हम सब चाहैत छी जे स्वस्थ, चमकदार, आ सुंदर त्वचा हो . मुदा कखनो काल उम्र बढ़ला पर मुँहासे, त्वचा रूखी, या झुर्री भ जाइत अछि। हमर त्वचा ठीक-ठीक की अछि? एकरा स्वस्थ रखबाक लेल की करबाक चाही? ई बहुत जरूरी विषय छै, कैन्हेंकि त्वचा हमरऽ स्वास्थ्य केरऽ ऐना जैसनऽ होय छै । त आई हम सब एहि पर सरलता स, एहन तरीका स गप करब जे अहां सब बुझि सकब।
पहिने देखल जाय जे त्वचा की होइत छैक।
सीधा शब्द मे कहल जाय त अहां के त्वचा अहां के शरीर के सबस पैघ अंग अछि. की ई गजब त’ नहिये? औसत वयस्क’क त्वचा कें वजन लगभग 2.7 किलोग्राम होयत छै. ई पानि, प्रोटीन, लिपिड, आ खनिज सं बनल अछि. त्वचा कें मुख्य काज कीटाणु आ संक्रमण सं बचाव करनाय छै. जीवन भरि अहाँक त्वचा लगातार बदलैत रहैत अछि । असल में हर 27 दिन में अहाँक त्वचा पूरा तरह सं बदलि जाइत अछि . अतः एहि अनमोल अंग के स्वस्थ रखबाक लेल त्वचा के उचित देखभाल बहुत जरूरी अछि |
त्वचा हमरा सबहक शरीर के कोन सेवा दैत अछि ?
हमरऽ त्वचा हमरऽ शरीर के लेलऽ जेतना काम करै छै, ओकरा स॑ भी जादा आपने सोचै छै । एक बेर देखल जाय जे ई की करैत अछि।
- रक्षात्मक ढाल जकाँ : ई मुख्य बात अछि । इ शरीर सं पानी कें नुकसान कें नियंत्रित करएयत छै, बैक्टीरिया जैना कीटाणुअक कें प्रवेश सं रोकएयत छै, आ छोट-मोट चोट, रसायन , आ सूर्य कें हानिकारक पराबैंगनी (UV) प्रकाश सं बचाव करएयत छै.
- प्रतिरक्षा मे मदद करैत अछि : त्वचा एहन पदार्थ पैदा क सकैत अछि जे हमर प्रतिरक्षा प्रणाली मे मदद करैत अछि, बैक्टीरिया आ फंगस के मारैत अछि । त्वचा म॑ ऐन्हऽ कोशिका भी होय छै जे प्रतिरक्षा प्रणाली क॑ शरीर प॑ खतरा के बारे म॑ सचेत करी दै छै ।
- शरीर के संतुलन : त्वचा शरीर के तापमान आ जल संतुलन के नियंत्रित करैत अछि । जखन गर्मी महसूस होयत छै तखन पसीना आबै छै, आ जखन ठंडा महसूस होयत छै तखन सिहर जायत छै, कियाकि त्वचा पसीना ग्रंथि आ रक्त वाहिका कें माध्यम सं तापमान कें नियंत्रित करएयत छै.
- विटामिन डी के उत्पादन : सूर्य के रोशनी में रहला पर अहाँक त्वचा विटामिन डी के उत्पादन करैत अछि.ई विटामिन स्वस्थ कंकाल प्रणाली आ मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लेल आवश्यक अछि .
- संवेदना : त्वचा में लाखों सेंसर होयत छै जे स्पर्श, गर्मी, ठंड, आ दर्द के पता लगाबै में मदद करै छै. एहि सं हम अपना कें खतरा सं बचा सकय छी आ अपन पर्यावरण सं बातचीत कयर सकय छी.
- एकटा स्वास्थ्य सूचक : अहां कें त्वचा कें रंग आ बनावट कें देख क अहां या अहां कें डॉक्टर कें अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें किच्छू अंदाजा भ सकएयत छै.
हमर त्वचा के परत की अछि ?
हमरऽ त्वचा मुख्य रूप स॑ तीन परतऽ स॑ बनलऽ छै । एहि सभ के सरल तरीका सं बुझय लेल नीचा देल गेल तालिका देखू.
| त्वचा परत (स्तर) २. | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| एपिडर्मिस सबसे बाहरी परत | ई बहुत पातर परत अछि जे बाहर दिस देखैत छी । ई परत हमरा सब के बाहरी वातावरण स बचाबैत अछि। यहीं पर त्वचा क॑ रंग दै वाला मेलेनिन पैदा करै वाला कोशिका आरू त्वचा क॑ ताकत दै वाला केराटिन पैदा करै वाला कोशिका स्थित होय छै । |
| डर्मिस मध्य परत | ई परत मुख्य रूप सं शिकन कें लेल जिम्मेदार छै. रक्त वाहिका, रोमकूप, आ तेल उत्पादक ग्रंथि एहि परत मे स्थित अछि । कोलेजन आ इलास्टिन, जे त्वचा के ओकर लोच आ ताकत दैत अछि, एतय सब सं बेसी भेटैत अछि. दर्द आ स्पर्श के अनुभूति करय वाला नस सेहो एहि परत मे स्थित अछि. |
| सबक्यूटिस अंतर्निहित वसा परत | ई त्वचा केरऽ सबसें तेल वाला हिस्सा होय छै । जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, ई परत पतला होइत जाइत अछि, जाहि कारणे त्वचा झुकैत अछि आ झुर्री बनैत अछि । ई परत शरीर केरऽ गर्मी क॑ बरकरार रखै म॑ मदद करै छै आरू आंतरिक अंगऽ के सुरक्षा करै छै । |
सुंदर त्वचा के लेल 3 मुख्य प्रोटीन !
तीन तरह के प्रोटीन छै जे हमरऽ त्वचा के स्वस्थ रहै आरू युवा देखै लेली जरूरी छै ।
कोलेजन
ई त्वचा में सबसँ बेसी प्रोटीन (लगभग 75%) अछि । इ झुर्री आ त्वचा कें झुकनाय सं बचाव मे मदद करएयत छै. उम्र बढ़नाय आ पर्यावरणीय कारक जेना प्रदूषण शरीर मे कोलेजन कें उत्पादन कें कम करएयत छै.
- एकरा कोना बढ़ाओल जाय? विटामिन सी (संतरा, नींबू, बेल मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी) सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाऊं. कोलेजन बनेबाक लेल विटामिन सी आवश्यक अछि । संगहि, अपन त्वचा के रौद सं बचाबय के काज बहुत जरूरी अछि.
इलास्टिन
जेना कि नाम स॑ ही पता चलै छै कि ई प्रोटीन त्वचा क॑ "लोचदार" जैसनऽ लचीलापन दै छै । ई कोलेजन के साथ काम करी क॑ त्वचा क॑ मजबूती आरू आकार दै छै । उम्रक संग ईहो कम भ' जाइत अछि।
- एकरा कोना बढ़ाओल जाय?सनस्क्रीन के प्रयोग करनाय जरूरी छै, कियाकि धूप के रोशनी इलास्टिन के नुकसान पहुंचाबै छै. रेटिनोइड वाला क्रीम कें उपयोग करनाय सेहो नीक होयत छै, जेकरा मे विटामिन ए होयत छै, आ विटामिन ए सं भरपूर खाद्य पदार्थ (गोमांस कें जिगर, शकरकंद, पालक, गाजर) कें सेवन करनाय सेहो नीक होयत छै.
केराटिन
ई त्वचा केरऽ सबसे मजबूत प्रोटीन छै । ई त्वचा, नाखून , आ केशक संरचना बनबैत अछि | इ घाव कें ठीक हुअ मे सेहो मदद करएयत छै.
- एकरा कोना बढ़ाओल जाय? एखन धरि कोनो स्पष्ट प्रमाण नहि भेटल अछि जे केराटिन युक्त सप्लीमेंट के त्वचा के लेल कोनो फायदा होइत छैक । मुदा, केराटिन (अंडा, प्याज, सामन, शकरकंद, लहसुन, आम) कें उत्पादन मे मदद करएय वाला खाद्य पदार्थक कें सेवन सं अहां कें फायदा भ सकएय छै.
त्वचा के आम रोग एवं स्थिति
बहुत रास बीमारी आ स्थिति अछि जे हमर त्वचा के प्रभावित करैत अछि। एहि मे सँ किछु गोटे प्रस्तुत अछि।
सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे, जं अहां अपन त्वचा पर कोनो असामान्य बदलाव, दाग, वा गांठ देखब, आ अहांकें एहि पर कोनो संदेह हो तं, अंदाजा नहिं लगाउ आ निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करू .
| स्थिति | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| मुँहासे | ई तखन होइत अछि जखन तेल आ मृत त्वचा कोशिका जमा भ' जाइत अछि आ रोमकूप मे जाम भ' जाइत अछि । इ बेसितर युवाअक कें प्रभावित करएयत छै, मुदा किच्छू लोगक कें इ 40 कें दशक तइक भ सकएय छै. |
| एक्जिमा (एक्जिमा / एटोपिक जिल्द की सूजन) २. | एकटा एहन स्थिति जइ मे त्वचा बेसि रूखी भ जायत छै, खुजली भ जायत छै, लाल भ जायत छै, आ कखनों-कखनों तरल पदार्थ कें रिसाव भ जायत छै. एकर कारण आनुवंशिक आ पर्यावरणीय कारक भ सकएयत छै. |
| सोरायसिस के रोग | अति सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली त्वचा के कोशिका के तेजी सं विभाजित करय के कारण बनैत अछि, जाहि सं चांदी के तराजू वाला लाल पैच बनैत अछि. |
| विटिलिगो | त्वचा पर उज्जर धब्बा तखन होइत अछि जखन प्रतिरक्षा प्रणाली त्वचा के रंग देबय वाला कोशिका (मेलानोसाइट्स) के नष्ट क दैत अछि | |
| त्वचा कैंसर | कैंसर के एक आम प्रकार। इ बेसि बेर सूर्य कें संपर्क मे आवय वाला इलाकाक मे होयत छै. अहां कें अपन त्वचा पर कोनों नव धब्बा या गांठ सं बहुत सावधान रहबाक चाही जे रंग बदलएयत छै, खून बहएयत छै या आकार बदलएयत छै. |
अगर अहां स्वस्थ, सुंदर त्वचा के बनाए रखय चाहय छी त...
एहि ठाम किछ सरल, मुदा बहुत प्रभावी काज अछि जे अहां अपन त्वचा के स्वस्थ राखय लेल क सकय छी.
- रोज अपन त्वचा कें साफ करूं : दिन मे दू बेर हल्का साबुन सं चेहरा धोऊं (सुगंध मुक्त बेसि नीक)। राति मे सुतय सं पहिने मेकअप जरूर निकालू.
- मॉइस्चराइज : भले ही अहाँक त्वचा तेलदार हो, मुदा तेल मुक्त मॉइस्चराइजर के प्रयोग करू। रोज अपन चेहरा आ शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाउ।
- सनस्क्रीन अनिवार्य अछि : ई सबसँ नीक काज अछि जे अहाँ अपन त्वचा लेल क सकैत छी । बादल वाला दिन मे सेहो सनस्क्रीन लगाउ, भले ही अहां घर के भीतर रहय छी. एकटा एहन चुनू जे "ब्रोड स्पेक्ट्रम" (यूवीए आ यूवीबी दुनू किरण सं बचाव करैत अछि) आ ओकर एसपीएफ कम सं कम 15 या ओहि सं बेसी हो.
- नीक आहार : फल आ सब्जी सं भरपूर संतुलित आहार खाउ. एहि मे मौजूद पोषक तत्व अहां के त्वचा के स्वस्थ रखबा मे मदद करैत अछि.
- भरपूर पानि पीउ : दिन मे कम सं कम 2-3 लीटर पानि पीबू. एहि सं अहां के त्वचा हाइड्रेटेड रहय मे मदद मिलत.
- धूम्रपान सं बचू : धूम्रपान कोलेजन कें नष्ट करएयत छै, जेकरा सं त्वचा कें उम्र जल्दी भ जायत छै आ झुर्री भ जायत छै.
- तनाव कें कम करूं : तनाव एक्जिमा आ सोरायसिस जैना स्थितियक कें खराब कयर सकएय छै. व्यायाम, ध्यान आ नीक नींद लेनाय तनाव कम करय मे मदद कयर सकय छै.
- अपन त्वचा पर ध्यान दियौ : जँ अहाँक त्वचा पर कोनो एहन दाग वा गांठ देखबा मे अबैत अछि जे सामान्य सँ भिन्न अछि , वा जँ अहाँ केँ एहि पर कनिको शंका सेहो अछि तँ निश्चित रूप सँ अपन डॉक्टर सँ भेंट करू ।
टेक-होम मैसेज
- अहाँक त्वचा अहाँक शरीरक सबसँ पैघ अंग अछि । इ अहां कें संक्रमण सं बचाव करएयत छै आ अहां कें शरीर कें तापमान कें नियंत्रित करएयत छै.
- अपन त्वचा के सुरक्षा के लेल सब सं नीक आओर जरूरी काज अछि जे रोज सनस्क्रीन के इस्तेमाल करि सकय छी .
- स्वस्थ त्वचा कें लेल संतुलित आहार, पर्याप्त पानी पीनाय, आ धूम्रपान सं बचनाय आवश्यक छै.
- अपन त्वचा के नमी के सुरक्षा के लेल रोज मॉइस्चराइजर के प्रयोग करू।
- यदि अहां कें त्वचा पर कोनों असामान्य परिवर्तन (एकटा धब्बा, गांठ) देखल जाय त कोनों बात नहि मानूं आ तुरंत डॉक्टर सं भेंट करूं .
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