कहियो देखलौं जे कियो इंजेक्शन लगला पर एतेक डरा जाइत अछि? आकि कियो छोट-मोट पीठ दर्द वाला के घर सं बाहर निकलय लेल एतेक डर लागैत अछि? हमरा सभ मे सँ कियो दर्द पसिन नहि करैत अछि। जे सामान्य बात अछि। मुदा कखनो काल दर्दक ई डर सामान्य सीमा सँ बाहर भ' जाइत अछि । अर्थात दर्द के बारे में सोचला से ही बहुत चिंता, चिंता या मानसिक तनाव पैदा होय जाय छै । जेकरा हम सब चिकित्सा मे एल्गोफोबिया कहैत छी।
सीधा शब्द मे कहल जाय त एल्गोफोबिया की होइत छैक ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ एल्गोफोबिया शारीरिक दर्द केरऽ चरम, असामान्य डर छै । ई खाली एकटा साधारण विचार नहिं, "ओह, त' चोट लागत." ओहिसँ बहुत गहींर अछि। इ डर एतेक तीव्र भ सकएय छै की दर्द कें बारे मे सोचला सं ही अहां कें घबराहट, चिंता या अवसाद महसूस भ सकएय छै.
सोचू, सड़क पर चलैत काल अचानक साँप देखला पर डरब सामान्य बात अछि ने? ओ डर खतरा सं बचय मे मदद करैत अछि. मुदा जँ अहाँ बेवजह डरसँ जीबैत छी , ई सोचि जे साँप सभ ठाम अछि तँ से समस्या अछि । एल्गोफोबिया एहने एकटा बात अछि। ई स्थिति तखन होइत अछि जखन हमर मस्तिष्क जे रक्षा तंत्र बनबैत अछि जे हमरा सभ केँ दर्द सँ बचाबय लेल बनबैत अछि से कनि बेसी मेहनत करय लगैत अछि ।
आश्चर्यजनक रूप सं एल्गोफोबिया के ई स्थिति दर्द के प्रति अहां के संवेदनशीलता सेहो बढ़ा सकैत अछि. इ स्थिति ओय लोगक मे बेसि आम छै जे दीर्घकालिक, पुरानी दर्द सिंड्रोम सं पीड़ित छै. किछु गोटे एकरा "पीड़ा सं संबंधित भय" या "दर्द चिंता" सेहो कहैत छथि |
ई स्थिति कतेक आम अछि ?
इ अहां कें सोच सं बेसि आम छै, खासकर ओय लोगक मे जे पुरानी दर्द कें साथ रहएयत छै. एकटा अध्ययन मे पता चलल अछि जे पुरान पीठ दर्द वाला लगभग आधा लोक के अपन दर्द सं बेसी डर रहैत छनि. जे कमर दर्द वाला दस मे सं करीब पांच लोक के एहि दर्द सं बेसि डर होएत छनि.
दुनिया भर मे 20% सं 50% कें बीच लोग कोनों तरह कें पुरानी दर्द सं पीड़ित छै. आ पुरान दर्द वाला मे सं 67% या तीन मे सं लगभग दू गोटे कें सेहो मानसिक स्वास्थ्य समस्या जेना चिंता या अवसाद छै. त ई साफ अछि जे दुनू मे एकटा पैघ संबंध अछि.
ई कियैक भ' रहल अछि? कोन-कोन कारण अछि ?
एकरऽ खाली एगो कारण ठीक-ठीक बताना मुश्किल छै, लेकिन एकरऽ कुछ मुख्य कारक छै ।
हमरऽ दिमाग खतरा स॑ बचाबै लेली बनलऽ छै । अचानक भय आ चिंता ओहि रक्षा प्रणालीक हिस्सा अछि । मुदा, जखन लोक पुरान दर्द सं बेसी दिन धरि जीबैत छथि तखन ई रक्षा प्रणाली बेसी सक्रिय भ जाइत अछि. ओ किछु खास गतिविधि आ परिस्थिति सं बचय लगैत छथि, ई सोचि जे दर्द बढ़ि जायत आ स्थिति आओर खराब भ जायत.
