की अहां कें कहियो कोनों महत्वपूर्ण बैसार कें बीच मे दिन खराब भेल छै, या कोनों मीटिंग कें दौरान एलर्जी कें दवाई कें कारण नींद आबि गेल छै? घर मे एलर्जी स निपटब कठिन अछि। ऑफिस मे काज करैत काल हुनका सभ सं निपटनाय कतेक बेसि चुनौतीपूर्ण अछि. असल मे, एलर्जी कें लक्षण वयस्कक मे अनुपस्थिति कें दोसर प्रमुख कारण छै.
अध्ययन स॑ पता चलै छै कि एलर्जी वाला मजदूर एक साल के दौरान हर हफ्ता लगभग एक घंटा काम नै कर॑ पारै छै । मुदा इ छुट्टी कें समय अक्सर एलर्जी कें पीक सीजन मे होयत छै. किछ अध्ययन सं पता चलल छै कि पराग कें अधिक मात्रा वाला सप्ताह कें दौरान किछ लोगक कें 32 घंटा तइक कें काम कें नुकसान भ सकय छै. एकरा "प्रेजेंटिज्म" कहल जाइत छैक | सीधा-सीधा कहल जाय त ऑफिस आबि क' कुर्सी पर बैसि जाइत छी, मुदा मोन काज नहि क' रहल अछि. अहाँक देह काज नहि क' रहल अछि। जेना 'लागै छै जेना अहाँ ओतय छी, मुदा अहाँ नहि छी।' इहो पता चलल अछि जे एहि सं काजक दक्षता मे करीब 10% के कमी आबि जाएत अछि.
त ऑफिस मे एहि एलर्जी के कोना संभालब?
चिकित्सा विशेषज्ञ एकरा लेल तीन तरहक तरीका के सलाह दैत छथिन्ह. अर्थात एकरा नियंत्रित करय लेल हमरा सब के तीन मुख्य कदम के पालन करय के जरूरत अछि.
1. सही निदान : ठीक-ठीक पता लगाबय के जे अहाँ के कोन चीज सं एलर्जी अछि.
2. पर्यावरण नियंत्रण : अपन काजक वातावरण मे एलर्जी पैदा करय वाला पदार्थक कें कम सं कम करनाय.
3. दवाई : जँ आवश्यक हो तँ उचित दवाईक प्रयोग।
सबसँ पहिने अहां के एहि बीमारी के सही निदान करय के जरूरत अछि. भले ही अहां सोचय छी जे अहां के ALL ergy अछि, मुदा अहां के गलत होय के पूरा चांस अछि.
पहिने ठीक-ठीक पता करू जे अहां के कोन चीज सं एलर्जी अछि.
बहुत लोक सोचैत छथि जे हुनकर एलर्जी के कारण की अछि, मुदा ई एकदम गलत भ सकैत अछि. अहां ओकरा ओय चीजक सं दूर रह क नियंत्रित करनाय शुरू कयर सकय छी जे अहां कें एलर्जी पैदा करएयत छै, मुदा अगर अहां कें ठीक सं पता नहि छै की अहां कें कोन चीज सं एलर्जी छै त इ बहुत चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै.
कल्पना करू, अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ के धूल सं एलर्जी अछि, मुदा वास्तविकता में अहाँ के ऑफिस के टाट में धूल के घुन सं एलर्जी अछि. या फेर ऑफिस के एसी के माध्यम सं आबय वाला फफूंदी के कण भ सकैत अछि.
तेँ सबसँ नीक बात एलर्जी विशेषज्ञ , अर्थात .एलर्जी विशेषज्ञ सं भेंट करू, आवश्यक जांच कराउ, आ ठीक-ठीक पता करू जे अहां कें कोन चीज सं एलर्जी छै. एक बेर जखन अहां के ई पता चलत त अहां ओहि चीज के संपर्क मे रहय के तरीका पर सोचि सकय छी. घर मे पर्यावरण पर नियंत्रण करब आसान अछि। मुदा ऑफिस मे सेहो एहन काज अछि जे हम सब क सकैत छी।
छोट-छोट चीज जे अहां के ऑफिस के एलर्जी मुक्त बना सकैत अछि
जखन कि पैघ कार्यालय भवन मे एयर फिल्टरेशन सिस्टम अछि, छोट कार्यालय मे इ समस्या बेसी भ सकैत अछि। अहां अपन ऑफिस मैनेजर सं पूछि सकय छी जे एयर कंडीशनिंग सिस्टम के फिल्टर के हाई-इफिशिएंसी फिल्टर सं बदलि सकय छी कि नहिं. एकरऽ लेलऽ हेपा (High-Efficiency Particulate Air) फिल्टर एगो बढ़िया समाधान छै ।
यदि अहां कें पास अलग कमरा छै त अहां एकटा छोट पोर्टेबल हेपा फिल्टर ल क आबि सकय छी जेकरा अहां अपन डेस्क कें पास राख सकय छी. अइ सं हवा सं धूल, पराग, आ पालतू जानवरक कें डैंडर कें छोट-छोट कण निकल जायत छै जे अहां नहि देख सकय छी. जेना कि अगर अहां कें ऑफिस मे ककरो घर मे कुत्ता या बिल्ली छै त ओकर कपड़ा पर पालतू जानवरक कें डैंडर ऑफिस मे हवा मे आबि सकएय छै. ई फिल्टर ओहि चीज सभकेँ पकड़ि लेत।
ऑफिस के माहौल में सुधार के लेल ई सब चीज के ट्राई करू :
| की कयल जा सकैत अछि (Action) | एकर लाभ |
|---|---|
| अपन कमरा या क्यूबिकल सं टाट निकालय कें लेल कहूं. | टाट एकटा एहन जगह छै जतय धूल, धूल कें घुन आ अन्य एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ जमा भ जायत छै. |
| एयर कंडीशनिंग (एसी) चालू राखू। | एसी फिल्टर हवा सं किच्छू एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ निकालएयत छै, जे खिड़की खुलल रहएय सं बेहतर छै. |
| कुर्सी कें कुशन आ भरवां जानवर जैना चीजक कें ऑफिस मे लावय सं बचूं. | एहि तरहक कपड़ा सं बनल मुलायम वस्तु मे धूल आ एलर्जी आसानी सं जमा भ जाइत अछि. |
| ऑफिस मे पानि के नुकसान भेल त मरम्मत करय लेल कहब. | नम जगह पर फफूंदी बढ़ि सकैत अछि। फफूंदी एकटा मजबूत एलर्जी पैदा करय वाला छै. |
| अपन दिनक योजना बनाउ। | जं मौसमक पूर्वानुमान कहैत अछि जे परागक दिन बेसी अछि तं बाहर जेबाक बदला ऑफिसक कैफेटेरिया में भोजन करू. यदि बाहर बैसार होयत छै त भोर सं बेसि सांझ मे भेंट करय कें कोशिश करूं, कियाकि पराग भोर मे बेसि होयत छै. |
यदि अहां कें एलर्जी गंभीर नहि छै, त अहां असगर अइ पर्यावरणीय नियंत्रणक सं अपन लक्षणक कें नियंत्रित कयर सकएय छी. मुदा, मध्यम सं गंभीर एलर्जी वाला लोगक कें आमतौर पर नाक कें भीड़, नाक बहनाय , छींकनाय, आ माथ दर्द जैना लक्षणक कें नियंत्रित करएय कें लेल दवाई कें जरूरत होयत छै. मुदा, ओहि दवाई सभक संग जे दुष्प्रभाव होइत छैक से एकटा अलग मुद्दा अछि.
अहां अपन लेल सही एलर्जी दवाई कोना चुनब?
एलर्जी के बहुत रास दवाई के सब सं पैघ दुष्प्रभाव नींद आबि रहल अछि . अस्तु, भरि दिन ज़ॉम्बी बनय सं बेसी, प्रणालीगत दवाई लेबा सं पहिने व्यक्तिगत लक्षणक इलाज करबाक प्रयास करू.
जेना, यदि अहां कें सब सं पैघ समस्या नाक बंद भ गेल छै, त नाक कें स्प्रे कें उपयोग करूं. यदि अहां कें आंखक मे पानी भ गेल छै, त आंखक सं एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थक कें बाहर निकालएय कें लेल आंखक कें बूंदक कें उपयोग करूं, जेना प्राकृतिक नोर.
मुदा सभ दवाई एक समान नहि होइत छैक। किच्छू ओवर-द-काउंटर नाक कें स्प्रे, जेना कि अफ्रीन, यदि अहां ओकर उपयोग बंद करएयत छी त लक्षण खराब भ सकएयत छै (एकटा रिबाउंड इफेक्ट)। अस्तु, बिना डॉक्टर सं बात केने कोनो दवाई के प्रयोग नहिं छोड़ू.
तखन जँ ई सभ तरीका काज नहि करत त' की हेतैक? पहिल पीढ़ी कें एंटीहिस्टामाइन, जेना बेनाड्रिल, अहां कें नीक नींद मे मदद कयर सकएय छै. मुदा नवका दोसर आ तेसर पीढ़ीक एंटीहिस्टामाइन (जेना एलेग्रा आ क्लैरिटिन) सं ओतेक नींद नहिं होइत छैक. तेँ काज पर रहैत काल एकर उपयोग क' सकैत छी. जखन कि इ हल्का सं मध्यम एलर्जी कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै, मुदा गंभीर एलर्जी कें लेल इ बहुत प्रभावी नहि भ सकएय छै.
जे दवाई चुनब, अपन इलाज मे सक्रिय रहू।
"सबसँ जरूरी अछि जे नियमित रूप सँ अपन दवाई लेब. बहुत लोक सोचैत छथि जे जखन एलर्जी सचमुच खराब होइत अछि तखन दवाई लेब' पड़ैत अछि. मुदा सच मे, जँ अहाँ अपन लक्षण पर नियंत्रण राख' चाहैत छी आओर ऑफिस मे ठीक सँ काज करय चाहैत छी त' एलर्जी'क मौसम शुरू हेबा सँ पहिने, लक्षण बेकाबू भ' जेबा सँ पहिने, अहाँ केँ अपन दवाई लेब' शुरू करबाक आवश्यकता अछि."
यदि अहां कें एलर्जी एखनहु अहां कें काज मे बाधा पहुंचा रहल छै, त अगिला कदम इम्यूनोथेरेपी , या एलर्जी कें शॉट भ सकएय छै. ई ओहिना अछि जेना धीरे-धीरे अपन शरीर के एलर्जी पैदा करय वाला के संपर्क में आबि जाय. शुरू मे सप्ताह मे एक-दू बेर इंजेक्शन देल जायत, आ समय के संग महीना मे एक बेर इंजेक्शन देल जायत। दीर्घकाल मे अपन एलर्जी कें नियंत्रित करय कें इ सब सं नीक तरीका छै. मुदा, एकर निर्णय अहां के डॉक्टर सं परामर्श कs लेबाक चाही.
टेक-होम मैसेज
- अहां कें कोन चीज सं एलर्जी छै, एकर अंदाजा लगावय कें बजाय विशेषज्ञ सं मिलूं आ सही जांच कराऊं.
- अपन ऑफिसक वातावरण पर नियंत्रण राखू। यदि संभव होय त हेपा फिल्टर कें उपयोग करूं , धूल सं भरल वस्तुअक कें हटाऊं, आ एसी फिल्टर पर ध्यान दिअ.
- यदि अहां दवाई खा रहल छी त अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें आधार पर, कोनों एहन दवाई चुनू जे नींद कम होएयत आ अहां कें लेल सही होयत. दोसर कें सलाह पर या अपन दम पर कहियो दवाई कें उपयोग नहि करूं.
- एलर्जी कें मौसम शुरू हुअ सं पहिले नियमित रूप सं दवाई कें उपयोग करएय सं लक्षणक कें नीक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै, नहि कि लक्षणक कें गंभीर भएय कें इंतजार करएय कें.
- यदि वर्तमान उपचार प्रभावी नहि छै, तखन अपन डॉक्टर सं दीर्घकालिक समाधान जेना इम्यूनोथेरेपी कें बारे मे बात करूं.
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