अहाँ सेहो थाकल महसूस करैत छी? अवसादक गप्प करी।

कखनो काल उदास आ बेचैनी महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा कखनो काल, जँ ई उदासी आ रुचि के कमी हफ्ता भरि चलैत रहत त' ई मात्र सामान्य उदासी सं बेसी भ' सकैत अछि. आइ हम सभ एहन स्थितिक गप्प करय जा रहल छी, अर्थात अवसाद, वा जेना बहुत लोक एकरा ``डिप्रेशन`` कहैत छथि | ई एकटा एहन विषय अछि जे वास्तव मे बहुत लोक मे आम अछि, मुदा वास्तव मे चर्चा नहि होइत अछि।

अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त अवसाद एकटा एहन स्थिति अछि जे अहाँक मनोदशा के प्रभावित करैत अछि, एकटा ``मूड डिसऑर्डर'' जेना कि डॉक्टर एकरा कहैत छथि | एहि मे अहाँ लगातार दुखी, कुंठित आ निराश महसूस करैत छी। पहिने जे काज मे नीक लागैत छल, ओहि मे अहां के रुचि कम भ सकैत अछि. कल्पना करू, आब अहाँ मे सिनेमा देखबाक, कोनो मित्र सँ भेंट करबाक, आ ने किताब पढ़बाक इच्छा नहि अछि। एतबे नहि, एकर असर अहां कें सोचय कें तरीका, चीजक कें याद करय कें तरीका, खाना खाय कें तरीका आ रात मे नींद कें तरीका पर सेहो बहुत प्रभावित कयर सकय छै.

जीवन कें कठिन समय मे दुखी आ उदास महसूस करनाय सामान्य छै, जेना कि जखन अहां कें नौकरी छूटल छै, कोनों प्रियजन कें नुकसान भ जायत छै, या कोनों पैघ समस्या कें सामना करय पड़य छै. ई मनुक्खक स्वभाव थिक। मुदा अवसाद एकदम अलग बात अछि। ई एकटा निरंतर उदासी के एहसास छै जे कम सं कम दू सप्ताह तक चलैत छै, आ एकर संग अन्य लक्षण के एकटा मेजबान सेहो होइत छै.

अवसाद केरऽ अलग-अलग प्रकार होय छै । हम डॉक्टर एकरा ``क्लिनिकल डिप्रेशन'' या ``मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर (MDD)'' कहैत छी, जकरा अक्सर ''डिप्रेशन'' कहल जाइत अछि | समाज मे ई सबसँ गंभीर आ सबसँ बेसी आम प्रकारक अवसाद अछि ।

महत्वपूर्ण बात ई छै कि अगर एकरऽ इलाज नै करलऽ जाय त॑ डिप्रेशन बढ़ी सकै छै, बहुत दिन तलक चल॑ सकै छै आरू एकरऽ काफी असर आपनो जीवन प॑ पड़॑ सकै छै । किछ गंभीर मामलाक मे त अहां कें खुद कें नुकसान पहुंचाबय या अपन जीवन कें समाप्त करय कें विचार तक भ सकय छै. लेकिन अच्छा खबर ई छै कि सही इलाज स॑ ई लक्षणऽ प॑ काफी हद तलक नियंत्रण आरू प्रबंधन करलऽ जाब॑ सकै छै । तेँ डरबाक वा लाजक कोनो बात नहि।

अवसाद के मुख्य प्रकार की छै ?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन केरऽ वर्गीकरण (DSM-5) के अनुसार अवसाद केरऽ कई तरह के होय छै । मुख्य सब पर एक नजरि दी, आ ओकरा सरलता स बुझबाक प्रयास करी:

• नैदानिक ​​अवसाद / मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी): अइ मे, अहां कतेको दिन, कम सं कम दू सप्ताह तइक असहनीय रूप सं दुखी, निराशाजनक आ बेकार महसूस करएयत छी. एकर संगहि, अहां कें नींद कें समस्या (अनिद्रा या बेसि नींद), जे चीजक मे रुचि कम भ सकएयत छै, जेकरा मे अहां पहिने आनंद लैत छलहुं, भूख मे काफी बदलाव (बढ़नाय या घटनाय), वजन मे बदलाव, थकान, आ ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत जैना लक्षण भ सकएयत छै. इ अवसाद कें सब सं गंभीर आ आम रूप छै.
• लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी): १.इ एकटा एहन स्थिति छै जइ मे हल्का या मध्यम अवसाद कम सं कम दू साल तइक बनल रहएयत छै. लक्षण मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर कें समान गंभीर नहि होयत छै, मुदा एकर दीर्घकालिक अवधि कें कारण इ जान कें लेल खतरा भ सकएयत छै. एकरा पहिने डिस्टिमिया कहल जाइत छल ।
• डिस्रप्टिव मूड डिसरेगुलेशन डिसऑर्डर (DMDD): इ एकटा एहन स्थिति छै जे छोट बच्चाक मे देखल जायत छै. हुनका अक्सर गंभीर आपा-पानी भ जायत छै, छोट-मोट मुद्दा पर आपा खो देल जायत छै आ अक्सर चिड़चिड़ा भ जायत छै. लक्षण आमतौर पर 10 साल कें उम्र सं पहिले शुरू भ जायत छै.
• प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD): इ एकटा एहन स्थिति छै जे महिलाआक कें प्रभावित करएयत छै. विशिष्ट पीएमएस लक्षणक कें संग-संग गंभीर मनोवैज्ञानिक लक्षणक सेहो होयत छै जेना तीव्र क्रोध, चिंता, चिड़चिड़ापन, या अवसाद. ओना त इ लक्षण मासिक धर्म शुरू हुअ कें किच्छू दिनक कें भीतर कम भ जायत छै, मुदा कखनों-कखनों इ एतेक गंभीर भ सकएयत छै की इ दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा सकएय छै.
• एकटा आओर चिकित्सा स्थितिक कारण अवसादग्रस्तता विकार : किछु शारीरिक बीमारी शरीर मे हार्मोनल आ रासायनिक परिवर्तन कए अवसाद पैदा क सकैत अछि । जेना, हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थाइरॉइड), हृदय रोग, पार्किंसंस रोग, कैंसर, आ पुरान दर्दक स्थिति । अंतर्निहित स्थिति कें इलाज अक्सर अवसाद मे मदद करएयत छै.

एकरऽ अलावा ``मेजर डिप्रेशन डिसऑर्डर'' केरऽ विशिष्ट रूप छै:

• मौसमी भावात्मक विकार (SAD): इ एकटा प्रकार कें `(मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर)` सेहो छै. ई खास करी क॑ कुछ खास मौसमऽ म॑ दिखाई दै छै, उदाहरण लेली ठंड, बरसात के मौसम म॑ (हमरऽ देश म॑ ई बरसात के मौसम म॑ कुछ लोगऽ क॑ प्रभावित करी सकै छै), आरू फेरू धूप, शुष्क मौसम म॑ गायब होय जाय छै ।
• प्रसव पूर्व अवसाद आ प्रसवोत्तर अवसाद : गर्भावस्था कें दौरान होएय वाला अवसाद कें ``प्रसव पूर्व अवसाद'' कहल जायत छै.प्रसव कें चारि सप्ताह कें भीतर होएय वाला अवसाद कें कहल जायत छै ``प्रसवोत्तर अवसाद.'' इ एकटा एहन समस्या छै जे बहुत सं मां कें प्रभावित करएयत छै, मुदा एकर चर्चा नहि कैल जायत छै. डॉक्टर दुनू कें ``पेरिपार्टम ऑनसेट कें साथ मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) कहैत छै.''
• एटिपिकल डिप्रेशन : एहि प्रकारक लक्षण "टिपिकल" डिप्रेशन सँ कनेक भिन्न होइत अछि । मुख्य अंतर ई जे जखन किछु नीक होइत छैक, वा कियो किछु नीक कहैत छैक तखन अस्थायी रूप सँ मूड मे सुधार होइत छैक (मूड रिएक्टिविटी) । मुदा सुख नहि बढ़ैत छैक। अन्य लक्षणक मे भूख बढ़नाय (खासकर कार्बोहाइड्रेट कें लेल), जरूरत सं बेसि नींद, अंगक मे भारी महसूस करनाय, आ दोसर कें अस्वीकृति कें डर (अस्वीकृति संवेदनशीलता) शामिल छै.

महत्वपूर्ण बिन्दु : १.द्विध्रुवी विकार सं पीड़ित लोगक कें अवसाद कें अवधियक कें अनुभव भ सकएयत छै, साथ ही उच्च गतिविधि, उत्तेजना, आ उन्माद, या हाइपोमेनिया कें अवधिक कें अनुभव भ सकएयत छै. अतः इलाज के लेल ई सब स्थिति में अंतर करब आवश्यक अछि ।

अवसाद स बेसी प्रभावित के अछि?

असल में अवसाद केकरो प्रभावित क सकैत अछि . इ बच्चाक, किशोर, वयस्क, पुरु ष, महिला आ सब कें प्रभावित कयर सकएय छै. अहां के सामाजिक स्थिति, आर्थिक स्थिति, या शिक्षा के स्तर की अछि, एहि सं कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि.

मुदा, किछु एहन जोखिम वाला कारक अछि जे अहां के डिप्रेशन के खतरा बढ़ा सकैत अछि. जेना, अवसाद निम्नलिखित स्थितियक वाला लोगक मे बेसि होयत छै:

• जे बीमारी धीरे-धीरे तंत्रिका तंत्र कें बिगड़ैत छै, जेना अल्जाइमर रोग आ पार्किंसंस रोग.
• आघात।
• `मल्टीपल स्क्लेरोसिस`।
• मिर्गी सन दौरा विकार।
• कैंसर।
• मैकुलर क्षय।
• पुरान दर्द (जैना, लगातार पीठ दर्द, जोड़क दर्द)।

अवसाद कतेक आम अछि ?

अवसाद वास्तव में एकटा बहुत आम स्थिति छै. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार दुनिया भर में लाखों लोग अवसाद के शिकार छैथ। किछ शोध सं पता चलै छै कि हर छह वयस्क मे सं एक कें जीवन कें कोनों समय अवसाद कें अनुभव होयत.

लेकिन विशेषज्ञऽ के मानना ​​छै कि ई आंकड़ा वास्तव म॑ जेतना छै ओकरा स॑ कम छै, कैन्हेंकि बहुत लोग अपनऽ मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बारे म॑ बात करै स॑ हिचकिचाय रहलऽ छै, अवसाद के लक्षण लेली चिकित्सकीय सलाह नै लै छै, आरू निदान नै मिलै छै । ई स्थिति श्रीलंका म॑ कम-बेसी देखलऽ जाब॑ सकै छै । शायद अहां के कोनो जान-पहचान, या अहां के परिवार के कियो एहन अनुभव भेल होयत, मुदा ओ एहि पर गप नहि क रहल होएत.

अवसाद के लक्षण की होइत अछि ?

अवसाद कें लक्षण प्रकार कें आधार पर किछु भिन्न भ सकएयत छै. इ हल्का सं ल क गंभीर भ सकएय छै. सब कें सबटा लक्षणक कें अनुभव नहि होयत. सामान्यतया, अहां निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि कें अनुभव कयर सकय छी:

• अत्यधिक उदासी, निराशा, खालीपन या चिंता के लगातार भाव। छोट बच्चाक आ किशोर जे उदास छै, उदासी सं बेसि क्रोध, चिड़चिड़ापन आ आक्रामकता कें प्रदर्शन कयर सकएय छै.
• जे चीज पहिने आनंददायक छल (जेना शौक, दोस्तक संग समय बिताबय, संगीत सुनब) मे रुचि या आनंद कम करब ।
• सहजहि तमसाएब, आन्दोलित होयब, धैर्य गमाब।
• जेतना खाना चाही ओकरा सं बेसि खाना या भूख पूरा तरह सं कम करनाय. अइ सं अचानक वजन बढ़एय या घटएय सकएय छै.
• नींद कें समस्या : अनिद्रा, दिन मे बेसि नींद आनाय, या बेसि नींद (हाइपरसोमनिया) ।
• थकान ऊर्जा के कमी के भाव छै, हरदम थाकल रहय के भाव छै. छोट काज केला के बाद सेहो अहां के बहुत थकान महसूस भ सकैत अछि.
• ध्यान केंद्रित करबा मे, निर्णय लेबा मे, आ चीज मोन राखबा मे दिक्कत। एहन लागि सकैत अछि जेना माथ कोहरा मे ढंकल अछि।
• शारीरिक असुविधा : माथ दर्द, पेट दर्द, मांसपेशियों मे दर्द, या यौन विकार जैना चीजक जे बिना कोनों स्पष्ट कारण कें आबै छै.
• अपना पर अपराधबोध, बेकार महसूस करब।
• बेर-बेर मृत्यु, आत्महत्या, वा आत्महत्याक विचार।

