšana: Jaunu matu augšanas izraisīto niezi un diskomfortu viņiem var būt grūti panest.
• Menstruālā higiēna : Asiņu izdalīšanās sajūta un ieliktņa slapināšanas sajūta var būt biedējoša un nepatīkama, jo tā viņām ir jauna pieredze.

Šādos brīžos pacietīgi izskaidrojiet viņiem lietas , ļaujiet viņiem runāt par to, ko viņi jūt, un, ja nepieciešams, meklējiet padomu pie ārsta vai terapeita.

Palīdz pierast pie jauniem ieradumiem

Jaunus higiēnas ieradumus (piemēram, ikdienas vannošanos un ieliktņu maiņu) viņiem var būt grūti pēkšņi saprast un atcerēties.

• Skaidras instrukcijas: Sniedziet vienkāršas, soli pa solim sniegtas instrukcijas.
• Vizuālie palīglīdzekļi: Izmantojiet attēlus, diagrammas utt., lai izskaidrotu šīs metodes. Piemēram, varat parādīt soli pa solim attēlus, kuros parādīts, kā nomainīt spilventiņu.
• Pastāvīga rutīna: Viņi var pie tās pierast vieglāk, ja pierod šīs lietas darīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā un vienādi.
• Pacietība un iedrošinājums: Slavējiet un iedrošiniet viņus, kad viņi izdara kaut ko mazu un pareizu.

Atbalsts viedokļu paušanā

Dažiem bērniem ar autismu ir grūti izteikt savas jūtas un vajadzības vārdos.

• Komunikācijas metodes: Mudiniet viņus runāt par šo tēmu, izmantojot sev vēlamo saziņas metodi (attēlus, zīmju valodu , rakstīšanu).
• Droša vide: Radiet mājās drošu, saprotošu vidi, kurā viņi var uzdot jautājumus un paust savas jūtas bez bailēm vai kauna.
• Vērojiet izmaiņas: ja viņu uzvedībā ir kādas izmaiņas (piemēram, biežas dusmu lēkmes, aizkaitināmība, apetītes zudums), tas varētu liecināt par diskomfortu, ko izraisa šīs jaunās fiziskās izmaiņas. Sekojiet līdzi viņiem.

Kā meitas ar autismu vecāks vai aizbildnis, jūs varat par to runāt ar viņas ārstu vai terapeitu un sniegt viņai nepieciešamo atbalstu, lai vieglāk pārvarētu šo laiku.

Svarīgs vēstījums jums (vēstījums līdzi ņemšanai)

Meitiņ, kad tu kļūsti liela meitene, tava ķermenis piedzīvo daudzas pārmaiņas. Bet tas viss ir ļoti normāli un dabiski .

• Esi informēts par savu ķermeni un mīli to.
• Tīrība ir ļoti svarīga jūsu veselībai un laimei.
• Neapturi šīs izmaiņas un savas jūtas sevī. Runā ar uzticamu pieaugušo . Nav svarīgi, kas tas ir – mamma, tētis, skolotāja, tante vai onkulis.
• Pie dažām lietām ir nepieciešams laiks, lai pierastu. Tev jābūt pacietīgam pret sevi .
• Tev nav jābūt visam saviem draugiem. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, katrs cilvēks ir īpašs.

Tu esi vērtīgs cilvēks šajā pasaulē. Rūpējies par savu ķermeni kā par savu. Lai veicas!

---

pubertāte, pašaprūpe, meitenes, menstruācijas, higiēna, autisms, ķermeņa izmaiņas, singāļu medicīnas raksts, pieaugšana, ķermeņa veselība, pubertāte, menstruācijas, autisms, higiēna