अपना के सशक्त बनाउ : आउ, सकारात्मक पुष्टि के बारे में सरल तरीका स जानब !

एहन दिन होइत अछि जखन अपना पर कोनो भरोसा नहि होइत अछि? एहनो समय होइत अछि जखन "हम ई काज नहि क' सकैत छी", "हम एहि मे नीक नहि छी", "हमरा सँ बेसी नीक आन लोक कतेक नीक अछि" सन विचार हमरा सभक मोन मे अबैत रहैत अछि... एहि विचार सभक कारणेँ हम सभ अनजाने मे अपन प्रगति केँ रोकि दैत छी। एहन समय में आइ हम सब एकटा अद्भुत वैज्ञानिक पद्धति के बात क रहल छी जे हमरा सब के ताकत द सकैत अछि . हम एकरा सकारात्मक पुष्टि कहैत छी . ई हमरा सभक मोनक दवाई जकाँ अछि।

सीधा-सीधा कहल जाय त ई सब सकारात्मक पुष्टि की अछि ?

सकारात्मक पुष्टि छोट, सकारात्मक, सशक्त वाक्यांश अछि जे हम अपना आप कहैत छी । अहां ओकरा जोर-जोर सं कहि सकय छी, माथ मे सोचि सकय छी, या कागज पर लिखि सकय छी आओर ओहि ठाम राखि सकय छी जतय अहां बेर-बेर देख सकय छी. एहि सब के मुख्य उद्देश्य अछि जे हमर सबहक डर, संदेह, आ "हम नहि क सकैत छी" के नकारात्मक विचार के दूर करी आ ओकर बदला में आत्मविश्वास आ सकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण करी |

एहि तरहेँ सोचू। जखन ऑफिस मे काज क रहल छी त अपन तुलना अपन कोनो दोस्त स करय लगैत छी। जखन अहाँ सोचैत छी जे 'ओह, ओ जे काज करैत छथि ताहि मे एतेक नीक छथि, हम से नहि क' सकैत छी' त' अहाँ ओहि नकारात्मक विचार केँ पकड़ि क' एक कात राखि क' कहैत छी, "नहि, हम जे काज करैत छी ताहि मे नीक छी. हमहूँ मूल्यवान छी. हमर प्रयास निश्चित रूप सँ सफल होयत." ई बात कहबा पर होइत छैक, चाहे मोन मे हो वा मुँह मे। अर्थात ऐना के सामने चलला पर अपन शरीर के बारे में नकारात्मक सोचय के बजाय अहाँ सोचैत छी जे "हमर शरीर स्वस्थ अछि, आ हम एहि सं खुश छी."

की ई सब सचमुच काज करैत अछि? एकर कोनो वैज्ञानिक व्याख्या अछि की?

हँ, ई मात्र अहाँकेँ सोचय बला कथा नहि अछि । एकर स्पष्ट वैज्ञानिक आधार अछि। हमर मस्तिष्क एकटा बहुत अद्भुत अंग अछि। एकरऽ अरबों तंत्रिका कोशिका छै जेकरा न्यूरॉन कहलऽ जाय छै । जखन हम सब कोनो बात पर सोचैत छी त विद्युत संकेत एहि न्यूरॉन्स के माध्यम स यात्रा करैत अछि । ठीक ओहिना जेना सड़क पर गाड़ी चलैत अछि।

जखन हम सब एकहि विचार कें बेर-बेर सोचैत छी तं, ओहि विचार सं संबंधित न्यूरॉन्सक बीचक संबंध, ओहि 'मार्ग'क बीचक संबंध बहुत मजबूत भ' जाइत छैक . जे व्यक्ति लगातार "हम नै क सकैत छी" आ "हम असफल छी" सन नकारात्मक बात सोचैत रहैत अछि ओकर मस्तिष्क में ओ 'नकारात्मक मार्ग' नीक जकाँ स्थापित भ' जाइत छैक | तेँ छोट-छोट बात सेहो हुनका लोकनिक मोन ओहि बाट पर चलि जाइत छनि ।

