भोरे बिछाओन सं उठला पर अहां कें सेहो अकड़न आ अकड़न महसूस होयत छै? किछु कालक बाद चलब कठिन भ' जाइत छैक, आ रोबोट जकाँ धीरे-धीरे चल' पड़ैत छैक? किछु व्यायाम आ एम्हर-ओम्हर घुमला पर ई भाव कनि कम भ' जाइत अछि? तखन ई मात्र पीठक सामान्य समस्या नहि भ' सकैत अछि. ई आइ जे स्थितिक गप्प क' रहल छी, एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, वा संक्षेप मे एएस सेहो भ' सकैत अछि. चिन्ता जुनि करू, हम सब बात सरल शब्द मे करब।
सीधा शब्द मे कहल जाय त एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (AS) की छै ?
एएस वास्तव मे एक प्रकार के गठिया छै. मुदा एकर मुख्य प्रभाव हमर रीढ़ के हड्डी पर पड़ैत अछि। हमर रीढ़ के हड्डी के लचीला बांस के गाछ बुझू। हम सभ ओकरा जेना चाही तेना मोड़ि सकैत छी आ तान सकैत छी। मुदा ए.एस. तखन ओ लचीला बाँसक गाछ सुखल लकड़ीक टुकड़ी जकाँ कठोर आ अनम्य भ' जाइत अछि ।
प्रायः ई पीठक निचला भागसँ शुरू होइत अछि । भोरे-भोर अकड़न आ दर्द मुख्य लक्षण अछि । मुदा ई पीठ धरि सीमित नहि अछि। समय कें साथ, इ दर्द एड़ी, कंधा, पसली, आ गर्दन जैना क्षेत्रक मे फैल सकएय छै.
महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई लक्षण धीरे-धीरे दिखाई दै छै । सामान्यतया, अधिकांश लोक कें 45 साल कें उम्र कें आसपास इ लक्षणक कें अनुभव शुरू भ जायत छै.अतः अइ स्थिति कें पहचाननाय आ जल्दी सं जल्दी इलाज शुरू करनाय बहुत जरूरी छै.
ठीक छै, एकर जूता स कोना संबंध?
अहां सोचि रहल होयब जे कमर दर्द के लेल जूता किएक नीक अछि. एहि तरहेँ सोचू। हमरऽ पैर हमरऽ पूरा शरीर के वजन के सहारा दै छै, जेकरा स॑ हमरऽ शरीर संतुलित रहै छै । जेना कोनो पैघ भवनक नींव। हमरा लोकनिक मात्र एकटा पैर मे 50 सं बेसी छोट-छोट हड्डी, 200 सं बेसी मांसपेशी आ टेंडन, आ 60 सं बेसी जोड़ अछि. ई सब चीज मिल क हमर सबहक चलब आसान भ जाइत अछि।
आब कल्पना करू जे अहाँक टखने, ठेहुन वा कूल्हि मे पहिने सँ गठियाक दर्द अछि । अगर अहां जे जूता पहिरय छी ओ अहां के पैर मे फिट नहि होए आओर कोनो तरहक सहारा नहि मिलय त की होएत. ओ नींव कमजोर भ’ जाइत अछि। तखन पूरा संरचना (अहाँक शरीर) अस्थिर भ' जाइत अछि, आ दर्द बढ़ि जाइत अछि । गलत जूता मौजूदा समस्या कें आओर खराब कयर सकय छै आ नव समस्या पैदा कयर सकय छै. यही कारण छै कि एएस जैसनऽ कंडीशन वाला के लेलऽ सही जूता चुनना बहुत जरूरी छै ।
तखन कोन तरहक जूता चुनबाक चाही?
नीक जूता मात्र महग, सुन्दर जूता नहि होइत छैक । ई एहन होबाक चाही जे हमरा सभक पैर केँ नीक आराम आ सहारा प्रदान करय। किछु एहन प्रकारक जूता देखल जाय जे एएस वाला के लेल बेसी उपयुक्त अछि.
