की उम्र कें साथ एडीएचडी (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) खराब भ जायत छै? एहि पर गप्प करी!

एडीएचडी कें रोगी कें रूप मे, अहां कें एकटा पैघ सवाल भ सकएयत छै, "की हमर हालत जेना-जेना उम्र बढ़तय, खराब भ जेतय?" अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें लक्षणक कें साथ आवय वाला जिम्मेदारी आ काम कें बोझ कें साथ खराब भ रहल छै. असल मे एडीएचडी जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, ओ बेसि खराब नहि होइत अछि. मुदा कतेको एहन कारक अछि जे प्रभावित क सकैत अछि जे अहाँक लक्षण कोना प्रकट होइत अछि । नीक खबर इ छै कि सही इलाज आ व्यवहार चिकित्सा सं बहुत वयस्क अपन जीवन कें सफलतापूर्वक प्रबंधन कयर सकय छै. त एहि पर बेसी विस्तार स गप करी।

एडीएचडी वयस्कक कें कोना प्रभावित करएयत छै?

एडीएचडी (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) वयस्कक कें छोट बच्चाक कें अपेक्षा कनिक अलग तरीका सं प्रभावित करएयत छै. वयस्क कें रूप मे देखूं की अहां मे अइ मे सं कोनों लक्षण छै या नहि.

एकटा औसत वयस्क मे लापरवाही आ/अथवा अतिसक्रियता/आवेग कें कम सं कम पांच लक्षण भ सकएय छै. यदि सही तरीका सं इलाज नहि कैल जायत छै , त इ लक्षणक बेसि खराब भ सकएयत छै.

अहाँ सोचि रहल होयब जे "हम छोट रहैत ई बात किएक नहि चिन्हलहुँ?" एकर कतेको कारण भ सकैत अछि : १.

• जखन अहाँ छोट रही तखन एकरा मेडिकल कंडीशन के रूप मे कियो नहि चिन्हलक।
• लक्षण ओतेक गंभीर नहि अछि।
• अहां ओहि लक्षण सं किछ हद तक सामना क सकय छी.

बहुत सं लोगक कें तखनहि पता चलएयत छै की ओकरा एडीएचडी छै जखन ओ उम्र बढ़एयत छै, जखन ओ कोनों नौकरी या परिवार कें जिम्मेदारी लेनाय शुरू करएयत छै. कारण तखने ई बेचैनी आ ध्यानक अभाव सबसँ पैघ बाधा बनि जाइत अछि ।

कोन-कोन चीज अहां कें एडीएचडी कें लक्षणक कें बेसि खराब कयर सकएय छै?

एडीएचडी कें लक्षण समय कें साथ बदल सकएय छै. किच्छू लोगक कें उम्र बढ़ला पर इ स्थिति कें पूर्ण रूप सं गायब भ सकएय छै. कईटा कारक छै जे अहां कें लक्षणक कें गंभीरता कें प्रभावित कयर सकएय छै.

• जीवन के अनुभव
• अहां कें जे समर्थन भेटय छै (या ओकर अभाव)
• शरीर में शारीरिक परिवर्तन
• गंभीर भावनात्मक आघात जेना शोक आ हानि (शोक)

अइ कें अलावा, कईटा विशिष्ट कारक छै जे एडीएचडी कें लक्षणक कें उम्र बढ़एय कें साथ बेसि मुश्किल बना सकएय छै.

तनाव

व्यस्त जीवन, बहुत काज, आ तनाव जैना चीजक सब एडीएचडी कें लक्षणक कें ट्रिगर कयर सकएय छै. आ दुनू तरहेँ काज करैत अछि। अर्थात एडीएचडी अहां कें लेल अपन वातावरण सं तनाव पैदा करएय वाला चीजक कें छाननाय मुश्किल बना सकएय छै, जे तनाव कें बेसि खराब कयर सकएय छै. यदि अहां कें चिंता जैना स्थिति छै (जे एडीएचडी कें लोगक कें संभावना बेसि होयत छै), त तनाव आओर खराब भ सकएयत छै.

नींद के कमी

तनाव कें तरह नींद आ एडीएचडी कें सेहो दुतरफा संबंध छै. एडीएचडी कें साथ, अहां कें नींद आवय मे परेशानी भ सकएय छै, बेर-बेर जागएय मे आ कम नींद आबि सकएय छै. अहां कें नींद कें विकार कें सेहो बेसि खतरा भ सकएय छै. जखन नींद नहि अबैत अछि तखन मस्तिष्क कुहास भ' जाइत अछि। एहि सं एडीएचडी के लक्षण जेना लापरवाही आ लापरवाही आओर खराब भ सकैत अछि. उम्र बढ़ला पर नींद के समस्या बढ़नाय सेहो आम बात अछि.

किछु खाद्य पदार्थ

कोनों स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण नहि छै कि अहां जे खायत छी ओ एडीएचडी पैदा करएयत छै या खराब करएयत छै. मुदा, वसा, नमक, चीनी कम वाला स्वस्थ आहार सबहक लेल नीक अछि. किछु प्रमाण अछि जे किछु कृत्रिम एडिटिव्स समस्याग्रस्त भ सकैत अछि । उदाहरण : १.

