Cik aizņemta mūsdienās ir dzīve? Cik daudz lietu nāk prātā? Dažreiz prāts jūtas ļoti saspringts, smags un nemierīgs, vai ne? Tāpēc šodien mēs runājam par brīnišķīgu metodi, kas šādā laikā var palīdzēt atbrīvot prātu , nomierināties un saprast, kas jūs patiesībā esat. Tā ir Vipasanas meditācija. Jūs, iespējams, esat par to dzirdējuši. Ja nē, tas ir labi, parunāsim par to vienkārši no sākuma.
Kas īsti ir Vipasanas meditācija?
Vienkārši sakot, pāli valodas vārds "vipassana" nozīmē "redzēt lietas tādas, kādas tās ir, tas ir, tādas, kādas tās patiesībā ir". Šī ir viena no vecākajām meditācijas tehnikām Indijā. Tajā mēs novērojam savu ķermeni un prātu bez jebkāda nosodījuma. It kā mēs būtu nepiederošs cilvēks, kas vēro sevi.
Īpaši šī vipasanas meditācija nav saistīta ar nevienu reliģiju vai ticības sistēmu . Tas nozīmē, ka neatkarīgi no tā, vai esat budists, katolis, hinduists, musulmanis vai kāds, kurš nepieder nevienai reliģijai, jūs varat praktizēt šo meditāciju. Tā nav nekas mistisks vai mistisks. Tā ir sevis izzināšana.
Šīs meditācijas galvenais mērķis ir pilnībā attīrīt prātu, attīstīt tādus tikumus kā laipnība un netiesāšana, kā arī palielināt empātiju pret citiem. Saskaņā ar Vipasanas filozofiju, visu ciešanu un piesārņojuma sakne mūsu prātos ir neziņa par realitātes patieso dabu. Tātad, Vipasanas meditācija likvidē šo neziņu un palīdz mums saskatīt realitāti.
Kādas ir Vipasanas meditācijas praktizēšanas priekšrocības?
Tāpat kā daudzām citām meditācijas tehnikām, arī Vipasanas meditācijai ir daudz pozitīvu ietekmju uz mūsu prātu un ķermeni. Apskatīsim, kādas tās ir.
- Prāts kļūst skaidrs un mierīgs: Cik ļoti mūsu prāti ir apjukuši dzīves rosībā? Praktizējot Vipasanas meditāciju, jūsu stress un nemiers ievērojami mazināsies. Jūs varēsiet skatīties uz savu situāciju bez raizēm.
- Palielina izpratni par pašreizējo brīdi: Lielākoties mēs dzīvojam, vai nu nožēlojot notikušo pagātnē, vai baidoties no tā, kas notiks nākotnē. Taču šī meditācija māca mums dzīvot "tagadnes brīdī". Mēs praktizējam nevis dzenāšanos pakaļ domām un sajūtām, kas nāk prātā, bet gan to novērošanu, kad tās rodas un pazūd.
- Fiziskā veselība uzlabojas:Pētījumi pat ir atklājuši, ka tie, kas piedalās Vipasanas programmās, arī uzlabo fizisko veselību. Eksperti uzskata, ka galvenais iemesls tam ir samazināts stress. Mēs zinām, ka stress ir tieši saistīts ar daudzām slimībām.
- Negatīvās emocijas tiek kontrolētas: iedomājieties, ka jūtaties ļoti dusmīgs vai aizvainots uz kādu. Parasti mēs vienkārši izgāžam šīs dusmas. Taču šī meditācijas tehnika māca jums paskatīties uz šīm dusmām. Novērojiet šo sajūtu, sakot: "Es šobrīd jūtos dusmīgs." Tad jūs varēsiet to kontrolēt, nevis kļūt par šīs sajūtas vergu.
- Spēja pieņemt pareizos lēmumus pieaug: Kad prāts ir mierīgs un apziņa pieaug, mēs spējam izprast realitāti un pieņemt pareizos lēmumus, nepakļaujoties spiedienam.
Lai gan šos rezultātus var sasniegt pat ar desmit dienu programmu, lai turpinātu sasniegt reālus rezultātus, ir ļoti svarīgi pēc tam katru dienu dažas minūtes praktizēt šo meditāciju vienatnē.
Kāda ir šīs Vipasanas meditācijas vēsture?