| उपयुक्त जूता प्रकार | विशेष गुण होबाक चाही |
|---|---|
| एथलेटिक स्थिरता जूते | ई सब एकटा नीक विकल्प अछि। जूता के मिडसोल आ एड़ी के इलाका नीक सं कुशन कएल गेल अछि. एहि सं चलैत काल पैर पर दबाव कम भ जाइत अछि. खास क॑ पैर केरऽ गोला प॑ दबाव कम होय जाय छै, ई लेली दर्द बहुत कम होय जाय छै । |
| जूता | बूट एकटा आओर नीक विकल्प अछि। मुदा कोनो बूट मात्र नहि। रबर कें तलवा वाला मजबूत बूट चुनू आ बेसि ऊँच नहि. आर्क सपोर्ट वाला फ्लैट बूट सेहो नीक अछि. हाइकिंग बूट जकाँ टखने के नीक सहारा दैत अछि । |
| बचबाक बात | सपाट, कठोर चप्पल। जूता जाहि मे कोनो तरहक कुशनिंग नहि। बहुत ऊँच एड़ी वाला जूता। संगहि, जूता मे पैरक सहारा भेटबाक चाही, मुदा कनि लचीला सेहो हेबाक चाही। जँ अहाँ एहन जूता पहिरब जे एकदम कठोर आ चट्टान जकाँ हो तँ अहाँ सामान्य रूपसँ नहि चलि सकब । |
जूता चुनबा काल अन्य बात पर विचार करबाक चाही
- समय : दुपहर मे जूताक खरीदारी करय जाउ। कारण भरि दिन चललाक बाद पएर कनेक फूलि जाइत अछि। ओहि समय कीनल जूता दिनक कोनो समय पहिरब आसान होइत छैक ।
- सही ढंग सं नापब : दुनू पैर नापब आ ओ आकार चुनू जे पैघ पैर पर फिट होयत।
- कनि घुमू : जूता पहिरि कनि स्टोर पर घुमू। देखू जे ओ सचमुच अहां कें पैर कें लेल आरामदायक छै, आ कतहु टाइट छै या दर्दनाक छै.
जँ एहि स्थिति केँ नजरअंदाज कयल जायत तऽ की होयत?
एएस एकटा एहन स्थिति छै जे हल्का सं शुरू भ सकएय छै, मुदा अगर सही तरीका सं इलाज नहि कैल जै त समय कें साथ खराब भ सकएय छै. जेना कि पहिने चर्चा केने रही जे रीढ़क हड्डी मे जोड़ संकुचित भ सकैत अछि आ पीठ कठोर भ सकैत अछि ।
एकरऽ परिणामस्वरूप व्यक्ति केरऽ मुद्रा म॑ बदलाव आबी सकै छै, जेकरा स॑ कुबड़ा मुद्रा बनी जाय छै ।किच्छू गंभीर मामलाक मे पसली कें जोड़एय वाला जोड़क तइक कठोर भ सकएय छै, जेकरा सं छाती कें सही ढंग सं विस्तार करनाय कम संभव भ सकएय छै. एहि सं सांस लेबय मे सेहो दिक्कत भ सकैत अछि .
अस्तु, जं ई लक्षण अछि तं, ई सोचि जे "ई त' बस पीठ दर्द थिक." सब सं नीक काज इ छै की जल्दी सं जल्दी अपन परिवार कें डॉक्टर (जीपी) या हड्डी आ जोड़क कें विशेषज्ञ सं मिलनाय. जतेक जल्दी इलाज शुरू करब, ओतेक बेसी संभावना अछि जे अहां अपन जोड़ के स्थायी नुकसान सं बचा सकब.
टेक-होम मैसेज
- एन्काइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस (AS) एक प्रकार के गठिया छै जे मुख्य रूप सं रीढ़ के हड्डी के प्रभावित करै छै. एकरा सं पीठ, कूल्हों, आ कंधा जैना क्षेत्रक मे दर्द आ अकड़न भ सकएय छै.
- एहि प्रकारक जोड़क दर्द वाला के लेल सही जूता चुननाय दर्द के प्रबंधन में बहुत मददगार साबित भ सकैत अछि.
- जूता चुनय काल एहन जूता चुनू जाहि मे नीक कुशनिंग हो आ तलवा आ टखने के नीक सहारा भेटय. एथलेटिक स्टेबिलिटी जूता आ हाइकिंग बूट एकर नीक उदाहरण अछि।
- जूता आ सैंडल सं बचूं जे पूरा तरह सं सपाट, कठोर होएयत छै, आ कोनों सहारा नहि होएयत छै.
- यदि अहां कें आशंका छै कि अहां कें एएस कें लक्षण छै, त अंदाजा नहि लगाऊं, मुदा सही निदान आ इलाज कें लेल अपन डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
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