Ko nozīmē `(Pateicība)`?
Vienkārši sakot, "(Pateicība)" ir pateicības sajūta, ko jūtat par labajām lietām savā dzīvē, tas ir, par nopelnu izvērtēšanu. Tās ir lietas, kuras mēs ikdienā dažreiz pārāk neņemam vērā, taču tās var būt neaizstājamas. Padomājiet par to, jums ir, kur palikt, jums ir ēdiens un dzēriens, jums ir tīrs ūdens, jums ir labi draugi, jums ir ģimene. Domāt par visu šo un būt laimīgam, domāt: "Ak, cik man paveicies!" ir tas, kas ir "(Pateicība)". Kad ar jums notiek kaut kas labs, neatkarīgi no tā, vai tā ir maza vai liela lieta, jūs par to domājat un esat laimīgs. Mēs lietojam dažādus vārdus, lai aprakstītu šo pateicības sajūtu, vai ne? Jūs droši vien lietojat tādus vārdus kā "Esmu tik pateicīgs", "Man ir tik paveicies", "Tas man patiesi ir svētība". Visi šie vārdi pauž laimi un atzinību jūsu sirdī par lietām, ko esat saņēmuši.Kāpēc vārds "Pateicība" ir tik vērtīgs mūsu dzīvēs?
Pateicība ne tikai liek justies lieliski, bet arī ieradums nāk par labu visai dzīvei. Tāpat kā labas maltītes ēšana, pozitīvas domas prātā var radīt lielu atšķirību. Apskatīsim, kādu labumu mēs gūstam no `(Pateicības)`:- Tas ir lielisks stimuls mācībām un pareizo lēmumu pieņemšanai! Vai zinājāt, ka tad, kad jūsu prāts ir piepildīts ar laimi un pateicību, jūsu spēja apgūt jaunas lietas un pieņemt labus lēmumus palielinās. Jo šīs pozitīvās emocijas prātā arī palīdz mūsu smadzenēm darboties. Kad prāts ir brīvs, mēs spējam skaidri domāt.
- Palīdz kontrolēt sliktas, negatīvas emocijas! Mēs visi reizēm jūtamies skumji, nomākti un nemierīgi, vai ne? Bet cilvēki, kuri vienmēr ir pateicīgi, tas ir, tie, kas praktizē "( pateicību )", ir laimīgāki par citiem, viņiem ir mazāk stresa , un viņi retāk saskaras ar tādām situācijām kā " depresija ". Sanāk tā, ka tā vietā, lai domātu un justos skumji par lietām, kā jums nav, jūs koncentrējaties uz vērtīgajām lietām, kas jums ir. Tā vietā, lai domātu: "Ak, man nav tā, man nav šī," jūs sākat priecāties, sakot: "Bet man ir šīs lietas." Vai jūs saprotat?
- Tas motivē jūs darīt laipnas, līdzjūtīgas lietas! Iedomājieties, ka kāds jums ir izdarījis pakalpojumu. Un jūs domājat: "Ak, es arī gribu kaut ko izdarīt viņu labā"? Vai arī jums rodas vēlme izdarīt kaut ko jauku kāda cita labā. Tā tas ir. Kad jūs pateicaties kādam par viņa laipnību, jūs, visticamāk, izdarīsiet kaut ko jauku pretī. Turklāt jūsu pateicība var pozitīvi ietekmēt otra cilvēka rīcību. Kad jūs kādam sakāt "paldies", šī persona, visticamāk, izdarīs kaut ko jauku pretī. Tikai padomājiet, ja kāds jums piedāvātu vietu autobusā, un jūs pasmaidītu un teiktu "paldies", cik laimīgs šis cilvēks justos? Varbūt viņš palīdzētu arī kādam citam.
- Tas stiprina jūsu cilvēciskās attiecības! Kad jūs patiesi pateicaties cilvēkiem savā dzīvē, kad jūs viņus cienāt, tas stiprina mīlestības saites starp jums. Tas arī palielina uzticību, un jūs kļūstat tuvāki. Tikai padomājiet, kad jūsu draugs jums izdara pakalpojumu, ja jūs to novērtējat un sakāt: "Liels paldies, brāli/māsa/māsa, es to nebūtu varējis izdarīt bez jums," cik skaista būtu šī saikne? Tieši šādas mazas lietas veido lielas saites.
Kad pateicība kļūst par ieradumu, jūs sākat vairāk apzināties labās lietas, kas ienāk jūsu dzīvē, un sākat tās saskatīt.
Kā padarīt šo "pateicību" par ieradumu dzīvē?