Klausieties to tā, it kā tas būtu tikai stāsts. Vipasanas meditācija ir viena no vecākajām meditācijas tehnikām Indijā. To pasaulei iepazīstināja Buda. Tiek teikts, ka viņš izmantoja šo meditācijas tehniku, lai sasniegtu apgaismību. Pēc tam viņš mācīja šo tehniku saviem mācekļiem. Laika gaitā šī meditācijas tehnika izplatījās visā Indijā. Pat karaļi praktizēja šo meditāciju.
Apmēram 200 gadus pēc Budas nāves imperators Ašoka uzzināja par šo meditāciju. Pēc sīva kara karalis Ašoka, nomākts par postījumiem, nolēma sekot Budas ceļam. Ar viņa atbalstu šī Vipasanas meditācijas metode izplatījās visā Indijā un tādās valstīs kā Ēģipte un Sīrija.
Lai gan prakse laika gaitā izzuda, 20. gadsimtā Mjanmas (Birmas) ierēdnis Sajadži U Ba Kins to atdzīvināja un mācīja daudziem cilvēkiem. Tieši viņa māceklis S. N. Goenka popularizēja šo praksi tādu, kādu mēs to pazīstam šodien, desmit dienu dzīvojamo programmu veidā visā pasaulē.
Kā veikt Vipasanas meditāciju?
Vipasanas meditāciju parasti apgūst, apmeklējot 10 dienu ilgas dzīvojamās programmas. Tās bieži tiek rīkotas par ziedojumiem, tāpēc jūs varat tās apmeklēt bez maksas . Šrilankā ir vairāki šādi centri.
Tātad, aplūkosim aptuvenu priekšstatu par to, kas notiks šo 10 dienu laikā. Lai gan pastāv nelielas atšķirības starp centriem, pamata veidne ir vienāda.
| Posmi un laiks | Vienkāršs apraksts par to, kas tiek darīts |
|---|---|
| Sila - Tikumības saglabāšana (Visu laiku) | Lai nomierinātu prātu meditācijai, vispirms ir jāiedibina laba morāle. Šīs 10 dienas ir pilnībā jāatturas no dzīvnieku nogalināšanas, zādzībām, melošanas un narkotiku lietošanas. |
| Samadhi - prāta koncentrēšana (Pirmās 3,5 dienas) | Šajās dienās jums ir jāvēro sava elpa, kas nāk un iet (anapanasati meditācija). Tas palīdzēs jums nomierināt izkliedēto prātu (samadhi). Tikai tad, kad esat iemācījies noturēt prātu vienā vietā, varat pāriet uz nākamo soli. |
| Vipassana - gudrības attīstīšana (Pēdējās 6,5 dienas) | Kad esat nomierinājis prātu, varat praktizēt Vipasanu. Tas ietver jebkādu sajūtu (piemēram, niezes, sāpju, tirpšanas sajūtas), kas rodas visā ķermenī no galvas līdz kājām, novērošanu ar atsvešināšanos. Tādā veidā jūs apzināties savu patieso dabu un attīrāt prātu. |
Šo 10 dienu laikā jums vajadzētu līdz minimumam samazināt sarunu skaitu (cēlu klusumu), ēst noteiktā laikā un iet gulēt pēc noteikta grafika. Tas viss tiek darīts, lai atbrīvotu prātu no nevajadzīgām lietām un koncentrētos uz meditāciju. Desmitajā dienā jūs atkal sāksiet pierast pie normālas dzīves.
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Vipassana ir meditācijas metode, kas nav saistīta ne ar vienu reliģiju, māca saskatīt realitāti tādu, kāda tā ir, un palīdz attīrīt prātu.
- Tas ievērojami palīdzēs mazināt tādas negatīvas emocijas kā stress, trauksme un dusmas, kā arī uzlabos jūsu garīgo un fizisko labsajūtu.
- To parasti apgūst 10 dienu dzīvojamās programmās, bet pēc tam, īslaicīgi praktizējot katru dienu, var turpināt gūt labus rezultātus.
- Ja Jums ir nopietna garīga slimība, piemēram, smaga depresija, pirms jebkādu šādu darbību uzsākšanas ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu .
💬 Comments (0)
Vēl nav publicēts neviens komentārs. Pirmo reizi pievienojiet savu komentāru šeit.
Pievienojiet savu komentāru