• सोडियम बेंजोएट
• एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) २.
• लाल आ पीयर रंगक

एकटा अध्ययन में किछु खास पिगमेंट आ सोडियम बेंजोएट नामक पदार्थ के बीच संबंध पाओल गेल अछि, जे अति सक्रियता बढ़ाबैत अछि ।

अति उत्तेजना

एडीएचडी कें रोगी कें जोर सं, उज्ज्वल जगहक, जेना संगीत कार्यक्रम, मनोरंजन पार्क, भीड़भाड़ वाला बाजार या शादी-बियाह सं निपटएय मे दिक्कत भ सकएय छै. एकरा 'संवेदी ओवरलोड' कहल जाइत छैक । एहि समय मे लक्षण भ सकैत अछि, खास क' जखन कियो की कहि रहल अछि ताहि पर ध्यान देब वा एकटा बात पर ध्यान देब मुश्किल भ' जाइत अछि ।

प्रौद्योगिकी

किच्छू तकनीकी उपकरण एडीएचडी कें साथ मदद कयर सकएय छै. जेना कि स्मार्टफोन पर लिस्ट बनाना, रिमाइंडर सेट करनाय, आ अलार्म करनाय अहां कें संगठित रहय मे मदद कयर सकय छै. मुदा किछु तकनीक विचलित करय वाला सेहो भ सकैत अछि. खास क लगातार सूचना के संग अहां के पहिने सं सीमित ध्यान के अवधि आओर बाधित भ सकैत अछि.

की शराब आ नशा एडीएचडी कें प्रभावित करएयत छै?

हँ। एडीएचडी कें एकटा दीर्घकालिक प्रभाव नशा आ शराब कें दुरुपयोग कें बढ़ल जोखिम छै. एकर कारण भ सकैत अछि :

• आवेग : एहि सं खराब निर्णय लेबय पड़ि सकैत अछि.
• आनुवंशिक कड़ी : ई पाओल गेल अछि जे एडीएचडी आ पदार्थक उपयोगक विकारक खतरा मे आनुवंशिक संबंध अछि ।
• स्व-दवाई : अहां अपन चिंता आ तनाव सं मुक्ति कें लेल शराब या नशा कें तरफ मुड़ सकय छी.

यदि अहां कें छोट उम्र मे एडीएचडी कें इलाज भेल छै त इ जोखिम कम होयत छै. संगहि, अहां कें अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याक कें इलाज, जेना चिंता आ अवसाद, अइ जोखिम कें आ बेसि कम कयर सकएय छै.

की अन्य मानसिक बीमारियक एडीएचडी कें प्रभावित करएयत छै?

एडीएचडी कें दू तिहाई सं बेसि लोगक कें कम सं कम एकटा अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै. एहि मे सबसँ बेसी प्रचलित अछि : १.

• चिन्ता
• अवसाद
• खान-पान के विकार
• द्विध्रुवी विकार

जखन इ स्थितियक कें सह-अस्तित्व होयत छै, तखन अहां कें डॉक्टर अहां कें मार्गदर्शन करतय की पहिले की इलाज कैल जै आ अहां कें लक्षणक कें कोना प्रबंधित कैल जै. अस्तु, अपन सभ चिंता के बारे मे अपन डॉक्टर सं खुलि कs गप्प करब बहुत जरूरी अछि.

हम वयस्क कें रूप मे अपन एडीएचडी कें कोना प्रबंधित करूं?

वयस्क एडीएचडी कें इलाज मे आमतौर पर उत्तेजक दवाइयक आ मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कें साथ चिकित्सा शामिल छै, जे अहां कें सोच आ अभिनय कें नव पैटर्न सीखय मे मदद करतय. एकर अलावा, किछु आओर बात अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि:

• नियमित रूप सं व्यायाम करूं : खासकर जखन अहां बहुत बेचैन आ चिड़चिड़ा महसूस करएयत छी तखन किच्छू व्यायाम करूं. घुमब जाउ, दौड़ू, कोनो एहन काज करू जे अहाँकेँ नीक लागय।
• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाउ : शराब, नशा, आ तम्बाकू सं पूर्ण रूप सं परहेज करू.
• नीक नींद : हर राति 7-9 घंटा नींद लेबाक प्रयास करू। सुतय सं कम सं कम एक घंटा पहिने टीवी, कंप्यूटर, आ फोन जैना स्क्रीन देखनाय बंद करूं.
• समय प्रबंधन मे मदद लिअ : एकरा लेल कोनो ऐप के उपयोग करू, या कोनो कोच के मदद लिअ.
• चीजक कें लिखूं: जे चीजक कें याद रखनाय आवश्यक छै, करय कें काज, अपॉइंटमेंट आदि कें नोटबुक मे या अपन फोन पर लिखूं.
• दोसर सं जुड़ूं: दोस्त आ परिवार कें संग समय बिताऊं जे अहां कें एडीएचडी कें समझएयत छै. अन्य लोगक कें संग सपोर्ट ग्रुप सं जुड़ूं, जेकरा एडीएचडी छै.
• अपन दवाई सही तरीका सं लिअ : अपन दवाईयक कें डॉक्टर कें निर्धारित अनुसार, सही समय पर आ सही खुराक मे लेनाय बहुत जरूरी छै.