Mūsdienās daudzi cilvēki, īpaši jaunieši, ir ļoti ieinteresēti saglabāt savu ādu skaistu, bez grumbām un jauneklīgu, vai ne? Viņi lieto dažādus krēmus un uztura bagātinātājus , lai apturētu ādas nokarāšanos un grumbu veidošanos. Tikmēr jūs noteikti esat visu laiku dzirdējuši vārdu "kolagēns". Jauns un populārs vārds, kas nesen dzirdams, ir "vegānu kolagēns". Apskatīsim, kas tas īsti ir, vai tas ir tik noderīgs, kā apgalvots, un kas mums par to jāzina.
Vispirms apskatīsim, kas ir kolagēns.
Vienkārši sakot, kolagēns ir olbaltumvielu veids, ko mūsu organisms ražo dabiski. Tas ir atrodams daudzviet mūsu ķermenī. Piemēram, kolagēns ir atrodams mūsu ādā, matos, nagos, kaulos, cīpslās, saitēs, asinsvados un zarnās. Divas no galvenajām lietām, ko kolagēns dara, ir saglabāt mūsu ādu jauneklīgu (elastīgu) un uzturēt mūsu kaulus stiprus.
Taču, mums novecojot, mūsu ķermenis pakāpeniski palēnina kolagēna ražošanu. Tieši tad āda sāk noslīdēt un parādās smalkas grumbiņas. Cenšoties to novērst, daudzi cilvēki vēršas pie kolagēna uztura bagātinātājiem. Tie ir pieejami pulveru, tablešu, krēmu un injekciju veidā.
Tradicionāli šie kolagēna uztura bagātinātāji tiek gatavoti no dzīvnieku daļām, proti, izmantojot tādas lietas kā cūkgaļu, liellopu gaļu un zivju kaulus. Taču tagad, kad daudzi cilvēki pilnībā atsakās no dzīvnieku izcelsmes pārtikas , proti, pieņem vegānu diētu, “vegāns kolagēns” ir kļuvis populārs kā alternatīva.
Vai tiešām var pagatavot "vegānisku kolagēnu"?
"Vegāns" ir cilvēks, kurš neēd neko, kas nāk no dzīvniekiem, ne tikai gaļu, zivis, mājputnus, olas, piena produktus, bet arī visu, kas nāk no dzīvniekiem, piemēram, medu. Tātad, kā jūs ražojat kolagēnu bez dzīvnieku daļām?
Šis ir nedaudz sarežģīts stāsts. Daži zinātnieki apgalvo, ka viņi var ģenētiski modificēt mikroorganismus, piemēram, raugu un baktērijas, ievietojot gēnus, kas ražo cilvēka kolagēnu, lai ražotu "vegānisku" kolagēnu, kas nesatur dzīvnieku daļas. Taču šī tehnoloģija joprojām ir pētniecības stadijā. Nav veikti pietiekami daudz pētījumu, lai droši apgalvotu, vai tā darbojas tikpat labi kā dzīvnieku kolagēns vai cik tā ir droša.
Tāpēc atcerieties, ka daudzi produkti, kas tiek pārdoti tirgū kā "vegānu kolagēns ", patiesībā nesatur kolagēnu. Tie vienkārši nodrošina uzturvielas, kas palīdz mūsu ķermenim pašam ražot kolagēnu.
Augu izcelsmes pārtikas produkti, kas palīdz mūsu ķermenim ražot kolagēnu
Labākais, dabiskākais un drošākais veids, kā iegūt kolagēnu, ir ēst uzturu, kas bagāts ar uzturvielām, kuras palīdz mūsu ķermenim ražot kolagēnu. Pat eksperti iesaka šīs uzturvielas uzņemt ar pārtiku, nevis ar uztura bagātinātājiem.
Mūsu ķermenim ir nepieciešamas tādas uzturvielas kā C vitamīns, cinks un varš, lai ražotu kolagēnu. Tāpēc, ja esat vegāns vai kāds, kurš dod priekšroku augu izcelsmes uzturam, ir svarīgi zināt par pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar šīm uzturvielām.
| Pārtikas veids | Piemēri un nozīme |
|---|---|
| Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu | Apelsīni, mandarīni, laimi, paprika (sarkanie un zaļie), tomāti, brokoļi, zemenes, mellenes. C vitamīns ir svarīgs vitamīns kolagēna ražošanai. |
| Pupas/pākšaugi | Tādas lietas kā lēcas, turku zirņi, zaļās pupiņas, zirņi un sojas pupiņas. Tās satur aminoskābes un varu, kas ir nepieciešamas kolagēna ražošanai. |
| Rieksti un sēklas | Indijas rieksti, mandeles, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas. Tās ir bagātas ar minerālvielām, ko sauc par cinku un varu. Tās arī palīdz kolagēna ražošanā. |
| Pilngraudu | Brūnie rīsi, kukurūza, auzas un turku zirņi. Tie satur arī tādas uzturvielas kā cinks, kas palīdz veidot kolagēnu. |
Rūpējieties arī par šīm lietām.
Ne tikai pārtika, bet arī vairākas citas prakses var aizsargāt kolagēnu ādā.
- Katru dienu, dodoties saulē, lietojiet saules aizsargkrēmu: tas palīdz novērst saules kaitīgo ultravioleto staru radīto kolagēna bojājumus mūsu ādā. Vislabāk ir izvēlēties saules aizsargkrēmu ar SPF 30 vai augstāku, marķētu ar "plaša spektra" un saturošu cinka oksīdu vai titāna dioksīdu .
- Dzeriet pietiekami daudz ūdens visas dienas garumā: ķermeņa hidratācija ir ļoti svarīga ādas veselībai. Tas palīdz saglabāt ādu veselīgu un mirdzošu.
Ja iegādājaties “vegānu kolagēna” uztura bagātinātāju...
Lai gan dabīgi pārtikas produkti ir vislabākie, ja apsverat šāda uztura bagātinātāja iegādi jebkāda iemesla dēļ, lūdzu, ņemiet vērā šos faktorus.
- Rūpīgi izpētiet ražošanas uzņēmumu. Apmeklējiet viņu tīmekļa vietni un uzziniet, kādas sastāvdaļas viņi izmanto.
- Neļaujiet sevi apmānīt reklāmām, kas sola pārāk labus rezultātus, lai būtu patiesība. Tādas lietas kā ādas balināšana vienas nakts laikā vai grumbu pilnīga likvidēšana nav praktiskas.
- Nepārsniedziet ieteicamo devu. Lielāka daudzuma lietošana nesniegs labākus rezultātus un var izraisīt blakusparādības .
Vissvarīgākais: pastāstiet savam ārstam par visiem uztura bagātinātājiem, ko lietojat, un to lietošanas iemeslu. Īpaši, ja jums ir ādas vai matu problēmas, vislabāk ir apmeklēt dermatologu, lai noteiktu pareizu diagnozi un ārstēšanas plānu, nevis minēt un lietot uztura bagātinātājus.
Atcerieties, ka mūsu valstī šādi uztura bagātinātāji nav pakļauti tikpat stingriem noteikumiem kā recepšu zāles. Tāpēc mums ir grūti būt 100% pārliecinātiem par to sastāvdaļu precizitāti un drošību. Ja lietojat šādu uztura bagātinātāju un rodas jebkāda nevēlama reakcija, nekavējoties pārtrauciet tā lietošanu un informējiet savu ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Kolagēns ir olbaltumviela, ko ražo mūsu organisms, un tā ir būtiska mūsu ādai un kauliem. Novecojot, šīs ražošanas apjoms samazinās.
- “Vegānu kolagēns” ir jauns jēdziens, kas joprojām atrodas pētniecības stadijā. Lielākā daļa tirgū pieejamo produktu patiesībā nav kolagēns, bet gan uztura bagātinātāji, kas satur uzturvielas, kas palīdz kolagēna ražošanā.
- Vislabākais un drošākais veids ir pievienot uzturam augu izcelsmes pārtikas produktus (augļus, dārzeņus, riekstus), kas bagāti ar C vitamīnu, cinku un varu, lai palīdzētu organismam ražot kolagēnu.
- Ir ļoti svarīgi katru dienu lietot sauļošanās līdzekli un dzert daudz ūdens, lai aizsargātu ādas kolagēnu.
- Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas noteikti konsultējieties ar ārstu. Ja jums ir ādas problēmas, apmeklējiet dermatologu.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru