Vai jums dažreiz ir sajūta, ka visu laiku skraida apkārt, iesākot vēl desmit uzdevumus, pirms pabeidzat pat vienu? Visam jābūt perfekti, laikā un pēc grafika. Pat vismazākā lieta var būt ļoti nomācoša un nomācoša. Vai jums ir grūti paciest citu cilvēku darbu? Ja jums ir bijusi šāda pieredze , jums, iespējams, ir tas, kas psiholoģijā pazīstams kā "A tipa" personība. Neuztraucieties, tā nav slimība. Tā ir tikai personības iezīmju kopums. Parunāsim par to sīkāk.
Kas ir šī persona ar "A tipa" personību?
Vienkārši sakot, "A tips" attiecas uz noteiktu personības iezīmju modeli. Ja jums ir šis personības tips, jūs, visticamāk,:
- Kāds, kurš dedzīgi vēlas sasniegt ļoti augstus mērķus .
- Ļoti strādīgs darbinieks .
- Kāds ar ļoti konkurētspējīgu raksturu.
- Kāds, kurš spēj labi strādāt pat stresa apstākļos .
- Mērķtiecīga persona.
- Ļoti organizēts cilvēks.
Šīs īpašības bieži vien ir liels iemesls jūsu panākumiem darbā vai biznesā. Tā kā jūs runājat tieši, sakāt, kas jums ir prātā. Jūs ātri pieņemat lēmumus. Jūs smagi strādājat, lai precīzi un rūpīgi paveiktu uzņemto darbu. Jūs varat pabeigt darbu pirms termiņiem.
Bet, tāpat kā no otras puses, arī šai lietai ir negatīvā puse. Kā "A tipa" cilvēks, tu pats sev pakļauj lielu spiedienu . Kad tev ir daudz darba, tu mēdz darīt vairākus uzdevumus vienlaikus . Tā kā tu domā, ka viss ir jāizdara ātri un precīzi, tu vari ātri zaudēt pacietību un sadusmoties, ja lietas nenotiek pēc tava plāna.
Iedomājieties, ka plānojat ceļojumu ar draugiem. Jūs visu esat sagatavojis laikus, esat uzskaitījis visas vietas, kur vēlaties doties, un vietas, kurās vēlaties apmesties. Bet kā jūs varat dusmoties, ja citi cilvēki tam nepievērš lielu uzmanību un vienkārši dara savu darbu? Tā ir viena no "A tipa" personības iezīmēm.
Atšķirība starp "A" un "B" tipa personībām
Pilnīgs "A tipa" personības pretstats ir "B tipa" personība. Izpratne par atšķirībām starp abiem var palīdzēt labāk izprast sevi.
| Raksturīgs | "A tipa" personība | "B tipa" personība |
|---|---|---|
| Darba stils | Ļoti ātrs, konkurētspējīgs, spēj veikt vairākus uzdevumus vienlaikus. | Strādā mierīgā, vienmērīgā tempā. Vairāk dod priekšroku dzīves baudīšanai, nevis darbam. |
| Stress | Viegli nonāk stresā un vienmēr ir nemierīgs. | Mazāk stresa. Ļoti mierīgs. |
| Termiņi | Viņi rūpīgi pārdomā termiņus un cenšas paveikt darbu pirms tiem. | Pat ja nokavējat termiņu, jūs par to pārāk neuztraucaties. |
| Pacietība | Trūkst pacietības un viegli dusmojas. | Ļoti pacietīgs. |
Darbā jūs varat būt "A tipa" cilvēks, bet personīgajā dzīvē jums var piemist "B tipa" īpašības. Tas ir normāli.
A tipa personība un veselības problēmas
"A tipa" personības klātbūtne nenozīmē, ka jums būs veselības problēmas. Taču problēma ir tā, ka augstais stress, kas saistīts ar šo personību, netiek pareizi pārvaldīts.
Tu esi perfekcionists, tāpēc strādā vairāk nekā citi. Tas var novest pie līdzsvara trūkuma starp darbu un personīgo dzīvi. Tas var ietekmēt arī tavas ģimenes attiecības. Tu uzņemies vairāk darba, nekā spēj paveikt, un zaudē laiku gan garīgai, gan fiziskai atpūtai.
Kā tas ir kaitīgi veselībai?
Ilgstošs stress nav labs mūsu ķermenim. Tas paver durvis daudzām slimībām, piemēram, paaugstinātam asinsspiedienam , insultam, cukura diabētam un aptaukošanās. Īstermiņā tas var izraisīt šādas lietas:
- Biežas galvassāpes
- Muskuļu stīvums un sāpes
- Spiediena sajūta krūtīs
- Pastāvīgs nogurums
- Bezmiega problēmas
- Gremošanas problēmas
Pētījumi liecina, ka "A tipa" personības naidīgums un asprātība palielina koronārās sirds slimības (KSS) attīstības risku. Agrīnā pētījumā tika konstatēts, ka "A tipa" vīriešiem ir vairāk nekā divas reizes lielāka iespēja saslimt ar KSS nekā tiem, kuriem ir "B tipa" personība.
Taču neuztraucieties par to. Šis pētījums tika veikts tikai ar pieaugušiem vīriešiem. Vēlāki pētījumi ar sievietēm neuzrādīja tik spēcīgu korelāciju. Vissvarīgākais, ko mēs no tā varam mācīties, ir tas, ka jūsu veselību izšķiroši ietekmē nevis tas, kā jūs pārvaldāt stresu un emocijas, kas saistītas ar šo personības iezīmi .
Tātad, kā jūs kontrolējat šo stresu?
"A tipa" personības klātbūtne ir laba vai slikta atkarībā no tā, kā jūs to izmantojat. Ja jūs labi izmantojat savas stiprās puses un pārvaldāt stresu, jūs varat dzīvot ļoti veiksmīgu un veselīgu dzīvi. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt:
1. Nosakiet stresa izraisītājus
Kad jūs izjūtat vislielāko stresu? Kad kāds strādā pārāk smagi? Kad darbs neizdodas, kā cerēts? Kad esat identificējis šos cēloņus, varat plānot uz priekšu, lai izvairītos no šīm situācijām vai tiktu ar tām galā.
2. Plānojiet savu atpūtu
Ja strādājat regulāri, iekļaujiet savā darba grafikā pārtraukumus . Ja strādājat birojā, kalendārā atvēliet laiku "Pārtraukumam". Centieties šajā laikā nestrādāt. Pat mājās atvēliet laiku, lai darītu kaut ko tādu, kas jums patīk, piemēram, lasītu grāmatu, klausītos mūziku vai nedaudz pastrādātu dārzā.
3. Vingrinājums
Vingrošana ir viens no labākajiem ieročiem cīņā pret stresu. Kad mēs vingrojam, mūsu smadzenes izdala endorfīnus, kas uzlabo garastāvokli un palīdz mazināt ar stresu saistītus simptomus, piemēram, dusmas un neapmierinātību.
Uzzināsim arī par "A tipa" personības testu.
Testi, kas mēra "A tipa" personību, parasti ir anketu veidā. Tajos tiek uzdoti jautājumi par jūsu uzvedības modeļiem un sniegts priekšstats par to, vai jūs piederat "A tipa" kategorijai. Šie jautājumi parasti attiecas uz tādām lietām kā:
- Gribas uzvarēt:Cik daudz tu domā par saviem sasniegumiem?
- Konkurence: Vai vēlaties "uzvarēt" it visā?
- Laika spiediens: Vai jūs vienmēr jūtat spiedienu ātri pabeigt darbu?
- Dusmas un naidīgums: Vai jūs viegli sadusmojaties, ja rodas kavēšanās?
- Darba un privātās dzīves līdzsvars: vai ir iespējams pilnībā izvairīties no darba?
Svarīgi: šie testi nav 100% precīzi. Tie sniedz tikai aptuvenu priekšstatu. Tie nav diagnoze. Ja jūtat, ka jūsu "A tipa" iezīmes rada problēmas jūsu dzīvē, darbā vai ģimenes attiecībās, vislabāk ir konsultēties ar kvalificētu garīgās veselības konsultantu vai ģimenes ārstu.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- "A tipa" personība ir mērķtiecības, sacensību gara un organizētības iezīmju kombinācija. Tās var būt ļoti svarīgas panākumiem dzīvē.
- Tomēr šie cilvēki var ātri zaudēt pacietību, nonākt stresā un pat sadusmoties.
- Galvenais veselības risks nerodas no pašas personības, bet gan no nepareizas ar to saistītā stresa pārvaldības.
- Stresu var ļoti labi pārvaldīt, nosakot tā cēloņus, pienācīgi atpūšoties un vingrojot.
- Ja jūtat, ka jūsu personības iezīmes rada problēmas jūsu dzīvē, nekad nevilcinieties meklēt padomu pie ārsta vai garīgās veselības speciālista.
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru