अहाँकेँ सेहो दमा अछि की ? चिंता जुनि करू, एकरा कोना नियंत्रित कयल जाय ताहि पर गप्प करी!

दमा शब्द सुनला पर किछु लोक कनि डरा जाइत छथि ने? जखन अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत होयत छै, जखन अहां कें छाती टाइट महसूस होयत छै, आ कखनों-कखनों जखन अहां रात मे जागएयत छी तखन डर आ कुंठा महसूस करनाय सामान्य छै. मुदा अहां सभ के लेल सभ सं नीक खबर ई अछि जे दमा एकटा एहन स्थिति अछि जेकरा हम सभ नीक सं नियंत्रित कs सकय छी आओर सामान्य, सक्रिय जीवन जीबि सकय छी. बस एकरा लेल सही तरीका सं जानकारी देबय आओर जरूरी कदम के पालन करय के जरूरत अछि. एहि लेख मे एहि दमाक संग कोना ‘नीक दोस्त’ बनब, अर्थात एकरा संग नियंत्रण मे जीब, एहि पर गप्प करब?

दमा नियंत्रण के लेल पहिल कदम : एकटा योजना जे सिर्फ अहां के लेल सिलवाओल गेल अछि !

अपन दमा कें नियंत्रित करय कें सब सं नीक आ महत्वपूर्ण तरीका छै एकटा दमा एक्शन प्लान कें पालन करनाय जे अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल बनायत छै. ई एकटा ‘रोड मैप’ जकाँ अछि जे अहाँ अपना लेल बना लैत छी । सबहक दमा एक समान नहि होइत छैक। ताहि लेल ई योजना अहाँक लेल बेजोड़ अछि।

आमतौर पर अइ योजना मे स्पष्ट रूप सं इ कहल गेल छै की अहां कें रोज कोन दवाइयक कें सेवन करएय कें जरूरत छै, जखन अहां कें दमा हल्का बिगड़एयत छै (कखनो-कखनो पीला क्षेत्र सेहो कहल जायत छै) तखन की करबाक चाही, आ यदि अहां कें दमा गंभीर छै त अहां कें की आपातकालीन उपाय करबाक चाही (लाल क्षेत्र)। इ याद राखनाय जरूरी छै की अहां कें योजना कें पालन करनाय आवश्यक छै, खासकर अपन रोजमर्रा कें दवाईयक कें, तखनहु जखन अहां ठीक महसूस करएयत छी. एहि सं फ्लेयर-अप आओर ईआर मे अनावश्यक यात्रा सं बचाव मे मदद मिलत.

की हमरा सभ के एहि सभ चीज के आजमाबय के चाही जाहि सं सांस लेबय मे आसानी होए?

एक बेर जखन अहां कें अपन दमा एक्शन प्लान भ गेल छै, तखन किछ आओर चीजक छै जे अहां कें ओकरा पर अडिग रहय मे मदद करतय.

अपन योजना के ठीक स बुझब बहुत जरूरी अछि।

ई बहुत जरूरी अछि। अपन डॉक्टर सं बात करू आ पता करू जे अहां कें दमा नियंत्रण योजना मे प्रत्येक दवाई आ कदम किएक महत्वपूर्ण छै. जेना , यदि अहां कें दूटा इनहेलर लिखल गेल छै , त इ समझूं की अहां कें एकटा कें उपयोग रोज आ दोसर कें तखनहि कहल जायत छै जखन अहां कें दिक्कत भ रहल होय. जखन अहां ठीक सं बुझब जे की भ रहल छै आ प्रत्येक दवाई की करएयत छै, तखन अहां बेसि आत्मविश्वास आ अपन स्थिति पर नियंत्रण महसूस करब. हर बेर जखन अहां ओकरा देखब तखन अपन डॉक्टर सं अइ योजना कें बारे मे बात करूं. अगर अहां के एकर पालन करय मे कोनो दिक्कत होएत अछि त बताउ किएक. तखन अहां कें डॉक्टर जरूरत पड़ला पर एकरा मे बदलाव कयर सकएय छै.

दमा नियंत्रण उपकरण आ दवाईयक कें सही उपयोग करूं.

भले ही अहां ठीक महसूस करएयत छी आ कोनों दिक्कत नहि भ रहल होय, मुदा अहां कें लेल लिखल गेल दवाई कें रोजाना अपन इलाज योजना कें हिस्साक कें रूप मे लेऊं.दीर्घकालिक नियंत्रण दवाइयक कें सेवन करनाय बंद नहि करूं, जेकरा कखनों-कखनों ‘नियंत्रक’ या ‘रखरखाव’ कें दवाइयक सेहो कहल जायत छै. इ दवाईयक अहां कें वायुमार्ग कें सूजन आ संवेदनशीलता कें कम करएयत आ दमा कें लक्षणक कें होएय सं रोकएय कें काज करएयत छै.

कखनों-कखनों इ आकर्षक भ सकएयत छै की अहां अपन रोजमर्रा कें दवाईयक कें एक कात राखूं आ जल्दी राहत देवय वाला दवाईयक, जेना रिलीवर इनहेलर, तखनहि उपयोग करूं जखन अहां कें कोनों समस्या होएयत छै. मुदा, से वास्तव में कोनो प्रभावी तरीका नहिं अछि. एकरा नियंत्रक दवाई सॅं घरक नींव मजबूत करब जकाँ बुझू । रिलीवर दवाई एकटा छोट सन सहारा जकाँ होइत अछि जे अहाँ आपातकालीन स्थिति मे लगा दैत छी । बिना मजबूत नींव के देबाल ठीक स नहि उठत ने? नियंत्रक दवाई सं दीर्घकालिक दमा नियंत्रण एना भ सकैत अछि.

"डॉक्टर हमर बच्चा केँ नील रंगक इन्हेलर आओर भूरा रंगक देलक. ओ हमरा कहलनि जे भूरा रंगक इन्हेलर रोज भोरे-साँझ मे प्रयोग करू, भले कोनो दिक्कत नहि हो. ओ कहलनि जे नील रंगक प्रयोग तखने करू जखन खाँसी बढ़ि जायत. पहिने त' बच्चा सभ दिन एकर प्रयोग करबा मे कनेक हिचकिचाइत छल. मुदा डाक्टर साहेब ओकरा बुझेलाक बाद आब ओ अपन समय पर खा लैत अछि." - अहाँकेँ सेहो एहने अनुभव भेल होयत।

अपन दवाई लेबाक लेल एकटा निश्चित समय बनाउ।

अपन दवाई लेब बिसरि जेनाइ आसान अछि, खास क' जँ ई काज रोज करय पड़ैत अछि ने? हमरा सब के सब दिन एतेक रास काज अछि। मुदा जौं अहां रोज एकहि समय मे अपन दवाई लेबय के आदत बना लेब, या फेर एहन काज करब जे अहां के दमा के नियंत्रित करय मे मदद करत त अहां के बिसरय के संभावना कम भ जाएत. ठीक ओहिना जेना दाँत ब्रश करब, अपन दवाई के सेवन के अपन रोजमर्रा के काज बनाउ, चाहे ओ भोरे उठला पर हो या राति में सुतय सं पहिने. शायद अहां अपन फोन पर रिमाइंडर सेट क सकय छी. अथवा परिवार के कोनो सदस्य के याद दिलाबय लेल कहब.

धूम्रपान स पूर्ण रूप स बचू – ई त’ अनिवार्य अछि!

ई एहन काज अछि जे दमा के रोगी के बिना कोनो तर्क के करबाक चाही. यदि अहां धूम्रपान करय वाला छी , त आइये अपन माता-पिता, कोनों भरोसेमंद वयस्क, या अपन डॉक्टर सं बात करूं आ छोड़य मे मदद मांगूं. ई सब सं पैघ सेवा अछि जे अहां अपन दमा आ अपन फेफड़ा के लेल क सकय छी .

