Daudzi no mums nevar iesākt savu rītu bez kafijas tases, vai ne? Atsvaidzinošais aromāts un aromāts palīdz mums labi iesākt dienu. Taču dažiem kafijā esošais kofeīns nav īpaši patīkams organismam. Vai arī jums patīk kafijas garša, bet izvairāties no kafijas dzeršanas kofeīna izraisīto blakusparādību dēļ? Tad jums ir laba alternatīva. Tā ir bezkofeīna kafija jeb, kā mēs visi to pazīstam, bezkofeīna kafija . Parunāsim par to šodien.
Kāpēc mums vajadzētu izvēlēties kafiju bez kofeīna?
Ir daudz iemeslu, kāpēc kāds varētu vēlēties izvairīties no kofeīna. Taču tas nenozīmē, ka jums pilnībā jāatsakās no kafijas garšas. Ja jums ir paaugstināta jutība pret kofeīnu, dzerot parasto kafiju, jūs varat sajust šādu diskomfortu:
- Trauksme: nemiera un baiļu sajūta bez redzama iemesla.
- Nemiers: nespēja palikt vienā vietā, vēlme bezmērķīgi staigāt apkārt.
- Bezmiegs : problēma, kad naktī nevar aizmigt, īpaši pēc kafijas dzeršanas vakarā vai naktī.
- Paātrināta sirdsdarbība : sajūta, ka sirds sisinās krūškurvī.
Iedomājieties, ka pēc vakariņām sarunājaties ar draugiem un gribas iedzert kafiju. Taču jūs no tās izvairāties, baidoties naktī zaudēt miegu. Bezkofeīna kafija ir ideāls risinājums šādiem brīžiem.
Vissvarīgākais ir dzert bezkofeīna kafiju kā melnu bezkofeīna kafiju, nepievienojot tai cukuru, pienu vai sīrupus , lai iegūtu maksimālu labumu veselībai . Papildu sastāvdaļu pievienošana var palielināt kaloriju daudzumu un samazināt kafijas patieso labumu.
Pētījumi liecina, ka bezkofeīna kafija, tāpat kā parastā kafija, var palīdzēt uzturēt labu garastāvokli un koncentrēšanās spējas. Taču tā atšķiras no kofeīna radītā "pamošanās" efekta. Saskaņā ar šiem pētījumiem arī citi kafijas ķīmiskie savienojumi var pozitīvi ietekmēt mūsu ikdienas funkcionēšanu.
Vēl viens pārsteidzošs ieguvums ir tas, ka bezkofeīna kafija, tāpat kā parastā kafija, var aizsargāt mūsu aknas . Abu veidu kafijā esošās ķīmiskās vielasIr konstatēts, ka tas palielina aknu enzīmu līmeni un aizsargā aknas.
Vai bezkofeīna kafijā tiešām nav kofeīna?
Šī ir lielākā problēma, kas rodas daudziem cilvēkiem. Lai gan tur rakstīts "bez kofeīna", patiesībā tajā nav kofeīna.
Vienkārši sakot, jā, bezkofeīna kafijā ir ļoti neliels daudzums kofeīna.
Kofeīna atdalīšanas procesā no kafijas pupiņām tiek atdalīti aptuveni 97% kofeīna . Tas nozīmē, ka, lai gan parastā kafijas tasē ir aptuveni 95 miligrami (95 mg) kofeīna, tasē bezkofeīna kafijas ir tikai ļoti neliels daudzums – aptuveni 2 miligrami (2 mg) .
Šis nelielais daudzums parasti neietekmē lielāko daļu cilvēku, kuri cenšas izvairīties no kofeīna. Tomēr, ja Jums ir paaugstināta jutība pret kofeīnu vai ja ārsts Jums ir ieteicis pilnībā izvairīties no kofeīna konkrēta veselības stāvokļa dēļ, pat šis nelielais daudzums var Jūs ietekmēt.
Tāpēc, ja jums ir veselības stāvoklis, kas pilnībā aizliedz kofeīnu, pirms bezkofeīna kafijas dzeršanas noteikti konsultējieties ar ārstu . Jums, iespējams, pat būs jāizvairās no bezkofeīna kafijas, ja vien ārsts to nedod atļauju.
Veselības stāvokļi, kas jāņem vērā, īpaši lietojot bezkofeīna kafiju
Papildus tam, ka jūs vēlaties izvairīties no kofeīna radītā diskomforta, ir arī daži veselības iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties pāriet uz kafiju bez kofeīna. Apskatīsim, kādi tie ir.
| Veselības stāvoklis/cēlonis | Apraksts un kāpēc kafija bez kofeīna ir piemērota? |
|---|---|
| Augsts asinsspiediens | Ja jums ir grūtības kontrolēt asinsspiedienu, ārsts var ieteikt izvairīties no kofeīna. Kofeīns var īslaicīgi paaugstināt asinsspiedienu. Dzerot kafiju bez kofeīna, jūs varat izvairīties no šī riska, vienlaikus baudot kafijas garšu. |
| Grūtniecība | Ja esat grūtniece, jūsu akušieris-ginekologs (OBGYN) var ieteikt ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 200 miligramiem (mg) dienā. Tas ir apmēram 2 tases parastas kafijas. Kofeīns var šķērsot placentu un ietekmēt jūsu bērnu. Pārmērīga kofeīna lietošana var izraisīt spontānos abortus un mazus bērnus ar mazu dzimšanas svaru. Tātad, ja jums tieksme pēc kafijas, kafija bez kofeīna ir daudz drošāka izvēle. |
| Kofeīna jutība | Dažiem cilvēkiem rodas trauksme, spiediena sajūta krūtīs un svīšana pat pēc parastas kafijas dzeršanas. Ja esat viens no viņiem, bezkofeīna kafijas dzeršana ļauj baudīt kafijas garšu bez šīm neērtībām. |
| Dažas zāles | Ja lietojat kādas zāles, īpaši prettrauksmes zāles, tās var mijiedarboties ar kofeīnu. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu par medikamentiem un kafijas lietošanu. |
Ja, dzerot parasto kafiju, rodas diskomforts, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var ieteikt bezkofeīna kafiju kā labu alternatīvu. Lai gan nav pilnībā jāatsakās no kofeīna, pēcpusdienā vai vakarā ieteicams izvēlēties tasi bezkofeīna kafijas parastās kafijas vietā.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Bezkofeīna kafija ir lieliska izvēle tiem, kam ir paaugstināta jutība pret kofeīnu, bet kuriem joprojām patīk kafijas garša.
- Lai gan uz iepakojuma rakstīts "bez kofeīna", bezkofeīna kafijā ir ļoti neliels kofeīna daudzums (apmēram 2 mg uz tasi).
- Ja Jums ir paaugstināts asinsspiediens , esat grūtniece vai lietojat noteiktus medikamentus, pirms bezkofeīna kafijas lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu.
- Lai iegūtu maksimālu labumu veselībai no bezkofeīna kafijas, vislabāk to dzert tīru, nepievienojot cukuru vai pienu.
- Bezkofeīna kafija ir lieliska izvēle, lai baudītu kafijas garšu pēcpusdienā vai naktī, netraucējot miegu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru