Vai lietus sezonā un klimata pārmaiņu laikā bieži slimojat ar saaukstēšanos un gripu? Vai jūtat, ka varat viegli saslimt pat ar vismazāko slimību? Galvenais iemesls tam varētu būt tas, ka jūsu ķermeņa aizsardzības sistēma, proti, imunitāte, par kuru mēs runājam, ir nedaudz vāja. Tātad, kas ir šī imunitāte un kā mēs to varam stiprināt un pasargāt no slimībām , parunāsim šodien.
Vienkārši sakot, kas ir šī imūnsistēma?
Iedomājieties, ka mūsu ķermenis ir kā valsts. Tad šī imūnsistēma ir kā šīs valsts armija un policija. Šīs sistēmas galvenais uzdevums ir novērst ienaidnieku iekļūšanu organismā no ārpuses, proti, baktēriju un vīrusu , kas izraisa slimības.
Vienkārši sakot, tas ir spēcīgs, līdzsvarots šūnu un orgānu tīkls mūsu ķermenī, kas darbojas kopā, lai atrastu un iznīcinātu svešas vielas. Līdzīgi kā "meklēšanas un iznīcināšanas" operācijā, īpašs spēks, ko sauc par imūnšūnām, dodas pa visu ķermeni, lai atrastu un iznīcinātu šos iebrucējus.
Kā darbojas šī drošības sistēma?
Tas darbojas ļoti dīvainā veidā. Mūsu ķermeņi ražo īpašus proteīnus, ko sauc par antivielām. Šīs antivielas darbojas kā mūsu ķermeņa sargi. Tās atpazīst un iznīcina jebkuras patoloģiskas vai svešas šūnas, piemēram, baktērijas, kas nonāk organismā. Šīm antivielām ir liela nozīme mūsu aizsardzībā pret tādām slimībām kā saaukstēšanās un gripa, ar kurām mēs visi slimojam.
Turklāt mūsu ķermenim ir vēl viens aizsardzības mehānisms, ko sauc par šūnu mediētu imūnsistēmu . Tā arī uzbrūk, piemēram, šūnām, kas inficētas ar baktērijām un vīrusiem .
Vispārsteidzošākā šīs sistēmas īpašība ir tās atmiņa. Kad baktērijas pirmo reizi nonāk organismā, mūsu imūnsistēma tās labi atceras. Nākamreiz, kad tās pašas baktērijas nonāk organismā, tās saka: "Ak, es tās atpazīstu," un izmanto šo atmiņu, lai iznīcinātu ienaidnieku, pirms tas var izraisīt slimību.
Šis ir princips, pēc kura darbojas vakcīnas. Gripa, masalas, vējbakas, hepatītsVakcīnas pret tādām slimībām kā ) tiek izgatavotas, izmantojot ļoti nelielu daudzumu novājināta vai nogalināta vīrusa. Kad tas tiek ievadīts organismā, mūsu imūnās šūnas var uz to reaģēt, atpazīt ienaidnieku un iemācīties sevi pasargāt nākamajā reizē, kad parādīsies īstais mikrobs. Tas ir kā mūsu armijas apmācība.
Vai dzīvesveida izmaiņas palīdzēs ar to?
Noteikti jā! Mūsu sliktie veselības ieradumi var palēnināt imūnsistēmu. Tāpēc ārsti vienmēr iesaka mums ievērot veselīgu dzīvesveidu. Ja ievērosiet šīs lietas, jūs sajutīsiet lielu atšķirību.
1. Samaziniet stresu.
Šī ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt. Kad esat pastāvīgi stresā, jūsu ķermenis izdala stresa hormonus . Tas apgrūtina jūsu ķermenim cīnīties ar slimībām. Relaksācijas metodes, ikdienas vingrinājumi un stresa pārvaldības metodes var ļoti palīdzēt.
2. Labi izgulieties.
Lai jūsu imūnsistēma darbotos vislabāk, jums ir nepieciešams labi izgulēties 7 līdz 8 stundas dienā . Tieši guļot mūsu ķermenis atjaunojas un imūnsistēma stiprinās.
3. Vingrinājums
Ikdienas fiziskās aktivitātes palīdz uzturēt imūnsistēmu augstā līmenī. Šādi labi ieradumi paaugstina īpaša proteīna, ko sauc par IgA, līmeni mūsu imūnsistēmā. Šis proteīns cīnās ar infekcijām. Tas nozīmē, ka tas neļauj mikrobiem iekļūt organismā un arī palīdz iznīcināt iekļuvušos mikrobus.
4. Rūpējieties par tīrību
Labākais un vienkāršākais veids, kā pasargāt sevi no mikrobiem, ir regulāri mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni . Ieviesiet ieradumu rūpīgi mazgāt rokas vismaz tik ilgi, cik nepieciešams, lai divas reizes nodziedātu dziesmu “Daudz laimes dzimšanas dienā” (apmēram 20 sekundes).
Kādas ir svarīgākās vakcīnas, kas mums jāsaņem?
Jūsu un ģimenes drošības labad ir ļoti svarīgi savlaicīgi vakcinēties. Pārrunājiet šo jautājumu ar savu ģimenes ārstu un saņemiet atbilstošu padomu. Šeit ir dažas no vakcīnām, kas jums būtu jāsaņem.
| Kam? | Vakcīnas nosaukums | Svarīgi punkti |
|---|---|---|
| Pieaugušie un bērni (lielākā daļa) | COVID-19 un gripas pote | Tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu tādu slimību kā HIV un vēža dēļ. (Gripas vakcīna netiek ievadīta zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem). |
| Pieaugušie | Stingumkrampji | Tas būtu jāatjaunina ik pēc 10 gadiem. |
| Cilvēki, kas strādā riskantos darbos (piemēram, slimnīcas darbinieki) | A un B hepatīts | Jautājiet savam ārstam par prasībām atkarībā no jūsu darba rakstura. |
| Bērniem un maziem bērniem (saskaņā ar valsts vakcinācijas programmu) | ||
| Bērni un mazi bērni | A un B hepatīts | Visas šīs vakcīnas tiek ievadītas atbilstošā vecumā saskaņā ar Šrilankas Nacionālo imunizācijas programmu. Pārbaudiet sava bērna imunizācijas karti un konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai vietējo veselības aizsardzības iestādes darbinieku (MOH), ja esat izlaidis kādu vakcīnu. |
| Rotavīruss | ||
| Difterija, stingumkrampji, garais klepus (pertussis) | ||
| Masalu, cūciņu un masaliņu (MMR) vakcīna | ||
| Vējbakas (Varicella) | ||
| Poliomielīts | ||
| Pneimokoks | ||
| Cilvēka papilomas vīruss (HPV) | ||
| Meningokoku | ||
| Gripa | ||
| Haemophilus influenzae b tips (HiB) | ||
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai stiprinātu imūnsistēmu, ir mazināt stresu.
- Ir svarīgi katru dienu labi izgulēties 7–8 stundas .
- Iesaistīšanās vingrinājumos , kas atbilst jūsu ķermeņa prasībām, palīdz stiprināt imunitāti.
- Bieži un rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, īpaši pirms ēšanas un pēc tualetes lietošanas.
- Konsultējieties ar savu ārstu par savlaicīgu savu un savu bērnu vakcīnu saņemšanu . Tas ir labākais veids, kā pasargāt sevi no vairākām slimībām.
Imunitāte, imūnsistēma, gripa, saaukstēšanās, vakcinācija, vakcīnas, veselīgs dzīvesveids
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru