Kā tikt galā ar bēdām par bērna zaudējumu? (Bēdas)

Mēs visi domājam un sakām, ka vecākiem vajadzētu mirt pirms saviem bērniem. Taču dzīve ne vienmēr izvēršas tā, kā mēs domājam, ka tai "vajadzētu būt". Dažreiz negaidītos veidos vecākiem ir jāsaskaras ar nepanesamām sāpēm, zaudējot savu bērnu . Tās ir sāpes, ko nevar aprakstīt vārdos.

Kādas ir bēdas par bērna zaudējumu?

Sērot par bērna zaudējumu ir garš un grūts ceļojums. Jūs droši vien esat dzirdējuši par sēru posmiem. Taču patiesība ir tāda, ka, lai gan šie posmi ir izplatīti, ne visi sēro vienādi. Īpaši atšķirīgi tas ir, sērojot par bērnu.

Jums var rasties tikai dažas no šīm reakcijām. Šie posmi var nebūt noteiktā secībā. Laiks, ko katrs cilvēks pavada katrā posmā, ir atšķirīgs. Dažreiz jūs varat piedzīvot vienu un to pašu posmu atkal un atkal.

Pieci bieži apspriestie bēdu posmi ir:

1. Noliegums

2. Dusmas

3. Kaulēšanās

4. Depresija

5. Pieņemšana

Tagad parunāsim par katru no šiem posmiem nedaudz sīkāk.

1. Noliegums

Šī bieži vien ir pirmā sēru stadija. Patiesībā tā ir jūsu smadzeņu metode, kā pasargāt jūs no milzīga šoka. Tas ietver domāšanu: "Nē, tas nenotika" vai izlikšanos, ka nejūtat to, ko jūtat.

2. Dusmas

Šīs dusmas var būt vērstas pret jebkuru, pret jebko. Tās var būt vērstas pret sevi pašu, uz Dievu, uz ārstiem vai jebkuru citu, kuru, jūsuprāt, ir atbildīgs par šo nāvi. Dažreiz šīs dusmas var būt pamatotas. Taču dusmošanās tikai atsvešinās cilvēkus, kuriem vajadzētu jums palīdzēt.

Šādos laikos labākie veidi, kā pārvaldīt šīs intensīvās sajūtas, ir vingrošana, saziņa ar citiem un terapijas meklēšana.

3. Kaulēšanās

Ne vienmēr runa ir par darījuma slēgšanu ar Dievu. Bieži vien šis ir laiks, lai mēģinātu atrast jūsu piedzīvotās traģēdijas pamatcēloni. Jūs varat sev uzdot tādus jautājumus kā: "Kāpēc tas notika ar mums?", "Par kādu noziegumu es saņēmu šo sodu?". Un , meklējot iemeslu, jūs varat just spēcīgu vainas apziņu. Jūsu prātu var piepildīt tādas domas kā: "Ja vien es to būtu izdarījis toreiz..." un "Ja vien es to būtu izdarījis...".

4. Depresija

Tieši šajā posmā jūs patiešām sākat izjust notikuma pilno nopietnību, zaudējuma sāpes, vilšanos un intensīvas skumjas. Tās ir dziļākas nekā parastās bēdas.

Šeit ir daži bieži sastopami simptomi, ko var novērot šajā posmā:

• Bieža raudāšana
• Miega izmaiņas (negulēšana vai pārāk ilga gulēšana)
• Ēšanas paradumu izmaiņas (anoreksija vai pārēšanās)
• Intereses zudums par sociālo mijiedarbību
• Zaudēt motivāciju jebkam
• Paaugstināta narkotiku vai alkohola lietošana

5. Pieņemšana

Šis ir posms, kurā jūsu prāts beidzot var apstrādāt šo zaudējumu un sākt virzīties tālāk. Jūs joprojām varat just citas emocijas (skumjas, dusmas), taču šajā posmā jūs esat nonācis pie kaut kāda risinājuma, vienošanās.

Pieņemšana nenozīmē, ka nejūtaties skumji vai aizmirstat par savu bērnu. Tas nozīmē, ka vairs necīnāties ar realitāti, vairs neizvairāties no tās, bet sākat ar to dzīvot.

Kā jūs tiekat galā ar bēdām?

Nav viena pareiza veida, kā tikt galā ar bēdām. Bērna zaudējums ir īpaši sāpīgs, tāpēc neviens nevar paredzēt, kāds būs jūsu bēdu ceļojums. Tomēr daži veidi, kā tikt galā ar bēdām, ir veselīgāki par citiem.

Neveselīgi ieradumi, no kuriem jāizvairās

• Pārmērīga alkohola lietošana vai narkotiku lietošana.
• Braukšana dzērumā.
• Nekontrolēta tēriņu tērēšana (kompulsīva tērēšana).
• Riskanta seksuāla uzvedība.
• Mēģinājums kontrolēt citus vai būt vardarbīgam.
• Krāšana.
• Paškaitējums un domas par pašnāvību.Ja Jums rodas šādas domas, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (ANA).

Padomi, kā veselīgā veidā tikt galā ar bēdām

• Ļauj sev izjust visas emocijas, ko jūti. Pat ja šīs emocijas ir pretrunīgas, pat ja tu domā: "Es negribu tā justies," ļauj tām visām būt. Tā ir daļa no procesa.
• Veiciet dienasgrāmatu. Savu jūtu pierakstīšana var būt ļoti noderīga, lai tās izprastu un atbrīvotu.
• Neierobežojiet savas bēdas laika ziņā. Nepiespiediet sevi teikt: "Man tagad tas jāpārvar." Dziedināšanai ir nepieciešams laiks.
• Atrodiet veidu, kā pieminēt savu mirušo bērnu. Piemēram, jūs varētu izveidot tradīciju, piemēram, dot žēlastības dāvanas bērna dzimšanas dienā vai darīt kaut ko tādu, kas viņam patika.
• Izmantojiet savu atbalsta sistēmu. Tas nozīmē ģimeni, draugus, reliģiskās grupas vai atbalsta grupas bēdu pārvarēšanai. Nemēģiniet nest šo nastu viens pats.
• Meklējiet profesionālu palīdzību. Ja šīs veselīgās metodes nepalīdz un jums šķiet, ka jūs izmantojat neveselīgus tikt galā mehānismus, apsveriet iespēju meklēt bēdu terapiju . Ir svarīgi apmeklēt kvalificētu konsultantu vai psihiatru, kas specializējas bēdu jomā.

Dzīve pēc bērna zaudēšanas

Ir teiciens, ka "laiks dziedē visas brūces", taču tas nav pilnībā patiesi, runājot par bēdām. Lai cik ļoti jūs "pieņemtu" zaudējumu, jūs vienmēr dzīvosiet ar bērna zaudējuma sāpēm. Laiku pa laikam jūs jutīsiet skumjas, zaudējuma sāpes un izmisumu.

Bet laiks dziedēs jūsu bēdas. Kad sāksiet dziedēt, sāpes kļūs mazāk intensīvas un mazāk mokošas. Jūs pielāgosieties jaunam dzīvesveidam. Jūsu dzīve virzīsies uz priekšu. Tikmēr jūsu bērna piemiņa vienmēr paliks īpašā vietā jūsu sirdī.