Cik daudz darba mēs dienas laikā veicam ar rokām? Sākot ar rakstīšanu, dārzkopību, tālruņu lietošanu un beidzot ar svaru celšanu, mūsu plaukstas locītavas tiek izmantotas visam. Tātad, ja mums ir jāstrādā tik smagi, pat nelielas sāpes vai diskomforts plaukstu locītavās, jūs droši vien zināt, kā tas var ietekmēt visu mūsu dienu. Vairumā gadījumu šīs sāpes pāriet dažu dienu laikā, bet dažreiz tās var būt nopietnas slimības simptoms. Tāpēc šodien parunāsim par šīm plaukstas locītavas sāpēm.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kas īsti ir šī aproce?
Vienkārši sakot, plaukstas locītava nav tikai locītava. Tā ir kā maza, sarežģīta mašīna. Šajā mazajā telpā notiek daudz kas, kas palīdz visās mūsu rokas saliekšanās un griešanās kustībās.
- Kauli: Plaukstas locītava sastāv no daudziem maziem kaulu fragmentiem.
- Muskuļi: Šie muskuļi kustina roku un pirkstus.
- Nervi: Šie nervi pārraida signālus no smadzenēm uz rokām un pārraida sajūtas (karstumu, aukstumu, sāpes) no rokām uz smadzenēm.
- Cīpslas un saites: tās savieno kaulus savā starpā un uztur locītavu stipru.
- Asinsvadi: Tie piegādā asinis visiem audiem.
Ja kāda no šīm daļām ir bojāta vai ievainota, mēs sākam just sāpes plaukstas locītavā.
Kur jūti sāpes?
Kad ārsts jautās par jūsu sāpēm, viņš centīsies precīzi noskaidrot, kur tās atrodas jūsu plaukstas locītavā. Tas būs liels palīgs stāvokļa diagnosticēšanā.
- Elkoņa locītavas sāpes: Ja plaukstas locītava sāp tajā rokas pusē, kur atrodas mazais pirkstiņš, tā var piederēt pie šāda veida.
- Radiālas plaukstas locītavas sāpes: ja plaukstas locītava sāp tajā pusē, kur atrodas īkšķis, tā ietilpst šajā kategorijā.
Tomēr neatkarīgi no tā, kur rodas sāpes, vissvarīgākais ir atrast cēloni un to ārstēt.
Kādi ir galvenie plaukstas locītavas sāpju cēloņi?
Plaukstas locītavas sāpēm nav viena vienīga iemesla, bet gan daudzi. Mēs tos iedalīsim divās galvenajās kategorijās. Viena ir sāpes, ko izraisa traumas, bet otra - sāpes, ko izraisa veselības problēmas.
| Iemesla veids | Apraksts un piemēri |
|---|---|
| Negadījumi un traumas | Tās ir lietas, kas notiek pēkšņi.
|
| Veselības stāvokļi | Šīs sāpes laika gaitā var pakāpeniski palielināties.
|
Ko var darīt, lai ārstētu šīs sāpes?
Nepieciešamā ārstēšana būs atkarīga no sāpju cēloņa. Dažreiz vienkāršas lietas, ko varat darīt mājās, var palīdzēt mazināt sāpes.
Lietas, ko var darīt mājās
- Atpūta: uz dažām dienām pārtrauciet aktivitātes, kas izraisīja sāpes (piemēram, datora lietošana, sports). Tas dos bojātajiem audiem laiku sadzīt.
- Ledus uzklāšana: Uzklājiet ledus kompresi uz 10–15 minūtēm vairākas reizes dienā. Nekad nelieciet ledu tieši uz ādas. Ietiniet to plānā dvielī un uzklājiet.
- Sāpju remdētāji: Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus (NPL) pēc ārsta norādījuma , lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Tomēr izvairieties lietot zāles patstāvīgi.
