जखन अहां कें बच्चा कें एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) कें पता चलएयत छै, तखन अहां सोच सकएय छी की अहां घर मे निर्धारित दवाईयक आ व्यवहार चिकित्सा कें अलावा आओर की कयर सकएय छी. अहां सभ तरह-तरह के खाद्य पदार्थ, विटामिन आओर दोसर इलाज के बारे मे सुनने होयब. त की ई सब सचमुच काज करैत अछि? एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
की आहार एडीएचडी कें प्रभावित कयर सकएय छै?
एडीएचडी कें बात करएय कें समय एकटा सवाल बहुत सं माता-पिता पूछएयत छै, "की चीनी खाएय सं बच्चाक कें नटखट बनएयत छै?"
असल में, चीनी सं एडीएचडी हेबाक कोनो वैज्ञानिक प्रमाण नहिं छैक . तखन बच्चा सब जखन चीनी बेसी खाइत अछि तखन हाइपर किएक बुझाइत अछि? इ देखूं की रिफाइंड चीनी आ कार्बोहाइड्रेट बच्चा कें गतिविधि कें स्तर कें कोना प्रभावित कयर सकएय छै. सोचू, जखन अहाँ बेसी चीनी वाला भोजन करैत छी त ओ चीनी जल्दीए खून मे सोखि जाइत अछि । तखन अचानक ब्लड शुगरक स्तर बढ़ि जाइत अछि । अइ सं शरीर मे एड्रेनालाईन बेसि निकलएयत छै, जे बच्चा कें अचानक बहुत ऊर्जावान या चंचल महसूस करएय सकएय छै.
तखन अहाँ की क' सकैत छी? सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन बच्चा कें आहार मे फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें मिलाऊं. फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ चीनी कें खून मे अवशोषित होय कें दर कें नियंत्रित करय मे मदद करएयत छै. मतलब जे ब्लड शुगर के स्तर अचानक स्पाइक नहि करैत अछि. जई, फलियां, फल (खासकर जामुन), सब्जी, फलियां, आ साबुत अनाज फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें नीक उदाहरण छै.
फेनगोल्ड आहार की होइत अछि ?
सालों पहिने एलर्जी विशेषज्ञ बेन फेनगोल्ड अति सक्रियता के नियंत्रित करय लेल एकटा विशेष आहार शुरू केने छलाह. अइ विधि मे बच्चाक कें आहार सं कृत्रिम रंग, कृत्रिम स्वाद, आ संरक्षक कें पूर्ण रूप सं समाप्त करनाय शामिल छै.
हालांकि बहुत रास वैज्ञानिक अध्ययन एहि विचार के खंडन केलक अछि मुदा एहि तरीका के आजमाबय वाला किछ अभिभावक के कहनाय छनि जे हुनका अपन बच्चा के व्यवहार मे किछ सुधार देखल गेल अछि. लेकिन कुछ विशेषज्ञऽ के कहना छै कि ई अंतर खुद भोजन के कारण नै हुअ॑ सकै छै, बल्कि ई बात के कारण होय सकै छै कि माता-पिता अपनऽ बच्चा सिनी क॑ ऐसनऽ विशेष भोजन देला प॑ जे अतिरिक्त देखभाल आरू ध्यान दै छै ।
सब सं जरूरी बात इ छै की अपन बच्चा कें लेल अइ तरह कें आहार शुरू करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं . अन्यथा, यदि अहां अचानक भोजन पर रोक लगा दिअ, त अहां कें बच्चा कें जरूरत कें पोषक तत्व, विटामिन आ खनिज नहि मिल सकएय छै.
की विटामिन आ सप्लीमेंट उपयोगी छै?