अगर अहां के दोस्त सिगरेट पीबैत छथिन्ह त जखन ओ इजोत होएत छथिन्ह त हुनकर आसपास नहिं रहु. सेकेंड हैंड धूम्रपान दमा कें एकटा प्रमुख कारण छै. यदि अहां कें परिवार मे कियो घरक कें भीतर धूम्रपान करएयत छै, त ओकरा सं बात करूं की इ अहां कें स्वास्थ्य कें लेल कतेक हानिकारक छै. संभव हो त घर सं बाहर सिगरेट पीबय लेल कहब. हुनका सब के अपन स्वास्थ्य के सेहो बुझा दियौन।

अपन परिवेश पर नियंत्रण राखब सेहो बहुत जरूरी अछि।

परिवेशक किछु खास चीज, जकरा हम सभ ' ट्रिगर ' कहैत छी , दमाक रोगी लेल बहुत हानिकारक होइत छैक । मुख्य अछि : १.

• धूलक घुन : ई छोट-छोट जीव होइत अछि जे नंगटे आँखि सँ अदृश्य होइत अछि । हमरा सभक गद्दा, तकिया, बिछाओन, सोफा, आ टाट सन जगह पर रहैत छथि ।
• जानवरक कें फर, बाल, आ त्वचा कें गुच्छा (पालतू जानवरक कें डैंडर): यदि अहां कें पास कुत्ता आ बिल्ली जैना पालतू जानवर छै, त इ पदार्थ दमा कें बढ़ा सकएय छै.
• फफूंदी : नम जगहक पर, जेना बाथरूम आ देबाल मे उगएय वाला फफूंदी सेहो हानिकारक होयत छै.
• पराग : जखन किछु गाछ खिलैत अछि तखन वातावरण मे पराग बढ़ि जाइत अछि ।
• तेज गंध : किच्छू इत्र, एयर फ्रेशनर, कीड़ा भगाबै वाला, आ पेंट मे पाएल गेल मजबूत गंध सेहो दमा कें ट्रिगर कयर सकएय छै.

तखन की कएल जा सकैत अछि?

• यदि अहां कें पास पालतू जानवर छै, त ओकरा बेसि सं बेसि अपन बेडरूम सं बाहर राखूं. नियमित रूप सं नहाएय आ साफ-सुथरा राखू।
• नियमित रूप सं अपन कमरा कें साफ कयर धूल कम करूं, खासकर अपन बेडरूम कें. नम कपड़ा आ वैक्यूम सं धूल-धूसरित करनाय बेसि नीक होयत.
• विशेष गद्दा आ तकिया कवर कें उपयोग कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं . इ धूल कें घुन कें प्रभाव कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै.
• बेड शीट आ तकिया कें आवरण कें सप्ताह मे कम सं कम एक बेर गरम पानी मे धोऊं.
• सुनिश्चित करूं कि अहां कें घर मे नम इलाकाक मे हवा कें हवादार होय. फफूंदी अछि तँ साफ करू।
• मजबूत सुगंध के प्रयोग कम करे |

हर साल फ्लू के शॉट लगाउ।

स्वास्थ्य अधिकारियक कें सिफारिश छै की सब बच्चाक आ युवाक कें संग-संग वयस्कक कें हर साल फ्लू कें शॉट लगाएल जै. इ टीका विशेष रूप सं दमा सं पीड़ित लोगक कें लेल महत्वपूर्ण छै. एकर कारण इ छै की अगर दमा कें रोगी कें आम सर्दी भ जायत छै त ओकरा कोनों गंभीर बीमारी, जेना निमोनिया मे बदलएय कें संभावना बेसि होयत छै. इ ओकर दमा कें बेसि खराब सेहो कयर सकएय छै. अस्तु, हर साल ई टीका जरूर लेब.

कोनो एहन खेल या गतिविधि चुनू जे अहाँक अनुकूल हो।

ई नहि सोचू जे "हमरा दमा अछि ताहि लेल हम नहि खेलि सकैत छी।" जे गलत धारणा अछि। ई सही छै कि कुछ खेल खास करी क॑ वू खेल जेकरा म॑ बहुत मेहनत के जरूरत होय छै आरू ठंडा, शुष्क वातावरण म॑ खेललऽ जाय छै, दमा बढ़ा सकै छै । मुदा, उचित प्रशिक्षण आ अहाँक डॉक्टरक लिखल दवाईक प्रयोग सं दुनिया भरि में बहुत रास प्रतिभाशाली एथलीट छथि जे साबित क देने छथि जे ओ कोनो खेल खेलि सकैत छथि.