जेना कि ठेहुन मे गठिया कें रोगी घर मे रह सकएय छै, कियाकि ओकरा डर होयत छै की चलला सं दर्द बेसि भ जायत. मुदा वास्तविकता मे एकरा सं बचला सं ठेहुन के मांसपेशी कमजोर भ जायत आ स्थिति आओर खराब भ जायत.
एकटा आओर महत्वपूर्ण बात ई जे हमरा लोकनिक मस्तिष्क में जे रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) भय आ चिंता कें नियंत्रित करैत अछि आ दर्दक धारणा कें नियंत्रित करयवला रसायनक बीच एकटा मजबूत संबंध छैक . तेँ जँ एहि रसायन सभ मे असंतुलन भ' जाय त' ई दुनू समस्या एक संग भ' सकैत अछि.
केकरा बेसी खतरा अछि?
ओना त कियो एल्गोफोबिया भ सकएयत छै, मुदा इ विशेष रूप सं वृद्ध लोगक मे आम छै जे पुरानी दर्द कें स्थितियक कें साथ रहएयत छै. पुरानी दर्द कें किच्छू आम प्रकार देल गेल छै:
- कैंसर सं संबंधित दर्द : कैंसर या ओकर इलाज सं होएय वाला दर्द.
- माथ दर्द : दीर्घकालिक माथ दर्दक स्थिति जेना माइग्रेन।
- भड़काऊ दर्द : संक्रमण या ऑटोइम्यून बीमारियक जेना गठिया कें कारण दर्द.
- मांसपेशी-कंकाल दर्द : कमर दर्द, ठेहुन मे दर्द, आ गर्दन मे दर्द हमरा देश मे बहुत लोकक लेल आम समस्या अछि ।
- न्यूरोजेनिक दर्द : मधुमेह या अन्य न्यूरोलॉजिकल बीमारी के कारण तंत्रिका के क्षति के कारण दर्द ।
- नोसिसेप्टिव दर्द : चोट सं होएय वाला दर्द, जेना मोच, जले या चोट लगनाय.
- मनोजनित दर्द : दर्द जे शारीरिक कारण सं बेसि मनोवैज्ञानिक तनाव जैना चीजक कें कारण होएयत या बढ़एयत छै.
एल्गोफोबिया के लक्षण की छै ?
एल्गोफोबिया सं पीड़ित व्यक्ति दर्द आ भय कें चक्र मे फंस सकएय छै. एहि चक्रक मुख्य तीन चरण होइत छैक ।
| मंच | सरलतापूर्वक बुझाओल गेल |
|---|---|
| 1. प्रलयकारी | इ तखन होयत छै जखन अहां कोनों परिस्थिति मे भ सकय वाला सब सं खराब बात कें बारे मे सोचय छी . अहाँ दर्द के पैघ खतरा बुझैत छी। कल्पना करू जे अहाँक पीठ मे छोट-मोट दर्द भ गेल अछि। स्टोर पर जेबाक जरूरत अछि। अहाँ सोचैत छी, "जँ हम स्टोर मे फिसल क' खसि पड़ब त' की हेतै? हमर पीठ आओर खराब भ' जेतै. हम ओछाओन पर खसि पड़ब. हमर नौकरी छूटि जायत. हम बच्चा सभ केँ कोना खुआ देब?"... एहि तरहेँ अहाँ छोट-छोट बात पर बेसी सोचि क' सभसँ खराब परिणामक कल्पना करैत छी। |
| 2. अति सतर्कता | दर्द के खतरा के प्रति अहाँ अति-जागरूक भ क प्रतिक्रिया दैत छी । अहाँक डर दर्दक अनुभव करबासँ बेसी ‘आओत’क आशा करबासँ होइत अछि । अहाँ सब किछु मे दर्दक संभावना देखैत छी। अहाँ कनिको दर्द वा कनि दर्द केँ सेहो पैघ दर्द सँ जोड़ैत छी । अहाँ लगातार चौकस मे रहैत छी, सोचैत छी, "ओह, ओ दर्द फेर आबय बला अछि की?" |
