Vai Jums ir neliels liekais svars? Lietas, kas jāņem vērā grūtniecības laikā (plus izmēra grūtniecība)

Grūtniecība ir viens no skaistākajiem laikiem sievietes dzīvē. Taču tā var būt arī nedaudz riskanta. Īpaši, ja jums ir neliels liekais svars vai aptaukošanās, ir dažas lietas, kurām grūtniecības laikā jābūt nedaudz uzmanīgākai. Bet neuztraucieties. Ar labu medicīnisko aprūpi arī jūs varat dzemdēt veselīgu bērnu. Viss, kas jums jādara, ir jābūt īpaši uzmanīgiem. Jūsu ārsts vienmēr palīdzēs jums saglabāt veselību gan jums, gan jūsu bērnam.

Plānošanas nozīme pirms grūtniecības iestāšanās

Ja domājat par bērna ieņemšanu, tas ir, ja plānojat grūtniecību, ir ļoti labi vienlaikus apmeklēt dzemdību speciālistu. Ja ārsts uzskata, ka jums ir neliels liekais svars, viņš var ieteikt apmeklēt uztura konsultantu, lai saņemtu palīdzību svara zaudēšanā.

Svara zaudēšana var būt ļoti noderīga, īpaši, ja jums ir auglības problēmas. Svara zaudēšana ne tikai palielina jūsu izredzes palikt stāvoklī , bet arī var samazināt riskus jums un jūsu bērnam grūtniecības laikā. Tas var arī palīdzēt pasargāt jūs no gestācijas diabēta un diabēta nākotnē.

Riski aptaukošanās gadījumā mātei grūtniecības laikā

Parasti cilvēka svaru mēra attiecībā pret viņa augumu, ko sauc par ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Ja šī vērtība pārsniedz 30, cilvēks medicīniski tiek klasificēts kā cilvēks ar aptaukošanos. Pieaugot ķermeņa svaram, ovulācijas process var tikt traucēts, kas var aizkavēt bērnu ieņemšanu.

Pēc grūtniecības iestāšanās jūs varat iznēsāt un dzemdēt veselīgu bērnu tāpat kā jebkurš cits. Tomēr liekais svars palielina noteiktu komplikāciju attīstības risku . Apskatīsim, kas tās ir.

Kādi ir riski bērnam dzemdē?

Gan mātei, gan bērnam var būt zināms risks .

• Iedzimti defekti:Pastāv paaugstināts iedzimtu sirds defektu un neironālās caurulītes defektu risks bērna smadzenēs un mugurkaulā. Tādēļ ārsts var ieteikt veikt īpašu skenēšanu, ko sauc par anatomijas ultrasonogrāfiju, un augļa ehokardiogrāfiju laikā no 18. līdz 20. nedēļai.
• Bērna svara pieaugums: Bērns var būt lielāks nekā parasti.
• Augšanas aizture: Dažreiz bērna augšana var būt apstājusies dzemdē.
• Bērnu slimības: Bērniem ir paaugstināts risks saslimt ar tādām slimībām kā bērnu aptaukošanās un bērnu astma agrīnā vecumā.
• Priekšlaicīgas dzemdības: pastāv liela iespēja, ka bērns piedzims pirms noteiktā datuma.

Kā panākt veselīgu grūtniecību?

Neuztraucieties, jūs varat pārvaldīt šos riskus un panākt veselīgu grūtniecību. Lūk, kas jums jādara.

Regulāri apmeklējiet klīnikas.

Katrai grūtniecei regulāri jāapmeklē pirmsdzemdību vizītes. Taču, tā kā Jums ir neliels liekais svars, komplikāciju risks ir lielāks. Tāpēc neizlaidiet nevienu pirmsdzemdību vizīti . Precīzi ievērojiet ārsta norādījumus.

Esiet aktīvs.

Vingrošana var palīdzēt mazināt daudzas problēmas, piemēram, preeklampsiju, gestācijas diabētu, muguras sāpes un aizcietējumus. Izvēlieties drošus vingrinājumus, piemēram, peldēšanu, pastaigas un mazas slodzes aerobiku. Mērķējiet uz vismaz 150 minūtēm (2 ½ stundām) vingrošanas nedēļā.

Pieņem svaru plānotā veidā

Pat ja jums jau ir liekais svars, grūtniecības laikā jums vajadzētu pieņemties svarā. Ja gaidāt vienu bērnu, jums vajadzētu pieņemties svarā no 5 līdz 9 kg (11 līdz 20 mārciņām). Ja gaidāt dvīņus, jums vajadzētu pieņemties svarā no 11 līdz 19 kg (25 līdz 42 mārciņām). Ja grūtniecības laikā pārstājat pieņemties svarā, tas var kavēt bērna augšanu un novest pie maza dzimšanas svara. Tāpēc nemaz nemēģiniet zaudēt svaru .

Izvairieties no kaitīgām lietām

Smēķēšana, narkotikas un alkohols grūtniecības laikā ir pilnīgi kaitīgi. Ja lietojat kādas zāles, konsultējieties ar savu ārstu. Kontrolējiet kofeīna un cukura uzņemšanu, piemēram, kafiju, bezalkoholiskos dzērienus un enerģijas dzērienus.

Dzemdības un periods pēc tām

Tā kā dzemdību laikā var rasties dažas komplikācijas, ir svarīgi tās plānot iepriekš.

Jo smagāks ir bērns, jo lielāka iespēja, ka dzemdību laikā viņam radīsies plecu distocija. Jo lielāka iespēja, ka dzemdībās būs nepieciešams ķeizargrieziens vai jāizmanto knaibles vai vakuums.

Pēc bērniņa piedzimšanas būsi ļoti aizņemta, bet neaizmirsti arī par sevi parūpēties.

• Esiet uzmanīgi ar asinsspiedienu: ja grūtniecības laikā Jums bija paaugstināts asinsspiediens, tas var saglabāties vairākas nedēļas pēc bērna piedzimšanas.
• Uzmanieties no asins recekļu veidošanās: šis risks saglabājas vairākas nedēļas pēc bērna piedzimšanas. Tāpēc sāciet staigāt pēc iespējas ātrāk. Ārsts var ieteikt zema molekulārā svara heparīna injekciju un kompresijas zeķes.
• Krūts barošana: liekais svars nav šķērslis krūts barošanai. Ja nepieciešams, varat meklēt palīdzību pie laktācijas konsultanta.
• Veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes: Tagad, kad grūtniecība ir beigusies, varat konsultēties ar uztura speciālistu un izstrādāt plānu, kā sasniegt veselīgu svaru. Varat arī pakāpeniski palielināt fizisko aktivitāšu skaitu.