जहिया सं डॉक्टर कहलखिन्ह जे अहां के स्तन कैंसर अछि, अहां के शायद एकटा पैघ बोझ आओर असहनीय डर लागल होए. "आब की हेतै?", "ई नीक भ' जेतै?", "की हम इलाज सहन क' सकब?", "हमर परिवारक की हेतै?" अहाँक माथ मे शायद हजारो प्रश्न दौड़ि रहल अछि। असल मे ई सब भाव रहब बहुत सामान्य बात अछि। ई अहाँक लेल विशिष्ट नहि अछि। ई तनाव आ चिंता कैंसर सं लड़य वाला सब के लेल आम बात छै.
मुदा यदि इ चिंता बनल रहएयत छै आ बेसि सं बेसि गंभीर भ जायत छै त इ अहां कें काज करएय कें क्षमता मे बाधा पहुंचा सकएय छै आ इलाज मे सेहो भाग ले सकएय छै. सटीक कहब त ई चिंता विकार के संकेत भ सकैत अछि, जे मानसिक बीमारी अछि. एहि लेल अहां के डॉक्टर सं खुलि कs गप करनाय बहुत जरूरी अछि जे अहां केहन महसूस क रहल छी. तखन ओ अहां कें अइ स्थिति कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
चिंता के लक्षण की होइत अछि ?
चिंता खाली हमरा सभक मोन मे भय केर भाव नहि अछि। एकरा शारीरिक रूप स सेहो महसूस क सकैत छी। सोचू, की अहाँकेँ ई सभ बात बुझाइत अछि?
| हस्ताक्षर | वर्णन |
|---|---|
| विचार जे हमरा निरंतर परेशान करैत अछि | निरंतर ई सोचैत जे किछु अधलाह होयत। |
| एकटा एहन माथ जे "बंद नहि कएल जा सकैत अछि"। | एक के बाद एक बात पर लगातार सोचैत रहब आ अपन दिमाग के मुक्त नै क सकब। |
| एकाग्रता मे दिक्कत | काज पूरा करबा मे, किछु नव सीखबा मे, वा कोनो समस्याक समाधान करबा मे दिक्कत। |
| निरंतर बेचैनी | एक ठाम रहबा मे असमर्थता, निरंतर बेचैन महसूस करब। |
| छोट-छोट बात पर तामस आ कानब | जल्दी तमसाएब, बेर बेर कानब, तामस मे जल्दी बाजब। |
| नीक नींद नहि | राति मे बेर बेर नींद आबय मे दिक्कत या जागय मे दिक्कत. |
| शारीरिक लक्षण | हृदयक धड़कन, हाथ हिलब, आ मांसपेशी मे जकड़न। |
यदि अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण हर समय मौजूद रहएयत छै, आ यदि इ अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचाबएयत छै, त अहां कें डॉक्टर कें जरूर बताऊं .
स्तन कैंसर आ चिंता मे की संबंध छै?
इ चिंता तखने नहि बढ़ सकएयत छै जखन अहां कें पता चलएयत छै की अहां कें कैंसर छै, बल्कि इलाज कें दौरान आ ओकर बाद सेहो.
इलाज के दौरान...
इलाज कें दौरान, अइ तरह कें चीजक कें कारण अहां कें चिंता बढ़ सकएयत छै:
- यदि अहां कें पहिने चिंता या अवसाद जैना स्थिति छल .
- यदि अहां कें पहिने शारीरिक या मानसिक आघात कें अनुभव भेल छै.
- अगर अहां के पास एतेक परिवार या दोस्त नहि अछि जे अहां के संग द सकय.
- यदि दर्द कें दवाई दर्द कें सही ढंग सं नियंत्रित नहि कयर रहल छै.
- जखन इलाज सं इरोज कें स्थिति मे अपेक्षा कें अनुसार सुधार नहि होयत छै.
- जखन नहाएब वा अपनहि भोजन करब सन काज करब कठिन हो।
इलाज समाप्त भेलाक बाद...
इलाज खतम भेला पर राहत महसूस करय के बजाय, जेना "ठीक छै, आब सबटा खत्म भ गेल", कखनो काल चिंता बढ़ि सकैत अछि. एकर कारण भ सकैत अछि :
- आब ओहि डॉक्टर आ नर्स के नहि देखय पर असगरपन महसूस करब जेकरा अहां एतेक बेर देखैत छलहुं.
- अपन शरीर मे कोनो छोट-छोट बदलाव के बारे मे बड़का सोचय लागब.
- जखन अहाँ फेर काज पर जा रहल छी आ घरक काजक आदति लागि रहल छी।
सबसँ पैघ बात ई जे कैंसर ठीक भेलाक बाद फेर सँ होयबाक डर होइत छैक । इ डर बढ़ सकएय छै, खासकर जखन फॉलोअप क्लिनिक मे जा क जांच कें रिजल्ट कें इंतजार करएयत छै.
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Check Availability →की टॉक थेरेपी मदद क सकैत अछि?