बहुत जरूरी : यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति कें आत्महत्या कें विचार भ रहल छै, त कृपया एकरा अपना सं नहि राखूं. कमजोरी के निशानी नै छै, मदद के पुकार छै। श्रीलंका कें दोस्तक (फोन नंबर: 0112692909, 0112682535) या राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर फोन करूं.ओ अहां कें सुनय आ मदद करय कें लेल तैयार छै. अथवा तुरंत नजदीकी अस्पताल कें इमरजेंसी विभाग मे जाउ.

अवसाद के कारण की छै ?

शोधकर्ता सब क॑ अखनी तलक ई ठीक-ठीक पता नै छै कि डिप्रेशन केरऽ एकमात्र कारण की छै । मुदा एखन ई मानल जाइत अछि जे कतेको कारक एक संग आबि एहि स्थितिक कारण बनैत अछि । ओ लोकनि सभ छथि:

• मस्तिष्क केरऽ रसायन विज्ञान : हमरऽ मस्तिष्क म॑ न्यूरोट्रांसमीटर (जैना सेरोटोनिन, डोपामाइन, आरू नोरेपिनेफ्रिन) नाम केरऽ रसायनऽ म॑ असंतुलन अवसाद म॑ प्रमुख योगदान दै छै । इ हमर मनोदशा, नींद, आ भूख जैना चीजक कें नियंत्रित करय मे मदद करएयत छै. ई कोनो स्विच या सर्किट के खराबी के तरह छै जे हमरऽ मूड के नियंत्रित करै छै ।
• आनुवंशिकी : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति (चाहे ओ जैविक माता-पिता, भाई-बहिन, या बच्चा) कें अवसाद छै, त अहां कें इ अवसाद कें संभावना औसत व्यक्ति सं कनि बेसि छै. मतलब जे आनुवंशिक प्रवृत्ति भ सकैत अछि। मुदा, ई मोन राखब जरूरी अछि जे बिना पारिवारिक इतिहासक अवसाद सेहो भ सकैत अछि ।
• तनावपूर्ण जीवन घटनाक : अवसाद कठिन अनुभवक सं शुरू भ सकएय छै, जेना कोनों प्रियजन कें अचानक नुकसान, गंभीर दुर्घटना, यौन या शारीरिक शोषण, तलाक, नौकरी कें नुकसान, आर्थिक समस्याक, अकेलापन, सामाजिक अलगाव, आ सहायता कें कमी. कखनों-कखनों, छोट-छोट समस्याक कें एकटा श्रृंखला एक साथ आबि क इ स्थिति पैदा कयर सकएय छै.
• चिकित्सा संबंधी स्थिति : किच्छू पुरानी शारीरिक बीमारियक मे अवसाद सेहो भ सकएयत छै. जेना थाइरॉइड रोग, हृदय रोग, मधुमेह, पार्किंसंस रोग, कैंसर, आ पुरान दर्द । अइ बीमारियक कें साथ आवय वाला शारीरिक असुविधा, जीवनशैली मे बदलाव आ तनाव अवसाद कें कारण भ सकएय छै.
• दवाई आ पदार्थक प्रयोग : १.अवसाद किच्छू दवाईयक (जैना, किच्छू उच्च रक्तचाप कें दवाईयक, हार्मोन) कें दुष्प्रभाव भ सकएयत छै. संगहि, शराब आ अन्य नशाक प्रयोग अवसादक प्रमुख कारण अछि वा मौजूदा अवसाद केँ आओर खराब बना दैत अछि ।

अवसाद के निदान कोना कयल जाय ? (निदान) २.

अवसाद कें निदान योग्य डॉक्टर, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक द्वारा कैल जायत छै. ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे विस्तृत सवाल पूछतय. अइ मे शामिल छै की अहां कें कोन लक्षण छै, इ कतेक दिन सं मौजूद छै, आ इ अहां कें दैनिक जीवन कें कोना प्रभावित कयर रहल छै. ओ अहां कें मानसिक बीमारी कें पारिवारिक इतिहास, अहां कें मेडिकल हिस्ट्री, आ अहां कें कोनों दवाई कें बारे मे सेहो पूछतय.

अवसाद कें निदान कें लेल, अहां कें उपरोक्त पांच या ओय सं बेसि लक्षण, आमतौर पर हर दिन, कम सं कम दू सप्ताह तइक होएयत छै. आ लक्षणक कें अहां कें सामाजिक, व्यावसायिक, या जीवन कें अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रक मे काफी हस्तक्षेप करनाय आवश्यक छै.

अहां कें डॉक्टर मेडिकल जांच कें आदेश सेहो द सकएयत छै, जेना रक्त जांच, इ निर्धारित करएय कें लेल की अहां कें अवसाद कें लक्षण कोनों अन्य अंतर्निहित शारीरिक स्थिति (जैना, थाइरॉइड कें समस्या, विटामिन कें कमी) कें कारण छै या नहि.

अवसाद के इलाज कोना होइत अछि ?

अवसाद एकटा बहुत इलाज योग्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै. असल मे, इलाज लेबय वाला लोकक कें एकटा महत्वपूर्ण संख्या, 80% सं 90% कें बीच, इलाज कें प्रति नीक प्रतिक्रिया आ ठीक भ जायत छै. अस्तु, ई नहि सोचू जे "ई कहियो नीक नहि होयत."

इलाज कें कईटा विकल्प छै, आ अक्सर अइ मे सं एक या एक सं बेसि कें संयोजन कें उपयोग कैल जायत छै:

• मनोचिकित्सा : एकरा टॉक थेरेपी सेहो कहल जाइत अछि । अइ मे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) सं अहां कें समस्याक, भावनाक आ विचारक कें बारे मे बात करनाय शामिल छै. अहां कें चिकित्सक अहां कें अस्वस्थ भावनाक, विचार पैटर्न आ व्यवहार कें पहचान करएय आ बदलएय मे मदद करतय, आ अहां कें समस्याक सं निपटएय कें बेहतर तरीका खोजतय. मनोचिकित्सा अनेक प्रकारक होइत अछि । संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) आ इंटरपर्सनल थेरेपी (IPT) दूटा सब सं बेसि प्रयोग कैल जायत छै. कखनों-कखनों, केवल अल्पकालिक इलाज (किछु सत्रक) कें आवश्यकता होयत छै. दोसर कें लेल, चिकित्सा महीना या सालक तइक जारी रह सकएय छै.
• दवाई : एंटीडिप्रेसेंट नामक पर्चे कें दवाई मस्तिष्क मे रासायनिक असंतुलन कें ठीक करय मे मदद करय छै जे अवसाद पैदा करय छै. एंटीडिप्रेसेंट (जैना, एसएसआरआई, एसएनआरआई, टीसीए) कें विभिन्न प्रकार छै. अहां कें डॉक्टर ओ चुनताह जे अहां कें लेल बेसि काज करतय आ ओकर दुष्प्रभाव सब सं कम होयत छै. ई दवाई सब तुरंत काज नहिं करैत अछि; एकरा मे कतेको सप्ताह लागि सकैत अछि।संगहि, किछु अवसादरोधी दवाईक दुष्प्रभाव (जेना नींद, चक्कर आना, पेट खराब) भ सकैत अछि, मुदा ई प्रायः समयक संग दूर भ जाइत अछि । यदि ओ दूर नहि जायत छै, या असहनीय छै त अपन डॉक्टर सं बात करूं. बिना डॉक्टर कें सलाह कें कहियो अपन दवाई लेनाय बंद नहि करूं या खुराक मे बदलाव नहि करूं.
• पूरक चिकित्सा : ई सब एहन उपचार अछि जकर उपयोग पारंपरिक पाश्चात्य चिकित्साक संग वा एकर अतिरिक्त कयल जा सकैत अछि । हल्का अवसाद या लगातार लक्षण वाला लोगक कें लेल एक्यूपंक्चर, मालिश, सम्मोहन, आ बायोफीडबैक जैना उपचार किच्छू राहत द सकएय छै. मुदा, मुख्यधारा के इलाज के प्रतिस्थापन के रूप में एहि सब के उपयोग करय सं पहिने डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि.
• मस्तिष्क उत्तेजना चिकित्सा : इ उपचार गंभीर अवसाद या मनोविकार कें साथ अवसाद वाला लोगक कें मदद कयर सकएय छै, जे अन्य उपचारक कें प्रति नीक प्रतिक्रिया नहि देल गेल छै. उदाहरणक मे इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरेपी (ECT), ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिम्युलेशन (TMS), आ वैगस नर्व स्टिम्युलेशन (VNS) शामिल छै. इ सब अस्पताल कें सेटिंग मे विशेषज्ञ कें देखरेख मे कैल जायत छै.

एकर अलावा, एहन काज छै जे अहां घर पर, अपन जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव कें माध्यम सं, अवसाद कें लक्षणक कें कम करय आ ठीक होय कें प्रक्रिया मे मदद करय कें लेल कयर सकय छी:

• नियमित व्यायाम : चलनाय, दौड़नाय, हेलनाय, नाचनाय आदि सं ल क कोनों चीज व्यायाम सं मस्तिष्क मे रसायन निकलय छै जे मनोदशा मे सुधार करय छै.
• नीक, पर्याप्त नींद (बहुत कम नहि, बेसी नहि)। सब दिन एकहि समय मे सुतय आ जागय के आदति लगाउ।
• स्वस्थ, संतुलित आहार खाउ। तरकारी, फल, फलियां, आ साबुत अनाज बेसी खाउ। चीनी, तेल वाला, आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें यथासंभव कम करूं.
• शराब आ नशा स पूर्ण रूप स परहेज करू। शराब एकटा एहन पदार्थ छै जे अवसाद बढ़ाबै छै आ अवसाद रोधी दवाई के प्रभावशीलता में बाधा पहुंचाबै छै.
• जे लोगक कें साथ समय बिताऊं जेकरा सं अहां प्यार करय छी, परवाह करय छी आ अहां कें साथ देय छी. असगर नहि रहू।
• एहन शौक मे संलग्न रहू जे अहां के खुशी देत ​​आ अहां के दिमाग के आराम देत.
• तनाव कें प्रबंधन कें तरीकाक कें अभ्यास करूं: ध्यान, योग, आ गहरी सांस लेवय कें व्यायाम जैना चीजक.

अवसादक पूर्वानुमान की होइत छैक ?

अवसाद कें दृष्टिकोण, यानी ठीक होय कें प्रकृति आ समय, व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग भ सकएयत छै. ई कतेको कारक पर निर्भर करैत अछि : १.

• अवसाद के गंभीरता एवं प्रकार।
• चाहे ओ अस्थायी हो (जेना कोनो घटनाक कारण) वा दीर्घकालीन।
• सही इलाज भेलै कि नै, आ कतेक जल्दी इलाज शुरू भ गेलै।
• चाहे अहां कें अन्य मानसिक बीमारियक (जैना चिंता), शारीरिक बीमारियक, या सह-उपस्थित स्थितियक जेना मादक पदार्थक कें दुरुपयोग छै.

नीक खबर ई छै कि सही निदान आरू सही इलाज के साथ अवसाद के शिकार लोगऽ के विशाल बहुमत स्वस्थ, पूरा करय वाला आरू सामान्य जीवन जी सकै छै. मुदा इलाज के बाद सेहो किछ लोक के रिलैप्स भ सकैत अछि. अइ कें लेल अगर अहां कें लगएयत छै की अहां कें लक्षण वापस आनाय शुरू भ गेल छै त जल्दी सं जल्दी चिकित्सकीय सलाह लेनाय जरूरी छै.

अवसाद जँ इलाज नहि कएल गेल तँ : १.

• ई आओर खराब भ' सकैत अछि, आ लक्षण आओर खराब भ' सकैत अछि.
• अन्य स्वास्थ्य समस्याक, जेना डिमेंशिया, डिमेंशिया जैना स्थितियक कें विकास कें खतरा बढ़ा सकएय छै.
• इ मौजूदा स्वास्थ्य समस्याक, जेना मधुमेह या पुरानी दर्द कें बढ़ा सकएय छै.
• इ जीवन कें हर पहलू कें प्रभावित कयर सकएय छै, जइ मे व्यक्तिगत संबंध, काम, आ शिक्षा शामिल छै.
• अंततः एकरा सं आत्महत्या या मौत तइक भ सकएय छै.