| 3. भय-परिहार | अहां जानि-बुझि क' एहन गतिविधि आ गतिविधि सं बचैत छी जाहि सं अहां के विश्वास अछि जे दर्द होएत. किछु लोक मे हिलबाक डर (Kinesophobia) भ जाइत अछि । एहि परहेज सं ठीक होय मे देरी भ सकैत अछि, शरीर कमजोर भ सकैत अछि आ दर्द बढ़ि सकैत अछि. एकर महत्वपूर्ण प्रभाव अहां कें दैनिक गतिविधियक, काज, स्कूल, आ सामाजिक संबंधक पर पड़एय सकएय छै. |
पैनिक अटैक
कखनों-कखनों, एल्गोफोबिया सं पीड़ित लोगक कें सिर्फ दर्द कें बारे मे सोचला सं पैनिक अटैक भ सकएय छै. ओहि समय मे हुनका एहन लक्षणक अनुभव भ सकैत अछि जेना:
- एहन बुझाइत अछि जेना अहाँक देह ठंढा भ' रहल अछि।
- चक्कर आबय आ हल्लुक माथक भाव।
- अत्यधिक पसीना (हाइपरहिड्रोसिस)।
- पेट मे बेचैनी या सूजन (अपच)।
- एहन महसूस करब जेना अहाँक हृदय तेजी सँ धड़क रहल अछि (हृदय धड़कन)।
- जी ओकिएनाइ।
- साँस लेबय मे कठिनाई (डिस्पनिया) महसूस करनाय.
- जेना अहाँक देह हिलैत अछि।
एहि स्थिति के कोना चिन्हल जाय?
एल्गोफोबिया केरऽ निदान करना वास्तव म॑ कनी जटिल होय छै, खास करी क॑ पुरानऽ दर्द वाला व्यक्ति म॑ । अहां कें डॉक्टर अहां कें दर्द कें डर आ वास्तविक शारीरिक दर्द मे अंतर करय कें कोशिश करतय जे अहां कें अनुभव भ रहल छै.
अतः जखन अपन डॉक्टर सं बात करब त हुनका अपन दर्द के बारे मे बेसी सं बेसी विस्तार सं बताबय के बहुत जरूरी अछि.
- कतेक दर्द होइत छैक?
- कतेक दिनसँ दर्द अछि ?
- कतेक बेर दर्द होइत अछि ?
अहां कें दर्द कें आसपास अपन भावनाक (डर, चिंता) कें बारे मे सेहो डॉक्टर कें बतानाय चाही.
अहां कें डॉक्टर अहां कें एल्गोफोबिया कें गंभीरता कें माप कें लेल दर्द चिंता लक्षण पैमाना (PASS) नामक परीक्षण कें उपयोग कयर सकएय छै. एहि मे अहां सं कहल गेल अछि जे "हमरा दर्द भेला पर हम स्पष्ट रूप सं नहि सोचि सकैत छी" या "हमरा दर्द भेला पर मतली महसूस होइत अछि" सन कथन सं अपन सहमति के स्तर के 0 (कहियो नहि) सं 5 (हमेशा) के पैमाना पर रेट करू.
यदि निम्नलिखित बात अहां पर लागू होयत छै, त अहां कें डॉक्टर इ निष्कर्ष निकाल सकएय छै की अहां कें एल्गोफोबिया छै:
- यदि अहां किच्छू गतिविधियक या परिस्थितिक सं बचएयत छी कियाकि अहां कें लगएयत छै की ओ दर्द पैदा करतय.
- यदि अहां सिर्फ दर्द कें बारे मे सोचयत अत्यधिक डर या चिंता महसूस करएयत छी.
- यदि अहां कें 6 महीना सं बेसि समय सं दर्द कें इ डर छै.
- अगर एहि डर के कारण अहां के जीवन के गुणवत्ता कम भ गेल अछि.
एकर इलाज आ प्रबंधन कोना होइत अछि ?