Dažreiz šīs pateicības sajūtas mūs pārņem, kad to vismazāk gaidām. Bet, ja vēlamies, mēs varam radīt šo sajūtu apzināti, viss, kas mums jādara, ir atrast lietas, ko novērtējat. Katru dienu pievērsiet uzmanību lietām savā dzīvē, kas jūs dara laimīgus. Tad pamazām tas kļūs par ieradumu. Nedaudz palēniniet tempu un paskatieties uz lietām sev apkārt. Piemēram, jūs varat domāt: "Oho, cik skaisti šodien riet saule. Cik brīnišķīgā pasaulē es dzīvoju." Vai arī jūs varat domāt: "Tur ir Nimali. Cik lieliski, ka viņa man vakar palīdzēja." Dažreiz jums var būt brīži, kad neesat laimīgi un jūtaties skumji. Šādos brīžos jums var nebūt vēlēšanās praktizēt šo "(Pateicību)". Bet patiesībā jums tas jādara, kad jūtaties skumji vai stresā. Tas var sniegt lielu atvieglojumu un svaigumu jūsu prātam. Tas ir kā neliela gaisma, kas iespīd tumšā istabā. Labi, tāpēc aplūkosim dažus veidus, kā mēs varam pievienot šo pateicības ieradumu savai dzīvei:- Neaizmirstiet bieži pateikt "paldies": tas ir visvieglāk izdarāmais. Atrodiet iemeslus, lai pateiktos citiem. Sakiet "liels paldies" pat par vismazāko lietu. Neatkarīgi no tā, vai kāds jums atver durvis, pagatavo tasi kafijas vai palīdz ar mājas darbiem, smaidiet un sakiet paldies. Tas ne tikai palielinās jūsu pašu pateicību, bet arī padarīs otru cilvēku laimīgāku. Iedomājieties, ja pārdevējs jums kaut ko iedod, ja jūs smaidāt un sakāt "paldies", šī cilvēka diena būs labāka.
- Sāciet pozitīvu dienasgrāmatu: Arī šis ir lielisks veids, kā to izdarīt. Pierakstiet dienasgrāmatā lietas, par kurām esat pateicīgs. Nav nepieciešams rakstīt ļoti detalizēti, tikai īsi. To var darīt katru vakaru pirms gulētiešanas. Atrodiet vismaz trīs labas lietas, kas ar jums notika tajā dienā, un pierakstiet tās. Tām nav jābūt lielām lietām. Tās var būt mazas lietas, piemēram, "Es šodien paēdu garšīgu maltīti", "Draugs lika man smieties" vai "Es klausījos jauku dziesmu". Pēc tam, kad kādu laiku to darīsiet, jūs sapratīsiet, cik daudz labu lietu ir cilvēkos ap jums un jūsu pašu dzīvē.
- Pagatavosim “Pateicības burciņu”: Arī šī ir ļoti jauka nodarbe, it īpaši, ja mājās ir mazi bērni, lai viņi varētu pievienoties. Paņemiet jauku pudeli vai kastīti un novietojiet to kaut kur redzamā vietā. Uz nelielas papīra lapiņas katru dienu uzrakstiet kaut ko, par ko esat pateicīgs, un ievietojiet to tajā. Izņemiet šīs lapiņas reizi mēnesī, reizi nedēļā un izlasiet tās, lai redzētu, cik laimīgs jūtaties. Tā ir kā jūsu laimīgo atmiņu dārgumu krātuve.
- Uzrakstiet vēstuli draugam: Vēstules rakstīšana kādam, kuru novērtējat, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu mamma, tētis, brālis vai māsa, draugs vai skolotājs, ir lielisks veids, kā praktizēt pateicību savās attiecībās. Vēstulē rakstiet par to, cik ļoti jūs mīlat šo cilvēku, cik svarīgs viņš jums ir un cik pateicīgs esat par to, ko viņš ir darījis jūsu labā. Jūs varat uzdāvināt vēstuli personai vai nē. Tomēr vēstules rakstīšana palīdzēs jums novērtēt svarīgos cilvēkus jūsu dzīvē.
- Atrodi pateicības biedru: Uzsākot jaunu ieradumu, vienmēr ir ieteicams, lai kāds palīdzētu tev praktizēt pateicību. Katru dienu pastāsti ģimenes loceklim vai tuvam draugam trīs lietas, par kurām esi pateicīgs, un pēc tam palūdz viņam darīt to pašu. Tas padarīs ieraduma veidošanu vieglāku un jautrāku nekā to darīt vienam! Iegūs jūs abi.
Visbeidzot, vēstījums jums, ko ņemt līdzi mājās.
Tagad jūs droši vien saprotat, ka šī `(Pateicība)` jeb pateicības apzināšanās nav tik grūta, kā jūs domājat. Tā ir kā sava prāta treniņš. Jūs varat sākt ar mazām lietām. Vissvarīgākais ir sākt. Sāciet šo ieradumu jau šodien un redzēsiet atšķirību savā dzīvē. Jūs varēsiet izjust laimi un vieglumu, ko jūtat savā sirdī.Tātad, kas šobrīd ir labs tavā dzīvē? Padomā par to... Tu droši vien atradīsi vismaz vienu lietu, par ko būt pateicīgam!
Pateicība, apzinātība, garīgā veselība, laime, pozitīva domāšana, attiecības, apmierinātība ar dzīvi
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru