Vai arī jūs ciešat no muguras sāpēm? (Muguras sāpes) Noskaidrosim tieši to!

Muguras sāpes mūsdienās ir izplatīta problēma daudziem cilvēkiem. Dažreiz no brīža, kad pamostaties no rīta, līdz nākamajai dienai jūs pavadāt visu dienu ar šīm sāpēm. Tās var būt saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu krēslā birojā, mājas darbu veikšanu vai arī tās var būt vienkārši sāpes. Viss mūsu ķermeņa svars, tas ir, galvenā struktūra, balstās uz mūsu muguru. Tāpēc nav pārsteigums, ka laiku pa laikam rodas muguras problēmas. Tātad, aplūkosim, kāpēc rodas šīs muguras sāpes un ko var darīt lietas labā.

Kādi ir galvenie muguras sāpju cēloņi?

Muguras sāpes bieži izraisa daži slikti ieradumi, ko mēs darām, to neapzinoties. Tās var izraisīt arī dažādas slimības, kas ietekmē mūsu mugurkaulu.

Slikti ieradumi, kas mums ir

Apskatīsim, kā dažas no lietām, ko mēs darām ikdienas dzīvē, ietekmē mūsu mugurkaulu.

Mugurkaula struktūra un citi cēloņi

Vienkārši sakot, mūsu mugurkauls sastāv no 24 maziem kauliem, ko sauc par skriemeļiem, kas ir kā celtniecības bloki. Starp šiem skriemeļiem atrodas starpskriemeļu diski, kas darbojas kā amortizatori. Visa šī mugurkaula daļa aizsargā muguras smadzenes — galveno nervu sistēmu , kas kontrolē mūsu ķermeņa kustības un sajūtas.

• Muskuļu sastiepums: Visbiežākais muguras sāpju cēlonis ir mugurkaula muskuļu vai saišu sastiepums. Šis stāvoklis ir īpaši izplatīts muguras lejasdaļā un kakla aizmugurē.
• Traumas: Traumas, kas gūtas sporta laikā, piemēram, autoavārijas vai kritiena rezultātā, var būt dažādas – sākot no muskuļu sastiepumiem līdz nopietnākiem stāvokļiem, piemēram, diska trūcēm vai lūzumiem.
• Muskuļu spazmas : Tāpat kā raustīšanās kājā, kad muguras muskuļi pēkšņi savelkas un neatslābinās, var rasties stipras, durošas sāpes.
• Osteoartrīts: Novecojot, skrimslis starp skriemeļiem nolietojas, izraisot sāpes, kauliem berzējoties vienam pret otru.
• Grūtniecība: Daudzas mātes grūtniecības laikā piedzīvo muguras sāpes. Tas ir tāpēc, ka palielinātais svars un hormonālās izmaiņas rada jaunu spiedienu uz mugurkaulu.
• Sāpes bez konkrēta iemesla: Dažreiz muguras sāpēm nav acīmredzama iemesla. Iespējams, ka muguras muskuļi ir tik vāji , ka nevarat veikt ikdienas aktivitātes (staigāt, noliekties).

Ko vēl jūti bez muguras sāpēm?

Muguras sāpes nav tikai sāpes. Jums var rasties arī simptomi kājās vai rokās.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Vienkāršas muguras sāpes var pāriet dažu dienu laikā. Tomēr šādos gadījumos noteikti jāmeklē medicīniskā palīdzība .

• Ja sāpes rodas pēc kritiena vai negadījuma.
• Ja sāpes traucē ikdienas aktivitātēm.
• Ja sāpes nepāriet ilgāk par 6 nedēļām vai ja sāpes izplatās.

Kad apmeklēsiet ārstu, viņš vai viņa jūs pārbaudīs. Viņš vai viņa pārbaudīs, cik tālu varat saliekt un pagriezt mugurkaulu, kā arī to, kā darbojas jūsu nervu sistēma. Jūs var nosūtīt arī uz tādām pārbaudēm kā rentgens, MRI vai datortomogrāfija. Taču atcerieties, ka ne vienmēr pastāv tieša saistība starp šo skenējumu rezultātiem un jūsu izjustajām sāpēm.

Kādas ir ārstēšanas metodes?

Jūsu saņemtā ārstēšana būs atkarīga no sāpju cēloņa un to atrašanās vietas mugurā.

• Vingrojumi un fizikālā terapija: Fizioterapeits ieteiks virkni vingrinājumu, kas jums ir piemēroti. Tie stiprinās muguras muskuļus, palielinās lokanību un mazinās sāpes.
• Pretsāpju līdzekļi: Nelielu sāpju gadījumā ārsts var ieteikt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, ledus kompreses vai siltumu. Dažreiz var izrakstīt spēcīgākus medikamentus. Tomēr tie var izraisīt miegainību vai atkarību, tāpēc ir svarīgi tos lietot tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.
• Citas ārstēšanas metodes: Papildu terapijas, piemēram, ķiropraktiskā aprūpe, akupunktūra un masāža, var arī mazināt sāpes.
• Ķirurģija: Ķirurģiska iejaukšanās var būt nepieciešama, ja ir bojāts kauls, diska trūce saspiež nervu vai arī diska trūce saspiež nervu. Tomēr ārsti parasti iesaka operāciju kā pēdējo līdzekli, tikai tad, ja visas citas ārstēšanas metodes nav bijušas veiksmīgas.

Kā jūs varat novērst muguras sāpes?

"Labāk novērst slimības nekā ārstēt," saka. Tāpēc izmēģiniet šīs lietas, lai mazinātu muguras sāpes.

• Vingrinājums: Veiciet vingrinājumus, kas stiprina muguras un vēdera muskuļus (core musculus). Iešana ir lielisks un vienkāršs vingrinājums mugurai.
• Saglabājiet labu stāju: Sēžot, stāvot un ejot, mēģiniet saglabāt ausis, plecus un gurnus vienā līnijā.
• Pareizi paceliet svarus: ceļot svarus, saliecieties ceļos un izmantojiet kāju spēku, nevis muguru. Turiet muguru taisni.
• Gulēšanas poza: Vislabāk ir gulēt uz sāniem uz vidēji cieta matrača.
• Izvairieties no smēķēšanas: smēķēšana ierobežo asinsriti, kas samazina barības vielu un skābekļa daudzumu, ko saņem muguras muskuļi un audi.