एहि दर्द सं जुड़ल डर के इलाज सेहो अछि. आमतौर पर, अहां कें डॉक्टर निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि उपचारक कें सिफारिश कयर सकएय छै:
| उपचार विधि | की भ' रहल अछि? |
|---|---|
| संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) २. | ई , सीधा शब्द में कहल जाय त , मानसिकता परिवर्तन चिकित्सा थिक . एकटा प्रोफेशनल अहां के दर्द के बारे मे सिखाओत, ई कोना होएत अछि, आओर हमर दिमाग एकरा कोना प्रोसेस करैत अछि. ई चिकित्सा अहां कें अपन सोच कें बदलय मे मदद करतय ताकि दर्द कोनों एहन चीज नहि होयत जेकरा अहां नियंत्रित नहि कयर सकय छी या पैदा नहि कयर सकय छी, बल्कि एहन चीज होयत जेकरा अहां संभाल सकय छी. |
| एक्सपोजर थेरेपी | ई "कनि-मनि भय के सामना करय" के बारे मे अछि.. अहां धीरे-धीरे, बहुत सावधानी सं, आ नियंत्रण सं, एहन गतिविधियक कें सामना करएयत छी, जेकरा सं अहां दर्द कें डर सं बचल छी. जेना कि अगर ककरो पैर मे चोट लगय सं डर छै त ओकरा बहुत सावधानी सं पैर उठावय कें व्यायाम देल जायत छै. तखन अहाँक मस्तिष्क केँ पता चलैत अछि जे 'ओह, ई एतेक डरावना नहि अछि।' |
| शारीरिक व्यायाम एवं गतिविधि | धीरे-धीरे अहां कें शारीरिक गतिविधि आ व्यायाम कें स्तर बढ़ानाय अहां कें दर्द कें डर कें कम करय मे बहुत मदद कयर सकय छै. जखन अहाँ व्यायाम करैत छी तखन अहाँक मस्तिष्क बेसी फीलिंग-गुड केमिकल उत्पन्न करैत अछि . इ अहां कें मूड मे सुधार कयर सकएय छै आ दर्द कें बेसि प्रभावी ढंग सं प्रबंधित करएय मे मदद कयर सकएय छै. |
की एहि स्थिति के रोकल जा सकैत अछि?
एल्गोफोबिया के पूरा तरह सं रोकय के कोनो तरीका नहिं. मुदा किछु एहन काज अछि जे अहाँ दर्दक चिंता आ पुरान दर्दक खतरा कम करबाक लेल क' सकैत छी:
- चिंता बढ़एय वाला चीजक सं दूर रहूं: कैफीन (कॉफी, चाय), नशा, आ शराब जैना चीजक अहां कें चिंता बढ़ा सकएय छै.
- स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखूं: धूम्रपान सं बचूं, नीक नींद करूं, व्यायाम करूं, आ संतुलित आहार खाऊं.
- अपन डर आ चिंता कें बारे मे बताऊं: अपन भावनाक कें बारे मे अपन परिवार, दोस्त या कोनों एहन व्यक्ति सं बात करूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी. बोतलबंद नहि राखू।
- अपन डॉक्टर सं बात करू : अपन चिंता आ डर कें बारे मे अपन डॉक्टर कें जानकारी देनाय बहुत जरूरी छै.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
अगर अहां के एहि तरहक चीज के अनुभव होएत अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब.
- यदि दर्द कें डर सं रोजमर्रा कें काज करय मे दिक्कत होयत छै .
- यदि अहां कें पैनिक अटैक कें लक्षणक कें अनुभव होएयत छै .
मोन राखू, दर्द शरीरक संकेत थिक। मुदा ओहि संकेतक डर केँ अपन जीवन पर काबू नहि होमय दियौक। मदद भेटब कोनो कमजोरी नहि, ताकत अछि।
टेक-होम मैसेज
- एल्गोफोबिया एकटा चरम आ असामान्य डर छै जे दर्द सं सामान्य घृणा सं बहुत आगू बढ़ि जायत छै.
- इ स्थिति विशेष रूप सं ओय लोगक मे आम छै जे पुरानी दर्द सं पीड़ित छै.
- दर्द कें डर सं गतिविधियक सं बचला सं स्थिति केवल खराब होयत, बेहतर नहि.
- इ एकटा एहन स्थिति छै जेकरा इलाज सं नीक सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै. सीबीटी चिकित्सा, व्यायाम, आ अन्य तरीका बहुत प्रभावी भ सकएयत छै.
- यदि अहां कें इ लक्षण छै त असगर कष्ट नहि उठाऊं, आ निश्चित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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