Medicīniskā ārstēšana
Ja mājas ārstēšana nepalīdz, ārsts var izrakstīt šāda veida ārstēšanu.
- Fizioterapeits: Fizioterapeits iemācīs jums īpašus vingrinājumus, lai stiprinātu plaukstas locītavu un palielinātu lokanību.
- Imobilizācija: Jums var lūgt valkāt ģipsi, šinu vai lenci, lai jūsu plaukstas locītava būtu nekustīga.
- Medikamenti: Ārsts var injicēt zāles, piemēram, steroīdus (kortikosteroīdus), lai mazinātu pietūkumu.
- Ķirurģija: Dažos gadījumos var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai izņemtu kunkuli, atbrīvotu saspiestu nervu, saliktu lauztus kaulus vai atjaunotu bojātas cīpslas. Tā var būt vienkārša atklāta operācija vai artroskopiska operācija, ko veic caur vairākiem maziem iegriezumiem.
Vissvarīgākais ir konsultēties ar ārstu un izlemt, kura ārstēšanas metode jums ir vispiemērotākā.
Kā novērst plaukstas locītavas sāpes?
"Labāk novērst slimību nekā ārstēt," saka. Tātad, ja parūpēsieties par šīm mazajām lietām, varat samazināt plaukstas locītavas sāpju risku.
Tiem, kas lieto datorus:
- Nedaudz nolaidiet tastatūru, lai rakstīšanas laikā plaukstas locītavas neliektos uz augšu.
- Tā vietā, lai nepārtraukti rakstītu, vismaz reizi stundā ieturiet īsu pārtraukumu un ļaujiet rokām atpūsties.
- Izmantojiet plaukstas locītavas balstu tastatūrai un pelei.
- Ja iespējams, mainiet roku, ar kuru lietojat peli.
Vispārīgi drošības norādījumi:
- Braucot automašīnā, noteikti piesprādzējieties.
- Veicot sportu vai smagu darbu, valkājiet atbilstošus aizsarglīdzekļus (piemēram, plaukstu sargus).
- Uzturiet kārtību savās mājās un darba vietā, noņemot lietas, kas varētu izraisīt paslīdēšanu un kritienu.
- Ja Jums ir invaliditāte, izmantojiet staigāšanas palīglīdzekli (spieķi/staigulīti).
Kad vajadzētu apmeklēt ārstu?
Vairumā gadījumu plaukstas locītavas sāpes mazināsies dažu dienu laikā. Tomēr, ja rodas kāds no tālāk minētajiem simptomiem, netērējiet laiku un apmeklējiet ārstu.
- Ja nevarat pakustināt roku, plaukstas locītavu vai pirkstus.
- Ja jūtat nejutīgumu ar nepanesamām sāpēm plaukstas locītavā vai rokā.
- Ja jūsu plaukstas locītava, roka vai pirksti ir pietūkuši vai mainījuši krāsu.
- Ja sāpes nemazinās divu nedēļu laikā pēc mājas ārstēšanas uzsākšanas vai ja sāpes turpina pastiprināties.
- Ja pēc negadījuma jūsu plaukstas locītava ir pietūkusi un izskatās kropļota, nekavējoties dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu ( ETU ).
Vēstījums, ko ņemt līdzi mājās
- Plaukstas locītavas sāpes ir ļoti izplatīta problēma. Tas nav pārsteidzoši, jo mēs visu dienu lietojam rokas.
- Bieži vien pietiekama atpūta un ledus uzklāšana var palīdzēt mazināt sāpes.
- Neignorējiet sāpes, it īpaši, ja tās nepāriet dažu dienu laikā vai pastiprinās.
- Ja rodas nepanesamas sāpes, pietūkums, nespēja pakustināt roku vai tās nejutīgums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Ja plaukstas locītava sāp tik ļoti, ka nevarat veikt ikdienas aktivitātes, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa sniegs jums nepieciešamos norādījumus, lai ātri atveseļotos.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.