Kā patiesībā ir ar ADHD?

Ir dienas, kad jūties tā, it kā galvā vienlaikus rosītos tūkstoš domu . Ir tik daudz lietu, kas jāizdara, bet tu nespēj iesākt. Pat vismazākā lieta var novērst uzmanību. Ja tas ar tevi notiek bieži, iespējams, tu, pat neapzinoties, cīnies ar stāvokli, ko sauc par uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu (ADHD). Daudzi cilvēki domā, ka tā ir problēma tikai maziem bērniem. Taču tā nav. Parunāsim par to šodien sīkāk.

Kas īsti ir ADHD?

Vienkārši sakot, ADHD (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi) ir neiroattīstības stāvoklis, kas ietekmē mūsu smadzeņu darbību. Tā nav slinkums vai rakstura trūkums. Cilvēkam ar šo stāvokli ir grūtāk kontrolēt savu uzmanību, uzvedību un impulsus nekā citiem.

Galvenās redzamās iezīmes ir:

• Grūtības koncentrēties : lasot grāmatu vai kad kāds runā, jūsu domas klīst.
• Viegli novēršama uzmanība: Pat mazākais troksnis var likt jums zaudēt koncentrēšanos uz to, ko darāt.
• Hiperaktivitāte: pastāvīga nervozitāte, grūtības noturēties vienā pozīcijā pat krēslā.
• Nespēja organizēt darbu: Istabā valda nekārtība, aizmirstat, kur nolikāt lietas, un ir grūti pabeigt uzdevumu, kad tas ir iesākts.
• Impulsivitāte ( impulsivitāte ): lēmumu pieņemšana spontāni, nedomājot par sekām, reaģēšana, pirms kāds ir beidzis runāt.

Vai pieaugušajiem arī ir ADHD?

Jā, pilnīgi noteikti. Daudzi cilvēki domā, ka ADHD ir kaut kas tāds, kas skar tikai mazus bērnus. Taču tas nav pilnīgi taisnība. Pēdējo desmitgažu pētījumi ir atklājuši, ka šis stāvoklis var saglabāties arī pieaugušā vecumā.

Eksperti apgalvo, ka ikvienam pieaugušajam ar ADHD tas ir bijis kopš bērnības. Taču tolaik tas, iespējams, netika atpazīts. Lai gan mūsu kultūra bērnus dēvē par "nerātniem", "augstprātīgiem" un "patvaļīgiem", neviens nedomā, ka šim bērnam varētu būt grūtības ar ADHD.

Dueins ir projektu vadītājs. Kādu dienu viņa priekšnieks lūdza viņam vadīt svarīgu sapulci pirmdienas rītā. Tas bija piektdien. Pirmdienas rītā visi bija ieradušies uz sapulci, un Dueins, tāpat kā visi pārējie, gaidīja sava priekšnieka ierašanos. Viņš bija pilnībā aizmirsis, ka viņam bija uzdots vadīt sapulci! Viņš atcerējās šo incidentu tikai tad, kad viņa priekšnieks vēlāk atgriezās un jautāja, kā noritēja sapulce.

Dzīvot ar ADHD, saka Duane, ir kā dzīvot pastāvīgās bailēs. "Tu vienmēr esi satraukts. Tu nekad nezini, kad kaut kas noies greizi. Tu vienmēr domā, ka kaut kas noies greizi, jo es kaut ko izdarīju nepareizi vai aizmirsu nepareizi." Šī ir neredzamā iekšējā cīņa, ko piedzīvo daudzi pieaugušie ar ADHD.

Kāpēc citiem to ir grūti saprast?

ADHD nav kaut kas tāds, kas ir redzams no ārpuses. Kad salauž kāju, redzi ģipša pārsēju. Bet ADHD ir iekšēja cīņa. Tāpēc citiem to ir ļoti grūti saprast.

Teri ir terapeite, kas specializējas sieviešu ar ADHD darbā. Viņai arī ir ADHD. Viņa uzzināja, ka viņai tas ir, tikai pēc tam, kad viņas meitai tika diagnosticēts ADHD. ADHD ir iedzimts, kas nozīmē, ka tam ir ģenētiska ietekme.

Viņa stāsta, ka pēc kļūšanas par māti viņai bija ļoti grūti. "Ar diviem bērniem, mājas darbi, ēst gatavošana – viss šķita kā nasta, ko nevaru pacelt. Esmu redzējusi dažas mātes darām šīs lietas pat ar pieciem bērniem. Kāpēc es to nevaru? Vai esmu stulba? Vai esmu neveiksminiece?" es nodomāju.

Šī sajūta ir raksturīga daudzām sievietēm ar ADHD. Kad viņas nespēj iekļauties tajā, ko sabiedrība sauc par "labu sievu" vai "labu māti", viņas vaino sevi.

Kā veiksmīgi dzīvot ar ADHD?

Tas ir vissvarīgākais. ADHD nav dzīves beigas. Ir daudz veidu, kā ar to veiksmīgi sadzīvot.

1. Meklējiet medicīnisku palīdzību: ja jums ir aizdomas par šiem simptomiem, pirmais un vissvarīgākais, kas jādara, ir apmeklēt kvalificētu ārstu, vēlams, psihiatru, un pārrunāt to. Nemēģiniet pats noteikt diagnozi, lasot informāciju tiešsaistē. Ārsts jūs rūpīgi pārbaudīs un apstiprinās, vai jums ir šī slimība vai nē.

2. Medikamenti: Dažiem cilvēkiem recepšu medikamenti sniedz lielu atvieglojumu. Tie var palīdzēt koncentrēties un nomierināties. Tomēr tie dažreiz var izraisīt blakusparādības, piemēram, miegainību un sliktu dūšu. Tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu jums piemērotākās zāles un devu.

3. Terapija un koučings: Jūs varat saņemt palīdzību no ADHD kouča vai terapeita. Viņi var iemācīt jums praktiskus veidus, kā pārvaldīt savu laiku, organizēt savu grafiku un uzturēt sociālās attiecības.

4. Dzīvesveida izmaiņas:

• Vingrinājums:Ikdienas vingrinājumi un joga nodrošina labu asins piegādi smadzenēm un arī lieliski palīdz nomierināt prātu.
• Koncentrēšanās uz radošumu: Duane, kurš aizmirsa par šo tikšanos, vēlāk saprata, ka viņa spēks nav detaļu atcerēšanās, bet gan jaunu lietu radīšana un tehnisku problēmu risinājumu atrašana. Viņš koncentrējās uz to un guva panākumus. Uzziniet, kādas ir jūsu stiprās puses.

Ir viegli paskatīties uz cilvēku ar ADHD un teikt: "Viņš ir tik slinks" vai "Viņš ir bezatbildīgs". Taču mēs neredzam cīņas, ko viņi pārdzīvo sevī. Ja jūs izjūtat šādas sajūtas, atcerieties, ka neesat viens.