किच्छू खेलक, जेना तैरनाय (नम वातावरण अहां कें वायुमार्ग कें सूखएय सं रोकएयत छै), पैदल चलनाय, साइकिल चलानाय (जे अहां कें थकान कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै), बेसबॉल, आ वॉलीबॉल, अहां कें दमा कें खराब करएय कें अपेक्षाकृत कम खतरा होयत छै. अपन डॉक्टर सं बात करू जे ओ कोनो एहन खेल चुनू जे अहां के लेल सही होए. अहां कें डॉक्टर अहां कें खेल शुरू करएय सं पहिले रिलीवर इनहेलर कें उपयोग करएय कें सलाह द सकएय छै.

खेल खेलला सं न सिर्फ अहां के शारीरिक स्वास्थ्य मे सुधार होएत अछि, बल्कि अहां के मानसिक स्वास्थ्य मे सेहो सुधार होएत अछि. खेल खेलला सं अहां के मूड बढ़ैत अछि आओर अहां के खुशी सेहो मिलैत अछि. जखन अहां कें दमा कें कारण कखनों-कखनों कुंठा आ दुखी महसूस होयत छै तखन इ बहुत मददगार होयत छै.

योजनाक अनुसार काज करबाक अन्य लाभ

अपन दमा कें प्रबंधन कें लेल अइ तरह कें प्रबंधन योजना कें उपयोग करनाय केवल अहां कें स्वास्थ्य कें लेल नीक नहि छै. दमा एक्शन प्लान कें पालन करय कें आदत डालला सं अहां कें ओ अनुशासन आ आत्मविश्वास मिलतय जे अहां कें कोनों योजना कें अनुसार काज करय आ अपन जीवन कें अन्य क्षेत्रक मे सफलता प्राप्त करय कें लेल आवश्यक छै. मतलब जे एहि सं जे किछु सीखब ओ अहां के पढ़ाई... भविष्य के रोजगार... व्यक्तिगत लक्ष्य के प्राप्ति आओर बहुत किछ के लेल उपयोगी भ सकैत अछि.

अंत मे, ई बात मोन राखू? (टेक-होम मैसेज) २.

दमा डरय कें बात नहि छै, मुदा एकर सही इलाज कें जरूरत छै आ ओकरा नियंत्रित करय मे हमरा सब कें सक्रिय रहय कें जरूरत छै.

• अहां कें डॉक्टर कें दमा एक्शन प्लान अहां कें सब सं नीक गाइड छै. एकर ठीक-ठीक पालन करू, आ जँ कोनो बात नहि बुझल अछि त' सवाल पूछू.
• अपन नियंत्रक कें दवाई ठीक समय पर ल लिअ, ओय दिनक मे सेहो जखन अहां कें कोनों लक्षण नहि भ रहल होय. अहां असगर त्वरित राहत कें दवाई कें उपयोग सं अपन दमा कें नियंत्रित नहि कयर सकएय छी.
• धूम्रपान स पूर्ण रूप स दूर रहू। सेकेंड हैंड धुँआ सेहो अहाँक लेल बहुत खराब अछि।
• अपन परिवेश मे एहन चीजक कें पहचान करूं आ ओकरा सं बचूं जे अहां कें दमा कें रोगी बनायत छै, जेकरा 'ट्रिगर' कहल जायत छै. धूल, जानवरक कें डंठल, फफूंदी, आ तेज गंध जैना चीजक कें प्रति जागरूक रहूं.
• हर साल फ्लू के शॉट लगाउ। अइ सं अहां कें अनावश्यक जटिलताक सं बचाव भ सकएय छै.
• सक्रिय रहिये। कोनों एहन व्यायाम या खेल चुनू जे अहां कें सूट करय, जे अहां कें पसंद छै, आ ओकरा मे संलग्न रहूं.

याद राखब, अहां में अपन दमा के नियंत्रित करय के शक्ति अछि आ सुखी, स्वस्थ, आ सामान्य जीवन जीबय के ताकत अछि ! अहाँ असगर नहि छी, अहाँक परिवार, मित्र, डॉक्टर, आ हम सब अहाँक मदद करय लेल एतय छी। सबसँ जरूरी अछि जे सकारात्मक रहू आ हार नहि मानब।

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