की अहाँ कखनो काल पेट फूलल आ गैस सन लगैत छी? आकि भोजन केलाक बाद छाती मे आगि लागल बुझाइत अछि? हम सब समय-समय पर पाचन संबंधी एहि छोट-छोट समस्याक अनुभव करैत छी। मुदा नीक खबर ई अछि जे एहि मे सं बहुत रास परेशान करय वाला परिस्थिति के सरल समाधान अछि. आइ एहि पर गप्प करब जे एकर कारण की होइत छैक, कोना रोकल जा सकैत छैक, आ कहिया डाक्टर सं भेंट करबाक चाही.
पहिने देखल जाय जे हमर पाचन तंत्र कोना काज करैत अछि।
बहुतो लोक के लगैत छनि जे पाचन मात्र पेट मे होइत छैक । लेकिन ई वास्तव म॑ एगो लम्बा प्रक्रिया छै जेकरा म॑ बहुत अंग शामिल छै । एकरा नमहर पाइप सिस्टम जकाँ सोचू।
ई यात्रा हमरा लोकनिक मुँहसँ शुरू होइत अछि । जखन भोजन चिबबैत छी तखन मुँह मे लार पचय लगैत अछि । जखन हम निगलैत छी तखन ई भोजन अन्ननलिका मे नीचाँ जाइत अछि, जे नली गला सँ पेट धरि जाइत अछि । ओतय के मांसपेशी भोजन के पेट में धकेलि दैत अछि ।
तखन, भोजन आओर टूटि जाइत अछि आ पेट मे एसिड द्वारा पचैत अछि । तखन भोजन छोट आंत मे गुजरैत अछि । ओतय अग्न्याशय आ पित्ताशय जैना अंगक कें रस मिल क भोजन कें नीक सं पचैत छै आ शरीर कें जरूरत कें पोषक तत्वक कें अवशोषित करएयत छै. बाकी बड़की आंत मे चलि जाइत अछि। ओतय पानि सोखि जाइत अछि, आ शेष अपशिष्ट पदार्थ मल के रूप मे शरीर सं बाहर निकलि जाइत अछि. अस्तु, एहि लंबा यात्राक कोनो बिंदु पर पाचन संबंधी समस्या भ सकैत अछि.
गैस आ पेट फूलब
पेट भरनाय आ पेट फूलनाय असहज आ कखनों-कखनों शर्मनाक भ सकएय छै. ई सामान्य बात अछि। एकटा स्वस्थ व्यक्ति दिन मे लगभग 13-21 बेर हवा पास करएयत छै. खाइ-पीबैत काल हवा निगलबाक अतिरिक्त पाचनक दौरान हवा सेहो बनैत अछि ।
जे खाद्य पदार्थ पेट मे बेसि गैस पैदा करएयत छै
अहां देखल होयब जे किछ खास खाद्य पदार्थक कें कारण अहां कें पेट मे बेसि गैस पैदा भ जायत छै. एहि ठाम ओहि मुख्य खाद्य पदार्थ मे स किछु अछि।
| भोजन के प्रकार | उदाहरण |
|---|---|
| फल | सेब, आड़ू, नाशपाती, प्रून |
| सब्जी | बीन्स, ब्रोकोली, कोबी, फूलगोभी, प्याज, मशरूम |
| दूध आ डेयरी खाद्य पदार्थ | दूध, पनीर, दही (किछु गोटेक लेल) २. |
| दोसर | गहूमक आटासँ बनल खाद्य पदार्थ |
एहि असुविधा कें कम करय कें लेल की कैल जा सकय छै?
- तेल वाला खाद्य पदार्थ कम करब .
- चीनी वाला पेय पदार्थ (फिजी पेय) पीनाय बंद करू .
- धीरे - धीरे खा - पीब .
- अगर सिगरेट पीबैत छी त , बंद करू।
- च्यूइंग गम स बची .
- नियमित व्यायाम करू .
- एहन खाद्य पदार्थ सं दूर रहू जे अहां कें असहज महसूस करएयत छै.
कखनों-कखनों इ स्थिति `चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)` जैना चिकित्सा स्थिति कें लक्षण भ सकएयत छै. तेँ जँ ई टिकल रहैत अछि तँ डाक्टरसँ भेंट करब नीक विचार अछि ।
पेट जलन आ जीईआरडी
छाती दर्द छाती के बीच या पेट के ऊपरी भाग में दर्दनाक जलन छै. इ दर्द गर्दन, जबड़ा या हाथ मे फैल सकएय छै.
सीधा-सीधा कहल जाय त हमरा लोकनिक पेटक प्रवेश द्वार पर एकटा गेट सन मांसपेशी (Lower Esophageal Sphincter - LES) होइत अछि । भोजन जखन भीतर जाइत अछि तखन ई बंद भ' जाइत अछि.मुदा जँ ई गेट ठीक सँ बंद नहि होइत अछि त' पेट मे कठोर तेजाब ऊपर आबि जाइत अछि, माने अन्ननलिका मे। तखने ई सूजन भ' जाइत छैक।
एहन चीज जे छाती मे सूजन बढ़बैत अछि
- बेसी खाएब।
- मसालेदार, तेलदार, खट्टा खाद्य पदार्थ।
- कॉफी, चाह, आ शराब पीबैत।
- धूम्रपान।
- भोजन के बाद झुकना।
- तनाव।
- मोटापा : पेट मे अधिक वजन के कारण पेट के एसिड बढ़ि सकैत अछि ।
- गर्भावस्था।
जीईआरडी की होइत अछि ?
सबके बीच-बीच मे पेट दर्द भ' जाइत छैक। मुदा जं सप्ताह में दू बेर सं बेसी पेट दर्द भ रहल अछि आ ई अहां के रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा पहुंचा रहल अछि तं अहां के डॉक्टर कहि सकैत अछि जे अहां के एकटा दीर्घकालिक स्थिति अछि जेकरा गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) कहल जाइत अछि. एहि सं अन्ननलिका के नुकसान भ सकैत अछि.
बहुत महत्वपूर्ण : दिल के दौरा के लक्षण दिल के दौरा के लक्षण सं बहुत मिलैत जुलैत भ सकैत अछि. यदि अहां कें छाती मे दर्द, सांस मे तकलीफ, चक्कर आना, पसीना आना, या दर्द छै जे अहां कें गर्दन या हाथ मे विकिरण करएयत छै , तएकरा कहियो नजरअंदाज नहि करू। तुरंत कोनों अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जाऊं.
नाराज़गी आ जीईआरडी के इलाज
यदि जीवनशैली मे बदलाव एकरा नियंत्रित करएय कें लेल पर्याप्त नहि छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै.
- एंटीएसिड : ई जल्दी काज करैत अछि आ पेट के एसिड के बेअसर क दैत अछि ।
- एच 2 ब्लॉकर : ई पेट मे एसिड के उत्पादन के कम करैत अछि ।
- प्रोटॉन-पंप अवरोधक (पीपीआई): इ एच 2 ब्लॉकर कें अपेक्षा एसिड उत्पादन कें बेसि प्रभावी ढंग सं कम करएयत छै.
एहि मे सं कोनो दवाई के इस्तेमाल सं पहिने अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही .
कब्ज
मल त्यागक आवृत्ति व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि । मुदा, जं मल त्याग भेला पर तनाव में दिक्कत होइत अछि , मल चट्टान जकाँ कठोर भ गेल हो, वा एहन लागय जे पूर्णतः बेहोश नहिं भेल हो तं कब्ज भ सकैत अछि.
कब्ज के कारण की होइत अछि ?
- पर्याप्त पानि नहि पीब .
- आहार में फाइबर में कमी।
- व्यायाम के अभाव।
- किछु दवाई (जेना लोहाक गोली, किछु दर्द निवारक दवाई)।
- गर्भावस्था।
- किछु चिकित्सा स्थिति (जेना मधुमेह, थाइरॉइड समस्या)।
कब्ज कें रोकथाम आ ओकर इलाज कें लेल की कैल जा सकएय छै?
- दिन मे कम स कम 8-10 गिलास पानि पीउ।
- फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, साबुत अनाज, आ फलियां) बेसि खाऊं.
- नित्य व्यायाम करे ।
- भोर मे एक गिलास गरम पानि पीला सं किछ लोक के मदद मिलैत अछि.
यदि अहां कें दू सप्ताह सं बेसि कब्ज छै, अहां कें मल मे खून छै, पेट मे गंभीर दर्द छै, या वजन घटल छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं . इ कोनों गंभीर बीमारी कें संकेत भ सकएयत छै.
बवासीर आ दस्त
बवासीर के रोग
ई मलाशय आ गुदाक चारूकात सूजल रक्त वाहिका थिक । कब्ज, गर्भावस्था, आ बेसि समय तइक एक ठाम बैसल रहला सं तनाव भ सकएय छै.
- लक्षण : मल त्याग के दौरान रक्तस्राव, खुजली, दर्द, आ गुदा के पास गांठ।
- इलाज : उच्च फाइबर वाला आहार, मल सॉफ्टनर कें उपयोग, गरम पानी सं गार्गल करनाय, आ अहां कें डॉक्टर कें निर्धारित मरहम कें उपयोग करनाय.
दस्त
एकर विशेषता छै बेर-बेर, पानिदार मल. वायरस, बैक्टीरिया संक्रमण, किच्छू दवाईयक, आ अनुचित खाद्य पदार्थक कें मुख्य कारण भ सकएय छै.
सबसँ जरूरी अछि निर्जलीकरण सं बचब . एहि लेल,
- भरपूर तरल पदार्थ (पानि, शोरबा, दलिया, फल कें रस) पीऊं.
- दूध आ डेयरी उत्पाद, आ तेल आ मसालेदार खाद्य पदार्थ सं किच्छू दिन दूर रहूं.
- केरा, चावल, रोटी, आ पटाखा जैना हल्का खाद्य पदार्थ खाऊं।
यदि दस्त दू दिन सं बेसि रहैत छै, तेज बोखार, पेट मे गंभीर दर्द, मल मे खून, या निर्जलीकरण कें लक्षण (मुंह कें सूखनाय, पेशाब मे कमी) मौजूद छै , त डॉक्टर सं जरूर देखूं .
टेक-होम मैसेज
- अपन देह सुनू। जे खाद्य पदार्थक कें पहचान करूं आ ओकरा सं बचूं जे अहां कें असहज करएयत छै.
- स्वस्थ आहार आ सक्रिय जीवनशैली सबसँ नीक दवाई अछि । रोज पर्याप्त पानी पीऊं, फाइबर कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ खाऊं, आ व्यायाम करूं.
- बीच-बीच मे छोट-मोट असुविधा सामान्य अछि। मुदा, जं लक्षण बनल रहैत अछि, गंभीर अछि, वा अन्य जोखिम कारक जेना मल में खून वा वजन घटब हो तं ओकरा नजरअंदाज नहिं करू .
- कोनों दवाई कें उपयोग करएय सं पहिले, खासकर अगर अहां अन्य स्थितियक कें लेल दवाई खा रहल छी, त अपन डॉक्टर सं परामर्श अवश्य करूं .
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