एहि पर सेहो खूब चर्चा भ रहल अछि। देखल जाय जे एहि पर विज्ञान के की कहब अछि।
| पूरक | की जानबाक चाही |
|---|---|
| ओमेगा -3 फैटी एसिड | शोध स॑ पता चललै छै कि एडीएचडी वाला बच्चा सिनी के खून म॑ ओमेगा-३ के मात्रा सामान्य बच्चा सिनी के तुलना म॑ कम होय छै । किछु अध्ययन सं पता चलल अछि जे ओमेगा-3 के पूरक एडीएचडी के लक्षण में सुधार करय में मदद क सकैत अछि. इ सब डॉक्टर कें पर्चे सं प्राप्त कैल जा सकय छै. |
| मेलाटोनिन | यदि अहां कें बच्चा कें नींद आवय मे परेशानी भ रहल छै, त मेलाटोनिन अल्पकालिक रूप सं मददगार भ सकएय छै. मुदा एकर उपयोग जारी रखबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू . |
| अन्य पूरक (Ginkgo biloba, सेंट जॉन पौधा) | कोनों वैज्ञानिक प्रमाण नहि छै कि अइ तरह कें अन्य जड़ी-बूटी कें पूरक एडीएचडी कें लक्षणक मे मदद करएयत छै, अइ कें लेल बिना चिकित्सकीय सलाह कें अपन बच्चा कें देनाय सं बचूं. |
व्यवहार, नींद आ व्यायाम - ई सब असली सहायक अछि !
एकरऽ कई तरह के तरीका छै जे दवाई आरू आहार स॑ आगू बढ़ी जाय छै, लेकिन जेकरऽ परिणाम बहुत शक्तिशाली होय छै ।
1. अभिभावक प्रशिक्षण आ व्यवहार हस्तक्षेप
शोध सं पता चलल छै कि बच्चाक कें व्यवहार कार्यक्रमक सं प्रीस्कूल उम्र सं ही लाभ भ सकएय छै. सबसँ नीक परिणाम तखन भेटैत अछि जखन अभिभावक एहि कार्यक्रम मे शामिल होइत छथि .
सीधा शब्दक मे कहल जाय त अपन बच्चा कें पैघ लक्ष्य देनाय कें बजाय ओकरा छोट-छोट, साध्य लक्ष्य दिअ . जेना, "10 मिनट धरि टेबुल पर स्थिर बैसल रहू।" जखन ओ अपन बच्चा कें ओ लक्ष्य पूरा करएयत छै तखन ओकरा एकटा छोट इनाम दिअ. अपन बच्चा कें शिक्षक सं बात करएय कें लेल आ इ देखएय कें लेल की ओ अपन दैनिक व्यवहार कें लक्ष्य कें पूरा करएय कें लेल "दैनिक रिपोर्ट कार्ड" कें उपयोग करनाय सेहो बहुत प्रभावी छै.
2. नीक नींद दवाई जकाँ होइत छैक।
एडीएचडी कें बच्चा कें लेल रात कें नीक नींद लेनाय बहुत फर्क कयर सकएय छै. शोध सं पता चलय छै कि 30 मिनट कें अतिरिक्त नींद सेहो बच्चा कें बेचैनी आ आवेग कें कम करय मे मदद कयर सकय छै .
अक्सर इ बच्चाक कें शांत होएय आ सुतएय मे दिक्कत होएयत छै. अगिला दिन जे थकान महसूस करएयत छै, ओ एडीएचडी कें लक्षणक कें बेसि खराब करएयत छै. एहि सं निपटय के सभ सं नीक तरीका अछि नींद के नीक आदत बनाबय के .
- सप्ताहांत सहित हर दिन एकहि समय पर सुतय के आदत बनाउ.
- बेडरूम ठंडा, अन्हार जगह होबाक चाही।
- सुतय सं पहिने एकटा शांत करय वाला संस्कार बनाउ, जेना किताब पढ़नाय या कोनों सुखदायक गीत सुननाय.
- अहां कें बच्चा कें सुतएय सं पहिले कोनों स्क्रीन नहि देखएय दिअ, जेना टीवी, कंप्यूटर, फोन, या वीडियो गेम . बेडरूम स इ सब निकालब बेसी नीक रहत।
3. व्यायाम मस्तिष्क के बढ़ावा दैत अछि
व्यायाम शरीर के लेल त नीक अछि, मस्तिष्क के लेल सेहो नीक अछि। मध्यम व्यायाम मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायन के रिलीज बढ़बैत अछि । इ सब फोकस आ सतर्कता मे सुधार करएयत छै.
एडीएचडी वाला बच्चाक कें लेल दौड़ आ कूद जैना साधारण व्यायाम सं बेसि फायदेमंद पाएल गेल छै.
- कराटे, जिमनास्टिक, बैले, आइस स्केटिंग सन चीज।
- घरक भीतर व्यायाम करय सं बाहर व्यायाम सं बेहतर परिणाम भेट सकैत अछि.
हाल केरऽ एगो अध्ययन म॑ पता चललै कि महज ३० मिनट के व्यायाम स॑ एडीएचडी वाला बच्चा सिनी क॑ ओकरऽ विचार आरू ध्यान केंद्रित करै म॑ काफी मदद मिललै ।
एहन विधि जे वैज्ञानिक रूप स सिद्ध नहि अछि आ एहि पर विचार करबाक चाही
किछु एहन उपचार अछि जकर चर्चा होइत अछि, मुदा ओकर सफलता साबित करबाक लेल एतेक वैज्ञानिक प्रमाण नहि अछि ।
| उपचार विधि | वर्णन आ विचार करबाक बात |
|---|---|
| योग एवं ध्यान | माइंडफुलनेस मेडिटेशन तकनीक मस्तिष्क मे सकारात्मक परिवर्तन पैदा क सकैत अछि । इ एडीएचडी कें बच्चाक मे तनाव कें कम कयर सकएय छै आ फोकस बढ़ा सकएय छै. योगक सेहो एहने प्रभाव पड़ि सकैत अछि। मुदा, एहन शिक्षक कें चयन करनाय महत्वपूर्ण छै, जेकरा एडीएचडी कें बच्चाक कें संग काज करय कें अनुभव हो . |
| हाड वैद्यक | किछु एक्यूपंक्चर विशेषज्ञक दावा छनि जे एक्यूपंक्चर सं एडीएचडी के इलाज भ सकैत अछि , मुदा एहन कोनो शोध नहिं अछि जे ई साबित करय जे ई काज करैत अछि . बहुत रास डाक्टर एकर समर्थन नहि करैत छथि । हुनका लोकनिक मानब छनि जे खोपड़ी मे हड्डी नहि हिल सकैत अछि । |
| न्यूरोफीडबैक | ई लोगऽ क॑ ब्रेन वेव के पैटर्न बदलै आरू ध्यान म॑ सुधार करै के तरीका सिखाबै के तरीका छै । ई ई विचार प॑ आधारित छै कि एडीएचडी वाला लोगऽ म॑ थीटा नाम केरऽ धीमा तरंग अधिक होय छै आरू बीटा नाम केरऽ तेज तरंग कम होय छै । ओना त एहि पर किछु सफल शोध भ रहल अछि , मुदा आओर अध्ययन के जरूरत अछि . एकर इलाज सेहो बहुत महग अछि . |
| कार्य स्मृति प्रशिक्षण | एडीएचडी कें रोगी कें अल्पकालिक कार्य स्मृति खराब होयत छै. जहाँ कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चललै छै कि कंप्यूटर प्रोग्राम के माध्यम स॑ ई क्षमता के प्रशिक्षण स॑ अल्पकालिक परिणाम मिल॑ सकै छै, वहीं कुछ अध्ययनऽ म॑ मिश्रित परिणाम मिललऽ छै । |
अंत में, आब एफडीए द्वारा मंजूर डिजिटल गेम थेरेपी छै, जेना कि एन्डेवरआरएक्स, जे 8 सं 12 साल के बीच के एडीएचडी वाला बच्चा सब में ध्यान में सुधार के लेल बनाओल गेल छै, आ केवल डॉक्टर के पर्चे सं उपलब्ध छै.
टेक-होम मैसेज
- अपन बच्चा कें लेल दवाई कें अलावा कोनों अन्य इलाज या पूरक कें शुरू करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं . इंटरनेट पर जे किछु देखैत छी ताहि पर विश्वास नहि करू।
- संतुलित, पौष्टिक आहार बच्चा कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै. बिना चिकित्सकीय सलाह कें अपन आहार मे कड़ा बदलाव करएय सं बचूं.
- नीक नींद, नियमित व्यायाम, आ लगातार दिनचर्याएडीएचडी कें लक्षणक कें प्रबंधन कें इ सब सं शक्तिशाली आ सिद्ध तरीका छै.
- माता-पिता कें रूप मे, अहां कें सहयोग आ व्यवहार चिकित्सा कें तरीका (छोट-छोट लक्ष्य देनाय आ ओकरा प्रोत्साहित करनाय) बच्चा कें लेल एकटा पैघ ताकत छै.
- अप्रमाणित, महग इलाज स सावधान रहू। सिद्ध, सरल आ सुरक्षित विधियक कें प्राथमिकता दिअ.
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