ई की कमर दर्द अछि जे ठीक तखने आबि रहल अछि जखन अहाँक जीवनक सबसँ नीक समय शुरू भ' रहल अछि? आउ, एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) के बारे में बात करी।

जीवन के सबस नीक समय में जखन स्कूल में, कैंपस में, नीक नौकरी में रहैत छी, आ परिवार के सपना देखैत छी, तखन की अहाँ के लगातार कमर में लगातार, कष्टदायक दर्द के अनुभव होइत अछि जेकर कोनो मतलब नहिं? शायद ई दर्द अहाँक कूल्हि सँ शुरू होइत अछि आ धीरे-धीरे अहाँक रीढ़क हड्डी धरि यात्रा करैत अछि, जे अहाँक गर्दन केँ निचोड़ैत अछि? प्रायः इ एकटा एहन स्थिति कें शुरु आत होयत छै जेकरा एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) कहल जायत छै. एकरऽ असर बहुत सारा युवा सिनी प॑ पड़ै छै जे अभी-अभी जीवन केरऽ शुरुआत करी रहलऽ छै । मुदा एहनो लोक छथि जे एहि पीड़ाक कारणेँ जीवनसँ हार मानबाक बदला ओकरासँ लड़ैत छथि आ अपन सपनाकेँ साकार करैत छथि । आइ किछु एहने लोकक गप्प करब।

'हम आब छोट-छोट बातक सेहो सराहना करैत छी' - जेक कथा

जेक स्कूल आ कैंपस मे नीक एथलीट छलाह। अस्तु, ओ शुरू मे अपन गंभीर, पुरान दर्दक जिम्मेदार खेलक चोट पर लगौलनि. मुदा एक दिन, ओ ऑटोइम्यून बीमारी के बारे में एकटा पॉडकास्ट सुनि रहल छलाह.

जेक कहैत छथि जे एहि मे जे लक्षण कहल गेल अछि ओ ठीक ओहिना अछि जेना हमरा सदिखन देखबा मे आयल अछि।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ऑटोइम्यून बीमारी तखनिये होय छै जब॑ प्रतिरक्षा प्रणाली, जेकरा हमरऽ शरीर के सुरक्षा करै वाला कहलऽ जाय छै, गलती स॑ हमरऽ अपनऽ शरीर केरऽ कोशिका प॑ हमला करना शुरू करी दै छै । एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस एहने एकटा बीमारी अछि ।

दू सप्ताह बाद जेक के ए.एस. अंततः ई जानि क' राहत भेटल जे ओकर वर्षों के कष्ट के कारण की छलैक, मुदा दर्द त' एखनो छलैक। किछु दिन दर्द ततेक बेसी छल जे लॉ स्कूलक पहिल सेमेस्टर मे पाँच-छह बेर अस्पताल मे भर्ती करय पड़ैत छलनि।

मुदा जेक हार नहि मानलक। पॉडकास्ट पर कियो कहलनि जे जखन ओ केवल मांस के आहार पर स्विच केलनि त हुनका बहुत राहत भेटलनि। जेक एकरा आजमाबय के फैसला केलक।

जेक कहैत छथि, "हम आहारक ठीक पालन केलहुं। हम मात्र मांस आ पानि खाइत छलहुं। आश्चर्यक बात इ जे एक सप्ताह बाद हमरा जे दर्द भेल छल ओ बहुत कम भ गेल। हमर त्वचा सूजन स लाल भ गेल छल, आ से सेहो खतम भ गेल।"

जेक के एकटा आओर समस्या छल। भरि दिन क्लास मे कुर्सी पर बैसल हुनकर दर्द बढ़ि गेलनि। तेँ ओहो ओकर समाधान निकालि लेलक। ई एकटा दैनिक व्यायामक दिनचर्या छल जे ओ अपना लेल बनौने छलाह ।

• सब दिन भोरे-भोर 15 मिनट ठंढा पोखरि मे बिताबैत छी जाहि मे ठंढा पानि गर्दन धरि रहैत अछि।
• तखन, ओ अपन प्सोआस मांसपेशी केँ तानैत छथि, जे एकटा नमहर मांसपेशी अछि जे हुनकर पीठक निचला भाग सँ जाँघ धरि चलैत अछि ।
• हम योग आ गहींर साँस लेबाक व्यायाम सेहो करैत छी।

जेक कहैत छथि, "हमरा किछु समय लेल ठीक स सांस नहि ल सकल। जखन हम अपन मांसपेशी कए कनि खिंच सकलहुं तखनहि हमरा इ बुझबा मे आयल।" "ई स्ट्रेचिंग करला पर बहुत दर्द होइत अछि. मुदा ओकर बाद जे राहत भेटैत अछि से एतेक बेसी लायक अछि."

जेक कहै छै कि दर्द के साथ जीना आसान नै छै। मुदा ओहि चुनौती पर काबू पाबि आब ओ जीवनक बारे मे अलग तरहेँ सोचैत छथि । "हम आब ओहि कम समय के सेहो सराहना करैत छी जे हम अपन परिवार के संग बिना दर्द के बिता सकैत छी. आब हम कोनो बात के हल्का मे नहि लैत छी."

'हमरा आगू बढ़ैत रहय पड़त' - जेसक कथा

जेस कनाडा के एकटा युवती छैथ। ओ 18 साल के छलीह जखन हुनका पहिल बेर दोस्त के संग यात्रा के दौरान हुनकर दाहिना कूल्हि आ नितंब में दर्द होबय लागल छल. पहिने तऽ ओकरा लागलै जे ई एहि लेल जे ओ बेसी दिन धरि वैन मे बैसल छलीह । मुदा किछु दिनक बाद दर्द ततेक बढ़ि गेल जे ओछाइन पर सँ उठबो नहि क' सकलीह.

डॉक्टर सब के ई पता लगाबै में चारि साल लागल जे जेस के पास ठीक-ठीक की छै। चूँकि इ स्थिति महिलाआक मे कम होएयत छै, अइ कें लेल इ कखनों-कखनों देर सं निदान भ सकएयत छै. जेस बहुत उदास छल जखन कि ओ ई बुझबाक प्रयास मे छल जे ई की अछि। मुदा जखन ओकरा पता चललैक जे ओकरा लग की छै तखन जेस केँ एकटा पैघ राहतक भाव आबि गेलै।

आइ जेस अपन सूजन कए नियंत्रित करबा लेल डॉक्टर द्वारा लिखल गेल दवाई खा रहल छथि, जे इंटरल्यूकिन-17 (IL-17) नामक प्रोटीन कए रोकैत अछि, जे शरीर मे सूजन पैदा करैत अछि ।

ओ कहैत छथि जे ओ दवाई सचमुच गजब के अछि, आब हमरा अगिला इंजेक्शन स एक सप्ताह पहिने मात्र दर्द महसूस होइत अछि।

जेस क॑ ई अहसास होय गेलऽ छै कि ई दर्द के साथ जीबै के सबसें अच्छा तरीका छै व्यायाम करना ।

जेस कहैत छथि, "हम दर्द आ गतिहीनता क कारण अपन युवा जीवन क चारि साल गंवा देलहुं। ताहि लेल हम अपना आप स वादा केलहुं जे जा धरि हम एखनो हिलबा मे सक्षम छी, हम एकर बेसी स बेसी फायदा उठाएब।"

अस्पताल में फिजिकल थेरेपिस्ट के साथ एक्सरसाइज प्रोग्राम में शामिल भेलीह आ आब ओ अपन दम पर व्यायाम क सकैत छथि।

• पीठ के निचला हिस्सा आ कोर मांसपेशी के मजबूत करय लेल ओ रोज व्यायाम करैत छथि.
• `बच्चा मुद्रा` जैसे योग व्यायाम करना, जो रीढ़ की हड्डी को खिंचता है |
• उचित मुद्रा बनाए रखने के प्रयास।

संगहि ओ एहन खाद्य पदार्थ (सब्जी, फल, माछ, नट्स) खाय के फैसला केने छथिन्ह, सिगरेट पीबय वाला लोक के आसपास रहय सं बचय छथिन्ह, आओर शराब पीनाय पूरा तरह सं छोड़ि देथिन्ह.

"हमरा बुझल अछि जे एक दिन हमर रीढ़क हड्डी पूरा तरहेँ फ्यूज भ' सकैत अछि, आ हमर दवाई काज करब बंद क' सकैत अछि. मुदा हम सदिखन अपना आप सँ पूछैत छी जे 'हम आओर की क' सकैत छी?" हम अपना केँ कहैत छी जे हमरा आगू बढ़ैत रहय पड़त, अक्षरशः, सदिखन आगू बढ़ैत रहय पड़त."

ई लोकनि दर्द पर काबू करबाक लेल कोन-कोन तरीकाक प्रयोग केलनि?

जेक आ जेस अपन दर्द के प्रबंधन के लेल अलग-अलग तरीका के इस्तेमाल केलनि। एकटा टेबुल मे किछु देखल जाय।

जे काज अहाँ क सकैत छी

यदि अहां कें इ लक्षण छै त सब सं पहिले डरनाय नहि आ कोनों सक्षम डॉक्टर सं मिलनाय छै.बेसी नीक रहत जे हड्डी आ जोड़क रोग मे विशेषज्ञ डॉक्टर (गठिया विशेषज्ञ) सं भेंट क सकैत छी.

• सही निदान : सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की पहिले इ पता लगाएल जै की इ स्थिति ठीक-ठीक की छै.
• चिकित्सा उपचार : अहां कें डॉक्टर दर्द निवारक दवाई, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाइयक, या जैविक दवाइयक लिखतय जे अहां कें लेल उपयुक्त होयत.
• फिजियोथेरेपी : फिजियोथेरेपिस्ट कें सलाह सं इ जानूं की कोन व्यायाम आ स्ट्रेच अहां कें लेल सही छै.
• हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करूं: कोनों नव व्यायाम, आहार या कोनों चीज शुरू करएय सं पहिले, अपन डॉक्टर सं बात करूं ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की इ अहां कें लेल सही छै. इंटरनेट पर जे किछ देखय छी ओ सभ अहां के लेल सही नहिं भ सकैत अछि.

एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस एकटा चुनौती अछि। मुदा जीवनक अंत नहि अछि। सही इलाज, व्यायाम, आ सकारात्मक दृष्टिकोण सं अहां सेहो एहि दर्द पर काबू पाबि सकय छी आ अपन सपना के पूरा क सकय छी.