हँ, अहाँ क' सकैत छी। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं बात करनाय , जेना मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक, जे अहां कें डर आ चिंता कें बारे मे बात करएय मे मदद कयर सकएय छै, बहुत मददगार भ सकएय छै. अहां अपन डॉक्टर सं कहि सकय छी जे ओ अहां कें एहि लेल ककरो लग रेफर करय.
- एक-एक चिकित्सा : एतय अहां अपन सबटा डर, अपन जीवन मे बदलाव, आ अपन शरीर मे बदलाव कें बारे मे खुल क गप कयर सकय छी.
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ एकटा बहुत प्रभावी तरीका छै. सीधा शब्द मे कहल जाय त ई अहां के ओहि विचार के पैटर्न के बुझय के सिखाबैत अछि जे अहां के चिंता के कारण बनैत अछि आओर ओकरा बदलय.
- समूह सत्र : जखन अहां एक संग आबि क दोसर लोक सं गप करैत छी जे अहां सन स्तन कैंसर के सामना क रहल छथिन्ह त अहां के ई अहसास भ जाएत अछि जे "हम असगर नहि छी." जे एकटा पैघ ताकत अछि।
अइ विधियक कें अलावा परिवार परामर्श आ आराम प्रशिक्षण जैना चीजक कें सेहो मदद मिल सकएय छै.
की कोनों एहन दवाई छै जे चिंता मे मदद करएयत छै?
किच्छू लोगक कें टॉक थेरेपी कें अलावा दवाई कें सेहो जरूरत भ सकएय छै. इ दवाईयक डर, मांसपेशियों कें अकड़न, आ अनिद्रा जैना लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. किछ एंटीडिप्रेसेंट कें उपयोग चिंता कें लेल सेहो कैल जायत छै.
मुदा, एतय एकटा बहुत जरूरी बात अछि जे अहां के जानय के जरूरत अछि : जं अहां स्तन कैंसर के इलाज के रूप में हार्मोन थेरेपी टैमोक्सिफेन (Tamoxifen) ल रहल छी तं किछु अवसादरोधी दवाई एकर प्रभावशीलता के कम क सकैत अछि.
| किछु दवाई जे टैमोक्सिफेन के संग परस्पर क्रिया क सकैत अछि |
|---|
| बुप्रोपियन (वेलबुट्रिन) २. |
| डुलोक्सेटिन (सिम्बाल्टा) २. |
| फ्लूओक्सेटिन (प्रोजाक) २. |
| पैरोक्सिटिन (पैक्सिल) २. |
| सेर्ट्रालाइन (जोलोफ्ट) २. |
अस्तु, केवल अपन डॉक्टर सं चर्चा करू जे कोन दवाई अहां लेल सही अछि आ ओकर पक्ष आ विपक्ष की अछि. असगरे कहियो निर्णय नहि लिअ।
असगरे कोन-कोन काज क' सकैत छी?
दवाई आ काउंसलिंग के अलावा बहुत रास काज अछि जे अहां खुद क सकय छी जेहि सं अहां के दिमाग के शांत करय मे मदद मिलत.
- व्यायाम : व्यायाम पैघ होबय के जरूरत नहिं. इ ओतबे सरल भ सकएयत छै जतेक कि चलनाय या योग करनाय. मुदा अहां के डॉक्टर सं ई पूछब नहिं बिसरब जे अहां के इलाज के दौरान कोन-कोन व्यायाम अहां के लेल उपयुक्त अछि .
- नीक नींद : सुतय सं पहिने कॉफी आ चाह के सेवन कम करू. सुतय सं कम सं कम 4 घंटा पहिने शराब पीनाय बंद करूं.
- साँस लेबाक व्यायाम : जखन अहाँ बेचैनी महसूस करैत छी तखन आँखि मुनि कए गहींर साँस लिअ । अपन शरीरक प्रत्येक अंगक बारे मे सोचू, माथ सँ पैर धरि, आ कल्पना करू जे अहाँ ओहि अंग सभ केँ आराम दैत छी।
- अन्य बातक : संतुलित आहार लेनाय, परिवार कें साथ समय बितानाय, ध्यान करनाय, जर्नल रखनाय, अपन पसंदीदा संगीत सुननाय, अरोमाथेरेपी कें उपयोग करनाय, आ धार्मिक संस्कारक मे शामिल हुअ सं सेहो अहां कें बहुत राहत मिल सकएयत छै.
टेक-होम मैसेज
- स्तन कैंसर कें चिंता आ डर महसूस करनाय सामान्य छै. अहाँ असगर नहि छी।
- यदि इ चिंता अहां कें दैनिक जीवन मे बाधा पहुंचा रहल छै या अहां कें इलाज मे बाधा पहुंचा रहल छै, त अहां कें डॉक्टर कें जरूर बताऊं.
- एहि स्थिति कें टॉक थेरेपी आ जरूरत पड़ला पर दवाई सं नीक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- केवल अहां कें डॉक्टर इ तय कयर सकएय छै की कोन दवाई अहां कें लेल सही छै. यदि अहां टैमोक्सिफेन ल रहल छी त विशेष रूप सं सावधान रहूं.
- व्यायाम, नीक नींद, आ शांत करय कें तकनीक जैना चीजक सं सेहो अहां बहुत राहत पाबि सकय छी.
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