सकारात्मक पुष्टि पुरान, घिसल-पिटल नकारात्मक मार्ग के रोकय आ एकटा नव ‘सकारात्मक मार्ग’ बनेबाक अछि | भले ही शुरू में ई नया रास्ता पर चलना मुश्किल होय, लेकिन ई सकारात्मक पुष्टि के अभ्यास करतें रहो।जेना-जेना अहाँ करैत छी, नव सकारात्मक मार्ग मजबूत होइत जाइत अछि। किछु कालक बाद अहाँक मोन स्वतः पुरान, अधलाह बाट के बदला एहि नव, नीक बाट पर चलय लागत।

शोध स एहि विधि क कईटा फायदा साबित भेल अछि :

• तनाव कम करब।
• जीवन के बारे में समग्र कल्याण एवं खुशी में वृद्धि |
• शैक्षिक गतिविधि मे कौशल मे सुधार।
• नीक आदत अपनाबय लेल खुलल दिमाग रहब, जेना स्वस्थ जीवनशैली.

ई ठीक-ठीक कोना शुरू होइत अछि?

शुरू करब सबसँ कठिन काज अछि। मुदा मोन राखू, एक-एकटा दृष्टिकोण नहि अछि। अहां के ओ खोजय पड़त जे अहां के लेल बेसि काज करत.

सबसँ पैघ बात ई जे ई स्थिति के वास्तविकता सं भागय के बात नहिं अछि . अपना आप स झूठ कहब जे कोनो दिक्कत नहि अछि, कोनो नीक समाधान नहि अछि। अहां के सचमुच ओहि चुनौती, उदासी, कठिनाई के स्वीकार करय के जरूरत अछि जे अहां के सामने आबि रहल अछि . पुष्टिकरण "हँ, ई कठिन समय अछि, हम एहि बात सँ दुखी/डरल छी," स्वीकार करब आ ओहि कठिनाई सँ उबरबाक लेल अपना केँ ताकत देब।

आदत बनेबाक लेल किछु टिप्स

1. आत्म-जागरूक नहि रहू : पहिने त' ऐना के सामने ठाढ़ भ' क' नीक-नीक बात कहब कनि अजीब लागि सकैत अछि. मुदा से अहाँकेँ हतोत्साहित नहि होमय दियौक। रातो-रात सकारात्मक विचारक नहि बनि सकैत छी। धैर्य राखू आ आगू बढ़ैत रहू।

2. दोहराउ : अपन चुनल सकारात्मक पुष्टि दिन मे कतेको बेर दोहराउ। चुपचाप कहबा स बेसी प्रभावी होइत अछि जोर स कहब। एकरा स्टिकी नोट पर लिखूं आ ओकरा ओय जगहक पर चिपकाऊं जतय अहां ओकरा बेसि देखब, जेना अहां कें डेस्क पर या अहां कें ऐना कें पास.

3. एकरा एहन तरीका स करू जे अहां लेल काज करत: एहि लेल कोनो निर्धारित कार्यक्रम या नियम क सेट नहि अछि। शुरूआत एहन तरीका सं करू जे अहां के लेल बेसि आरामदायक होए. भोरे दाँत ब्रश करैत काल अपना आप केँ कहब हो, काज पर जेबाक क्रम मे जोर-जोर सँ कहब हो, वा राति मे सुतय सँ पहिने किताब मे लिखब, स्वयं निर्णय करू।

हम कोन-कोन पुष्टिकरणक उपयोग क' सकैत छी?

अपन वाक्य स्वयं बनाबय मे नीक रहत, मुदा शुरू करय लेल किछ उदाहरण देल गेल अछि.

एहि सूची मे सं कोनो एहन वाक्यांश चुनि क शुरू करू जे अहां सं बात करय. समय के साथ अहां एहन वाक्यांश बना सकब जे अहां के लेल विशिष्ट होए आओर अहां के अपन जीवन के हिसाब सं होए.