श्रीलंका म॑ डिप्रेशन आरू अन्य मानसिक बीमारी क॑ आत्महत्या केरऽ एगो प्रमुख कारण के रूप म॑ पहचानलऽ गेलऽ छै । अस्तु , जं अहां या अहां के जान-पहचान के कियो आत्महत्या के विचार क रहल छैथ त कृपया एकरा नजरअंदाज नै करू। तुरंत पेशेवर मदद लिअ। सुमिथ्रायो (0112692909, 0112682535) या राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन 1926 पर फोन करूं.अथवा नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन कक्ष मे जाऊं.

की अवसाद के रोकल जा सकैत अछि?

जखन कि अवसाद कें हमेशा रोकल नहि जा सकएय छै, मुदा एहन काज छै जे अहां अपन जोखिम कें कम करएय कें लेल आ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें मजबूत रखएय मे मदद करएय कें लेल कयर सकएय छी:

• स्वस्थ नींद बनाए रखना (दिन मे 7-8 घंटा)।
• तनाव कें प्रबंधन कें लेल स्वस्थ तरीकाक कें उपयोग करनाय. जेना कोनो भरोसेमंद व्यक्ति सं बिना समस्या के भीतर बोतलबंद केने गप्प करब, सांस लेबय के व्यायाम, ध्यान.
• नियमित व्यायाम, ध्यान, आ योग जैना आत्म-देखभाल गतिविधियक मे संलग्न रहूं. एहन चीजक लेल समय निकालू जे अहाँकेँ आनन्द देत।
• मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखे। परिवार आ मित्रक संग नीक संबंध राखू।
• शराब आ नशा स दूर रहू।

अगर अहां के पहिने डिप्रेशन भेल अछि तं फेर सं डिप्रेशन होए के संभावना बेसि अछि. अस्तु, जहिना अवसादक लक्षणक अनुभव होबय लागत, केवल एकर दूर हेबाक इंतजार नहिं करू, बल्कि जल्द सं जल्द मदद लिअ.

डिप्रेशन के बारे मे कहिया डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही?

यदि अहां कें दू सप्ताह सं बेसि समय सं अइ लेख मे कहल गेल अवसाद कें कोनों लक्षण छै, आ यदि इ लक्षण अहां कें दैनिक जीवन, काम या संबंधक कें प्रभावित कयर रहल छै, त तुरंत डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मिलूं.ओ अहां कें सही निदान द सकएय छै आ अहां कें लेल बेहतरीन उपचार विकल्पक कें सुझाव द सकएय छै.

यदि अहां डिप्रेशन कें इलाज शुरू कयर लेने छी आ इ काज नहि करएयत बुझाइत छै, या अहां कें अप्रिय दुष्प्रभाव भ रहल छै जेकरा अहां सहन नहि कयर सकएय छी, त अहां अपन डॉक्टर सं बात करएय सं नहि डेराउ. ओ अहां कें दवाई कें प्रकार या खुराक मे बदलाव करएय मे सक्षम भ सकएय छै, या कोनों अलग उपचार योजना कें सिफारिश करएय सकएय छै.

अंत मे मोन राखू (टेक-होम मैसेज)

अवसाद एकटा बहुत आम आ संभावित गंभीर स्थिति छै जे हर साल लाखों लोगक कें प्रभावित करएयत छै. कियो उदास भ सकैत अछि, ओहो बिना कोनो कारण के। ई कोनो कमजोरी वा कोनो लक्षण नहि अछि। ई एकटा एहन मेडिकल स्थिति अछि जकर इलाज के जरूरत अछि.

नीक खबर ई अछि जे अवसाद एकटा इलाज योग्य स्थिति अछि. यदि अहां कें डिप्रेशन कें लक्षण छै त डर नहि, लाज नहि करूं, आ असगरे कष्ट नहि उठाऊं. अपन डॉक्टर या अहां कें कोनों भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं. जतेक जल्दी मदद लेब, ओतेक जल्दी नीक भ सकय छी आ फेर सं अपन जीवन के आनंद ल सकय छी. असगरे ई लड़ाई नहि लड़ू, बहुत लोक एहन छथि जे अहाँक मदद क सकैत छथि आ अहाँक बात सुनि सकैत छथि।

` अवसाद, मानसिक स्वास्थ्य, उदासी, चिंता, उपचार, लक्षण