हार्ट अटैक (कोरोनरी इवेंट) के बाद स्वस्थ कोना रहब?

अस्पताल स एखनहि हार्ट अटैक के बाद घर आयल छी? अहाँ बहुत डराएल आ अनिश्चित महसूस क' रहल होयब, से त' ठीके? "की हम कहियो अपन पुरान स्वभाव मे वापस आबि सकब?", "जँ फेर एहन किछु भ' जाय त' हम की करब?" अहाँ सोचि रहल होयब। जे बहुत सामान्य बात अछि। मुदा नीक खबर ई अछि जे अगर अहां सही बदलाव करब त एहि स्थिति के बाद अहां बहुत स्वस्थ, मजबूत जीवन जी सकय छी. एहि पर गप्प करी।

पहिने बुझल जाउ जे हार्ट अटैक की होइत छैक।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ दिल के दौरा या ऐन्हऽ ही घटना (Coronary Event) रक्त वाहिका म॑ बाधा होय छै जे खून क॑ हमरऽ दिल आरू मस्तिष्क म॑ पहुँचै छै । हमर हृदय के एकटा एहन मोटर बुझू जे नॉन स्टॉप काज करैत अछि। एहि मोटर कें खून सं ऑक्सीजन आ काज करय कें लेल आवश्यक पोषक तत्व भेटय छै. कोलेस्ट्रॉल सन फैटी-डिपॉजिट एहि रक्त वाहिका (कोरोनरी धमनी) के भीतर जमा भ जाइत अछि आ ई धीरे-धीरे संकुचित भ जाइत अछि ।

यदि एक दिन अइ मे सं कोनों जमाव फट जायत छै आ ओत खून कें थक्का बनएयत छै, त नली पूरा तरह सं बंद भ सकएयत छै.

• जं एहि तरहें हृदय में खूनक आपूर्ति बंद भ जायत तं हम सब एकरा हार्ट अटैक कहैत छी .
• मस्तिष्क में खूनक आपूर्ति एहि तरहें बंद भ जायत तं हम सब एकरा स्ट्रोक कहैत छी .

सबसँ पैघ बात ई जे ई अहाँक शरीर सँ एकटा कड़ा चेतावनी अछि । जेना अहाँक शरीर अहाँ केँ कहि रहल हो, "अखनहि अपन जीवनशैलीक ध्यान राखू।"

'कार्डियक रिहैबिलिटेशन' कार्यक्रम जे दिल के नव जीवन दैत अछि |

हार्ट अटैक के बाद अहां अपन जीवन बदलय के कोशिश मे फंसल भ सकय छी, मुदा अहां के पता नहि भ सकैत अछि जे कतय सं शुरू करी. "हमरा अपन खान-पान पर नियंत्रण राखय के जरूरत अछि, हमरा व्यायाम करय के जरूरत अछि, हमरा अपन तनाव कम करय के जरूरत अछि..." ई सामान्य बात अछि जे जखन अहां एहि सभ काज के एके बेर मे करय के कोशिश करब त भारी महसूस करब.

मुदा चिन्ता जुनि करू। एकर एकटा अद्भुत, चिकित्सा समाधान अछि। एकर नाम अछि कार्डियक रिहैबिलिटेशन .

इ एकटा विशेष कार्यक्रम छै, जेकर देखरेख डॉक्टर आ अन्य स्वास्थ्य पेशेवरक कें द्वारा कैल जायत छै, जे अहां कें स्वस्थ जीवनशैली मे वापस आवय मे मदद करतय. एकर मुख्य तीन भाग अछि।

एहि कार्यक्रम के बारे में डॉक्टर स पूछब नै बिसरब !

बहुतो मरीज के ईहो पता नहिं छनि जे एहन बहुमूल्य कार्यक्रम मौजूद अछि. अस्तु, भले अहाँक डॉक्टर एकर जिक्र नहिं केने होथि, मुदा, अहांकें एहि 'कार्डियक रिहैबिलिटेशन' कार्यक्रमक विषयमें अवश्य पूछबाक चाही. ई एकटा अधिकार अछि जे अहाँक स्वास्थ्यक लेल अछि। इ अहां कें फेर सं दिल कें दौरा पड़एय कें खतरा कें काफी कम कयर सकएय छै.

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हृदय के लेल स्वस्थ भोजन आ पेय पदार्थ चुनी।

अपन जीवनशैली बदलय के एकटा पैघ हिस्सा अछि अहां के खानपान. डॉक्टर सब जे नीक आहारक सलाह दैत छथि, खास क जं कोलेस्ट्रॉल बेसी हो तं, एकटा नीक आहार थिक भूमध्यसागरीय शैलीक आहार .

"वाह, से केहन भोजन अछि?" अहाँ सोचि सकैत छी। बहुत सरल अछि।

• बेसी खाय लेल चीज:
• ताजा तरकारी आ फल (प्रतिदिन कतेको परोसब) २.
• साबुत अनाज (चावल, बाजरा, जई) २.
• माछ (सार्डिन आ कॉड सन माछ सप्ताह मे कम स कम दू बेर)
• अखरोट आ अखरोट के तेल (काजू, मूंगफली, जैतून के तेल)
• फलियां (मसूर, चना, हरी बीन्स) २.

• सीमित करबाक बात : १.
• लाल मांस (गोमांस, सुअरक मांस) २.
• चीनी आ मीठगर पेय पदार्थ
• संसाधित खाद्य पदार्थ - सॉसेज, कोफ्ता, डिब्बाबंद माछ (तेल के साथ)
• बेकरी उत्पाद (केक, पेस्ट्री, बिस्कुट) २.
• बहुत नमक, तेल, आ कृत्रिम स्वाद सं बनल खाद्य पदार्थ

मोन राखू जे अहाँ जे खाइत छी से अहाँक सबसँ नीक दवाई भ' सकैत अछि। छोट-छोट बदलाव सं शुरू करूं आ धीरे-धीरे अइ स्वस्थ आदतक कें निर्माण करूं.